Silueta: cum slabesc sanatos, repede si fara costuri foarte mari?

In ziua de azi, nu trebuie sa ne mai judecam greautatea dupa criterii prestabilite. Notiunea de greutate ideala nu tine deloc seama de felul in care grasimile sunt repartizate pe suprafata corpului, ce i-ar interesa sau a caror greutate se inscrie in normele considerate normale, dar care au o morfologie dizgratioasa:

• burta,
• coapse pline,
• fund prea mare etc.

Notiunea de estetism a suferit modificari semnificative de-a lungul secolelor, ba chiar de la un an la altul. De la tabloul Renoir, Les Baigneuses, si pana la fotografiile cu Cindy Crawford, moda a traversat multe etape dificile.

Dar silueta este o chestiune personala si cata vreme nu ne punem sanatatea in pericol, avem dreptul sa ne dorim s-o schimbam !

Cu totii vrem sa ne simtim bine si sa fim frumosi:

Cand se intampla sa nu ne mai simtim bine in propria piele, lucrul se reflecta si pe plan psihic (depresii, tristete, angoase, iritabilitate, complexe …sunt tot atatea semne alte faptului ca nu sne simtim bine, care ne afecteaza forma de viata, atat noua cat si celorlalti).

Asadar, oglinda trebuie sa devina singurul criteriu de referinta, pentru ca e singura lipsita de subiectivitate in reflectarea morfologiei noastre.

Dieta Indiana: Descriere, Meniu, Avantaje Si Contraindicatii

Exista deci mai multe tipuri de silueta:

• Silueta de tip ginoid: grasimea predomina in jumatatea inferioara a corpului (partea ifnerioara a abdomenului, solduri, fese, coapse). Se intalneste in principal la femei, uneori si la barbati. Bazinul este mai lat decat umerii, osatura mica, musculatura delicata, ceea ce face ca greutatea sa fie frecvent apropiata de valoarea de referinta.
• Silueta de tip andorgin: grasimea predomina in jumatatea superioara a corpului: partea superioara a abdomenului, umeri, ceafa, barbie dubla. Aceasta forma este tipica barbatilor, dor se poate observa si la femei. Bazinul este ingust in comparatie cu partea superioara a corpului. Greutatea de referinta poate fi apropiata in egala masura, de cea indicata de cantar, daca abdomenul nu este acoperit cu prea multa grasime, cum se intampla de obicei la barbati.
• Silueta de tip mixt: grasimea se depunde pe tot corpul si greutatea este de obicei mai mare decat cea de referitna. Se intalneste atat la barbati, cat si la femei. Luarea in greutatea are o origine mai indepartata, genetica: poate sa apara si ca urmare a supraalimentarii. Cu toate astea, un regim echilibrat poate da rezutlate bune in lupta impotriva acestei forme de surplus de greutate.
• Silueta de tip limfatic: organismul retine apa. Corpul este adesea plin de celulita, fenomen rezervat in exclusivitatea femeilor. Abdomenul, soldurile, coapsele pline, ba chiar si bratele pot prezenta faimoasa „coaja de portocala”. Greutatea se inscrie in normele de referinta. Regimul in sine nu este de ajuns pentru a obtine rezultatele dorite, deoarece in majoritatea cazurilor existe si probleme venoase.

In concluzie, este usor sa intelegem diferenta dintre a slabi si a ajunge sa arati bine. Kilogramele pierdute nu inseamna acelasi lucru pentru toata lumea.

Astfel unele sau unii, urmand cu scupulozitate un regi, slabesc in zona sanilor sau a pieptului, cand, de fapt, ar vrea sa scape de grasimea din zona soldurilor sau a abdomenului.

Cea de-a doua parte a acestei carti incearca sa prezinte principiile de baza necesare evitarii acestui tip de confuzie si suprizelor neplacute.

3 mituri despre slabire

Un studiu recent desfasurat in SUA a aratat ca peste 40% dintre americanii adulti au probleme cu greutatea, in timp ce circa 15% dintre copiii cu varste intre 5 si 15 ani au o greutate cu mult peste medie. Desi problema e arhicunoscuta la nivel mondial, se pare ca nici o campanie de constientizare nu da efectiv roade, astfel incat, numarul obezilor este intr-o continua crestere.

Spun asta, in cunostiinta de cauza, mai ales ca in fata mea sta un studiu din 2011 al Organizatiei Mondiale De Sanatate, studiu ce se rezuma in doar cateva randuri: daca acum, numarul mondial de obezi se invarte in jurul cifrei de 300 de milioane de oameni, in 2015, numarul acestora va creste cu circa 15% in 2015, ca o consecinta a dezvoltarii la scara industriala a lanturilor de magazine fast food, dar si a faptului ca, pe masura ce mancarea organica devine tot mai scumpa, mancarea anorganica si cea semi preparata se ieftineste.

Nu trebuie sa atribuim totusi vina exclusiv dezvoltarii lanturilor fast food si nici pe preturile prea mari pentru mancarea organica. Pe langa multe altele, unul dintre motivele pentru care oamenii devin tot mai grasi e faptul ca acestia nu au cunostiinte de nutritie, de aceea tind sa creada in dietele “de gospodine” din magazinele pentru femei, sau in mirajele promise de diferiti guru ai dietelor.

In cele ce urmeaza, o sa vorbim despre cateva mituri despre slabire, mituri considerate de multi adevarate, din cauza carora, din pacate, foarte multi oameni nu reusesc sa slabeasca.

Mitul 1: Daca vrei sa slabesti, nu trebuie sa mananci deloc grasimi.
Ei bine, acest mit este partial adevarat. Precum stiti, exista grasimi sanatoase si nesanatoase. Cele nesanatoase(provenite din ulei prajit, margarina, dulciuri) tind sa se depoziteze pe artere, iar mare parte din ele nu mai pot fi arse de catre organism, asa cum se intampla in cazul margarinei. Chiar daca o vedeti pe Nadia Comaneci facand reclama la margarina, asta nu e neaparat un semn ca margarina, indiferent de numele ei, este un aliment bun, ce trebuie consumat. Din contra, este unul dintre cele mai daunatoare produse, ale caror calorii cu greu mai pot fi arse de catre corp.

