marți, noiembrie 29, 2022

Dieta disociata – Dieta de 60 de zile cu care slabesti 15 kilograme

Daca ai mai mult timp la dispozitie pentru a te acomoda cu un nou stil de viata, este recomandata dieta disociata pe 60 de zile. Nu va exista o schimbare majora in viata ta, in afara de faptul ca vei avea un program de urmat, o dieta disociata, care vizeaza regimul alimentar.

Este de preferat sa renunti la cafea, si eventual sa o inlocuiesti cu ceaiul verde, care iti ofera vitalitate si energie.

Programul este facut pe 4 zile, si este foarte important ca dieta disociata sa fie respectata cu strictete. La micul dejun in fiecare zi se vor servi fructe, mai putin banane.

  • In prima zi a dietei disociate, trebuie sa ai un aport puternic de proteine. De aceea alimentele recomandate sunt: carne fiarta sau la gratar(150-200gr), 2 oua fierte, branzeturi si  cascaval. La masa principala poti sa iti faci o salata din verdeturi, cu ulei putin si zeama de lamaie. Ca prim fel, o supa fara taitei sau galuste, un bol de 200 gr. La cina se serveste aceeasi mancare in cantitati putin mai mici.
  • In a doua zi de dieta disociata trebuie sa luati fibrele din alimente, in cantitati cat ma mari. Alimentele din care se pot absorbi fibrele sunt:  legumele si verdeturile (fasole, mazare, linte). Se pot consuma fierte sau crude. Salatele vor fi mesele principale in a doua zi, dara fara prea mult ulei, si in loc de otet, se poate folosi zeama de lamaie. La cina se va servi aceeasi masa ca cea de pranz, dar mai moderat.
  • In cea de-a treia zi, este randul carbohidratilor de a-si face rolul in organism. Pastele fierte cu ceva condimente, cartofii copti sau fierti, vor constitui masa de pranz. La cina o prajitura cu fructe, sau doua-patru bucatele de ciocolata cu un nivel mai ridicat de cacao va vor fi mai mult decat indeajuns.
  • In cea de-a patra zi, este cea mai usoara dieta disociata, respectiv cu fructe. In asta vor consta toate mesele in ziua respectiva.

Timp de 60 de zile, dieta disociata trebuie tinuta in aceasta ordine,  fara a omite nici o zi, si pe cat posibil, nici mesele. Faptul ca dieta contine si zile in care se consuma fructe, respectiv organismul primeste multe vitamine si minerale, lucru benefic de altfel.

In fiecare moment, exista un om care se gandeste sa ia atitudine vis-a-vis de greutatea lui. Majoritatea sunt comozi, si spera ca de la sine vor disparea kilogramele in plus. Nu e asa! Daca nu se ia atitudine, intervin si problemele de sanatate: nivelul colesterolului ridicat, probleme cardiovasculare, varice, pana se ajunge la boli grave ca si obezitatea. Mai mult de jumatate din populatia globului sufera din cauza greutatii. Este momentul pentru o schimbare pentru tine.

Daca nu vrei sau nu ai incredere in pastile, de ce nu recurgi la dieta disociata? Este simpla, usoara, si nu iti da organismul peste cap. De asemenea, avem si o vedeta care a slabit cu dieta disociata vreo 20 kg, deci stim cu siguranta ca functioneaza.

Este nevoie doar de vointa de a tine un program organizat in regimul tau alimentar. Poti sa-l organizezi pe alimente, pe mese, pe zile, sau pe saptamani. Cea mai drastica dieta este cea pe saptamani. Dar cea pe mese si pe alimente este cea mai folosita si cea mai agreata de cei care vor sa slabeasca.

Din grupele de alimente: fructe, legume, carne, lactate poti face combinatii excelente pentru a slabi eficient. Salatele de legume cu putin ulei si zeama de lamaie sau lime si putina telemea sunt cele mai potrivite pentru o dieta vara, pentru ca sunt racoritoare si te si satura.

