Dieta cu hrișcă: rezultate foarte bune in cateva saptamani

Dieta cu hrișcă se referă la o monodieta, care trebuie respectata între 7 și 14 zile. În hrisca sunt puține calorii, dar este destul de satioasa. Cu respectarea corespunzătoare, puteți pierde până la 10 kg, și uneori până la 15 kg.

Repetarea este permisă la fiecare șase luni. Trebuie menționat faptul că hrișca este una dintre cele mai utile produse pe care dieteticienii le recomandă.

De ce este folositoare hrișca?

Hrișca conține o mulțime de vitamine B, magneziu, potasiu, fier, iod, nichel etc. În comparație cu alte cereale, aceasta are puțini carbohidrați, dar are multe fibre, aminoacizi. Tercii de hrișcă contin doar 90 kcal.

Hrișca ar trebui să fie prezentă în dieta persoanelor care suferă de anemie, hipertensiune arterială, boli hepatice. Fibrele, care fac parte din hrișcă, curăță intestinele, colectează și elimină toxinele din organism. Utilizarea regulată a cerealelor îmbunătățește starea părului, a unghiilor și a pielii.

Info: daca ideea de hrisca nu iti surade, si vrei sa incerci o dieta mai gustoasa, iti recomand sa citesti ghidul meu pentru dieta cu LIMONADA dieta-cu-hrisca-idee-meniu

Cum puteti pierde în greutate folosind dieta cu hrișcă ?

Pentru o eficiență mai mare a dietei cu hrișcă în timpul respectării acesteia, trebuie să beți kefir. În plus față de faptul că acestea doua au o cantitate mare de calciu, vitamine A și B, au, de asemenea, proteine:

  • care promovează curățarea ușoară a intestinului
  • menține o microflora intestinala normala.

Prin urmare, combinația dintre hrișcă și iaurt normalizează activitatea tractului gastrointestinal, îmbunătățește starea pielii, contribuie la îmbunătățirea corpului în ansamblu.

Caracteristicile dietei cu hrișcă

Este de dorit să nu depasiti aceasta dieta mai mult de două săptămâni. Deși rezultatul va fi vizibil în câteva zile, trebuie să fie fixat, altfel greutatea se va întoarce rapid.

Pe parcursul dietei cu hrisca, din punctul meu de vedere, nu este nevoie de suplimente precum Eco Slim, Fizzy Slim sau altele de acest gen.

dieta-cu-hrisca-mic-dejun

Cât de mult poți pierde in greutate?

Nu stabiliți imediat un tel pentru a pierde o mulțime de kilograme. Cele mai multe kilograme vor fi disparea într-un timp scurt, dar este mai dificil sa se salveze rezultatul. Este mai bine să stați pe o astfel de alimentație de două ori pe an, timp de 14 zile la intervale de 6 luni, iar pentru o cura să nu mai scăpați mai mult de 10 kilograme.

Dacă este greu să rămâi la dieta mono, atunci îți poți diversifica dieta cu carne de vită fiartă, legume verzi, fructe și brânză tare. Aderă la o astfel de dietă timp de o săptămână, deoarece puteți curăța corpul de toxine și puteți pierde până la trei kilograme.

Caracteristicile nutriției

Pentru pierderea efectivă în greutate, luați hrișcă corect:

  • nu adăugați nimic în afară de kefir sau mere la hrișcă;
  • renuntati la orice condimente și sosuri.
  • urmăriți-vă starea (renunțați imediat la dietă daca simțiti o slăbiciune generală).
  • poate fi baut pana la un litru de kefir pe zi in timpul dietei cu hrisca;
  • nu puteți mânca hrișcă cu trei până la patru ore înainte de culcare;
  • este necesar să beți cel puțin 1,5 litri de lichid și, de preferință, până la 3 litri pe zi (ceai verde sau pe bază de plante vitaminice, băuturi obișnuite sau apă minerală).

Numai dacă aceste condiții sunt îndeplinite, puteți pierde bine greutatea. Nu folositi suplimente de slabit pe baza de ciocolata precum Chocolate Slim sau Chocolite. Nu aveti nevoie de ele intr-o dieta precum dieta cu hrisca.