Pe cealalta parte, exista si grasimile bune, cele care regleaza sistemul hormonal si care au grija de buna functionare a inimii. Amintim aici resursele de peste si de oua omega 3 si omega 6, surse cunoscute de proteina, dar si de grasimi sanatoase. Totodata, exista diete eficiente bazate exclusiv pe proteine si pe grasimi, diete care nu contin carbohidrati decat intr-o masura foarte-foarte mica(o sa vorbesc, poate, intr-un articol viitor despre dieta ketogenica, bazata pe proteine si pe grasimi);

Mitul 2: Daca vrei sa slabesti, trebuie sa mananci de putine ori pe zi.
FALS! O sa dau aici un exemplu mai neortodox: stiti femeile acelea grase, din mediul rural, a caror munca consta in principiu activitati desfasurate pe camp? Cum se face ca se ingrasa, chiar daca mananca o data pe zi? Ei bine, organismul nostru este un organism ce se adapteaza conditiilor pe care i le impunem: de exemplu, daca reducem drastic numarul de calorii, el va cauta sa faca in asa fel incat sa poata oferi minimul energetic necesar pentru buna functionare a organelor vitale, chiar daca pentru asta va trebui sa incetineasca metabolismul. Revenind la exemplul de mai sus, multe dintre acele femei tind sa manance exclusiv seara, atunci cand sosesc acasa, dupa care se pun in pat, sa se odihneasca. Astfel, cum corpul e obisnuit cu un numar mic de calorii, dar avand deja metabolismul incetinit, va “trage” numarul minim caloric necesar, dupa care va depozita restul de energie dobandita de pe urma mancarii sub forma de grasime.

Pentru a accelera metabolismul, dar si pentru a slabi relativ repede, oamenii trebuie sa manance de circa 6 ore pe zi, mese bazate exclusiv pe proteine, dar si pe carbohidrati: circa 20-30 de grame de proteina la o masa si 20 de grame de carbohidrati, tocmai pentru a mentine un raport de 60-40% intre aceste 2 tipuri de macronutrienti.

Mitul 3: Dupa ce nu voi mai tine dieta, ma voi ingrasa la loc!
Aici parerile sunt impartite. Din punctual meu de vedere, a avea o greutate optima nu inseamna a tine tot timpul dieta, ci inseamna a avea un stil de viata sanatos si mai ales un plan nutritional bine pus la punct. E adevarat ca cei care vor reveni la vechiurile obiceiuri culinare de dinainte de dieta vor castiga la loc toate kilogramele pierdute, dar e la fel de adevarat ce cei care, dupa terminarea dietei, vor continua sa manance sanatos, nu vor pune inapoi kilogramele pierdute. Sigur, acest lucru depinde foarte mult si de metabolismul fiecaruia, dar in esenta, lucrurile sunt logice si asa ar trebui sa se intample.

Slabire prin Infometare – se poate? Este bine?

Dorinta intensa de a slabi poate merge uneori pana la regimul de foame. Care sunt indicatiile acestui regim, in cadrul caruia se suprima orice aport alimentar, cu exceptia unor cantitati de apa si a unor medicamente?

• Regimul de foame este indicat numai in obezitatile foarte accentuate, neinsotite de anumite complicatii – de exemplu, ulcer gastric sau tulburari hepatice – care s-ar putea agrava sub influenta suprimarii alimentatiei.
• Regimul de foame nu poate fi aplicat decat in conditii de repaus aproape complet si numai sub supraveghere medicala continua, ceea ce nu se realizeaza decat prin spitalizarea bolnavului.
• Durat acestui regim poate fi variabila, de cca 4 – 5 zile in functie de:

a) starea generala a bolnavului;

b) scaderea in greutate obtinuta.

• Prin regimul de foame se obtine, de obicei, o scadere consistenta a kilogramelor suplimentare, fara sa se ajunga insa la rezultate definitive, in sensul ca tratamentul ulterior trebuie sa urmareasca nu numai mentinerea celor obtinute, ci si slabirea in continuare.
• Momentul critic maxim al regimului de foame il constituie trecerea de la postul absolut la reluarea treptata a alimentatiei. Aceasta trecere trebuie sa fie foarte lina, astfel putand sa apara incidente nedorite sau reintoarcerea la un regim alimentar supraincarcat.
• La inceputul regimului de foame se aplica, de obicei, timp de cateva zile, medicamente anorexice. Este bine ca in timpul regimului de foame sa se administreze preparate vitaminice, intrucat vitaminele sunt substante esntiale, necesare nu numai proceselor de asimilare ci si celor de dezasimilare.

In legatura cu ultimul aspect cel al necesitatilor vitaminice, trebuie sa subliniem ca ideea dupa care vitaminele ar anula, in parte cel putin, efectele tratamentului pentru slabire, este gresita. In multe cazuri, fie regimul de foame, fie regimul hipocaloric, trebuie sa fie insotite obligatoriu de administrarea de vitamine. Cei in cauza, socotind ca “vitaminele ingrasa”, privesc cu septicism o asemenea indicatie sau isi permit chiar sa suprime, din proprie initiativa, preparatele ce le-au fost prescrise. La fel de gresita este si atitudinea fata de administrarea de calciu, necesara in cursul unor tratamente ale ingrasarii.

Diferite metode pentru relaxare si slabire – despre masaje

Exista o gama larga de tipuri de masaj si metode pentru relaxare: impachetari la cald – termosudatie, impachetari cu parargil, ciocofango, tratemente cu benzi de slabire, impachetari la rece – antivergeturi, anticeluitice, fermitate, electrostimulare, masaje anticelulitice, masaje de relaxare sau combinate, vacuum seno, vacuum corp, precum si evaluari realizate de nutritionisti cu vasta experienta, sau servicii de manichiura si pedichiura normala sau french.

Tipuri de masaj pentru slabit, tonifiere si relaxare

Estetica corporala

Exista diferite tipuri de masaj combinate cu procedure moderne ca :peeling, hidratare, mobilizarea tesututlui adipos in zonele de celulita, masti la cald si la rece, impachetari cu alge marine, argila ,cafea, ciocolata, aur, crema de termosudatie, drenaj limfatic, reflexoterapie si tratamente cu aparatura de specialitate. Toate acestea urmaresc reducerea depozitelor adipoase in exces, a celulitei, imbunatatirea circulatiei periferice, relaxarea si dinamizarea corpului.

Estetica faciala

Tenul tau merita sa fie rasfatat cu un tratament profesional intr-un mediu prietenos, elegant si intim.
Cremele si mastile folosite au la baza extracte de flori si plante, argila, vitamine si uleiuri vegetale, ideale pentru recapatarea stralucirii si elasticitatii tenului tau.

Electrostimulare

Rezultate si beneficii: eliminarea celulitei si a aspectului de coaja de portocala; realizarea unui spectaculos lifting facial, nechirurgical; accelerarea circulatiei sanguine; cresterea ratei metabolice; accelerarea sintetizarii de colagen si elastina; tratarea ridurilor din jurul ochiilor, a gurii, a obrajilor cazuti, barbiei duble si a ridurilor de pe frunte si dintre sprancene; realizarea unui lifting al bratelor si sanilor.

Trucuri si sfaturi: pentru un efect maxim se poate combina cu terapie cu infrarosu, termosauna, impachetari creme de termosudatie, anticelulitice sau alte creme cu actiuni asupra imperfectiunilor estetice. Tratamente electrostimulare: simpla – in termosauna, sau faciala – combinata cu impachetari.

