Trigliceridele sunt o forma foarte comuna de grasime pe care o digeram. Trigliceridele sunt principalul ingredient din compozitia grasimilor animale si a uleiurilor vegetale. Nivelele mai ridicate de trigliceride din corp reprezinta un factor de risc pentru bolile cardiace, pentru atacul de cord, pentru infarct, boala ficatului gras si pentru pancreatita.
Nivelele marite de trigliceride sunt, de asemenea, asociate cu boli cum ar fi de exemplu diabetul, afectiunile renale si cu anumite medicamente (cum ar fi, de exemplu medicamentele diuretice, anti conceptionalele si beta blocantele). Schimbarile produse in dieta alimentara (si medicamentele, daca este cazul) pot sa ajute la scaderea nivelelor de trigliceride din corpul tau.
Informatii despre testul pentru trigliceride
- Trigliceridele sunt principalul ingredient din uleiurile vegetale si din grasimile animale
- Testul pentru trigliceride masoara nivelul de trigliceride din sangele tau
- Este necesar un post de 9 pana la 12 ore inainte de a efectua testul pentru trigliceride
- Nivelele marite de acid uric din fluxul tau de sange ar putea sa fie un factor de risc pentru dezvoltare arterosclerozei. Nivelele mari de trigliceride din corp mai pot, de asemenea, sa cauzeze boala ficatului gras si pancreatita
- Nivelele mai mari de trigliceride pot sa fie, de asemenea, asociate cu diabetul, cu anumite afectiuni renale si cu utilizarea unor medicamente
- Nivelele normale de trgiliceride din sange ar trebui sa fie mai mici de 150 de mg la 100 de ml de sange
- Nivelele trigliceridelor pot sa fie controlate, intr- o anumita masura, si de modificarea stilului de viata si, atunci cand e necesar, de medicamente
Ce sunt trigliceridele?
Trigliceridele sunt niste compusi chimici care sunt digerati de corp pentru a ii oferi energie pentru metabolism. Trigliceridele reprezinta cea mai obisnuita forma de grasime din corp. Acestea sunt principalul ingredient din compozitia grasimilor animale si a uleiurilor vegetale.
Molecula unei trigliceride este o forma chimica a triglicerolului (tri=trei molecule de acid gras+ glicerida= glicerol) si care contine 3 acizi grasi in compozitia sa. Pentru a fi absorbite, aceste parti sunt descompuse in in intestinul subtire si apoi sunt reansamblate cu colesterolul, pentru a forma chilomicroni. Aceasta e o sursa de energie pentru corpul tau. Celulele grase si cele hepatice sunt folosite ca locuri de stocare si pentru eliberarea chilomicronilor, atunci cand corpul tau are nevoie de mai multa energie.
Nivelele mari de trigliceride reprezinta un risc de arteroscleroza, care reprezinta ingustarea arterelor cu adnuarea de placi de grasime, ceea ce poate sa duca la declansarea unui atat de cord, a infarctului miocardic si boala arterelor periferice. Nivelele mai mari de trigliceride pot, de asemenea, sa cauzeze boala ficatului gras si pancreatita.
Nivelele mai mari de trigliceride pot sa fie cauzate de anumite boli si afectiuni, printre care se numara:
- Diabetul prost controlat
- Afectiuni ale rinichilor
- Ciroza ficatului sau alte boli hepatice
- Hipotiroidismul
- Unele medicamente (cum ar fi de exemplu beta blocantele, medicamente diuretice, medicamente anti conceptionale)
Consumul de alcool poate sa determine cresterea acestor nivele de trigliceride, facand ficatul sa elibereze mai multi acizi grasi in sange. Totusi, sunt unele aspecte benefice ale consumului moderat de alcool, definit ca o singura bautura alcoolice in fiecare zi (un pahar de vin, o sticla de bere sau 50 de ml de tarie), care ar putea sa echilibreze cresterea nivelelor de trigliceride din corp.
Consumul moderat de alcool ar putea sa determine cresterea nivelelor de HDL (colesterolul bun) din sange si vinul rosu, care contine numerosi anti oxidanti, poate sa scada riscul de boli cardiace. Totusi, acest lucru nu inseamna ca le recomandam oamenilor sa consume alcool pentru a obtine aceste efecte.
Cum sa scazi nivelul de trigliceride din corp?
Trigliceridele sunt un tip de grasime care se gaseste in sange. Nivelele mari de trigliceride pot ridica riscul de boala a arterelor coronariene, in special in cazul femeilor.
Nivelele de trigliceride ale unei persoane sunt masurate cu ajutorul unui test de sange, impreuna cu verificarea nivelelor de colesterol din sange. Nivelele normale de trigliceride din corp sunt mai mici de 150. Nivelele de peste 200 sunt deja mult prea mari.