  • Prima zi poate fi zi de lactate – masa va consta in 200 gr de branza de vaci, smantana slaba, sau cateva felii de cascaval sau iaurturi usoare.
  • A doua zi poate fi zi de carne – masa va consta in pui, peste, frcute de mare, curcan la gratar sau fierte, eventual cu o salata verde cu iaurt.
  • A treia zi consta in fructe si legume – salatele vor prima in ziua respectiva. Salatele de fructe se lasa in suc propriu, fara zahar adaugat, iar la salatele de legume se va folosi putin ulei sau zeama de lamaie/lime.

Trebuie sa existe o zi in care se beau numai sucuri naturale de fructe si legume, apa plata, apa minerala, ceaiuri de fructe sau ceaiuri verzi cam 2 l – 2,5 l pe zi.

30 de minute pe zi de miscare sunt necesare pentru a  te ajuta sa pierzi kilogramele in plus. Pentru a reusi dieta disociata, miscarea si dorinta de a slabi si de a te tine de dieta o sa te motiveze indeajuns pentru a slabi cat doresti.

Dieta disociată este o dietă care promite o serie de avantaje: o mai bună digestie și asimilare a nutrienților, o pierdere în greutate și o sănătate mai mare în general. Dar cum funcționează exact această dietă, ce și cum să mâncați?

Dieta disociată a fost concepută de William Hay în anii ’80 și apoi în deceniile următoare revizuită și reajustată în diferite versiuni de către alți experți (aici este vorba de teoria combinațiilor de alimente bune și rele). Astăzi este încă una dintre cele mai recomandate soluții pentru cei care doresc să piardă în greutate.

Cum functioneaza dieta disociata?

Dieta disociată nu este altceva decât o dietă în care nutrienții fundamentali sunt luați separat, adică carbohidrații, proteinele și grăsimile. Acest lucru înseamnă că, dacă mâncați o farfurie de paste, nu ar trebui să consumați imediat carne, pește sau produse lactate.

Acest lucru ar asigura diferite avantaje organismului nostru: din motive legate de fiziologia corpului nostru, de fapt, nutrienții individuali sunt digerați mai ușor in stomac și asimilați mai bine din intestin

dieta-disociata-legume

O mai bună digestie are ca rezultat nu numai o prevenire a problemelor gastro-intestinale, incluzând gastrita atât de răspândită și colita, dar și o bunăstarea generală a organismului, în acest fel poate să-și mențină sănătatea mai indelungată.

Un alt avantaj ar fi creșterea pierderii în greutate și îmbunătățirea absorbției nutrienților. Acest tip de dietă recomandă, printre altele, creșterea consumului de fructe și legume (alimente bogate în vitamine și minerale), reducând în același timp consumul de proteine animale asociate cu un risc mai mare de apariție a anumitor boli.

Creșterea consumului de fructe și legume servește, de asemenea, pentru a ajuta la detoxificarea organismului, dovedită de stilul de viață modern, iar din cauza unei diete proaste, riscă să fie încărcata cu toxine.

dieta-disociata-cabohidrati

Dieta disociată se bazează în principal pe următoarele principii:

  • Carbohidrații trebuie consumați până la prânz
  • Cea mai bogată masă a zilei trebuie să fie prânzul (care poate fi consumat până la ora 16)
  • Cea mai mare parte a proteinei este consumată la cină
  • Fiecare masă trebuie să cuprindă doar un singur tip de nutrient întotdeauna însoțit de legume (deci nu împreună carbohidrați și proteine)
  • Diferitele tipuri de proteine nu ar trebui amestecate (de exemplu nu ton și fasole, carne și produse lactate etc.)
  • Evitați asocierea de zaharurile simple și carbohidrații complecsi
  • Evitați să consumați dulciuri sau fructe după mese
  • În general, reduceți consumul de grăsimi, amidon și protein

Ce sa mancati in Dieta Disociata?

