Despre silueta: cum slabesc sanatos, repede si fara costuri foarte mari?

0
511
slabire-rapida

In ziua de azi, nu trebuie sa ne mai judecam greautatea dupa criterii prestabilite. Notiunea de greutate ideala nu tine deloc seama de felul in care grasimile sunt repartizate pe suprafata corpului, ce i-ar interesa sau a caror greutate se inscrie in normele considerate normale, dar care au o morfologie dizgratioasa:

  • burta,
  • coapse pline,
  • fund prea mare etc.

Notiunea de estetism a suferit modificari semnificative de-a lungul secolelor, ba chiar de la un an la altul. De la tabloul Renoir, Les Baigneuses, si pana la fotografiile cu Cindy Crawford, moda a traversat multe etape dificile.

Dar silueta este o chestiune personala si cata vreme nu ne punem sanatatea in pericol, avem dreptul sa ne dorim s-o schimbam !

Cu totii vrem sa ne simtim bine si sa fim frumosi:

Cand se intampla sa nu ne mai simtim bine in propria piele, lucrul se reflecta si pe plan psihic (depresii, tristete, angoase, iritabilitate, complexe …sunt tot atatea semne alte faptului ca nu sne simtim bine, care ne afecteaza forma de viata, atat noua cat si celorlalti).

Asadar, oglinda trebuie sa devina singurul criteriu de referinta, pentru ca e singura lipsita de subiectivitate in reflectarea morfologiei noastre.

Dieta Indiana: Descriere, Meniu, Avantaje Si Contraindicatii

Exista deci mai multe tipuri de silueta:

  • Silueta de tip ginoid: grasimea predomina in jumatatea inferioara a corpului (partea ifnerioara a abdomenului, solduri, fese, coapse). Se intalneste in principal la femei, uneori si la barbati. Bazinul este mai lat decat umerii, osatura mica, musculatura delicata, ceea ce face ca greutatea sa fie frecvent apropiata de valoarea de referinta.
  • Silueta de tip andorgin: grasimea predomina in jumatatea superioara a corpului: partea superioara a abdomenului, umeri, ceafa, barbie dubla. Aceasta forma este tipica barbatilor, dor se poate observa si la femei. Bazinul este ingust in comparatie cu partea superioara a corpului. Greutatea de referinta poate fi apropiata in egala masura, de cea indicata de cantar, daca abdomenul nu este acoperit cu prea multa grasime, cum se intampla de obicei la barbati.
  • Silueta de tip mixt: grasimea se depunde pe tot corpul si greutatea este de obicei mai mare decat cea de referitna. Se intalneste atat la barbati, cat si la femei. Luarea in greutatea are o origine mai indepartata, genetica: poate sa apara si ca urmare a supraalimentarii. Cu toate astea, un regim echilibrat poate da rezutlate bune in lupta impotriva acestei forme de surplus de greutate.
  • Silueta de tip limfatic: organismul retine apa. Corpul este adesea plin de celulita, fenomen rezervat in exclusivitatea femeilor. Abdomenul, soldurile, coapsele pline, ba chiar si bratele pot prezenta faimoasa “coaja de portocala”. Greutatea se inscrie in normele de referinta. Regimul in sine nu este de ajuns pentru a obtine rezultatele dorite, deoarece in majoritatea cazurilor existe si probleme venoase.

In concluzie, este usor sa intelegem diferenta dintre a slabi si a ajunge sa arati bine. Kilogramele pierdute nu inseamna acelasi lucru pentru toata lumea.

Astfel unele sau unii, urmand cu scupulozitate un regi, slabesc in zona sanilor sau a pieptului, cand, de fapt, ar vrea sa scape de grasimea din zona soldurilor sau a abdomenului.

Cea de-a doua parte a acestei carti incearca sa prezinte principiile de baza necesare evitarii acestui tip de confuzie si suprizelor neplacute.