Vacuum corp si seno

Rezultate si beneficii: drenaj limfatic, reducerea celulitei, relaxarea musculara, scaderea in centimetrii, imbunatatirea circulatiei sangelui, lifting, marirea sanilor, atenuarea vergeturilor.
Vacuumarea actioneaza asupra musculaturii, imbunatatind elasticitatea, cu rezultate in stabilirea fermitatii si ridicarea sanilor.

Impachetari la cald si la rece

Tratament de slabire foarte eficient, care este destinat persoanelor cu surplus de kilograme, cu retentie de apa si care nu au un grad foarte avansat de celulita, bazandu-se in special pe arderea si eliminarea grasimilor.

Beneficii: eliminarea toxinelor si a apei din tesuturi; determina eliminarea si arderea grasimilor, impiedicand formarea nodulilor adiposi; pielea devine mai fina si mai elastica; aspectul de coaja de portocala se diminueaza vizibil de la o sedinta la alta.

Recomandari: Persoanelor care nu se afla intr-un grad avansat de celulita, care au retentie de apa, picioarele umflate si vergeturi evidente pe corp. Femeilor care au nascut si vor sa dea rapid jos, cele cateva kilograme accumulate in timpul sarcinii. Persoanelor supraponderale.

Impachetari cu parargil

Terapia cu parargil prelucreaza zonele afectate de celulita. Tesutul devine astfel mai ferm, deci mult mai placut la vedere, datorita produselor din tratament, care contin ingrediente active atat pentru lipoliza cat si pentru regenerarea tesutului.

Beneficii:

Reduce celulita, reda elasticitatea si fermitatea pielii, inlatura retentia de fluide, in zona gleznelor mai ales unde este foarte vizibila retentia de apa,se poate realiza o micsorare in diametru cu pana la 20%!.

De asemenea tratamentul cu parargil se dovedeste eficient si pentru: aplatizarea abdomenului si remodelarea siluetei, eliminarea grasimilor, activarea circulatiei periferice, hraneste si hidrateaza pielea, atenueaza culoarea vergeturilor, reduce dimensiunea acestora si previne aparitia altora noi. Elimina treptat firele de par crescute sub piele, ca si depozitele inchistate de sebum si calmeaza durerile musculare si ligamentale.

Impachetari cu ciocolata

Efectele benefice ale impachetarilor cu ciocolata se vad imediat dupa tratament, cand apare o senzatie placuta de confort si imbunatatire vizibila a calitatii pielii.In cazul celulitei proeminente, pentru rezultate optime, este recomandata asocierea impachetarilor cu electrostimularea si masajul anticelulitic.

Rezultatele tratamentului difera pentru fiecare persoana in parte, deoarece nu toate organismele reactioneaza identic! Sedintele trebuiesc efectuate intensiv, de 3 ori pe saptamana.

Masajul de relaxare si anticelulitic

Masajul actioneaza asupra pielii si tesuturilor subcutanate, asupra muschilor si tendoanelor, dar efectele sale se resimt asupra intregului corp.

Beneficii: Pielea dobandeste un aspect mai sanatos, fiind hranita atat din interior, de sange, cat si din exterior, de substantele active, din lotiunile folosite pentru masaj; se amelioreaza elasticitatea si tonusul pielii si al tesuturilor subcutanate, prin stimularea circulatiei sangvine si limfatice; se diminueaza depozitele de grasime existnte si se previne aparitia altora noi; se imbunatateste schimbul de substante nutritive intre tesuturi; se accelereaza eliminarea toxinelor.

Masajul combinat

Masajul combinat este intalnit si sub denumirea de masaj de intretinere corporala. Acest tip de masaj imbina cu success masajul anticelulitic efectuat pe zonele care prezinta celulita (aproximativ 35-45 min), masajul de relaxare efectuat pe spate, zona cervicala si lombara (aproximativ 10-15min), in functie de dorintele clientei.

Dieta, nu înfometare – daca vrei a slabesti sanatos!!!

Citim despre multe cure de slăbit cu rezultate “miraculoase” în câteva zile, unele sugerează chiar înfometarea. Urmările pot fi dezastroase pentru organism pe termen lung sau scurt, în funcţie de organism şi de “cura de slăbire”.

Cura de slăbire prezentată nu este o cură de slăbire în care se specifică exact alimentele care compun mesele, de genul: dimineaţa 1 măr, 2 grame de brânză, la amiază 10 grame de pui, seara un iaurt. Fiecare organism este unic, unora nu le plac anumite alimente sau nu le fac bine, astfel încât aceste cure de slăbire sunt chinuitoare şi nesănătoase. Nu pot fi cuprinse toate alimentele care se consumă într-o perioadă de timp relativ scurtă (2-4 săptămâni).

Programul însumează un set de 9 reguli, care respectate duc la pierderea în greutate sănătos, la îmbunătăţirea stării de sănătate măsurabilă prin indicatori valorici (greutate, colesterol, tensiune arterială, etc.). Regulile propuse trebuie respectate pentru o viată sănătoasă!

Pe parcursul curei de slăbire se recomandă consumul a doi litri de lichide pe zi. Intr-o perioadă de o săptămână pe lună se recomandă consumul unui suc de apă cu lămâie, preparat astfel: într-un vas se pune 1 litru de apă; când acesta clocoteşte se pun 4-5 lămâi tăiate în 4. Se lasă cam 10 minute. Se bea pe parcursul întregii zile chiar şi după ora 18.

Organismul ajuns la greutatea ideală printr-o dietă sănătoasă, continuând acelaşi stil de viaţă sănătos, îşi păstrează această greutate.

La începutul curei de slăbire este recomandată efectuarea analizelor medicale, mai ales înregistrarea valorilor pentru colesterol şi tensiunea arterială. După această dietă, valorile se vor îmbunătăţii semnificativ.

Parcurgerea acestui program organizat în 9 reguli duce la rezultate sigure!

1. Făra P-uri – Alimentaţia nu trebuie să conţină 4 P-uri: pâine (vezi cate calorii are o felie de paine), prăjituri, paste făinoase, prăjeli. După perioada de slăbire, cănd aţi ajuns la greutatea ideală, pentru a vă menţine, se va putea consuma păine 100% neagră şi paste făinoase din orez.
2. Fără sucuri artificiale – Nu se consumă sucuri artificiale deloc. Se recomandă consumul de sucuri naturale proaspete, obţinute din fructe sau legume cu storcătorul.
3. Fară mâncare după ora 18,00 – După ora 18,00 nu se mai consumă alimente.
4. 3 porţii moderate – Se recomandă 3 mese principale. Cantitatea de mâncare la o masă trebuie să fie moderată, normală. Putem aprecia că nu este acceptabil ca porţia la felul doi să fie “cu vârf”. Este important pentru sănătatea noastră trei mese principale. Infometarea, lipsa unei alimentaţii sănătoase are efecte nocive asupra organismului. Organismul intră intr-o stare “de avarie”, astfel că orice aliment consumat se depune. Aportul de substanţe necesare organismului este strict necesar pentru un corp armonios şi un psihic sănătos.
5. Mers pe jos zilnic – Pentru a slăbi sănătos este strict necesară plimbarea zilnică timp de o oră. Ritmul de mers este caracteristic fiecăruia. Probabil că la început va fi mai dificil, dar în scurt timp va deveni obişnuinţă. Această activitate trebuie desfăşurată indiferent de anotimp.
6. Inot/sport de 3 ori pe săptămână – Se recomandă practicarea înotului de 3 ori pe săptămână, o oră pe zi, urmat de saună. Dacă nu aveţi posibilitatea, alegeţi practicarea altui sport, poate exerciţii fizice acasă. Este important ca activitatea sportivă să fie susţinută.
7. 1-3 mere/zi – Merele trebuie consumate între mese, acestea pot ţine loc de gustări între mese. Vezi aici cate calorii are un mar.
8. Fără zahăr – Zahărul se înlocuieşte cu miere. Aceasta se utilizează în cantităţi mici.
9. Fără făină albă – Făina albă se va înlocui cu făina neagră, tărâţe, făina de ovăz.

