Roinița sau Melissa officinalis cum i se spune, este o planta medicinala care apartine din aceeasi familie ca si menta. Roinița are acțiune benefică în problemele stomacului și are un efect calmant care îmbunătățește cazurile de insomnie, anxietate, depresie și ajută la reducerea stresului.
Această planta este bogată în polifenoli, terpeni, tanini, flavonoide, acid rozmarinic și acid cafeic și se evidențiază pentru acțiunea sa antioxidantă. În plus, planta îmbunătățește și cazurile de colică.
Principalii nutrienți ai roiniței
Roinița are mai multe substanțe fitochimice, cum ar fi polifenoli, terpeni, tanini, flavonoide, acid rozmarinic antioxidant, citral de acid citric și acetat de eugenol. Toate aceste substanțe contribuie la acțiunea puternică antioxidantă a acestei plante.
Pentru a va face o idee, numai acidul rozmarinic are deja activitate antioxidantă mai mare decât vitamina E.
Acțiunea antioxidantă este importantă, deoarece luptă împotriva radicalilor liberi și previne îmbătrânirea celulelor, a cancerului, degenerarea maculară, protejeaza inima și previne bolile degenerative ale creierului. Acest aliment are, de asemenea, fibre, care îmbunătățesc tranzitul intestinal.
Roinița – Beneficii (dovedite):
- Efect calmant: Roinița este remarcabila pentru calmarea și acțiunea sedativă. Astfel, ajută la reducerea problemelor de insomnie, anxietate și reducerea stresului. Uleiul esențial de roiniță este, de asemenea, folosit în aromoterapie pentru efectul său ușor sedativ.
- Reduce problemele de stomac: Roinița are un efect in reducerea problemelor gastrice. Cu toate acestea, nu există încă un consens cu privire la ceea ce oferă acest beneficiu. Studiile arată că activitatea sa antispasmodică și carminativă favorizează sistemul digestiv, inclusiv prin îmbunătățirea indigestiei asociate tensiunii nervoase. Adesea, persoanele suferă de probleme gastrice cauzate de stres. Efectul sedativ și anxiolitic poate ajuta in calmarea simptomelor gastrice și facilitarea digestiei.
- Reduce crampele: Roinița poate fi indicata în cazurile de crampe menstruale deoarece asigură relaxare, inclusiv in țesuturi și, prin urmare, ajută la atenuarea acestei probleme.
- Reduce gazele: Roinița ajută la reducerea producției de gaze, aceasta se întâmplă probabil datorită capacității acesteia de a relaxa țesuturile.
- Acțiunea antioxidantă: Roinița are o acțiune puternică antioxidantă. Prin urmare, aceasta combate radicalii liberi și împiedica îmbătrânirea celulelor, previne cancerul, degenerarea maculară, protejeaza inima și previne bolile cerebrale degenerative.
Beneficii Ceai de Roiniță. De ce să bem acest ceai?
- Reduce tensiunea arterială: Unele studii au subliniat faptul că roinița ar ajuta la scăderea tensiunii arteriale, deoarece asigură o vasodilatare ușoară a vaselor de sânge periferice.
- Reduce colesterolul rău: Unele cercetări arată că acțiunea puternică antioxidantă ar ajuta la scăderea nivelului colesterolului rău, LDL. Astfel, aceasta ar putea preveni bolile cardiovasculare.
Cantitatea recomandată de roiniță
Indrumarea este să se ia între 1 și 4 grame de frunze la 150 ml de apă și se poate consuma ceaiul de două-trei ori pe zi. Prin urmare, persoana nu poate ingera mai mult de 12 grame de frunze de roiniță pe zi sau să depășească 450 ml de ceai.
Interacțiuni de administrare
Datorită efectului sedativ, există posibilitatea ca roinița să poată interacționa cu medicamente sau suplimente sedative, iar cei care le folosesc ar trebui să se consulte cu medicul.
Contraindicații de care să ții cont
Roinița nu este indicata pentru femeile gravide, sugari și copiii sub 12 ani. Persoanele cu hipotensiune arterială și hipotiroidism ar trebui să evite, de asemenea, utilizarea acestei plante.
Cei care folosesc medicamente sedative, ar trebui să evite, de asemenea acest produs.