3 mituri despre slabire

Un studiu recent desfasurat in SUA a aratat ca peste 40% dintre americanii adulti au probleme cu greutatea, in timp ce circa 15% dintre copiii cu varste intre 5 si 15 ani au o greutate cu mult peste medie. Desi problema e arhicunoscuta la nivel mondial, se pare ca nici o campanie de constientizare nu da efectiv roade, astfel incat, numarul obezilor este intr-o continua crestere.

Spun asta, in cunostiinta de cauza, mai ales ca in fata mea sta un studiu din 2011 al Organizatiei Mondiale De Sanatate, studiu ce se rezuma in doar cateva randuri: daca acum, numarul mondial de obezi se invarte in jurul cifrei de 300 de milioane de oameni, in 2015, numarul acestora va creste cu circa 15% in 2015, ca o consecinta a dezvoltarii la scara industriala a lanturilor de magazine fast food, dar si a faptului ca, pe masura ce mancarea organica devine tot mai scumpa, mancarea anorganica si cea semi preparata se ieftineste.

Nu trebuie sa atribuim totusi vina exclusiv dezvoltarii lanturilor fast food si nici pe preturile prea mari pentru mancarea organica. Pe langa multe altele, unul dintre motivele pentru care oamenii devin tot mai grasi e faptul ca acestia nu au cunostiinte de nutritie, de aceea tind sa creada in dietele “de gospodine” din magazinele pentru femei, sau in mirajele promise de diferiti guru ai dietelor.

In cele ce urmeaza, o sa vorbim despre cateva mituri despre slabire, mituri considerate de multi adevarate, din cauza carora, din pacate, foarte multi oameni nu reusesc sa slabeasca.

Mitul 1: Daca vrei sa slabesti, nu trebuie sa mananci deloc grasimi.
Ei bine, acest mit este partial adevarat. Precum stiti, exista grasimi sanatoase si nesanatoase. Cele nesanatoase(provenite din ulei prajit, margarina, dulciuri) tind sa se depoziteze pe artere, iar mare parte din ele nu mai pot fi arse de catre organism, asa cum se intampla in cazul margarinei. Chiar daca o vedeti pe Nadia Comaneci facand reclama la margarina, asta nu e neaparat un semn ca margarina, indiferent de numele ei, este un aliment bun, ce trebuie consumat. Din contra, este unul dintre cele mai daunatoare produse, ale caror calorii cu greu mai pot fi arse de catre corp.

Pe cealalta parte, exista si grasimile bune, cele care regleaza sistemul hormonal si care au grija de buna functionare a inimii. Amintim aici resursele de peste si de oua omega 3 si omega 6, surse cunoscute de proteina, dar si de grasimi sanatoase. Totodata, exista diete eficiente bazate exclusiv pe proteine si pe grasimi, diete care nu contin carbohidrati decat intr-o masura foarte-foarte mica(o sa vorbesc, poate, intr-un articol viitor despre dieta ketogenica, bazata pe proteine si pe grasimi);

Mitul 2: Daca vrei sa slabesti, trebuie sa mananci de putine ori pe zi.
FALS! O sa dau aici un exemplu mai neortodox: stiti femeile acelea grase, din mediul rural, a caror munca consta in principiu activitati desfasurate pe camp? Cum se face ca se ingrasa, chiar daca mananca o data pe zi? Ei bine, organismul nostru este un organism ce se adapteaza conditiilor pe care i le impunem: de exemplu, daca reducem drastic numarul de calorii, el va cauta sa faca in asa fel incat sa poata oferi minimul energetic necesar pentru buna functionare a organelor vitale, chiar daca pentru asta va trebui sa incetineasca metabolismul. Revenind la exemplul de mai sus, multe dintre acele femei tind sa manance exclusiv seara, atunci cand sosesc acasa, dupa care se pun in pat, sa se odihneasca. Astfel, cum corpul e obisnuit cu un numar mic de calorii, dar avand deja metabolismul incetinit, va “trage” numarul minim caloric necesar, dupa care va depozita restul de energie dobandita de pe urma mancarii sub forma de grasime.

