Beneficiile aduse de Rhodiola te pot ajuta sa arzi grasimea de pe corp mai repede si sa iti invingi depresia.
Rhodiola Rosea, cunoscuta ca ruja, este o planta adaptogena, cu proprietati foarte bune pentru arderea grasimii, stimularea nivelelor de energie fizica si stimularea creierului. Adaptogenii sunt un grup de plante care iti pot ajuta corpul la stresul fizic, chimic sau de mediu si Rhodiola este una dintre cele mai eficiente plante din aceasta grupa.
Aceasta planta cu adevarat unica creste la altitudini mari, in zonele reci din Asia si din Europa de Est. Vorbind din punct de vedere istoric, vikingii au folosit Rhodiola pentru a isi stimula forta fizica si poporul Sherpa au folosit aceasta planta pentru a se putea urca pana la altitudini mai inalte, inclusiv pe Muntele Everest.
Rusii s-au folosit foarte mult in ultimii 70 de ani de beneficiile aduse de aceasta planta, pentru stimularea performantei de lucru, pentru cresterea performantelor atletice si pentru a trata insomniile, senzatia de oboseala excesiva si insomniile.
Beneficiile aduse de utilizarea Rhodiola
S-a dovedit faptul ca Rhodiola are anumite beneficii pentru sanatate, printre care se numara:
- Arderea grasimii abdominale
- Cresterea nivelelor de energie fizica si a performantelor atletice
- Scaderea nivelelor de cortizol
- Lupta impotriva depresiei si stimularea functiilor cerebrale
Permite-mi sa incep sa iti povestesc cum reuseste Rhodiola sa te ajute sa iti arzi grasimea de pe corp pentru a obtine mai multa energie fizica.
Arderea grasimii abdominale cu ajutorul Rhodiola
Una dintre cele mai incredibile caracteristici ale beneficiilor aduse de utilizarea acestei plante este faptul ca te poate ajuta sa arzi grasimea de pe corpul tau si sa o folosesti drept combustibil. Rhodiola contine un compus activ numit rosavin, care s-a dovedit ca poate declansa un proces de ardere a grasimii in corpul tau.
Rosavinul functioneaza prin stimularea unei enzime numita lipaza sensibila la hormoni, care are abilitatea de a ataca grasimea care e stocata in tesutul adipos ( in zona abdominala). De asemenea, studiile clinice au aratat faptul ca, daca combini utilizarea extractului de rhodiola cu exercitii fizice moderate, pierderea grasimii abdominale are lor si mai repede.
Un studiu placebo care a fost efectuat pe 130 de persoane supra ponderale la spitalul Georgian State Hospital a aratat ca administrarea in fiecare zi a extractului de Rhodiola Rosea a dus la o pierdere in greutate de 8,61 kg( reducere de 11% a grasimii corporale), prin comparatie cu doar 3,62 kg pierdute de catre grupul placebo, care a avut exact aceeasi dieta saraca in calorii.
Cu totii stim ca exercitiile fizice, in special cele care sunt facute la anumite intervale de timp, pot mari pierderea in greutate, dar daca vrei sa ai un avantaj, ar trebui sa stii ca folosirea acestei plante, impreuna cu exercitiile fizice, poate accelera procesul de ardere a grasimii.
Cresterea nivelelor tale de energie si a performantelor atletice
Rhodiola Rosea iti poate mari rezistenta fizica la efort prin cresterea cantitatii de hemoglobina din corp. Hemoglobina are rolul de a transporta oxigenul la tesuturi, inclusiv la tesuturile musculare, si o cantitate mai mare de hemoglobina poate imbunatati in mod semnificativ performantele unui atlet si poate intarzia aparitia starii de oboseala. Beneficiile aduse de utilizarea acestei plante au capacitatea de a stimula eritropoetina, ceea ce stimuleaza productia de hemoglobina din corp.
Conform unui studiu publicat in “International Journal of Sports Nutrition and Exercise Metabolism” in anul 2004, rhodiola are proprietati anti inflamatorii, ceea ce duce la o recuperare mai rapida a muschilor si o rezistenta mai mare la efort.
Un alt studiu ce a fost efectuat pe soareci a aratat ca utilizarea plantei Rhodiola Rosea poate creste rezistenta fizica la efort, permitand animalelor sa inoate cu 25% mai mult timp. Aceste imbunatatiri au avut loc pentru ca Rhodiola poate creste sinteza de ATP, care este esential pentru energia celulara.
