Calorii pepene rosu – cate calorii are o felie de pepene?

0
649
smoothie-pepene-rosu-felii

Pepenele rosu sau lubenita cum i se mai zice este o adevarata atractie a verii (si o adevarata ispita cand il vedem iarna prin rafturi la suprapret) careia ii cadem cu totii prada. Unii mai norocosi care nu au probleme cu greutatea il mananca linistit, insa restul se intreaba adesea: cate calorii are un pepene rosu? Oare pepenele rosu ingrasa? Ei bine, haideti sa sudiem impreuna acest tabel care contine o mica analiza si numarul de calorii pepene rosu:

100 g pepene rosu 200 g pepene rosu 300 g pepene rosu
Calorii: 30 calorii Calorii: 60 calorii Calorii: 90 calorii
Proteine: 0.6 Proteine: 1,2 Proteine: 1,8
Carbohidrati: 7,6 Carbohidrati: 15.2 Carbohidrati: 22,8

Deci, este posibil ca pepenele rosu sa ingrase?

Categoric NU. La 30 calorii / 100 grame, ar insemna ca un pepene rosu de dimensiuni medii care cantareste 3 kilograme sa spunem ar avea 900 de calorii. Tinand cont ca o bere are 215 calorii sau o felie de paine are ~40 calorii, putem spune ca pepenele rosu este un aliment decent care poate fi consumat in orice cura de slabire.

felie-de-pepene-rosu-calorii

Dieta cu pepene rosu

Dieta cu pepene rosu este una dintre cele mai recomandate diete din perioada verii deoarece pe langa scaderea in greutate, organismul beneficiaza si de o detoxifiere gratuita care poate produce imbunatatiri asupra sanatatii.

Aceasta dieta este usor de urmat si nu este deosebit de costisitoare insa pepenele nu trebuie sa fie singurul aliment consumat in aceasta perioada. Este indicat sa aveti o dieta echilibrata formata din alimente sarace in grasimi, carne de pui si peste pe gratar sau fierte, paine prajita si lactate degresate. Pepenele contine 92% apa insa trebuie sa consumam in aceasta perioada si apa plata sau alte bauturi neindulcite.

Ideal ar fi sa consumam cate doua kilograme de pepene rosu in fiecare zi, la fiecare masa. Acesta poate fi consumat atat in stare naturala cat si pregatit ca smoothie sau sucuri naturale din combinatii de mai multe fructe.

Daca urmati aceasta dieta pe o perioada de minim zece zile si o combinati cu putina miscare atunci sigur veti observa ca hainele vor fi mai largi. Aceasta dieta poate fi urmata timp de cateva saptamani insa nu ar strica sa urmati si sfatul unui medic inainte de a lua aceasta decizie.

Pepenele este si o solutie perfecta pentru desert deoarece este dulce insa sarac in calorii si ofera hidratarea necesara corpului mai ales in zilele toride de vara. Contine vitamina si minerale precum vitamina A, C, B1, B6, magneziu si potasiu. Are in compozitia sa si un antioxidant precum licopina si este recomandat ca diuretic pentru cei care au probleme cu rinichii sau cu aparatul urinar.Este recomandat si pentru acnee deoarece ajuta la reglarea hormonala si la hidratarea corespunzatoare a tenului.

Singurele restrictii, daca este consumat in exces, sunt pentru cei care sufera de hipertensiune arteriala deoarece poate duce la scaderea tensiunii si pentru cei cu insuficiente renala deoarece poate duce la o acumulare de exces de lichid in organism.

Concluzie

Pepenele rosu este recomandat in orice situatie, aliment ideal pentru diete. Desi poti manca pepene rosu seara, ar fi bine sa aveti grija la cantitate pentru ca acesta tinde sa beloneze daca este mancat in cantitati foarte mari.

LĂSAȚI UN MESAJ

Please enter your comment!
Please enter your name here