Ti-e Greu Sa Urmezi Planul Alimentar Propus?

Multa lume are probleme in a respecta planurile si dietele propuse. Se descurca bine 3-4 zile, dar renuntand la toate mancarurile sau bauturile preferate. sfarsesc prin a ceda impulsurilor in ziua 5 sau 6 ..si revin la vechile obiceiuri alimentare.
Dintr-o data planul de a-ti dezvolta niste obiceiuri alimentare sanatoase, ramane istorie.

Daca incerci sa-ti dezvolti niste obiceiuri alimentare mai sanatoase si ti-e greu sa te concentrezi asupra lor, ai aici niste sfaturi, care cred ca o sa-ti placa…

Nu Renunta La Toate Alimentele Rele Dintrodata!

Poate nu ai realizat, dar o gramada de alimente nocive pot da un fel de dependenta. Poti fi dependent de zahar, fast food, sare, sau bauturi ..bere, coca cola, etc. Pentru multi e foarte putin probabil sa poata renunta la aceste mancaruri sau bauturi dintrodata, pentru cateva saptamani sau luni.

Nu te tortura asa. Fa schimbari treptate in dieta, iar cand ajungi la greutatea pe care ti-o doresti, poti continua sa mananci ce-ti place, doar fa-o cu moderatie.

Deci in loc sa-ti schimbi dieta drastic, renuntand dintrodata la toate alimentele si bauturile rele, incearca sa elimini doar una sau doua dintre ele pentru cateva saptamani, fara sa schimbi nimic altceva. Poti ramane surprins la sfarsitul acelor 2-3 saptamani, vazand ca poti slabi doar cu atat. Asta te va face sa ramai motivat, iara daca mai elimini ceva poti slabi si mai mult.

Scadere in greutate este un joc mental si foarte multi oameni renunta rapid, deoarece nu mai cred ca pot renunta la alimentele preferate pentru orice perioada lunga de timp.
Dar, daca renunti treptat la anumite alimente / bauturi si incepi sa vezi rezultate, vei realiza ca poti face modificari in dieta ta… si rezultatele vor fi incurajatoare.

Planul Tau De Alimentatie : Incearca-L

Alege unul sau doua alimente (sau bauturi) de care faci abuz. De exemplu, daca bei cola la fiecare masa, bea apa sau o bautura fara zahar in loc.
Sau daca mananci desert dupa fiecare masa, elimina desertul si mananca un bol de fructe sau de o mana de nuci. Sau daca esti cu adevarat curajos, nu manca NIMIC la desert. 🙂

Asigurate ca este ceva de care faci intr-adevar abuz. si daca nu ai o mancare / bautura de care abuzezi, alege un grup. De exemplu, ati putea alege sa renuntati la alimentele sarate sau dulciuri. Trebuie sa fie ceva destul de substantiala pentru a vedea o diferenta.
O alta problema e mancatul inainte de culcare. Ia-ti angajamentul de a nu manca cu cel putin 3 ore inainte de culcare.

1) Cantareste-te inainte de a incepe.
2) Pentru urmatoarele 3 saptamani, nu consuma alimentele sau bauturile pe care ai ales sa le elimini.
3) Nu face nici o alta modificare la obiceiurile alimentare si fi atent sa nu alegi un inlocuitor produselor alimentare pe care le-ai eliminat, cu exceptia cazului in care ai ales un aliment sanatos.
Deci, daca renunti la coca cola, ai putea sa o inlocuiesti cu apa, dar ar fi lipsit de valoare sa o inlocuiesti cu alt suc acidulat sau bere.
4) La sfarsitul perioadei de 3 saptamani cantareste-te pentru a vedea diferenta. Daca intr-adevar ai ales elementele de care abuzi cu adevarat, am garantia ca vei vedea o diferenta, iar asta fara nici un fel de exercitiu fizic.

Ideea acestui articol nu este de a spune ca poti pierde in greutate cat doresti doar prin eliminarea unuia sau mai multor produse alimentare din alimentatia ta. Este pentru a te ajuta sa-ti mentii obiectivele propuse de pierdere in greutate, pregatindu-te treptat sa mananci sanatos.

Desigur, daca doresti sa slabesti cantitati mai mari de greutate si sa se mentina, va trebui sa continui sa elimini produsele alimentare rele, pana ajungi sa mentii un regim alimentar sanatos, combinat cu exercitii fizice.

In cazul in care urmezi acest plan doar timpul necesar pentru a pierde 10-15 kg si apoi revii la a manca tot ce vrei, pe langa ca o sa-ti zapacesti metabolismul, va trebui sa incepi totul de la 0 cand te hotarasti sa scapi iar de cateva kg.

Aceasta rutina sper ca te va ajuta la inceput si te va ajuta sa-ti pastrezi motivatia destul de mult pentru a realiza ca poti pierde intr-adevar, din greutate. Iti va arata, de asemenea, si cat de mare este impactul anumitor alimente asupra greutatii tale. Este de asemenea si o alerta, ca anumite alimente pot da dependenta de multe ori si este cel mai bine sa eliminam treptat aceste obiceiuri alimentare proaste, in loc de a te forta sa renunti la tot deodata.

Cum să îţi menţii silueta sub control

Dintotdeauna, femeile au fost preocupate de siluetă. Fiecare reprezentată a sexului frumos a încercat cel puţin o dată o dietă sau a sărit peste tortul de la ziua prietenei cele mai bune doar pentru a nu pune kilogramul acela care ne bântuie mereu.

Că vrem sau nu să recunoaştem, suntem preocupate să arătăm mereu bine şi să reuşim să ne menţinem greutatea la acelaşi nivel. Chiar dacă greutatea ideală este dată de viziunea noastră asupra perfecţiunii, nu este recomandat să încercăm orice metodă pentru ca silueata noastră să fie invidiată de celelalte femei.