Dieta disociată vă permite să mâncați puțin din tot, chiar dacă sunt produse alimentare vegetale privilegiate, cum ar fi fructele și legumele, proteinele slabe și cerealele, fără a fi exagerate (preferabil în varianta integrală datorită prezenței crescute a fibrelor).

În ceea ce privește proteinele animale, acestea ar trebui consumate în mod moderat, preferând, de exemplu, carnea de pui și de curcan (carne slabă) și peștele mai degrabă decât carnea roșie.

Recapitulând, dieta disociată sugerează să mâncați:

  • Fructe și legume în abundență
  • Pâine integrală și paste făinoase
  • Puține proteine
  • Puține grăsimi
  • Puține amidonuri

Dieta disociată, așa cum am spus deja, se concentrează mai ales pe cât de des să se mănânce și ce să nu combine împreună. Aceste fructe ar trebui să fie consumate de mai multe ori pe zi, dar încă departe de principalele mese (cu excepția ananasului după o masă proteică și mărul după o masă bogată în carbohidrați). Diferitele tipuri de proteine ​​nu ar trebui amestecate împreună, iar carbohidrații și proteinele nu ar trebui luate împreună.

Diagrama saptamanala pentru dieta Disociata:

dieta-disociata-proteine

Vă prezentăm o diagramă săptămânală despre o dietă disociată foarte generală, deoarece, evident, dacă doriți să urmați acest tip de dietă, vă sugerăm să vă adresați unui nutriționist care va calibra mai bine dieta conform nevoilor specifice.

Info: daca tineti o cura cu un supliment de slabit ca Eco Slim, este recomandat sa tineti si o astfel de dieta in paralel.

PRIMA ZI

  • Mic dejun: fructe de sezon proaspete, iaurt, ceai verde sau cafea
  • Pranz: paste de grau integrale
  • Cina: pește copt cu legume
  • Gustări: fructe sau legume proaspete

A DOUA ZI

  • Mic dejun: fructe de sezon proaspete sau lapte degresat, ceai verde sau cafea
  • Prânz: orez brun cu legume
  • Cina: piept de pui cu salata si rosii
  • Gustări: fructe sau legume proaspete

A TREIA ZI

  • Mic dejun: iaurt cu fructe și cafea
  • Prânz: cartofi copti cu salată mixtă
  • Cina: brânză cu legume
  • Gustări: fructe sau legume proaspete

A PATRA ZI

  • Mic dejun: smoothie de fructe proaspete
  • Prânz: paste cu sos de roșii și busuioc
  • Cina: supa de legume
  • Gustări: fructe sau legume proaspete

A CINCEA ZI

  • Mic dejun: lapte degresat, cafea
  • Pranz: orez cu ciuperci
  • Cina: oua si legume
  • Gustări: fructe sau legume proaspete

A SASEA ZI

  • Mic dejun: iaurt și cafea cu conținut scăzut de grăsimi
  • Pranz: paste integrale cu legume
  • Cina: pește cu salată și roșii
  • Gustări: fructe sau legume proaspete

A SAPTEA ZI

Contraindicații

Dieta disociată nu prezintă contraindicații substanțial mari. Probabil cel mai mare dezavantaj este să mancati puțin „mereu aceleași feluri de mâncare, având ca o limitare să nu amestecați diferiți nutrienți.

De asemenea, micul dejun, care nu este capabil să reunească împreună carbohidrații și proteinele. Dieta disociată nu este recomandata în timpul sarcinii, alăptării, pentru copii, în timpul menopauzei sau dacă suferiți de diabet.

Regimul disociat

Nu este intotdeauna usor sa mentinem greutatea ideala, si e intotdeuna necesar sa consultam lista caloriilor, pentru a calcula corect nivelul acestora in alimentatia de zi cu zi. Urmarind acestea cu grija, este posibil, ajutati de regimul disociat, sa existe o mai mare libertate a alegerii produselor pe care le putem consuma, fara ca greutatea noastra sa fie afectata.

In ce consta regimul disociat?

