Foarte multe persoane iubesc pepenele galben. Este un fruct incredibil atunci cand vine vorba de vitamine si minerale. Este de asemenea si un fruct foarte satios, are poate fi folosit cu succes in dietele de slabire.
Ba mai mult de atat, chiar s-a inventat o dieta cu pepene galben. Am scris pe blog un articol despre ea pe care va recomand sa-l cititi.
De ce sa tinem o dieta cu pepene galben?
Cateva dintre principalele beneficii pe care o dieta cu pepene galben le-ar putea avea, sunt urmatoarele:
- În primul rând, pepenele galben este foarte satios pentru stomac și creează un sentiment de sațietate, care persistă pentru o lungă perioadă de timp, și, prin urmare, nu veți simți foame.
- În al doilea rând, pepenele galben conține o cantitate foarte mare de celuloză de origine vegetală, care ajută la îmbunătățirea sistemului digestiv, ajută la curățarea corpului nostru de toxine, săruri în exces și toxine. Pepenele promovează întinerirea, oferă energie suplimentară si crește vitalitatea.
- În al treilea rând, pepenele galben serveste ca un divizor natural de grăsime, promovează eliminarea grăsimilor și a colesterolului dăunător din corpul nostru, împiedică dezvoltarea de ateroscleroză.
Ce sa nu facem in dieta cu pepene galben?
Pepenele galben, in dieta, are un efet diuretic. Va recomand, ca pe parcursul acestei diete sa nu folositi suplimente precum Eco Slim. Eu personal nici nu prea le vad rostul.
Info: mi s-a atras atentia ca tot timpul cand vorbeam despre pastile de slabit, recomandam sa se tina o dieta impreuna cu ele si ca acest lucru se bate cap in cap cu ce am spus aici.
In realitate, consider ca acele ECO SLIM nu sunt potrivite pentru a fi luate impreuna cu dieta cu pepene galben. Puteti opta pentru alte diete, avem pe site o lista destul de completa.
Care este cel mai mic aport de calorii pe care ar trebui sa il ai atunci cand esti la dieta ?
Care este cel mai mic aport de calorii pe care ar trebui sa il ai atunci cand esti la dieta este intrebarea la care ar trebui sa ai un raspuns pentru ca sa stii daca dieta ta va functiona si iti va oferi rezultate pe termen lung…sau ca sa poti sa incapi in rochia de domnisoara de onoare luna viitoare.
Adevarul este ca trebuie sa mananci pentru a slabi! Nu vrei sa mananci mai multe calorii decat poti sa arzi, dar mentinerea unei diete care e prea restrictiva iti poate afecta progresul facut.
Cum adica?
Da, corpul tau are nevoie de un aport minim de calorii in fiecare zi pentru a isi mentine functiile esentiale…chiar daca stai in pat toata ziua uitandu-te la filme. Inima are nevoie sa pompeze sange, plamanii au nevoie sa absoarba oxigenul, rinichii sa filtreze reziduurile din corp, ficatul sa detoxifice si creierul sa se concentreze si sa controleze corpul.
Numarul de calorii pe care trebuie sa il mananci pentru a mentine aceste procese vitale este cunoscut ca metabolism de odihna sau ritm metabolic de baza (RMB). Valoarea RBM a fiecaruia e diferita, pentru ca se bazeaza pe varsta, sex, inaltime, masa musculara, greutate si o suma de factori genetici. In timp ce valoarea ta RBM poate fi folosita ca un set de instructiuni, activitatea si stresul pot, de asemenea, sa joace un rol in numarul de calorii pe care il arzi in fiecare zi.
Problema este faptul ca, atunci cand nu mananci destul, corpul nu mai primeste ceea ce are nevoie pentru a isi putea indeplini functiile de baza si va incepe sa isi consume propria masa musculara si alte astfel de tesuturi si o sa ajungi mai putine calorii…adica exact ceea ce nu vrei sa se intample atunci cand incerci sa dai jos cateva kilograme.
De asemenea, pentru ca probabil ai un deficit al mai multor substante nutritive, corpul tau va face diferite lucruri drastice, cum ar fi de exemplu sa preia substante minerale din propriile sale oase. Acestea sunt doar efectele fiziologice.
Sunt, de asemenea, foarte multe motive psihologice pentru a ne alimenta corpul asa cum trebuie. Daca esti prea restrictiv, ai putea sa gresesti complet. Asa se intampla atunci cand ai o dieta saraca in calorii in timpul saptamanii si in timpul weekendului mananci normal. Corpul este inteligent si, prin urmare, stie cum sa obtina energie, adica combustibil, adica mancare.
Cum sa iti dai seama de cate calorii ai nevoie
Pentru a iti calcula necesitatile calorice de baza, fara a iti bate capul prea mult cu ecuatii matematice mai complicate, inmulteste-ti greutatea exprimata in pounds (450 de grame) cu 11. Pentru o functionare optima a functiilor vitale, este recomandat ca femeile sa nu scada sub un aport de 1200 de calorii pe zi si barbatii nu ar trebui sa consume mai putin de 1500 de calorii in fiecare zi.
Tine minte ca acelea sunt caloriile minime pentru fiecare zi si multi oameni au de fapt nevoie de mai multe calorii pentru a pierde in greutate si a isi mentine greutatea ideala pe termen nelimitat.
Acestea sunt vestile bune: trebuie sa mananci pentru a slabi!