3 moduri în care să îţi menţii greutatea sub control:

1. Hidratare corespunzătoare

Este foarte important să ne hidratăm corespunzător. Deşi acest proces se referă la consumarea a cel puţin 2 litri de lichide în fiecare zi, acesta nu include băuturile carbogazoase sau cele care conţin zahăr băuturi care este de preferat să fie evitate.

2. Exerciţii fizice regulate

O viaţă activă înseamnă o viaţă sănătoasă şi plină de satisfacţii. De ce satisfacţii? Deoarece o femeie care se simte bine în pielea ei este este mai încrezătoare în propriile forţe. Pentru asta, este important să facem mişcare cât mai des şi să menţinem o constanţă.

3. Dietă echilibrată

O dietă echilibrată are numeroase beneficii asupra corpului. Dacă respecţi mesele principale, cele 5 grupe de alimente şi diversifici preparatele, vei constata o schimbare în bine a metabolismului, dar şi a stării de sine. Dacă vreţi să încerci o dietă mai aparte, îţi recomandăm dieta asiatică.

Preparatele sănătoase, ingredientele proaspete şi combinaţia perfectă dintre cele 5 gusturi fac din acest mod de viaţă una ideală. Echipa BunaDimineata.ro a pregătit o campanie despre bucătăria asiatică şi beneficiile pe care acesta le are. Poţi citi în fiecare dimineaţă un articol nou despre ingredientele cele mai folosite, preparatele cele mai cunoscute şi despre reţete tradiţionale, pe care le poţi încerca şi acasă.

Tu care metodă o foloseşti ca să îţi menţii greutatea sub control?

Cum sa Fii in Centrul Atentiei pe Plaja Fara Silueta Perfecta?

Curand vine 1 mai, imediat dupa fie luna Iunie, urmeaza concediile. Nu mai avem timp sa slabim. Totusi, ne dorim foarte mult sa impresionam pe plaja, sa fim cele mai atragatoare, chiar daca silueta nu ne ajuta. Cum putem sa furam privirile tuturor barbatilor chiar daca sunt fete cu un corp mult mai sexy pe plaja?

Majoritatea femeilor prefera vara. Si de ce nu ar prefera-o? Plaja, soare, bronz, cocktail-uri, nopti albe si multe, multe altele. Ce se intampla, insa cand anotimpul flirturilor nu ti se potriveste deloc? Ce faci cand un costum de baie dragut si o pozitie strategica sub soare nu te avantajeaza sau nu iti confera aceleasi rezultate ca multor altele?

Iata 4 trucuri de agatat la plaja care nu tin deloc de silueta ta!

Fii stapana pe tine – Atitudinea hotarata este cheia succesului pe plaja.

In primul rand, e musai sa iti formezi o atitudine pozitiva si hotarata. Trebuie sa fi stapana pe situatie si sa nu te subestimezi. Totul sta in atitudine. Ascunde-ti complexele sub un zambet prietenos si nu-ti uita calitatile. Trebuie sa mizezi pe ceea ce ai! Si ce daca nu ai un corp perfect? Exista alte lucruri care te scot in evidenta! Gaseste-le si exploateaza-le la maxim!

Evidentiaza avantajele corpului tau. Vei da gata orice barbat pe plaja!

Indiferent de cum arati, mersul la plaja cere o anumita eticheta. E putin infantil sa te prezinti pe plaja alba ca varul sub pretextul ca vrei sa te bronzezi la mare. Pe langa faptul ca nu e deloc sanatos, avand in vedere ca soarele e mult mai puternic pe litoral, nu e nici estetic si sansele tale la un flirt interesant scad considerabil.

Asa ca pune mana pe un ulei de plaja, o crema hidratanta si desigur o crema de protectie si stai cateva reprize bune la soare inainte. NU uita sa te hidratezi foarte bine dupa plaja, ca bronzul sa ramana. La nivel de outfit, alege un costum de baie care sa te avantajeze dar care sa fie si in trend. Alege culori tipatoare, contrastante, imprimeuri florale sau animal print.

Costumul de baie intreg este inca in tendinte , insa ai grija, nu toate modelele avantajeaza. In functie de culoarea constumului, alege un sal care sa se asorteze, prins interesant in jurul gatului sau de-alungul soldurilor. Daca doresti, mai poti opta si pentru o maxi dress sau pentru eternii pantaloni scurti si maiou xxl. Ca si incaltaminte, alege niste flip flops comozi sau niste sandale cu platforma chic. Nu uita de palaria si ochelarii de soare!

Sfaturi pentru a fi mai atragatoare pe plaja

Acum este timpul sa actionezi. Daca tii cont de urmatoarele sfaturi, vei avea orice barbat doresti de pe plaja!

Inoata cu mine

Stii sa inoti? Daca da, foarte bine. Afla ca o zona larga de socializare unde nu prea conteaza cum arati , este chiar apa. Mare, bazin sau chiar ocean, apa este de obicei zona preferata a barbatilor. Distreaza-te cu valurile, joaca-te cu mingea, esueaza pe o saltea gonflabila, fa un concurs de inot!! O femeie activa atrage intotdeauna.

NU trebuie sa stai neaparat tolanita la soare asteptand sa vina Fat-Frumos sa te dea cu crema. Ia initiativa si cucereste printre valuri. In plus, soarele te prinde mult mai bine in apa si ai sanse mari sa capeti un bronz la fel de stralucit. Daca nu stii sa inoti, situatia devine mult mai interesanta. Cauta un „instructor” si impusca doi iepuri dintr-o lovitura! Acelasi lucru e valabil si pentru surf. Te-a tentat vreodata?

Joaca-te cu mine

Sporturile se gasesc mai ales pe uscat. Daca nu ai succes in larg, cauta un fileu de volei si vezi daca nu au nevoie de inca cineva in echipa. Nu te ingrijora, nimeni nu se va uita la cum arati ci mai degraba la cum joci. Un coechipier bun atrage intotdeauna atentia si respectul celorlalti.

Daca nu te simti confortabil, ia o rochita pe tine ca sa elimini orice urma de ingrijorare. Ca sa condimentezi putin lucrurile, jucati fete contra baieti cu o miza simbolica (o bautura mai tarziu sau un dans pe seara). Astfel, pe langa orgoliul masculin, le vei trezi desigur si interesul. Fii draguta si sociabila si poate poate, vei castiga mai mult decat o partida.

Invita-l sa beti ceva

Terasele sunt pline pe timp de vara si asta nu-i un lucru rau.Nu stii niciodata pe cine intalnesti la masa alaturata sau cat de draguti pot fi unii chelneri. Asa ca pregateste-te pentru o bautura racoritoare si nu numai. Ia salul pe tine, palaria strategic aranjata si prezinta-te la cea mai apropriata terasa.

