De ce barbatii pierd mai repede in greutate decat femeile

Atentie pentru toate cuplurile! Poate ca gatiti, mancati si faceti exercitii fizice impreuna si poate ca incercati sa si pierdeti in greutate impreuna.

Daca da, este posibil sa fi intalnit si acest scenariu extrem de enervant: unul dintre voi pierde mai repede in greutate decat celalalt ( ne uitam la voi, baieti).

O plangere foarte obisnuite in randul femeilor aflate in relatii este ca barbatul lor pierde mai repede in greutate decat o fac ele.

Acest lucru nu se intampla doar in imaginatia ta. Barbatii chiar pierd in greutate mai repede decat o fac femeile, in ciuda faptului ca barbatii cantaresc mai mult decat ele. (serios acum, de ce le este mai usor barbatilor sa obtina un abdomen de vis ? Si de ce femeile iau in greutate mai repede decat barbatii ? Acestea sunt unele dintre cele mai mari mistere ale vietii).

In loc sa stam sa ne gandim ca viata nu este deloc corecta, haideti sa aflam si motivele pentru care se intampla aceste lucruri:

1.Barbatii au mai multa masa musculara decat femeile

Colegiul American de Medicina Sportiva, o sursa de incredere in comunitatea de fitness- recomanda un raport de 10 pana  la 22 de procente pentru barbati si de la 20 pana la 32 de procente pentru femeile care au o stare buna de sanatate.

Luand in calcul greutatea, barbatii au mai multa masa musculara ca femeile. Datorita nivelelor mai mari de testosteron, barbatilor le este de asemenea mai usor sa isi creasca masa musculara.

Cresterea masei musculare ii poate oferi un stimul ritmului tau metabolic. Studiile arata ca iti poti creste masa musculara cu aproximativ 2 kilograme in fiecare an, ceea ce te ajuta sa arzi cu pana la 50 de calroii mai mult in fiecare zi.

Poate ca nu pare prea mult, dar se aduna de-a lungul timpului, ajutandu-te sa eviti pana la 18000 de calorii pe an. ( ca sa stii, acest lucru nu include si acele calorii pe care le arzi in timpul antrenamentelor.)

barbatii-slabesc-antrenament-intens

Sfat profesionist: Adaugato antrenamentele de forta in rutina voastra, doamnelor. Daca va e frica ca ati putea deveni prea musculoase, ar trebui sa renuntai la acea frica- corpul feminin nu au compozitia genetica pentru a se dezvolta la fel din punct de vedere muscular ca si corpul barbatilor si chiar si barbatii trebuie sa se antreneze foarte specific pentru a aduna foarte multa masa musculara.

2. Barbatii pierd mai multa masa in apa decat femeile

In primul rand, putina stiinta: glicogenul reprezinta o forma stocata de carbohidrati, pe care corpul incepe sa o descompuna atunci cand nu mai are energie. Atunci cand ajungi sa folosesti glicogenul ca sursa de energie, incepi sa pierzi si apa, pentru cele doua sunt stocate impreuna.

(Informatie de baza: pentru fiecare gram de glicogen care e stocat in ficatul si in masa ta musculara, corpul tau stocheaza 3 grame de apa. Apa este destul de grea, ajungand pana la 1 kilogram pentru un litru de apa).

Motivul pentru care pierzi rapid la inceput in greutate este pentru ca kilogramele pierdute sunt reprezentate, in mare parte, de catre apa. Atunci cand ai un deficit caloric, primul raspuns al corpului tau este sa apeleze la acele rezerve de glicogen, luand si apa care e stocata cu acesta.

Sfat profesionist: Este greu sa ajungi la o anumita greutate si sa o mentii si, prin urmare, ar trebui sa gandesti pe termen lung. Putina competitie in pierderea in greutate barbati contra femei poate fi un lucru foarte bun, din moment ce voi doi va puteti motiva reciproc in lupta pentru pierderea in greutate.

Doar sa nu te tii cu dintii de anumite numere aratate de cantar. Este o situatie in care amandoi aveti de castigat, pe masura ce amandoi faceti progrese,

3. Femeile au mai multi hormoni de stocare a grasimii

In timp ce atat barbatii, cat si femeile au estrogen, femeile au mai valori mai mari ale acestui hormon si corpurile lor sunt “programate” de acest hormon sexual sa stocheze mai multa grasime. Corpul femeilor are tendinta sa aiba cu 6 pana la 11 procente mai multa grasime decat corpul barbatilor.