Factorii care determina cresterea nivelelor de colesterol din corp sunt:
- Greutatea excesiva (invata cum poti slabi sanatos si repede)
- Lipsa de activitate fizica
- Fumatul – vezi aici cum sa te lasi de fumat
- Consumul excesiv de alcool
- O dieta care este foarte bogata in carbohidrati
- Anumite medicamente si boli
- Unele afectiuni genetice
Nivelele de trigliceride ar putea sa fie coborate cu ajutorul unei combinatii de schimbari produse in stilul de viata, cum ar fi de exemplu:
- Pierderea in greutate (am explicat aici pas cu pas cum se poate pierde in greutate IN MOD SANATOS)
- Activitatea fizica
- Medicamentelle pot fi, de asemenea, prescrise pentru a determina scaderea nivelelor de trigliceride din corp
Cum pot sa fie masurate nivelele de trigliceride din sange?
Nivelele de trigliceride din corp sunt masurate cu ajutorul unui simplu test de sange. Deseori, trigliceridele sunt masurate ca o parte a unui panou de lipoproteine (panel de lipide), in care trigliceridele, colesterolul, HDL (high density lipoprotein), si LDL (low density lipoprotein) sunt masurate in acelasi timp.
Inainte de a efectua acest test, este nevoie sa nu mananci nimic timp de 8 pana la 12 ore. Pot sa fie obtinute rezultate marite in mod fals daca testele sunt efectuate dupa ce ai mancat.
Care sunt nivelele normale ale trigliceridelor si ce inseamna sa ai nivele mari de trigliceride in sangele tau?
Nivelele marite ale trigliceridelor iti mareste riscul de a suferi de ateroscleroza. Nivelele trigliceridelor si ale colesterolului sunt masurate in sange pentru a oferi o metoda de urmarire pentru acest risc.
- Nivelele normale ale trigliceridelor in sange sunt mai mici de 150 de mg la fiecare decilitru
- Nivelele intermediare sunt cuprinse intre 150 si 200 mg pe decilitru
- Nivelele mari de trigliceride (mai mari de 200 mg pe dl) sunt asociate cu un risc mai mare de a suferi de ateroscleroza si, prin urmare, creste riscul de a suferi de boala arterelor coronariene si de infarct
- Nivelele extrem de mari ale trigliceridelor (mai mari de 500 de mg pe dl) poate cauza pancreatita (inflamarea pancreasului)
Cum pot sa imi scad nivelele de acid uric din corp?
Scaderea nivelelor de acid uric din corp pana la valori normale ar putea sa iti scada riscul de a suferi de atac de cord, de infarct miocardic si de boala a arterelor periferice. Controlarea nivelelor mari de trigliceride si de colesterol este o provocarece dureaza o viata intreaga.
Un stil de viata mai sanatos include sa mananci bine, sa faci exercitii fizice in mod regulat, sa te lasi de fumat si sa pierzi in greutate. Acestea ar putea sa fie tot ceea ce este necesar, dar unii oameni ar putea sa aiba nevoie de de medicamente pentru a determina scaderea nivelelor de trigliceride din sange. Medicul tau de familie te va ajuta sa decizi ce schimbari sunt cele mai bune pentru stilul tau de viata.
Schimbarile in dieta
Urmatoarele schimbari produse in dieta ta alimentara ar putea sa iti fie utile in scaderea nivelelor de trigliceride din sangele tau:
- Scaderea aportului de zahar: Daca iti place sa mananci dulce, incearca sa iti impui niste limite in cantitatea si frecventa cu care consumi zahar sau produse dulci. Poti sa iti reduci consumul la jumatate pentru o perioada si apoi sa continui de acolo. Tine minte sa citesti etichetele pentru a verifica continutul de zahar, atat atunci cand e vorba de mancare, cat si de bauturi.
- Sa treci de la alb la brun: daca mananci orez alb, paine si paste, trebuie sa treci pe produse obtinute din cereale integrale. Ar putea sa fie necesar ceva timp pentru a te obisnui cu gusutl, dar tot acest efort merita atunci cand vine vorba de beneficiile aduse sanatatii. Exista o varietate de produse din cereale integrale ce sunt disponibile pe piata si, prin urmare, poti sa experimentezi mult si bine pana gasesti niste produse care sa iti placa
- Sa schimbi tipul de grasime: sa limitezi sau chiar sa eviti consumul de alimente care sa contina grasimi saturate sau trans. Printre acestea, se numara: alimentele prajite, untul, laptele integral, inghetata, produsele comerciale de patiserie, produsele din carne si branza. Sa citesti etichetele nutritionale pentru a verifica daca sunt prezente sau nu aceste grasimi nesanatoase.
Sa consumi grasimi mononesaturate si polinesaturate in locul grasimilor rans sau a celor saturate. Cele mai bune surse de astfel de grasimi sunt: uleiul de masline, uleiul de castor sau ricin, nucile si pestele gras, cum ar fi de exemplu somonul, macroul, pastravul de lac, sardinele si heringul.