Pentru a accelera metabolismul, dar si pentru a slabi relativ repede, oamenii trebuie sa manance de circa 6 ore pe zi, mese bazate exclusiv pe proteine, dar si pe carbohidrati: circa 20-30 de grame de proteina la o masa si 20 de grame de carbohidrati, tocmai pentru a mentine un raport de 60-40% intre aceste 2 tipuri de macronutrienti.

Mitul 3: Dupa ce nu voi mai tine dieta, ma voi ingrasa la loc!
Aici parerile sunt impartite. Din punctual meu de vedere, a avea o greutate optima nu inseamna a tine tot timpul dieta, ci inseamna a avea un stil de viata sanatos si mai ales un plan nutritional bine pus la punct. E adevarat ca cei care vor reveni la vechiurile obiceiuri culinare de dinainte de dieta vor castiga la loc toate kilogramele pierdute, dar e la fel de adevarat ce cei care, dupa terminarea dietei, vor continua sa manance sanatos, nu vor pune inapoi kilogramele pierdute. Sigur, acest lucru depinde foarte mult si de metabolismul fiecaruia, dar in esenta, lucrurile sunt logice si asa ar trebui sa se intample.

Slabire prin Infometare – se poate? Este bine?

Dorinta intensa de a slabi poate merge uneori pana la regimul de foame. Care sunt indicatiile acestui regim, in cadrul caruia se suprima orice aport alimentar, cu exceptia unor cantitati de apa si a unor medicamente?

  • Regimul de foame este indicat numai in obezitatile foarte accentuate, neinsotite de anumite complicatii – de exemplu, ulcer gastric sau tulburari hepatice – care s-ar putea agrava sub influenta suprimarii alimentatiei.
  • Regimul de foame nu poate fi aplicat decat in conditii de repaus aproape complet si numai sub supraveghere medicala continua, ceea ce nu se realizeaza decat prin spitalizarea bolnavului.
  • Durat acestui regim poate fi variabila, de cca 4 – 5 zile in functie de:

a) starea generala a bolnavului;

b) scaderea in greutate obtinuta.

  • Prin regimul de foame se obtine, de obicei, o scadere consistenta a kilogramelor suplimentare, fara sa se ajunga insa la rezultate definitive, in sensul ca tratamentul ulterior trebuie sa urmareasca nu numai mentinerea celor obtinute, ci si slabirea in continuare.
  • Momentul critic maxim al regimului de foame il constituie trecerea de la postul absolut la reluarea treptata a alimentatiei. Aceasta trecere trebuie sa fie foarte lina, astfel putand sa apara incidente nedorite sau reintoarcerea la un regim alimentar supraincarcat.
  • La inceputul regimului de foame se aplica, de obicei, timp de cateva zile, medicamente anorexice. Este bine ca in timpul regimului de foame sa se administreze preparate vitaminice, intrucat vitaminele sunt substante esntiale, necesare nu numai proceselor de asimilare ci si celor de dezasimilare.

In legatura cu ultimul aspect cel al necesitatilor vitaminice, trebuie sa subliniem ca ideea dupa care vitaminele ar anula, in parte cel putin, efectele tratamentului pentru slabire, este gresita. In multe cazuri, fie regimul de foame, fie regimul hipocaloric, trebuie sa fie insotite obligatoriu de administrarea de vitamine. Cei in cauza, socotind ca “vitaminele ingrasa”, privesc cu septicism o asemenea indicatie sau isi permit chiar sa suprime, din proprie initiativa, preparatele ce le-au fost prescrise. La fel de gresita este si atitudinea fata de administrarea de calciu, necesara in cursul unor tratamente ale ingrasarii.