Regimul disociat nu se bazeaza pe limitarea cantitatii de mancare, ci pe distribuirea acesteia in cursul celor 24 de ore din zi. Micul dejun ar trebui sa fie format din fructe, iar masa de pranz poate contine paine, paste, orez, cartofi, zaharuri si legume, fara carne, peste, oua, lapte si branza. La cina e invers, in sensul ca e permis consumul de carne, peste, oua, lapte, fara paste, paine, orez, cartofi, zaharuri si legume. Este interzisa schimbarea ordinii si a tipurilor de mancare permise fiecarei mese.

Completari cu privire la dieta dosciata

Dieta Disociata 7 zile este una dintre cele mai eficiente, sanatoase dar si rapide diete care te va ajuta sa slabiti 5 kilograme in doar o saptamana. Aceasta dieta este una extrem de strica, motiv pentru care trebuie sa mancati alimente ce fac parte dintr-o singura categori. Dieta disociata este aleasa de majoritatea persoanelor ce doresc sa slabeasca rapid, dar totoadta sa nu se imbolnaveasca. Regimul sau alimentar va permite sa consumi o gama larga de alimente, dar acestea trebuie sa faca parte din categoria zilei respective.

Iata un exemplu de dieta disociata baza pe un regim de numai 7 zile :

Pe durata zilei de luni este recomandat sa consumati lactate, printre care amintim branza de vaci dar si telemeaua. Puteti consuma iaurt natural dar si cascaval sau lapte dulte.

Marti este de preferat sa consumati cat mai multe legume, atat crude cat si pregatite la gratar sau fierte. Drept aliment principal reamintim salata, aceasta este o adevarata sursa de vitamine, extrem de benefica organismului dumneavoastra.

Pe durata zilei de miercuri puteti consuma carne in orice cantitate doriti, cu siguranta nu trebuie sa depasiti cantitatile foarte mari. Alegerea perfecta se bazeaza principal pe carnea slaba dar si carnea de vita este la fel de eficienta. Va recomandam sa nu consumati carne de porc, carnati sau alte alimente ce contin grasimi in cantitati sporite.

Daca pana in acest moment ati consumat atat lactate, legume cat si carne, joi in schimb puteti consuma doar fructe. Este indicat orice fel de fruct, dar si de aceasta data cantitatea trebuie sa fie atent monitorizata. In aceasta zi va puteti simti mai slabit, dar aveti inca suficiente resurse ce provin din ziua precedenta.

Vineri in schimb, pentru a capata din nou energie puteti consuma peste fiert sau la gratar, este interzis pestele prajit cu ulei. Puteti apela chiar la peste crud, in cazul in care organismul va permite o astfel de alegere.

In weekend puteti alege oricare categorie de alimente pe care o doriti, trebuie sa evitati consumul in exces de alimente, deoarece acesta nu este benefic organismului dumneavoastra. Spre exemplu daca sambata ati ales legumele, duminica puteti alege un nou meniu precum carnea sau lactatele. Aceasta alegere ramane se bazeaza strict pe deciziile dumneavoastra, singura conditie este sa nu consumati aceleasi alimente pe durata a 2 zile consecutiv.

Dupa cum puteti observa, aceasta dieta este una extrem de stricta dar totodata lejea. Rezultatele dietei disociate pe 7 zile au convins tot mai multe persoane ca poate fi alegerea corecta atunci cand doriti sa slabiti un numar redus de kilograme fara sa depuneti prea mult efort . Va reamintim ca aceasta dieta este foarte usor de tinut si nu produce nici un fel de reactie adversa.

Va sfatuim sa repetati aceasta dieta la o perioada de 6 luni pentru a permite organismului dumneavoastra sa “respire”. Va reamintim ca pe durata celor 7 zile este indicat sa consumati cat mai multe lichide, evitand sucurile sau bauturile alcoolice. Nu trebuie sa pregatiti alimentele in ulei si totodata va sfatuim sa alegeti un regim bazat si pe o activitate fizica, doar in acest fel puteti scapa cu usurinta de kilogramele nedorite.

