Toamna şi tu, ca şi multe alte persoane, poți resimţi epuizarea fizică și mentală și, în astfel de momente, propria bunăstare este adesea neglijată și înghițită de presiunile sociale care impun sarcini și așteptări nesfârșite. Cu toate acestea, îți poți recăpăta energia în situațiile mai puțin plăcute și când te simți extenuat. Iată patru câțiva pași esențiali pe care îi poți urma.
Acceptă că epuizarea este normală
Nu este neobișnuit să simți că nu poți face totul și e normal, nu ai superputeri pentru a îndeplini așteptările tuturor. În aceste momente, este important să-ți amintești că ești doar om și este în regulă să ai limite. Dacă te lupți cu aceste gânduri dificile, nu uita să continui să faci lucrurile care te mulțumesc.
Setează-ți obiective personale
Adesea poți resimți presiune din cauza faptului că nu te încadrezi în tiparele impuse de alții în ceea ce privește sănătatea și bunăstarea personală. Este important să identifici diferența dintre ceea ce vrei cu adevărat și ceea ce simți că trebuie să faci. Alege obiective pe care le poţi realiza, care te fac să te simţi bine și pe care le consideri necesare. Exercitarea sau menținerea sănătății tale ar trebui să fie o expresie a grijii de sine, nu a presiunii sociale.
Dacă îţi plac drumeţiile şi mai puţin antrenamentele la sală, te poţi concentra să realizezi un traseu săptămânal.
Din fericire există numeroase zone minunate, locuri unde poţi face mişcare fără a necesita condiţia fizică a unui profesionist. Pentru a te bucura de timp liber de calitate, petrecut în natură este important să te pregătești dinainte. Muntele poate fi imprevizibil, însă alegând echipamente adecvate precum încălțăminte de trekking înaltă, geci groase, pantaloni termici comozi, mănuși şi rucsacuri ergonomice, orice escapadă va fi una fericită.
Ţine cont de obiective şi preferințe personale şi în sezonul de iarnă. Este cert, mulți aleg să meargă la schi odată ce pârtiile s-au acoperit de zăpadă. Nu trebuie să practici aceleași activități pentru a fi pe placul prietenilor. Dacă preferi snowboardul, alegeți placa, costumul, bocancii şi bucură-te de mişcare. Poți completa garderoba cu echipamentele necesare pentru astfel de aventuri cu ușurință. Vei găsi o varietate mare de geci de snowboard pentru bărbați pe Sportano. Aici vei descoperi şi alte produse, accesorii, dar şi idei despre cum să îţi petreci timpul realizând activități dinamice.
Ascultă-ți corpul și înțelege-i ritmul
Cu siguranţă, corpul îţi dă semne când este obosit şi când energia scade. În astfel de momente este bine să ajustezi activităţile. Nu ezita să iei o pauză atunci când ești stresat, într-o pasă mai puțin bună sau lipsit de inspirație. O scurtă plimbare pentru a-ți clarifica gândurile poate face minuni.
Recompensează-te cu mâncare sănătoasă
Asociază grijă de sine cu alimentele care îţi produc bucurie. O mică recompensă după finalizarea unei activități poate oferi o satisfacție specială. Stabilește-ți premiile pe care vrei să le primești după ce ai reușit să duci la bun sfârșit o sarcină dificilă. Poți alege să consumi fructe și legume de sezon, cum ar fi gutuile și țelina, care susțin digestia. Tocăniţă din ţelina poate fi o adevărată explozie de arome, în plus este şi foarte sănătoasă. Dovleacul, prazul, murăturile sunt alimente de toamnă care pot fi transformate în preparate excepționale și care vor crește nivelul de energie.
Dacă-ţi doreşti să te menţii în formă, renunță la dulciuri procesate. E dificil, dar trebuie să ții cont că starea de bine se câștigă în proporţie de 70% din alimentaţie, iar studiile confirmă că acest grup de alimente nu este potrivit. Nu trebuie să te întristezi, există alternative sănătoase. Smoothie-urile cu fructe miere şi iaurt, untul de arahide, batoanele din fructe uscate sunt câteva idei de gustări care îţi vor da energie şi te vor ajuta să te simţi bine.
Cum vezi, te poţi menţine în formă maximă, practicând activități care-ţi plac și alimentându-te corect. Nu uita odihna este esenţială pentru a-ţi atinge scopul.
// Articol sponsorizat