Diferite metode pentru relaxare si slabire – despre masaje

Exista o gama larga de tipuri de masaj si metode pentru relaxare: impachetari la cald – termosudatie, impachetari cu parargil, ciocofango, tratemente cu benzi de slabire, impachetari la rece – antivergeturi, anticeluitice, fermitate, electrostimulare, masaje anticelulitice, masaje de relaxare sau combinate, vacuum seno, vacuum corp, precum si evaluari realizate de nutritionisti cu vasta experienta, sau servicii de manichiura si pedichiura normala sau french.

Tipuri de masaj pentru slabit, tonifiere si relaxare

Estetica corporala

Exista diferite tipuri de masaj combinate cu procedure moderne ca :peeling, hidratare, mobilizarea tesututlui adipos in zonele de celulita, masti la cald si la rece, impachetari cu alge marine, argila ,cafea, ciocolata, aur, crema de termosudatie, drenaj limfatic, reflexoterapie si tratamente cu aparatura de specialitate. Toate acestea urmaresc reducerea depozitelor adipoase in exces, a celulitei, imbunatatirea circulatiei periferice, relaxarea si dinamizarea corpului.

Estetica faciala

Tenul tau merita sa fie rasfatat cu un tratament profesional intr-un mediu prietenos, elegant si intim.
Cremele si mastile folosite au la baza extracte de flori si plante, argila, vitamine si uleiuri vegetale, ideale pentru recapatarea stralucirii si elasticitatii tenului tau.

Electrostimulare

Rezultate si beneficii: eliminarea celulitei si a aspectului de coaja de portocala; realizarea unui spectaculos lifting facial, nechirurgical; accelerarea circulatiei sanguine; cresterea ratei metabolice; accelerarea sintetizarii de colagen si elastina; tratarea ridurilor din jurul ochiilor, a gurii, a obrajilor cazuti, barbiei duble si a ridurilor de pe frunte si dintre sprancene; realizarea unui lifting al bratelor si sanilor.

Trucuri si sfaturi: pentru un efect maxim se poate combina cu terapie cu infrarosu, termosauna, impachetari creme de termosudatie, anticelulitice sau alte creme cu actiuni asupra imperfectiunilor estetice. Tratamente electrostimulare: simpla – in termosauna, sau faciala – combinata cu impachetari.

metode-de-relaxare-prin-masaj

Vacuum corp si seno

Rezultate si beneficii: drenaj limfatic, reducerea celulitei, relaxarea musculara, scaderea in centimetrii, imbunatatirea circulatiei sangelui, lifting, marirea sanilor, atenuarea vergeturilor.
Vacuumarea actioneaza asupra musculaturii, imbunatatind elasticitatea, cu rezultate in stabilirea fermitatii si ridicarea sanilor.

Impachetari la cald si la rece

Tratament de slabire foarte eficient, care este destinat persoanelor cu surplus de kilograme, cu retentie de apa si care nu au un grad foarte avansat de celulita, bazandu-se in special pe arderea si eliminarea grasimilor.

Beneficii: eliminarea toxinelor si a apei din tesuturi; determina eliminarea si arderea grasimilor, impiedicand formarea nodulilor adiposi; pielea devine mai fina si mai elastica; aspectul de coaja de portocala se diminueaza vizibil de la o sedinta la alta.

Recomandari

Persoanelor care nu se afla intr-un grad avansat de celulita, care au retentie de apa, picioarele umflate si vergeturi evidente pe corp. Femeilor care au nascut si vor sa dea rapid jos, cele cateva kilograme accumulate in timpul sarcinii. Persoanelor supraponderale.

Impachetari cu parargil

Terapia cu parargil prelucreaza zonele afectate de celulita. Tesutul devine astfel mai ferm, deci mult mai placut la vedere, datorita produselor din tratament, care contin ingrediente active atat pentru lipoliza cat si pentru regenerarea tesutului.

Beneficii:

Reduce celulita, reda elasticitatea si fermitatea pielii, inlatura retentia de fluide, in zona gleznelor mai ales unde este foarte vizibila retentia de apa,se poate realiza o micsorare in diametru cu pana la 20%!.