Cura disociata, iti pregateste silueta mult visata, pentru vacanta

Cura disociata de slabire  este o dieta relativ simpla, pe termen scurt, dar care ofera rezultate foarte bune. Cura disociata este recomandata in special persoanelor care nu au mari probleme cu greutatea. Daca vrei sa slabesti intr-un timp scurt, pentru ca te grabesti sa pleci in vacanta si vrei sa arati bine, cura disociata este exact ce cautai. Asociata cu sport si gimnastica de slabire, dieta poate duce la rezultate surprinzatoare, cand este repetata, desigur la interval de timp.

Spre deosebire de alte diete, cura disociata iti da posibilitatea sa alegi modul de gatire al alimentelor.

  1. Prima zi este dedicata fructelor: poti sa consumi orice fel de fructe, in afara  bananelor, strugurilor si a fructelor confiate.
  2. A doua zi este cea in care vei consuma orez: acesta trebuie pregatit fiert simplu, doar cu cateva verdeturi. In dieta disociata este recomandat orezul brun sau integral. Il poti combina cu salata de  rosii, ardei ori alte legume. Nu poti insa sa folosesti la salata ulei, condimente si sare.
  3. A treia zi este cea a lactatelor: lactatele pe care le vei consuma trebuie sa fie degresate. Trebuie sa consumi mai mult de 2 litri de lapte ori iaurt cu putine grasimi.
  4. A patra zi este ziua de sucuri de fructe sau legume. Toate sucurile pe care le vei consuma trebuie sa fie proaspat stoarse pentru un continut mare de fruct si pulpa, in cazul unor fructe si legume. In cura disociata sunt interzise sucurile ambalate cu conservanti si indulcitor.
  5. A cincea zi este ziua legumelor. Vei putea manca diferite tipuri de salate, rosii, morcovi, praz, mazare, fasole verde, sfecla rosie, conopida, ridichii, broccoli, gulii. Aici te bucuri de o libertate de preparare, pentru ca legumele pot fi gatite la cuptor, fara ulei, fierte la aburi sau pregatite la gratar.
  6. A sasea zi este ziua de peste: Il vei consuma fie fiert, fie la gratar, dar nu vei avea liber la niciun fel de sosuri.

A saptea zi, mananci diversificat. Ai voie sa consumi dupa bunul plac, insa totul cu masura evitand alimentele bogate in calorii. Este recomandat sa mananci in cantitati mici, alimentele pe care se bazeaza cura disociata.

Completari cu privire la aceasta dieta

Acesta este unul din regimurile alimentare cu cel mai mare succes. Este o dieta ce se tine pe perioade scurte (maxim 90 de zile) si are rezultate rapide.

Tocmai de aceea, acesta este “regimul secret” folosit de catre vedetele care trebuie sa slabeasca cateva kilograme intr-un timp foarte scurt (mai ales de catre vedetele de cinema).

Insa ca orice dieta cu rezultate rapide, dieta disociata nu este recomandata de catre nutritionisti pentru ca o data ce opriti dieta si reveniti la asocierea alimentelor sunt mari sanse sa va ingrasati la loc. Deasemenea, schimbarea brusca a metabolismului, va poate afecta inima si ficatul.

Exista mai multe variante de regim disociat, insa cel mai echilibrat alimentar dintre ele este:

  • Ziua 1 – Fructe – Nu sunt recomandate bananele si fructele confiate. In rest, aveti libertatea de a alege ce fructe doriti, atata timp cat sunt proaspete.
  • Ziua 2– Lactate – Lapte, iaurturi si branzeturi (vaca) slabe.  Se pot consuma si cereale integrale in aceasta zi, astfel incat sa fie mai consistenta alimentatia.
  • Ziua 3– Legume – In aceasta zi se pot consuma atat legume crude, cat si fierte.
  • Ziua 4– Peste – Fiert sau pe gratar.   Condimentat, dar fara sosuri.
  • Ziua 5– Sucuri naturale – In aceasta zi se vor consuma sucuri proaspete din fructe si legume. NU cele din comert!
  • Ziua 6– Pui – Fiert sau pe gratar. Condimentat, dar fara sosuri.
  • Ziua 7–  Mini-rasfat. – In aceasta zi aveti voie sa combinati 3 din alimentele consumate in primele 6 zile, dar in cantitati moderate.

