Corpul este format din 65-70% apă : două treimi se află în interiorul celulelor (fluid intracelular), restul este în exterior (lichid extracelular), în vasele de sânge (plasma) sau între celule (fluid interstițial).
Pentru a menține acest echilibru, organismul are un sistem de filtrare, care reglează reabsorbția apei între celule, țesuturi și spații interstițiale. Acest sistem se bazează pe:
- presiunea osmotică
- presiunea hidrostatică (generată de sistemul cardiovascular).
Se întâmplă totuși ca acest sistem sa fie defect și atunci apa este infiltrata in țesuturi şi atunci apare ceea ce numim reținerea apei .
Cauze de retenție a apei
Cauzele reținerii apei sunt multe, ele pot varia de la o persoană la alta. Cauzele principale sunt:
- căldura care dilată vasele de sânge și le face mai poroase, ajutând la ieșirea apei din vase și împiedicarea recaptării acesteia din țesuturi
- imobilitate prelungită sau statul în picioare pe perioade lungi
- o dietă bogată în sare şi / sau scăzută în proteine
- un dezechilibru hormonal în timpul sarcinii, înainte de sosirea menstruației sau a menopauzei
- anumite medicamente, în special corticosteroizi, anti-hipertensive, tratamente neuroleptice și tratamente hormonale
- anumite boli : insuficiența venoasă, renală sau cardiacă perturbă sistemul de reglare a fluidului și duce la edeme mai mult sau mai puțin grave
- o circulație slabă, ceea ce împiedică procesul de absorbție a lichidului
Retenția de apă se manifestă prin umflarea țesuturilor: edem. În unele cazuri, edemul poate afecta, de asemenea , burta sau fața : acest lucru este valabil în special în perioada premenstruală în care multe femei suferă de balonare sau se află sub efectul unor tratamente (în special corticosteroizi). Un alt semn caracteristic al retenției de apă este creșterea în greutate rapidă şi inexplicabilă . Nu este vorba despre kilogramele pe care le-ați acumulat după cateva ore, ci despre o fluctuație semnificativă a greutății dvs. în doar 24 de ore fără să vă schimbați dieta.
Tipuri ale retentiei de apa
Această condiție poate fi împărțită în două tipuri. Edemul generalizat este observat atunci când totul se umflă în corp, iar edemul localizat se observă într-o anumită parte a corpului. Picioarele sunt cele mai comune parti ale corpului in care apar umflături. Alte umflături apar in cavitatea abdominala, brațe, plamani, etc.
Simptome ale retentiei de apa
Următoarele sunt câteva dintre simptomele reținerii apei în organism:
- Umflarea pielii. Aceasta se manifestă în picioare și în spate.
- Respirație dificila.
- Un abdomen umflat.
- Creștere rapidă în greutate.
- Pierderea rapidă în greutate.
Retenția apei: tratamente posibile
În afară de cauzele patologice, tratamentul se bazează în principal pe măsuri de igienă și dietetică. La nivelul hranei, persoanele supuse edemului trebuie să facă unele ajustări în funcție de cauza reținerii apei:
- reducerea consumului de sare : dacă se datorează aportului prea ridicat de sare, ar trebui să fie redus, evitând în special produsele din conserve foarte sărate, brânzeturile tari, etc.
- hidratare corespunzătoare: Dacă aportul de apă este inadecvat, ajută creșterea aportului de lichide (apă, ceaiuri de plante, supe), alimentele bogate în apă (anghinare, varză, sparanghel, pepene verde, castraveți, morcov, salată ) și potasiu (legume, cereale, germeni de grâu și drojdie)
- consumați proteine : aveți grijă să nu limitați prea mult aportul de proteine, care trebuie să fie suficient, pentru a asigura o bună reabsorbție a apei din țesuturi. Nucile, migdalele, cerealele complexe, sunt surse excelente de proteine și, în plus, sunt adevărați supresori ai apetitului
- consumarea alimentelor cu proprietăți de drenaj: unele alimente au proprietăți de drenaj deosebit de interesant: ananas, papaya, grapefruit sau cicoare, sparanghel, țelină și anghinarea
- dacă fenomenul de retenție a apei se datorează fragilității capilarelor, consumul de fructe roșii, citrice și ceai verde, bogat în vitaminele E și P, face posibilă consolidarea peretelui lor
- practicarea sportului: este recomandată activitatea fizică regulată și evitarea statului în picioare pe perioade îndelungate
- ridicarea picioarelor în timpul somnului: în pat, ridicarea picioarelor reduce riscul de edem al membrelor inferioare
- evitați soarele: pentru persoanele sensibile, evitați expunerea la căldură.