De asemenea tratamentul cu parargil se dovedeste eficient si pentru: aplatizarea abdomenului si remodelarea siluetei, eliminarea grasimilor, activarea circulatiei periferice, hraneste si hidrateaza pielea, atenueaza culoarea vergeturilor, reduce dimensiunea acestora si previne aparitia altora noi. Elimina treptat firele de par crescute sub piele, ca si depozitele inchistate de sebum si calmeaza durerile musculare si ligamentale.

Impachetari cu ciocolata

Efectele benefice ale impachetarilor cu ciocolata se vad imediat dupa tratament, cand apare o senzatie placuta de confort si imbunatatire vizibila a calitatii pielii.In cazul celulitei proeminente, pentru rezultate optime, este recomandata asocierea impachetarilor cu electrostimularea si masajul anticelulitic.

Rezultatele tratamentului difera pentru fiecare persoana in parte, deoarece nu toate organismele reactioneaza identic! Sedintele trebuiesc efectuate intensiv, de 3 ori pe saptamana.

Masajul de relaxare si anticelulitic

Masajul actioneaza asupra pielii si tesuturilor subcutanate, asupra muschilor si tendoanelor, dar efectele sale se resimt asupra intregului corp.

Beneficii:

Pielea dobandeste un aspect mai sanatos, fiind hranita atat din interior, de sange, cat si din exterior, de substantele active, din lotiunile folosite pentru masaj; se amelioreaza elasticitatea si tonusul pielii si al tesuturilor subcutanate, prin stimularea circulatiei sangvine si limfatice; se diminueaza depozitele de grasime existnte si se previne aparitia altora noi; se imbunatateste schimbul de substante nutritive intre tesuturi; se accelereaza eliminarea toxinelor.

Masajul combinat

Masajul combinat este intalnit si sub denumirea de masaj de intretinere corporala. Acest tip de masaj imbina cu success masajul anticelulitic efectuat pe zonele care prezinta celulita (aproximativ 35-45 min), masajul de relaxare efectuat pe spate, zona cervicala si lombara (aproximativ 10-15min), in functie de dorintele clientei.

Dieta, nu înfometare – daca vrei a slabesti sanatos!!!

Citim despre multe cure de slăbit cu rezultate “miraculoase” în câteva zile, unele sugerează chiar înfometarea. Urmările pot fi dezastroase pentru organism pe termen lung sau scurt, în funcţie de organism şi de “cura de slăbire”.

Cura de slăbire prezentată nu este o cură de slăbire în care se specifică exact alimentele care compun mesele, de genul: dimineaţa 1 măr, 2 grame de brânză, la amiază 10 grame de pui, seara un iaurt. Fiecare organism este unic, unora nu le plac anumite alimente sau nu le fac bine, astfel încât aceste cure de slăbire sunt chinuitoare şi nesănătoase. Nu pot fi cuprinse toate alimentele care se consumă într-o perioadă de timp relativ scurtă (2-4 săptămâni).

Programul însumează un set de 9 reguli, care respectate duc la pierderea în greutate sănătos, la îmbunătăţirea stării de sănătate măsurabilă prin indicatori valorici (greutate, colesterol, tensiune arterială, etc.). Regulile propuse trebuie respectate pentru o viată sănătoasă!

Pe parcursul curei de slăbire se recomandă consumul a doi litri de lichide pe zi. Intr-o perioadă de o săptămână pe lună se recomandă consumul unui suc de apă cu lămâie, preparat astfel: într-un vas se pune 1 litru de apă; când acesta clocoteşte se pun 4-5 lămâi tăiate în 4. Se lasă cam 10 minute. Se bea pe parcursul întregii zile chiar şi după ora 18.

Organismul ajuns la greutatea ideală printr-o dietă sănătoasă, continuând acelaşi stil de viaţă sănătos, îşi păstrează această greutate.