Recomandarea nutritionistilor este ca in cazul in care doriti sa tineti dieta disociata, sa  o faceti doar o data pe an. Succes!

Cum sa slabesti rapid cu dieta disociata

In cazul in care nu sti ce sa faci sa slabesti rapid si nu esti dispus sa incerci anumite produse pentru slabit atunci sigur trebuie sa incerci o dieta disociata.

De retinut este faptul ca dieta disociata nu variaza de la persoana la persoana ca si in cazul unei diete personalizate. Aceasta a devenit din ce in ce mai populara deoarece multe vedete au apelat la ea (in special la dieta danza sau dieta cu orez dar mai ales dieta disociata) si au avut rezultate pozitive, din acest motiv a devenit un trend.

Daca va tineti serios de dieta disociata si nu trisati puteti sa slabiti undeva la 4-5 kg pe saptamana. Dieta disociata nu este recomandata sa fie urmata foarte mult timp din cauza ca este destul de severa si riscati sa aveti complicatii.

Dieta disociata pe zile

Ziua 1 – prima zi este cea dedicata fructelor, puteti sa consumati orice fel de fructe, de preferabil cat mai proaspete. Incercati sa va feriti de banane si de fructele cu continut mare de zahar.

Ziua 2 – Se consuma orez fiert de preferabil simplu decat cu cateva salate dar fara ca acestea sa contina ulei.

Ziua 3 – adica zi de lapte, se consuma maxim 2.5 L de lapte cat mai proaspat sau diverse iaurturi slabe.

Ziua 4 – este zi de sucuri. Obligatoriu acestea trebuiesc sa fie naturale 100% nu de pe piata. Preparati-va singuri acasa propriile sucuri naturale din fructe si legume si nu neglijati pulpa fructului (unde este cazul). Va recomandam cateva retete de sucuri naturale despre care am vorbit cu ceva timp in urma.

Ziua 5 – legume. Preparati diverse salate (fara ulei) cu legume cat mai diversificate. Acestea mai pot fi si gatite la cuptor, fierte la abur sau coapte. Legume recomandate: rosii, morcovi, gulii, ridichi, conopida, fasole, mazare, praz.

Ziua 6 – Nici o masa fara peste, se consuma numai peste doar fiert sau la gratar dar fara sos.

Ziua 7 – nu este obligatoriu ultima zi din dieta disociata. Ai voie sa mananci cate putin din fiecare de sus, la alegere in functie de preferinte.

Dieta disociata se poate repeta cat de mult doriti dar nu este recomandata de catre nutritionisti. Inca un pont, feritiva cat se poate de mult sa gatiti cu ulei, cel putin cat urmati dieta disociata altfel riscati sa nu aveti rezultate favorabile. Nu se urmeaza alt regim alimentar sau nici un supliment alimentar cat timp urmati dieta disociata.

Dieta disociată – una dintre cele mai cunoscute și apreciate dietea

despre dieta disociata

Indiferent cât de atenți și bine intenționați suntem, când vine vorba de mâncare și de stilul de viață care dorim să îl purtăm, câteodată avem nevoie de un ajutor. Dieta disociată poate fi acest ajutor. Pentru o pierdere eficenta în greutate trebuie să respectăm câteva reguli simple. Unii spun că este chiar mai eficientă decât dieta daneză.

Regulile dietei disociate

Ultima masă trebuie luată înainte de oră 19. Deoarece este foarte important să îi dăm corpului timpul necesar pentru a-si face treaba înainte de a ne culca. Chiar dacă avem impresia că mâncăm mai puțin, trebuie să încercam să NU consumăm apă înainte și în timpul mesei.

