Alecia - Blog Pentru Femei
No Result
View All Result
  • Home
  • Sănătate
  • Dietă & Slăbire
  • Frumusete
  • Casă și Gradină
  • Recomandări
DIABET
REȚETE CULINARE
  • Home
  • Sănătate
  • Dietă & Slăbire
  • Frumusete
  • Casă și Gradină
  • Recomandări
No Result
View All Result
Alecia - Blog Pentru Femei

Omletă de post – fără ouă și fără lapte. Un mic dejun extraordinar de gustos și rapid

by Maria
28 martie
omleta de post

Dacă ești în căutarea unui mic dejun delicios și ușor de preparat în timpul postului, iți recomand să încerci rețeta mea simplă și delicioasă de omletă fără ouă și fără lapte. Sunt doar câțiva pași simpli și te poți bucura de un mic dejun delicios alături de întreaga familie.

Iată de ce ingrediente ai nevoie:

  • 100 grame de făină de năut;
  • 55 grame de brânză tofu tăiată cubulețe;
  • 40 grame de făină de porumb;
  • 250 mililitri de apă;
  • 2 linguri de ulei de măsline;
  • jumătate de ceapă;
  • usturoi tocat și puțin pătrunjel, după gust pătrunjel,
  • ardei iute și sare, la fel, dpă gust.

Cum să faci omleta fără ouă și lapte

Într-o tigaie, rumenește ceapa tocată în puțin ulei de măsline.

Adaugă cubulețele de brânză tofu și călește-le câteva minute. Adaugă apoi câteva linguri de apă și o priză de sare. Lasă tofu-ul să se gătească la foc mic, aproximativ un sfert de oră.

După 15 minute, adaugă usturoiul tocat, pătrunjelul și ardeiul iute, apoi oprește focul.

Într-un castron, amestecă făina de porumb cu cea de năut. Adaugă puțină apă și amestecă bine până obții o compoziție cremoasă.

Adaugă   o lingură de ulei de măsline și brânza tofu. În tigaie, adaugă o lingură de ulei de măsline. După ce s-a încins, toarnă compoziția.

Omleta va fi gata în 10 minute. Întoarce-o și mai las-o 5 minute. Gata! Poftă bună!

Ce mai poți mânca dimineața în timpul postului

Nutriționiștii recomandă terci din ovăz cu fructe și miere, salată de legume proaspete și tofu, pâine prăjită cu pastă de hummus, smoothie din fructe și legume, pastă de avocado (guacamole), bruschete, zacuscă cu boabe de fasole, salată de fructe cu semințe sau burrito cu tofu.

Aceste rețete se prepară foarte ușor și sunt potrivite atât pentru adulți, cât și pentru copii. Nutriționiștii recomandă să alegi alimente hrănitoare care să asigure aportul de nutrienți necesar organismului pentru întreaga zi.

Tags: Rețete de post

Related Posts

salata-de-sfecla
Culinar

Salată de sfeclă roșie – un izvor de sănătate

turte-cartofi-chefir-fara-oua
Culinar

Turte de cartofi cu chefir. O rețetă apetisantă: Fără ouă

chifle dulci cu branza de vaci
Culinar

Chifle pufoase și dulci, cu umplutură de brânzică de vaci! Simplu și rapid

pregatim-branza-de-casa-30-minute
Culinar

Pregătim cea mai gustoasă brânză de casă în 30 de minute

tort pandispan cu piersici
Culinar

Tort Raiul Piersicilor: cu blaturi ușoare de pandișpan, piersici moi și cremă aromată

chifle pufoase cu crema de vanilie
Culinar

Chifle dulci și pufoase umplute cu cremă de vanilie

Comments 1

  1. Clara says:
    2 ani ago

    Rețeta simplă și delicioasă de omletă de post oferă o alternativă sănătoasă și plină de gust la omletele tradiționale

    Răspunde

Lasă un răspuns Anulează răspunsul

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

  • salata-de-sfecla
    Salată de sfeclă roșie – un izvor de sănătate
  • chifle dulci cu branza de vaci
    Chifle pufoase și dulci, cu umplutură de brânzică de vaci! Simplu și rapid
  • turte-cartofi-chefir-fara-oua
    Turte de cartofi cu chefir. O rețetă apetisantă: Fără ouă
  • tort pandispan cu piersici
    Tort Raiul Piersicilor: cu blaturi ușoare de pandișpan, piersici moi și cremă aromată
  • pregatim-branza-de-casa-30-minute
    Pregătim cea mai gustoasă brânză de casă în 30 de minute
  • dieta-rina
    Dieta Rina – Cat poti slabi in 4 zile? Am testat aceasta dieta
  • cat-de-eficiente-sunt-dietele
    Tipuri de diete – cum te ajuta dietele sa slabesti?
  • dieta-disociata-meniu
    Dieta disociata – Dieta de 60 de zile cu care slabesti 15 kilograme
  • tarate-psyllium
    Tărâțe Psyllium – Cum se administrează? Ce beneficii au?
  • ce este dieta de 3 zile
    Dieta de 3 zile – planuri de mese, substituiri permise și precauții
  • Despre mine
  • Publicitate
  • Termeni si conditii
  • GDPR
  • Contact

© 2023 Alecia.ro - Blogul Femeii Moderne

No Result
View All Result
  • Home
  • Sănătate
  • Dietă & Slăbire
  • Frumusete
  • Casă și Gradină
  • Recomandări

© 2023 Alecia.ro - Blogul Femeii Moderne