La începutul curei de slăbire este recomandată efectuarea analizelor medicale, mai ales înregistrarea valorilor pentru colesterol şi tensiunea arterială. După această dietă, valorile se vor îmbunătăţii semnificativ.

Parcurgerea acestui program organizat în 9 reguli duce la rezultate sigure!

  1. Făra P-uri – Alimentaţia nu trebuie să conţină 4 P-uri: pâine (vezi cate calorii are o felie de paine), prăjituri, paste făinoase, prăjeli. După perioada de slăbire, cănd aţi ajuns la greutatea ideală, pentru a vă menţine, se va putea consuma păine 100% neagră şi paste făinoase din orez.
  2. Fără sucuri artificiale – Nu se consumă sucuri artificiale deloc. Se recomandă consumul de sucuri naturale proaspete, obţinute din fructe sau legume cu storcătorul.
  3. Fară mâncare după ora 18,00 – După ora 18,00 nu se mai consumă alimente.
  4. 3 porţii moderate – Se recomandă 3 mese principale. Cantitatea de mâncare la o masă trebuie să fie moderată, normală. Putem aprecia că nu este acceptabil ca porţia la felul doi să fie “cu vârf”. Este important pentru sănătatea noastră trei mese principale. Infometarea, lipsa unei alimentaţii sănătoase are efecte nocive asupra organismului. Organismul intră intr-o stare “de avarie”, astfel că orice aliment consumat se depune. Aportul de substanţe necesare organismului este strict necesar pentru un corp armonios şi un psihic sănătos.
  5. Mers pe jos zilnic – Pentru a slăbi sănătos este strict necesară plimbarea zilnică timp de o oră. Ritmul de mers este caracteristic fiecăruia. Probabil că la început va fi mai dificil, dar în scurt timp va deveni obişnuinţă. Această activitate trebuie desfăşurată indiferent de anotimp.
  6. Inot/sport de 3 ori pe săptămână – Se recomandă practicarea înotului de 3 ori pe săptămână, o oră pe zi, urmat de saună. Dacă nu aveţi posibilitatea, alegeţi practicarea altui sport, poate exerciţii fizice acasă. Este important ca activitatea sportivă să fie susţinută.
  7. 1-3 mere/zi – Merele trebuie consumate între mese, acestea pot ţine loc de gustări între mese. Vezi aici cate calorii are un mar.
  8. Fără zahăr – Zahărul se înlocuieşte cu miere. Aceasta se utilizează în cantităţi mici.
  9. Fără făină albă – Făina albă se va înlocui cu făina neagră, tărâţe, făina de ovăz.

Ti-e Greu Sa Urmezi Planul Alimentar Propus?

Multa lume are probleme in a respecta planurile si dietele propuse. Se descurca bine 3-4 zile, dar renuntand la toate mancarurile sau bauturile preferate. sfarsesc prin a ceda impulsurilor in ziua 5 sau 6 ..si revin la vechile obiceiuri alimentare.
Dintr-o data planul de a-ti dezvolta niste obiceiuri alimentare sanatoase, ramane istorie.

Daca incerci sa-ti dezvolti niste obiceiuri alimentare mai sanatoase si ti-e greu sa te concentrezi asupra lor, ai aici niste sfaturi, care cred ca o sa-ti placa…

Nu Renunta La Toate Alimentele Rele Dintrodata!

Poate nu ai realizat, dar o gramada de alimente nocive pot da un fel de dependenta. Poti fi dependent de zahar, fast food, sare, sau bauturi ..bere, coca cola, etc. Pentru multi e foarte putin probabil sa poata renunta la aceste mancaruri sau bauturi dintrodata, pentru cateva saptamani sau luni.

Nu te tortura asa. Fa schimbari treptate in dieta, iar cand ajungi la greutatea pe care ti-o doresti, poti continua sa mananci ce-ti place, doar fa-o cu moderatie.