Nu te sfii sa cuceresti cu privirea si sa inviti printr-un zambet. Alege-ti tinta si actioneaza! Nu te lasa pana nu intri in vorba cu respectivul Fat-Frumos , ca sa vezi daca te-a inselat intuitia. Lasa-l sa-ti cumpere o bautura si da-i intalnire pe seara intr-un club. Nu oferi alte detalii. Femeile misterioase sunt intotdeauna atragatoare. Nu-ti irosi toata dupa-amiaza cu el. Ofera-i o sansa si fa-te nevazuta. Lasa-l sa doreasca mai mult.

Danseaza cu el

Cel mai clasic si eficient mod de agatat include niste ritmuri latino si miscari incitante din solduri. Nu trebuie sa mergi neaparat pe acelasi tipar, insa lasa-te condusa de muzica si atrage priviri prin dans.

Limbajul corpului este cel mai important asa ca ai grija sa transmiti mesajul care trebuie. In club, pe terasa sau pe plaja, muzica atrage si uneste persoane, indiferent de infatisare, varsta sau nationalitate. Daca ai noroc, poti chiar sa intalnesti persoane din locuri exotice sau cel putin indepartate. Distreaza-te pe ritmuri nebunesti si atrage prin miscari provocatoare.

Barbatii apreciaza o dansatoare buna si nimeni nu va pune accent pe altceva inafara de miscarile tale inedite. Nu uita sa zambesti continuu. Buna dispozitie actioneaza ca un magnet.

Acum esti pregatita pentru ceva mai mult decat plaja. Nu te lasa intimidata si scoate-ti atuurile in evidenta. It’s time to shine, baby!

Sfaturi pentru un bronz frumos si rezistent

Bucurati-va din plin de razele soarelui pentru a va bronza sanatos si eficient. Stim ca statul prea mult la soare dauneaza pielii si nu numai, de aceea pentru a te bucura de o piele sanatoasa si in acelasi timp bronzata trebuie sa respecti cateva lucruri cu privire la expunerea la soare.

Regula: lotiunea pentru plaja trebuie aplicata cu jumatate de ora inainte de plaja si de fiecare data dupa ce iesi din apa (in cazul in care mergi la mare sau la piscina).

Cateva trucuri eficiente pentru un bronz de lunga durata

Toate femeile isi doresc sa se bronzeze cat mai repede. Dar acest lucru este gresit; nu este indicat sa stai mult la soare pentru a te bronza rapid. In acest mod nu faci decat sa iti arzi piele, si nu cred ca iti doresti sa ramai cu urme rosii, epiderma regenerandu-se si tu revii la culoarea initiala a pielii. Pentru un bronz de lunga durata trebuie sa eviti expunerea la soare la orele pranzului si este bine ca sedintele de plaja sa fie scurte. Bronzul care se realizeaza lent este mult mai rezistent.

Lotiunea de plaja are un rol foarte important in realizarea unui bronz frumos, de aceea trebuie sa ai mare grija ca aceasta sa fie inca in termen de valabilitate si de conditiile in care iti pastrezi lotiunea. Aceasta trebuie sa fie ferita de razele soarelui si sa fie bine inchisa.

Nu uita sa iti protejezi fata! Foloseste o crema cu protectie solara speciala pentru ten; avantajul acesteia este ca combate si imbatranirea tenului.

Pe langa lotiunea de plaja foloseste un amestec realizat dintr-un litru de ulei de masline si sucul unei lamai. Aplica-l pe corp inainte de a face plaja (eu personal il folosesc si sunt foarte multumita; ma bronzez uniform si bronzul rezista).

Este important sa aplici regulat lotiunea de plaja atunci cand iesi din apa, transpiri sau te stergi cu prosopul.

Este indicat sa faci dusuri caldute si sa alegi un gel de dus crema sau sapunuri crema hidratante.

Imediat dupa expunerea la soare trebuie sa folosesti lotiune dupa plaja pentru a reduce efectele negative ale soarelui si pentru a-ti hidrata pielea.

La sfarsitul zilei, foloseste o crema de fata de noapte si o crema de corp hidratanta pentru a-ti pregati pielea pentru ziua urmatoare.

Trebuie sa renunti la produsele de gomaj pentru a nu accelera procesul de regenerare a epidermei.

Si femeile insarcinate se pot bucura de soare dar este recomandat sa foloseasca lotiuni cu un grad foarte ridicat de protectie si expunerea la soare sa se desfasoare in sedinte scurte.

Tu ce trucuri stii pentru un bronz perfect? 🙂

Ne place sa stam cu burtica la soare, cand pe-o parte, cand pe alta ca sa ne prinda soarele mai bine. Da, unii dintre noi prefera sa mearga la munte pentru ca bronzul este mai de durata, insa… unde este mirosul de plaja, de alge si pesti morti din Marea Neagra? Ei, ce mai conteaza! E mare, e soare, fetitele sunt goale, stiti voi.

Si ne brozam, dar in niciun caz in intervalul orar recomandat de specialisti! Nu domne, mergem pe la ora 13:00, in amiaza mare, exact atunci cand e soarele ‘al mai puternic, ne frigem ca niste pui la rotisor si apoi ne miram de ce miroase a KFC pe plaja. Si normal ca a doua zi nu mai stam pe plaja pentru ca spatele nostru este in covalescenta, iar noi cu ochii pe jumatate inchisi dupa o noapte chinuitoare de nesomn si mult iaurt pe corp. Eheheheee, dar cine statea la soare cu burta in sus in amiza mare cand sunt cele mai puternice si daunatoare raze de soare? Bien sure, noi si restul inconstientilor de pe plaja!

Imi place cand se doarme pe plaja! Oh, imi place la nebunie sa vad cum persoanele care sforaie intinsi pe nisipul incins, au dupa 2 ore de prajeala doar o parte arsa (in nici un caz bronzata), exact ca un friptura pusa pe gratar si uitata in acelasi loc. Tractoristii sunt mici copii in cazul acesta, cel putin de ei spui ca poarta tricou… alb.

Ca sa nu mai spunem ca oricum ai dormi, nu poti sa iti bronzezi/arzi si partea din lateral a corpului care ramane alba ca laptele, sau partea interioara a mainilor si picioarelor. Nu mai vorbim de axila, gat sau ceafa care arata impecabil dupa o saptamana de bronz ars. Noroc cu iaurtul, uleiul de masline si dusurile reci. Ce atatea spray-uri si lotiuni dupa bronz…

PS: am testat o noua varianta impotriva arsurilor de soare testata personal: alcoolul sanitar (alias spirtul traditional). Pana acum e cea mai buna modalitate de calmare a zonelor arse!

Inainte de a merge la bronzat, indiferent ca planuiesti sa o faci pe malul marii, la iaz sau pe balcon ar trebui sa iti iei masurile de siguranta necesare si sa inveti sa o faci fara riscuri.

Dupa statul în soare, este important sa se dea pielii toata atentia necesara pentru a restabili echilibrul si a combate productia de radicali liberi, care creste în mod semnificativ în timpul expunerii la soare.