Apa ne va îngreuna digestia. Respectă principiul celor trei mese pe zi. Mâncând de trei ori pe zi prevenim instalarea foamei și asta dă voie organismului să funcționeze normal.

Grupele de alimente admise în dieta disociată

Mai jos găsiți grupele de alimente pe care trebuie să le cunoașteți, pentru a le putea combina ajungând astfel la o pierdere rapidă și efficenta în greutate. Dieta discociata are la bază consumarea unui singur grup de alimente pe o anumită perioadă. Indiferent ce alegeți dietă pe zile sau pe mese , este esențial să cunoașteți foarte bine grupele de alimente.

Lactate

Lactate în dieta asociată

Spre norocul nostru, avem o vastă paletă de produse atunci când vine vorba de lactate Nu doar că avem de unde alege în construirea menimului , dar lactatele sunt foarte sănătoase și benefice în piedere în greutate.

Fructe

Ziua când consumăm doar fructe este ca o sărbătoare deoarece avem voie să mâncăm ori ce fruct proaspăt dorim . Dar ca sfat este bine totuși să avem un consum moderat.

Legume

Indiferent dacă le consumăm crude sau fierte, legumele sunt bune pentru dietă dar și pentru sănătate noastră. Putem de exemplu să mâncăm la micul dejun roșii, castravete și brocoli înăbușit. La amiază cartofi și salată de morcovi iar pentru cină putem alege un mix colorat de legume.

Carne

Este foarte important ca pe parcursul dietei disociate să mâncăm și carne, ea este esențială pentru corpul nostru, să poată funcționa în parametri normali. Totuși este important să mâncăm doar carne albă la grătar sau fiartă.

Peste

Ziua cu peste este una foarte plăcută. Există diferite feluri în care poate fi preparat (peștele recomandat fiind știuca, somonul sau păstrăvul) la grătar sau fiert.

Cereale

Cerealele în dieta asociată

Cereale sunt pline de fibre și alți nutrienți care ne ajută să pierdem din greutate mai repede încercați să consumați paste și orez integral.

Reguli speciale:

  1. Pe parcurusul dietei este interzis consumul de alcool și cafea.
  2. Dacă va gândiți să preparați o supă, țineți minte că poate fii compusă doar dintr-o anumită grupă de alimente. Deci puteți mânca supă de legume sau de carne.
  3. Indiferent de durată dietei, consumul de apă este esențial.

Trebuie să fie minim 3 ore între mese!

Alimentatia disociata

Alimentatia disociata este renumita pentru efectele de slabire rapida. Iti oferim o analiza completa si un plan de alimentatie disociata!

Nici nu mai stii de cand ai inceput sa primesti informatii despre alimentatia disociata, din toate sursele posibile: prieteni, colegi, mass media, carti de dieta. Exista o sumedenie de planuri de alimentatie disociata si fiecare dintre acestea, culmea, are o multime de variante.

Alimentatia disociata a avut efecte spectaculoase, in cazul unor colege de la birou, si niciun efect in cazul prietenei tale cele mai bune? Sau, si mai confuz de atat, desi exista planuri de alimentatie diociata promovate de medici reputati, tot atatea nutritionisti declara ca alimentatia disociata nu este sanatoasa… ce mai intelegi?!

Alimentatia disociata – in primul rand, ce inseamna?

Alimentatia disociata reprezinta compunerea meniurilor in asa fel incat una sau mai multe grupe de alimente se mananca separat, sau sunt excluse complet din meniu.

Aceasta insemna ca, daca vrei sa urmezi un plan de alimentatie disociata, va trebuie sa mananci numai anumite tipuri de alimente si numai in anumite combinatii – in functie de planul de alimentatie disociata preferat de catre tine, acestea difera.
Care sunt cele mai cunoscute planuri de alimentatie disociata?

Planurile de alimentatie disociata difera, in functie de persoana care le-a creat (exista diferite teorii), de grupa principala de nutrienti pe care se bazeaza si de strictetea lor.