Datorita nivelelor mai mari de estrogen, femeilor le este mai greu decat barbatilor sa piarda grasime. Pe de alta parte, corpul unei femei este mai eficient la folosirea grasimii drept combustibil pentru antrenamente decat corpul unui barbat.

Sfat profesionist: sa ai o imagine sanatoasa ca corpului tau inseamna sa iti accepti forma unica a corpului. Nu exista nici un motiv pentru care sa nu iti accepti corpul, chiar si atunci cand incerci sa il schimbi.

Unul dintre lucrurile pe care imi place sa mi le spun este sa ma antrenez si sa mananc asa cum trebui, tocmai pentru ca imi iubesc corpul, nu pentru ca il urasc.

5. Barbatii si femeile stocheaza grasimea in mod diferit

Poti sa ii spui cum vrei: burta de bere, burta de mancare sau burta unui tata, dar stocarea grasimii este afectata de sexul tau si de bagajul tau genetic.

In general, barbatii au tendinta de a acumula grasime in zona burtii, ceea ce le ofera o forma de mar, in timp ce femeile stocheaza grasime pe coapse si pe solduri, ceea ce le ofera o forma de para.

Grasimea subcutanata (tipul de grasime aflat imediat sub piele) poate sa fie mai usor de pierdut decat grasimea viscerala ( acel tip de grasime care se aduna in jurul organelor abdominale) si, prin urmare, acesta e motivul pentru care o sa observi pierderea in greutate a unui barbat mai repede decat in cazul tau.

Si aceste grasimi nu au fost create in mod egal: dintre cele doua tipuri de grasime ce au fost mentionate mai sus, grasimea viscerala este considerata a fi mai periculoasa pentru starea ta de sanatate. S-a dovedit ca poate sa duca la cresterea riscului de a suferi de anumite afectiuni de sanatate, cum ar fi de exemplu diabetul, hiper tensiunea arteriala si bolile cardiovasculare.

Vestea buna este ca poti ajuta la reducerea grasimii tale viscerale prin adoptatrea unor schimbari privind stilul tau de viata, cum ar fi de exemplu sa dormi mai mult, sa mananci mai multe fibre, sa reduci excesul de carbohidrati.

Sfat profesionist: Trebuie sa tii minte ca nu poti sa reduci doar grasimea subcutanata. Trebuie sa reduci toata grasimea din corp, prin adoptarea unei diete alimentare si a unuui program de exercitiim care sa includa atat o dieta echilibrata, cat si antrenamente cardio si antrenamente cu greutati.

barbatii-slabesc-antrenament

6. Ciclul menstrual al femeilor poate sa declanseze mancatul din cauza stresului

Chiar si atunci cand femeile nu par sa aiba nici un factr de stres in viata lor ( ceea ce pare a fi imposibil), ele trebuie sa faca fata fluctuatiilor hormonale din timpul unui ciclu menstrual- ceea ce poate sa duca la pofta pentru anumite mancaruri care nu sunt sanatoase.

Nu ajuta faptul ca mancarurile la care apeleaza oamenii in mod obisnuit pentru a isi schimba starea sunt, in mod obisnuit, lucruri hiprepalatible de comfort, cum ar fi de exemplu torturile, mancarea de la fast food, inghetata sau prajiturile.

Sfat profesionist: pentru a pierde cu succes in greutate si a iti mentine greutatea actuala, trebuie sa gasesti strategii care sa functioneze pentru corpul tau. Ai putea sa crezi cu adevarat ca acel biscuit cu ciocolata este exact ceea ce iti trebuie in momentul de fata, dar poti sa astepti macar 10 minute inainte de a te arunca asupra lui?

Trebuie sa fii atent la ceea ce are nevoie corpul tau si nu trebuie sa crezi ca mancarea iti va rezolva problemele de natura emotionala.

Concluzii: da, barbatii sunt privegiati!

Barbatii si femeile sunt diferiti din punct de vedere biologic si acest lucru afecteaza modul si viteza cu care acestia pot sa piarda in greutate. Desi barbatii sunt capabili sa piarda ai repede in greutate, intr-o perioada mai scurta de timp, acest avantaj nu dureaza prea mult timp.

Lectia pe care trebuie sa o inveti: Pierderea in greutate nu este un joc cu un castigator si un pierzator. Trebuie sa iti sarbatoresti progresele facute, indiferent de cat de repede ( sau de cat de incet) pierzi in greutate, pentru ca in cele din urma o sa ajungi acolo unde ti-ai propus.

Te-a ajutat articolul? Da-i o nota de la 1 la 10!
10/102 ratings

LĂSAȚI UN MESAJ

Please enter your comment!
Please enter your name here