Sfaturi generale

• Bea lichide, cât mai multe posibil, în principal apa, dar sunt deosebite sucurile de morcov (care contin beta-caroten si sporesc productia de melanina).
• Aveti grija sa completati dieta cu vitaminele A, C si E, deoarece ele sunt dotate cu antioxidanti (lupta împotriva radicalilor liberi). Vitaminele A si C se gasesc în legume si fructe, dar vitamina E este prezenta si în brânza, unt si ulei, precum si în peste proaspat.
• Cu toate acestea, dieta ar trebui sa fie cât mai completa posibil. Aceasta dieta este un element cheie ce alimenteaza toate rezervele de minerale, vitamine, lipide si fluide pierdute în timpul expunerii la soare.
• Au aparut pete ciudate pe piele si nu stii ce sunt? Pete albe, numeroase, 1 cm în diametru. Cel mai probabil sunt infectii fungice (micoza) si ar trebui sa mergi la un dermatolog. Necesita un examen medical, deoarece numai medicamentele specifice pot vindeca infectia.
• Pete ovale, mari, care se limiteaza la fata. Cel mai probabil este eczema. De obicei se vindeca în mod spontan, dar este întotdeauna bine sa va adresati medicului dumneavoastra.
• Pete mici, limitate la brate si picioare. Apar mai ales daca aveti o piele foarte alba, poate fi un semn produs de expunerea excesiva la soare, care nu este proportionala cu tipul dvs. de piele. Incercati sa nu va expuneti în viitor atâta timp la soare!

Cateva sfaturi suplimentare

• Spalati-va pielea cu apa si apoi folositi o crema de galbenele.
• Pentru a calma arsurile incercati o baie de relaxare cu amidon de orez, care are avantajul de a calma senzatia de arsura. Puneti amidonul în apa calda.
• Pentru o piele foarte înrosita sau cu eruptii, este necesar uleiul de Hypericum sau de aloe, care hidrateaza si calmeaza. În cazul în care situatia este si mai grava, este util sa se ia o suta de picaturi de sirop de coacaze negre (30 – 50 picaturi, de doua ori pe zi) timp de câteva zile.

Lotiunea de plaja – un accesoriu obligatoriu pentru vara

Vara bate la usa si odata cu temperaturile ridicate incepem sa ne facem planuri pentru vacanta. Visam la un o piele aramie care sa atraga toate privire, la bronzul perfect care sa ne faca sa ne simtim si mai frumoase decat suntem.

Insa daca nu suntem atente pe langa bronzul perfect ne putem alege si cu o imbatranire prematura a pielii, cu arsuri solare sau cu pete din cauza expunerii excesive la soare.

Pentru a preveni acest lucru, crema de protectie solara nu trebuie sa lipseasca din geanta noastra pe tot parcursul verii si nu doar in vacanta.

Incepe vara printr-o vizita la medicul dermatolog si fa testele necesare pentru a vedea de ce tip de protectie solara ai nevoie. Nu te baza pe faptul ca daca ai o piele mai inchisa la culoare o sa ia nevoie de o crema cu un factor mai scazut de protectie solara.

Pielea fiecarei persoane reactioneaza diferit la expunerea la soare asa ca daca nu te protejezi indeajuns s-ar putea sa te alegi macar cu o arsura solara. In timp aceste arsuri duc la imbatranirea prematura a pielii, la pierderea elasticitatii acesteia, la aparitia petelor si a ridurilor sau in cel mai rau caz la cancer de piele.

Foloseste crema de protectie pe fata, gat si brate ori de cate ori te expui la soare si mai ales daca esti nevoita sa iesi din casa la orele amiezii. Fie ca mergi la cumparaturi, la plimbare sau la servici nu uita sa aplici un strat de crema pe piele inainte sa iesi din casa.

Daca nu ai timp sa mergi la dermatolog atunci achizitioneaza o crema de protectie solara cu un factor de protectie SPF macar 15 si ai grija sa fie atat impotriva razelor UV-A cat si UV-B. Radiatiile UVB sunt raspunzatoare pentru arsurile solare si contribuie la aparitia cancerului de piele, in timp ce radiatiile UVA sunt absorbite adanc in piele si au ca rezultat aparitia ridurilor si imbatranirea prematura a pielii. Daca pe ambalaj scrie ca este doar pentru protectie SPF atunci ea se refera ca protejeaza doar impotriva radiatiilor UVA, nu si a celor UVB.

Alege o crema de protectie solara rezistenta la apa daca iti place sa petreci mult timp in piscina sau in apa marii. Aplica crema de fiecare data cand iesi din apa, chiar daca este rezistenta la apa.

Pentru un bronz perfect medicii dermatologi recomanda ca in primele zile de plaja sa folosesti o crema cu un factor de protectie mai ridicat, iar dupa ce pielea se obisnuieste cu soarele poti trece la o crema cu un factor de protectie mai redus. Nu renunta la crema dupa ce observi ca te-ai bronzat. Pielea va continua sa aboarba radiatiile daca nu este protejata.

Pielea copiilor este cea mai sensibila la actiunea razelor solare asa ca foloseste pentru cei mici lotiuni speciale pentru copii cu factor de protectie ridicat.

Sexul in vacanta de vara

O saptamana in doi pentru multa dragoste si armonie, ce poate fi mai frumos?

Dar, cand ne gandim de o vacanta in destinatiile preferate, aproape de malul marii, alaturi de cel iubit, e si mai bine… Asa cum spuneam, o saptamana impreuna cu cel drag va va ajuta pe langa multa relaxare si la imbunatatirea actului sexual cu partenerul. Va puteti transforma intru totul viata sexuala, in asa fel incat vacanta de vara sa devina o experienta de neuitat.

Dar te-ai gandit la ce ai de facut? Simplu. Pentru inceput va trebui sa lucrezi mai mult la increderea in fortele tale. Asa ca, daca vei dobandi mai multa siguranta, te vei refugia departe de complexe, vei straluci in ochii iubitului. Pentru a te ajuta intr-o astfel de situatie trebuie sa iti rememorezi care iti sunt calitatile si trebuie sa inveti cat mai rapid sa le valorizezi. Vei vedea ca…de aici pleaca totul, pana si o vacanta perfecta…

Nu uita de lejeria intima dantelata sau de ceva care sa ii starneasca si mai mult curiozitatea. De ce nu…poti sta si goala langa el, doar este mult prea cald…

Pandeste orice moment, atat la restaurant, la plimbarile pe faleza sau chiar intr-o atmosfera mai sobra pentru a-l atinge si a-i sopti discret la ureche una dintre fanteziile tale sexuale. Asa dorinta se va aprinde, iar flacara pasiunii se va dezvalui pe deplin in dormitor, imediat ce ati intrat intr-un spatiu mai intim.

Si pentru ca vacanta este un bun prilej pentru relaxare si pentru a uita de grijile cotidiene, nu trebuie sa uitati de simtamintele pe care vi le purtati. Asa va puteti destainui unul altuia, va puteti alinta si spune cuvinte pline de dragoste si pasiune. Si pentru ca totul sa mearga ca la carte, nu fugiti pe plaja imediat ce v-ati trezit intrucat nu aveti nicio condica de semnat…mai stati si de ce nu, incepeti ziua cu o partida de amor.

