Masajul este o terapie utilizată încă din cele mai vechi timpuri, cu beneficii reale pentru sănătatea fizică și psihică. În timp, a fost perfecționat, au fost inventate tot mai multe metode și tehnici, astfel că în momentul de față este greu de spus câte tipuri de masaj se practică în toată lumea.
Cele mai multe forme au efecte de relaxare, de ameliorare a durerilor musculare sau a celor de cap, însă există și terapii țintite pentru afecțiuni mai grave. De asemenea, anumite tipuri de masaj sunt nerecomandate persoanelor cu diferite afecțiuni sau anumitor categorii de vârstă.
Masajul este o terapie utilizată încă din cele mai vechi timpuri, cu beneficii reale pentru sănătatea fizică și psihică. În timp, a fost perfecționat, au fost inventate tot mai multe metode și tehnici, astfel că în momentul de față este greu de spus câte tipuri de masaj se practică în toată lumea.
Cele mai multe forme au efecte de relaxare, de ameliorare a durerilor musculare sau a celor de cap, însă există și terapii țintite pentru afecțiuni mai grave. De asemenea, anumite tipuri de masaj sunt nerecomandate persoanelor cu diferite afecțiuni sau anumitor categorii de vârstă.
Dar cele mai populare tipuri de masaj sunt și cele la care pot apela majoritatea persoanelor, indiferent de vârstă, iar în acest material vei descoperi 5 tehnici cu recomandare generală. Masajul poate fi realizat în saloane, însă fotoliile de masaj moderne, tot mai performante, îți pot oferi același tratament de care poți beneficia oricând la tine acasă.
Iată tipurile de masaj sigure indiferent de vârstă:
Masajul suedez
Este cea mai populară formă de masaj din lume, care relaxează mușchii, îmbunătățește circulația sangvină și detensionează articulațiile și tendoanele. Acest tip de masaj are beneficii indiscutabile și te ajută să te menții într-o formă bună, dacă apelezi la el cu regularitate.
Tehnica implică acțiuni precum percuția, frământarea, vibrația, lovirea ușoară și rularea – acțiuni care vizează mușchii superficiali. Este recomandat indiferent de vârstă, iar seniorii se vor bucura de el în mod deosebit, pentru că are un efect extraordinar de ameliorare a durerilor specifice vârstei.
Drenajul limfatic
Drenajul limfatic este un tip de masaj blând, care se poate realiza manual sau cu anumite dispozitive, care determină mișcarea limfei în organism, lichid de care depinde imunitatea și detoxifierea organismului. Este o terapie excelentă pentru cei care vor să slăbească, cei care manifestă umflături și edeme și care suferă de stres, oboseală cronică, insomnie sau migrene.
De asemenea, drenajul limfatic are un efect benefic și asupra aspectului pielii. Pe HealthLine vei descoperi mai multe recomandări pentru acest tip de masaj, precum și tehnicile prin care se realizează.
Masajul thailandez
Masajul thailandez combină presiunea asupra punctelor energetice, stretchingul și manipularea articulațiilor. În general se efectuează la sol, pe saltea, iar terapeutul își folosește mâinile, palmele, coatele și genunchii pentru a aplica presiune.
Este un tip de masaj cu beneficii în reducerea durerilor musculare și articulare și stimularea circulației sangvine. De asemenea, contribuie la relaxare și la îmbunătățirea stării fizice.
Shiatsu
Shiatsu este o tehnică de masaj de origine japoneză, care a devenit foarte populară în toată lumea. Vizează relaxarea psihică și fizică, ameliorarea durerilor de spate, a celor de cap, reduce tensiunea musculară, îmbunătățește somnul și starea de spirit.
Terapeutul își folosește mâinile, palmele și degetele mari pentru a masa anumite puncte ale corpului, folosind presiunea pulsatorie sau ritmică.
Masajul facial
Se poate realiza manual, dar și cu o serie întreagă de dispozitive foarte ușor de utilizat. Stimulează circulația sângelui și accelerează drenajul limfatic, iar efectul este acela de a reduce ridurile, de a îmbunătăți aspectul tenului, de a reduce umflăturile și de a ameliora durerile de cap și migrenele.
Foto: Pexels