Cum să gătești hrișca pentru dieta?

Hrișca se pregătește cu o seară inainte și se mănâncă doar dimineața. În aceasta, nu puteți adăuga condimente, sosuri și fructe, cu excepția merelor verzi.

1. Prima opțiune:

Seara, clătiți hrisca, se toarnă apă fiartă abundentă și se lasă sub capac până dimineața. La micul dejun se mănâncă terci de cereale fără sare și zahăr, pentru cină, hrisca poate fi umpluta cu o cantitate mică de sos de soia.

2. A doua opțiune:

Seara se spală hrisca, se toarnă apă rece într-un raport de 1:2 pentru a pune tava (fără a acoperi capacul) pe foc maxim. De îndată ce aproape tot lichidul este absorbit de foc, acoperiți tigaia și păstrați terciul pe plita timp de 6 minute. Apoi scoateți terciul de la aragaz și înfășurați-l sub “strat” până dimineața.

3. Opțiunea trei:

Spălati hrișca cu apă clocotită. Apoi, scurgeți apa, turnați din nou hrisca in apă clocotită (aveți nevoie de 1,5 pahare de apă per cană de cereale) și lăsați-o sub “strat” ​​până dimineața.

dieta-cu-hrisca

Produse adiționale permise in cazul dietei cu hrișcă

În cazul în care se tolerează mono-dieta, este dificil să adăugați următoarele alimente la regimul alimentar:

  • Fructe uscate. În cerealele gata preparate, puteți adăuga prune, stafide, caise uscate. Acestea conțin o cantitate mare de vitamine și ajută la menținerea tonusului.
  • Într-o porție de cereale puteți adăuga o linguriță de miere.
  • Iaurt natural. Când gătiți hrișca în loc de apă fiartă, puteți folosi iaurtul dulce.
  • Ulei vegetal. Puteți turna terci cu o cantitate mică de ulei de floarea-soarelui.
De ce dieta cu hrișcă scade kilogramele, apoi acestea se întorc?

Atunci cand tineti o dietă pe baza de hrișcă, greutatea poate fluctua. Dacă hrișca este gătită incorect, greutatea va fluctua, la fel si in cazul în care in dieta sunt adăugate multe alte componente. Este necesar să revizuiți meniul și, probabil, să mai renuntati la cate ceva. În unele cazuri, aceasta este o caracteristică a corpului. Poate că dieta nu se potrivește. În cazul în care timp de 1 săptămâna nu este observată o dinamică pozitivă, atunci dieta ar trebui abandonată.

Contraindicații ale dietei cu hrisca

Ca orice dieta, dieta cu hrișcă nu se potrivește tuturor. Înainte de a începe, aveți nevoie de o consultație specializată. Această dietă este foarte eficientă și utilă pentru mulți oameni, dar are și efecte secundare:

  • amețeli și dureri de cap;
  • pierderea puterii și a apatiei, somnolență;
  • reducerea activității fizice și mentale.

Contraindicații absolute pentru dieta hrișcă sunt in cazul in care persoana sufera de:

  • anemie;
  • hipotensiune;
  • diabet zaharat ;
  • sarcină, lactație.

De asemenea, unii oameni ar trebui să tina cu prudență o dietă cu hrișcă. Înainte de a vă așeza pe o dietă mono, trebuie să cântăriți totul pentru o vreme și numai după aceea sa decideți dacă să pierdeți în greutate cu ajutorul dietei cu hrișcă sau este mai bine să alegeți un alt mod de a corecta greutatea. Această categorie include persoane:

  • cu un sistem imunitar slab, o mono-dietă în acest caz nu este cea mai bună alegere
  • cu boli cronice: trecerea la mono-dieta poate provoca o exacerbare a bolii, asigurați-vă că vă consultați cu un specialist;
  • dacă excesul de kilograme nu este mai mare de cinci, dieta nu va aduce rezultate.
Te-a ajutat articolul? Da-i o nota de la 1 la 10!
10/101 rating

LĂSAȚI UN MESAJ

Please enter your comment!
Please enter your name here