Nu uitati de fantezii! Vacanta este prilejul perfect pentru a reusi sa va eliberati de constrangeri. Asa ca, nu fiti timizi si incercati ceea ce va imaginati in visele cele mai erotice. Cu siguranta, partenerului ii va placea sa intre in jocul de-a „iubirea”. Dar pentru ca totul sa fie ca la carte, consumati multe, multe afrodisiace care va va starni oricand dorinta catre o noapte cat mai excitanta.

Ce nu trebuie sa-ti lipseasca din geanta de plaja?

Precis ti-ai zis ca nimic nu-ti poate umbri concediul mult visat, chiar si vazandu-te pe sezlong. Insa, razele soarelui nu cunosc mila si oricand te poti trezi cu arsuri solare, insolatie sau un bronz care te-ar obliga sa nu mai treci in vizita pe la prieteni cateva saptamani. Asa ca, strecoara in geanta de plaja urmatoarele produse fara de care noi nu concepem un concediu la mare.

1.   Sticla cu apa

Ca sa nu te deshidratezi, strecoara in geanta si o sticla de 2 litri cu apa plata, in niciun caz rece. Prezenta sticlei cu apa te va proteja de nemiloasele raze solare, care sorb pana si ultima picatura de apa din tine. Bea apa cat mai des, caci numai asa poti preveni deshidratarea.

2.   Spray/lotiune/crema de plaja

Chiar daca nu stai mult pe plaja, este bine sa ai in geanta o lotiune, crema sau spray cu factor de protectie, adaptat tipului tau de piele. In plus, in alegerea produsului de ingrijire trebuie sa ai in vedere ca esti pentru prima data la plaja.

Astfel incat, in cazul primelor zile de bronzare se va aplica un produs cu factor de protectie ridicat, urmand ca acesta sa scada pentru urmatoarele zile de plaja. Insa, alegerea corecta a produsului ar trebuie facuta si in prezenta unui medic dermatolog. Totusi, produsul destinat ingrijirii pielii pe perioada expunerii la soare trebuie sa fie unul de calitate, sa  hidrateze si sa hraneasca pielea intensiv, pentru ca numai astfel se pot preveni arsurile solare.

Nu in ultimul rand, factorul de protectie, trecut pe eticheta, trebuie bine ales, caci este esentiala prezenta acestor substante care impiedica actiunea nefasta a ultravioletelor care ard pielea si provoaca chiar si cancer de piele.

Nu in ultimul rand, strecoara si un spray cu protectie solara pentru par. Razele solare vor deshidrata firul de par, il vor arde, iata de ce isi schimba textura si culoarea.

3.   Ochelarii de soare

Nici de ochelarii de soare nu trebuie sa uiti atunci cand pleci la plaja. Daca mizezi pe ochelari de soare in pas cu moda, nu uita sa verifici daca au si filtre de protectie impotriva ultravioletelor. De ce? Pentru ca multe dintre perechile de ochelari de soare nu prezinta niciun filtru de protectie iar purtarea acestora pune in pericol sanatatea ochilor. Cel mai bine este sa iti iei perechea de ochelari de la un centru specializat, cu personal medical.

4.   Balsamul de buze

Balsamul de buze trebuie ales dupa 3 principii: sa hidrateze, sa hraneasca intens pielea si sa aiba factor de protectie solara. Pentru ca si buzele simt nevoia din cand in cand de hidratare. Aplicarea unui prim strat de balsam pe buze va fi ca un dus rece pentru aceasta piele extrem de sensibila.

5.   Evantaiul

Poate fi un accesoriu cu stil, insa prezenta acestuia in gentuta de plaja te va ajuta enorm. Ori de cate ori simti nevoia unei brize, ia evantaiul si fa-ti aer. Emana bonton, in plus imbini utilul cu placutul. Pentru un punct in plus la tinuta de plaja, alege evantaiul in acelasi ton cu nuantele costumului de baie. Uita-te la elementele de pe costum, cauta unele asemanatoare la evantai, astfel incat sa creezi o legatura.

6.   Rochita de plaja

Si pentru ca si pe plaja trebuie sa arati bine, nu in ultimul rand sa te simti bine, strecoara in geanta de plaja si o rochita transparenta, pentru plaja.

Daca nu stii pe ce nuanta sa mizezi, alege alb. Este in tendinte anul acesta si da bine pe pielea bronzata.

Nu in ultimul rand, evita sa strecori in geanta de plaja N reviste de tot felul. Desi vei fi tentata sa afli ce mai este nou, astfel vei avea tendinta sa stai mai mult pe plaja si vei fi o victima sigura a arsurilor solare.

Cum sa-ti pastrezi bronzul mai mult timp

Multe dintre femei se plang ca imedit dupa un binemeritat concediu la mare, prilej de a se bronza, bronzul se duce la scurta vreme. Din fericire, exista cateva trucuri pentru a mentine bronzul mai mult timp. Iata ce trebuie sa faci ca sa pari mereu bronzata.

1. Evita exfolierea de orice natura

Solutii atat gentile, cat si dure destinate pielII pentru exfoliere, grabesc aparitia de noi si noi celule. Evita pe cat posibil sa iti exfoliezi pielea foarte des. Procedand asa, bronzul va tine mai mult timp.

Cu alte cuvinte, evita scrub-urile, microdermabraziunea si alte solutii sau dispozitive cu ajutorul carora pielea este exfoliata.

De asemenea, renunta la metoda clasica de ras, pentru ca si asa pielea se exfoliaza. Foloseste in schimb un aparat electric.

2. Foloseste produse cu factor de protectie

Chiar daca pielea ta are o nuanta placuta, ciocolatie, nu uita de produsele de ingrijire solara. Acestea te vor ajuta sa previi arsurile solare, caci si o piele bronzata se poate arde, iar bronzul dispare. Asa ca, foloseste produse de buna calitate, adaptate nevoilor pielii tale, cu factor de protectie UVA si UVB, caci numai asa bronzul dureaza mai mult timp.

3. Foloseste lotiuni hidratante

Desi pare greu de crezut, lotiunile hidratante, destinate mai ales unei pieli bronzate, o hranesc, o ajuta sa se mentina mai mult timp asa, respectiv frumoasa si stralucitoare. Asa ca, foloseste des lotiuni hidratante.

4. Pudra bronzata

Si pentru ca am vorbit mai mult de pielea corpului si mai putin de ten, aplica si pe aceasta zona un produs de ingrijire cu factor de protectie, o lotiune adaptata nevoilor unui ten bronzat, care sa il hraneasca. Nu in ultimul rand, pentru un pic de stralucire, foloseste putina pudra bronzanta. Astfel tenul va parea mereu bronzat.

Tu ce faci ca sa iti mentii mai mult timpul bronzul?