Deci in loc sa-ti schimbi dieta drastic, renuntand dintrodata la toate alimentele si bauturile rele, incearca sa elimini doar una sau doua dintre ele pentru cateva saptamani, fara sa schimbi nimic altceva. Poti ramane surprins la sfarsitul acelor 2-3 saptamani, vazand ca poti slabi doar cu atat. Asta te va face sa ramai motivat, iara daca mai elimini ceva poti slabi si mai mult.

Scadere in greutate este un joc mental si foarte multi oameni renunta rapid, deoarece nu mai cred ca pot renunta la alimentele preferate pentru orice perioada lunga de timp.
Dar, daca renunti treptat la anumite alimente / bauturi si incepi sa vezi rezultate, vei realiza ca poti face modificari in dieta ta… si rezultatele vor fi incurajatoare.

Planul Tau De Alimentatie : Incearca-L

Alege unul sau doua alimente (sau bauturi) de care faci abuz. De exemplu, daca bei cola la fiecare masa, bea apa sau o bautura fara zahar in loc.
Sau daca mananci desert dupa fiecare masa, elimina desertul si mananca un bol de fructe sau de o mana de nuci. Sau daca esti cu adevarat curajos, nu manca NIMIC la desert. 🙂

Asigurate ca este ceva de care faci intr-adevar abuz. si daca nu ai o mancare / bautura de care abuzezi, alege un grup. De exemplu, ati putea alege sa renuntati la alimentele sarate sau dulciuri. Trebuie sa fie ceva destul de substantiala pentru a vedea o diferenta.
O alta problema e mancatul inainte de culcare. Ia-ti angajamentul de a nu manca cu cel putin 3 ore inainte de culcare.
1) Cantareste-te inainte de a incepe.
2) Pentru urmatoarele 3 saptamani, nu consuma alimentele sau bauturile pe care ai ales sa le elimini.
3) Nu face nici o alta modificare la obiceiurile alimentare si fi atent sa nu alegi un inlocuitor produselor alimentare pe care le-ai eliminat, cu exceptia cazului in care ai ales un aliment sanatos.
Deci, daca renunti la coca cola, ai putea sa o inlocuiesti cu apa, dar ar fi lipsit de valoare sa o inlocuiesti cu alt suc acidulat sau bere.
4) La sfarsitul perioadei de 3 saptamani cantareste-te pentru a vedea diferenta. Daca intr-adevar ai ales elementele de care abuzi cu adevarat, am garantia ca vei vedea o diferenta, iar asta fara nici un fel de exercitiu fizic.

Lectia

Ideea acestui articol nu este de a spune ca poti pierde in greutate cat doresti doar prin eliminarea unuia sau mai multor produse alimentare din alimentatia ta. Este pentru a te ajuta sa-ti mentii obiectivele propuse de pierdere in greutate, pregatindu-te treptat sa mananci sanatos.

Desigur, daca doresti sa slabesti cantitati mai mari de greutate si sa se mentina, va trebui sa continui sa elimini produsele alimentare rele, pana ajungi sa mentii un regim alimentar sanatos, combinat cu exercitii fizice.

In cazul in care urmezi acest plan doar timpul necesar pentru a pierde 10-15 kg si apoi revii la a manca tot ce vrei, pe langa ca o sa-ti zapacesti metabolismul, va trebui sa incepi totul de la 0 cand te hotarasti sa scapi iar de cateva kg.

Aceasta rutina sper ca te va ajuta la inceput si te va ajuta sa-ti pastrezi motivatia destul de mult pentru a realiza ca poti pierde intr-adevar, din greutate. Iti va arata, de asemenea, si cat de mare este impactul anumitor alimente asupra greutatii tale. Este de asemenea si o alerta, ca anumite alimente pot da dependenta de multe ori si este cel mai bine sa eliminam treptat aceste obiceiuri alimentare proaste, in loc de a te forta sa renunti la tot deodata.

Succes!

LĂSAȚI UN MESAJ

Please enter your comment!
Please enter your name here