Folosirea saunei pentru a pierde rapid in greutate fara efortul exercitiilor fizice nu este deloc un mit si nici un moft. Sauna nu doar ca te ajuta sa pierzi kilogramele in plus, insa intareste starea generala de sanatate a organismului si mai mult, ajuta la detoxifiere si relaxare.
Chiar daca sauna a devenit un accesoriu modern al oricarui club de lux sau sala de fitness, principiul de sauna exista inca din antichitate. Vechii romani, scandinavi sau triburile din America de Nord nu foloseau sauna pentru a slabi, ci pentru beneficiile asupra sanatatii fizice si mentale.
Relaxarea, stresul si scaderea in greutate
Nimic nu te relaxeaza mai bine dupa o zi tensionata decat o sedinta la sauna. Caldura ajuta in mod normal la instalarea unei strai de bine, care ne ajuta sa ne ventilam stresul acumulat de-a lungul zilei si cum stresul are imiplicatii puternice asupra sanatatii fizice, implicit suntem mai sanatosi.
In plus, stresul este cel care te provoaca sa mananci alimente nesanatoase in cantitati foarte mari. O minte calma si linistita iti ridica moralul si iti da pofta de viata. De aceea, sauna se combina in mod normal cu miscarea fizica.
Dupa o ora e aerobic, bazin sau fitness, sauna este cea care iti relaxeaza musculatura, iti reda buan dispozitie si iti distrage atentia de la o cina copioasa.
Stresul nu e singura interventie pe care sauna o face asupra organismului. Sauna ajuta la scaderea presiunii arteriale si faciliteaza foarte mult digestia; implicit, beneficiem mai mult de substantele nutritive din alimente, eliminam mult mai usor toxinele si digeram mai usor alimentele grele.
E normal ca un organism care functioneaza mai eficient sa isi imbunatateasca arderile, sa isi accelereze metabolismul si sa elimine kilogramele in plus.
Cum ne mai ajuta sauna sa slabim?
Care este primul efect al saunei incinse? Transpiram. Ori pentru a produce traspiratie, corpul nostru arde calorii si implicit slabim. O data cu transpiratia, inima noastra bate mai puternic, pentru a pompa sange uniform, in toate capilarele, la fel cum se intampla in cazul unul exercitiu fizic moderat.
E ca si cum ai face exercitii cardio in timp ce stai pe o bancuta, infasurata in prosop si te relaxezi. Sauna in sine nu trebuie sa fie insa singura modalitate pe care o alegeti pentru a slabi, ci sedintele de sauna trebuie corelate cu o dieta corespunzatoare si sport.
Sauna si cresterea imunitatii
Principiul pe care functioneaza sauna pentru a da un imbold sistetmului imunitar este foarte simplu: in sauna, temperatura corpului creste pana la nivelul la care organismul considera ca avem febra si deci mobilizeaza sistemul imunitar pentru a o combate.
De aceea, sedintele de sauna sunt recomandate in sezonul rece, ca si o masura preventiva in plus pentru raceala, alaturi de vaccinul antigripal sau remediile naturiste.
Eliminarea toxinelor
Toxinele nu doar ca incetinesc metabolismul la nivel celular, dar retin apa in organism, ingreuneaza digestia si au implicatii asupra functionarii generale ale organelor dar si asupra aspectului pielii. Dintre toxinele pe care le putem elimina folosind sauna, sunt mercurul, acidul sulfuri sau sodiu in exces.
Atentie insa, sedintele prelungite de sauna pot provo deshidratare, de aceea e foarte important ca sedintele sa fie bine organizate:
- 10 minute in sauna, la o temperatura suportabila pentru a evita ameteala sau lesinul,
- urmate de 10 minute de racorire, in care trebuie sa beti foarte multa apa.
- apoi alte 10 minute de sauna si alte 10 minute de racorire, pana cand aveti 30 de minute complete de sauna.