Astfel, exista planuri de alimentatie disociata bazate pe consumul exclusiv sau preponderent de proteine (Dieta Atkins, Dieta Dukan, Dieta South Beach), dieze care se bazeaza pe disocierea stricta a grupelor diferite de nutrienti (Dieta 3-3-3, care permite consumul tuturor grupelor alimentare, dar in zile diferite) sau planuri de alimentatie disociata mai putin stricte, care descurajeaza anumite combinatii alimentare (Dieta Montignac, Dieta Disociata).
Functioneaza alimentatia disociata?

Si da, si nu. Stim, nu este neaparat raspunsul pe care ti-l doreai.

Daca vrei un raspuns mai exact, da, alimentatia diociata ajuta la slabire – dar de multe ori nu deoarece urmezi un plan de alimentatie disociata, ci pentru ca aceasta disociere iti reduce consumul anumitor alimente care iti stricau anterior dieta (carbohidrati care ingrasa, grasimi saturate, dulciuri, alcool) sau pentru ca meniul care iti este recomandat este atat de fad, incat pur si simplu mananci mai putin (chiar daca iti este permis sa mananci oricat de multa branza de vaci iti doresti… exista mari sanse sa nu o poti face, timp de trei zile la rand).

Alimentatia disociata are riscuri secundare?

Categoric, da. O alimentatie construita dezechilibrat (sa spunem, o dieta proteica tinuta o perioada mare de timp) poate conduce la scaderea nivelului de energie, o stare generala neplacuta, boli cardiovasculare sau digestive, priveaza organismul de nutrientii esentiali.

De ce alimentatia disociata nu a avut efecte, si in cazul meu?

In cazul in care ai urmat un plan de alimentatie disociata si acesta nu a avut succes, pot exista neumarate motive, dar trebuie sa fii foarte atenta la urmatoarele situatii:

Nu ai respectat planul initial (esti sigura ca ai respectat planul, si ca nu ai trisat?)
Ai consumat alimente dintr-o anumita in cantitati excesive, depasind cu mult necesarul de calorii
Ai uitat un simplu detaliu, care a stricat dieta (ai incercat de exemplu sa tii cura cu orez, dar ai uitat ca aceasta presupune ca orezul pe care il mananci sa fie fara sare si in cantitati moderate)
Organismul tau nu functioneaza perfect (daca ai incercat sa tii o dieta proteica, sau cura cu orez, in schimb nu stai bine cu digestia, te poti alege cu vreo 2 kilograme in plus, in loc sa slabesti 5)

Meniu pentru alimentatia disociata

Daca esti convinsa ca alimentatia disociata reprezinta o varianta, pentru tine, iti propunem un meniu simplu, care se bazeaza pe disocierea in cadrul aceleiasi mese (pe parcursul unei zile vei manca toate grupele de nutrienti necesare unei dezvoltari sanatoase).

Mic dejun: 2 oua fierte cu o salata de rosii si ardei
Gustare: un avocado zdrobit, cu 2 lingurite de zeama de lamaie si putina sare
Pranz: Un gratar mediu din carne de vita (150 grame) si o salata de spanac cu zeama de lamaie

Cina: Peste la cuptor (150 – 200 grame) cu legume verzi la aburi (broccoli, dovlecei, spanac) si cateva migdale

Daca esti adepta alimentatiei disociate, te invitam sa ne povestesti experienta ta, comentand la acest articol!

Alecia
Aleciahttps://alecia.ro
Pasionata de nutritie, regimuri, tehnici de slabire dar si de efectele suplimentelor alimentare destinate slabirii asupra organismului. Pe masura ce timpul imi permite voi incerca sa abordez cat mai multe probleme pe aceasta tema. Pentru orice fel de intrebari nu va sfiiti sa folositi sistemul de comentarii.

Alte articole interesante

1 COMENTARIU

LĂSAȚI UN MESAJ

Vă rugăm să introduceți comentariul dvs.!
Introduceți aici numele dvs.