Dar nu este nevoie sa fii un atlet pentru a te putea bucura de beneficiile aduse de utilizarea Rhodiola. Fie ca esti o mama casnica, un om de afaceri de succes sau un simplu student, Rhodiola iti poate creste performantele de la locul de munca si sa duca la scaderea efectelor prezentate de lipsa de somn si de odihna asupra corpului tau.
Conform declaratiilor facute de autorul si medicul naturopat Tori Hudson, el prescrie Rhodiola pacientilor sai pentru mai multe motive, printre care se numara si: oboseala adrenala, oboseala cronica, reducerea timpului de recuperare in urma antrenamentelor si stimularea performantelor atletice.
Prin urmare, daca cauti un mod mai natural pentru a iti stimula nivelele de energie fizica si de a iti mari performantele atletice, Rhodiola ar putea fi raspunsul pe care il cauti.
Scaderea nivelelor de cortizol din corp
Rhodiola iti poate ajuta corpul sa se calmeze atunci cand corpul tau intra in starea “lupta sau fugi” datorita stresului din viata de zi cu zi. Atunci cand hormonul cortizol are valori mai mari pentru o perioada mai lunga de timp, datorita stresului de natura emotionala sau de natura fizica, acest lucru iti poate face corpul sa sufere de:
- scaderea glicemiei din sange
- luare in greutate in zona abdominala
- probleme cu glanda tiroida
- dezechilibre hormonale
- scaderea memoriei si a capacitatii de concentrare
- slabirea sistemului imunitar
Prin pastrarea unor nivele echilibrate de cortizol in corp, o sa iti poti imbunatati starea de sanatate in mai multe moduri, in special atunci cand vine vorba de lupta impotriva procesului de imbatranire. Atunci cand nivelele de cortizol au valori mai mari, pentru perioade mai lungi de timp, acest lucru o sa te faca sa imbatranesti mai repedesi te poate lasa complet epuizat. Unul dintre principalele motive pentru care oamenii apeleaza la utilizarea plantelor adaptogene, cum ar fi Rhodiola de exemplu, este sa isi echilibreze nivelele de cortizol din corp, ceea ce duce la incetinirea procesului de imbatranire.
Invingerea depresiei si stimulare functiilor creierului
Un alt beneficiu absolut uimitor adus de utilizarea plantei Rhodiola este faptul ca s-a dovedit ca iti poate stimula in mod pozitiv starea de sanatate a creierului si sa lupte impotriva depresiei.
Rhodiola poate creste sensibilitatea neuronilor tai (celulelei din creierul tau si din sistemul tau nervos), inclusiv celor doi neurotransmitatori, serotonina si dopamina. Acesti doi neurotransmitatori sunt cunoscuti pentru capacitatea lor de a creste puterea de concentrare, memoria, placerea si stimularea dispozitiei.
Foarte multi doctori din medicina functionala prescriu Rhodiola ca o alternativa foarte eficienta la medicamentele anti depresive. Acest lucru functioneaza, deoarece utilizarea Rhodiolei poate creste sensibilitatea la dopamina, care s-a dovedit ca iti poate stimula in mod pozitiv dispozitia si starea afectiva si, in acelasi timp, te poate ajuta sa lupti impotriva dependentelor si a poftelor alimentare.
In cadrul unui studiu clinic efectuat asupra a 150 de indivizi ce sufereau de depresie, participantii au trebuit sa consume Rhodiola Rosea timp de o luna. La sfarsitul acestei luni, 2 treimi din grup nu mai prezentau nici un simptom de depresie si dispozitia si starea afectiva au avut foarte multe imbunatatiri.
De asemenea, unii medici recomanda utilizarea Rhodiola Rosea pentru tratarea ADHD si ADD, datorita capacitatii sale de a stimula capacitatea de concentrare.
Suplimentarea cu Rhodiola
Rhodiola Rosea a inceput sa capete o reputatie ca fiind una dintre cele mai puternice plante care te pot ajuta in lupta impotriva procesului de imbatranire, a arderii grasimilor, in stimularea nivelelor de energie fizica, a concentrarii si a starii afective.
Doza recomandata din extractul de Rhodiola Rosea cu rosavina este de aproximativ 250- 500 mg de doua ori pe zi, cu 15 minute inaintea unei mese.