Efectele slabitului folosind sauna nu se vor vedea imediat, insa in timp, veti remarca un corp nu doar mai suplu, ci si mult mai sanatos.
Care sunt beneficiile folosirii saunei?
Folosirea saunei poate avea mai multe beneficii pentru sanatate, cum ar fi: reducerea stresului, ameliorarea durerilor musculare, imbunatatirea circulatiei sanguine si a flexibilitatii articulatiilor, diminuarea simptomelor de raceala si gripa, si poate chiar ajuta la pierderea in greutate.
Ce tipuri de saune exista?
Exista mai multe tipuri de saune, inclusiv saune uscate (care se bazeaza pe caldura uscata), saune umede (care folosesc aburul pentru a crea caldura umeda), saune infrarosii (care folosesc radiatii infrarosii pentru a incalzi corpul), si saune cu raze UV (care folosesc raze ultraviolete pentru a incalzi pielea).
Cum se foloseste o sauna?
Pentru a folosi o sauna, trebuie sa intri in camera sauna si sa te asezi pe bancile din interior. Temperatura in camera sauna poate ajunge pana la 80-100 de grade Celsius, asa ca asigura-te ca esti pregatit sa suporti caldura.
Poti bea apa pentru a te hidrata in timp ce esti in sauna, dar evita sa bei alcool sau alte bauturi care pot deshidrata organismul.
Ce trebuie sa fac daca ma simt rau in timp ce sunt in sauna?
Daca te simti rau in timp ce esti in sauna, iesi imediat si bea apa. Daca simptomele persista, consulta un medic.
Ce trebuie sa port in sauna?
In general, se recomanda sa porti haine lejere si confortabile cand folosesti sauna. Este important sa lasi pielea sa respire, asa ca evita sa porti haine stranse sau sintetice. In general, o pereche de pantaloni scurti si o camasa sau un tricou sunt o alegere buna pentru a purta in sauna.
Pot folosi sauna daca am probleme de sanatate?
Daca ai probleme de sanatate, ar trebui sa consulti un medic inainte de a folosi o sauna. Unele afectiuni, cum ar fi probleme cardiace sau tensiune arteriala crescuta, pot face ca folosirea saunei sa fie periculoasa.
Pot folosi sauna in timpul sarcinii?
Este posibil sa folosesti sauna in timpul sarcinii, dar ar trebui sa discuti cu medicul tau inainte de a face acest lucru. Unele studii au aratat ca folosirea saunei in timpul sarcinii poate cauza nasteri premature, asa ca este important sa te asiguri ca este sigur pentru tine si pentru bebelusul tau.
Cum ma hidratez dupa folosirea saunei?
Este important sa te hidratezi dupa folosirea saunei, deoarece caldura poate deshidrata organismul. Bea apa suficienta dupa ce iesi din sauna pentru a-ti reface nivelul de apa din organism.
Pot folosi sauna daca am pielea sensibila?
Daca ai pielea sensibila, ar trebui sa fii atent cand folosesti sauna. Caldura poate irita pielea sensibila, asa ca ar trebui sa incepi prin a sta putin timp in sauna, pentru a vedea cum reactioneaza pielea ta. Daca pielea ta devine rosie sau iritata dupa folosirea saunei, ar trebui sa eviti sa o mai folosesti sau sa reduci timpul petrecut in sauna.
Este, de asemenea, important sa folosesti produse de ingrijire a pielii delicate dupa folosirea saunei, pentru a ajuta la hidratarea si calmarea pielii. Incearca sa eviti sa folosesti produse pentru piele cu ingrediente iritante, cum ar fi alcoolul, dupa ce iesi din sauna.
Daca ai pielea foarte sensibila sau ai alte afectiuni de piele, ar trebui sa discuti cu medicul tau inainte de a folosi sauna. El sau ea poate sa-ti dea sfaturi suplimentare si sa-ti spuna daca folosirea saunei este sigura pentru tine.
