dieta dukan
10/10voturi

Dieta Dukan este o dieta proteica, conceputa de medicul francez Dukan.Multe vedete au urmat acest regim de slabire , motiv pentru care este atat de celebra. Kate Middleton, Gisele Budchen, Nicole Kidman sau Penelope Cruz sunt nume celebre care au promovat regimul francez.

Organizat si usor de aplicat practic, regimul proteic Dukan nu este unul foarte restrictiv, nu infometeaza ci permite cantitati nelimitate din alimentele indicate in mod special si ofera rezultate sigure si verificate.

Pe de alta parte, circula diferite idei si marturii despre persoane care au urmat aceasta dieta si au suferit serioase probleme de sanatate iar kilogramele in plus au revenit. Ce este adevarat si ce este fabulatie? Sa analizam, cu ajutorul celor de la www.dietadukan360.ro cateva mituri cu privire la dieta Dukan.

Consumul in exces de proteine afecteaza rinichii

Prima faza a dietei Dukan presupune consum de proteine, care cresc aciditatea mediului intern. Aceasta faza initiala a dietei va duce la modificari ale organismului, substante toxice fiind eliminate prin urina sau transpirtati. Este recomandat consumul de minim 1,5 l de apa zilnic pentru a ajuta buna functionare a rinichilor. Miscarea zilnica, somnul suficient vor regla metabolismul si vor ajuta rinichii sa elimine toxinele nedorite.

dieta dukan

Un studiu pe tema asta puteti citi aici.

Dieta Dukan deregleaza echilibrul hormonal

Daca suferiti  de anumite maladii ale tiroidei sau dereglari hormonale, este bine sa cereti sfatul medicului inainte de a incepe orice cura de slabire, nu doar dieta Dukan. Este recomandat sa nu tineti regim de slabire atunci cand luati medicamente sau sunteti convalescent dupa o boala grava, riscati sa va perturbati echilibrul hormonal.

De asemenea, daca doriti sa incepeti dieta Dukan, ar fi o idee foarte buna sa discutati cu un medic inainte, pentru a vi se face un set de analize si vedea daca o puteti tine fara nici un risc.

Dieta Dukan da dureri de cap, palpitatii, pierderea memoriei

Orice dieta are faze in care fiind infometati, avem senzatii neplacute de ameteala, dureri de cap, palpitatii.Corpul incearca sa se adapteze la pierderea grasimilor si a caloriilor si are anumite reactii. Daca sunteti obisnuiti sa consumati zi de zi dulciuri si zahar rafinat, atunci lipsa subita din alimentatie a acestor nutrienti se manifesta prin forme de „sevraj”. Incep migrenele, ameteli, transpiratii reci. Organismul se va adapta treptat [pierderii in greutate si simptomele se vor atenua si apoi vor disparea.

Eu personal am urmarit foarte multe discutii despre Dieta Dukan, notand in special efectele secundare pe care oamenii le acuzau. Intradevar, erau si persoane care acuzau dureri de cap in urma dietei Dukan, insa destul de putine.

Recomand a se evita utilizarea suplimentelor de slabit precum Eco Slim, Lives, Steviafit sau Lipo 53. Nu am nimic impotriva lor (exceptand lipsa de transparenta in cazul unora), insa dieta Dukan este o dieta foarte completa care-si face treaba singura, fara astfel de ajutoare. Tot ce trebuie sa faceti este sa o urmati asa cum trebuie.

Riscul de deshidratare si dieta Dukan

Faza initiala a dietei Dukan duce la pierderea rapida a catorva kilograme, iar acest lucru este foarte imbucurator si motivant pentru cei aflati la dieta. Dar pierderea in greutate nu inseamna in aceasta faza scurta scaderea depozitelor de grasime, ci pur si simplu pierderea de apa. Faza de atac prezinta risc de deshidratare, iar dieta Dukan avertizeaza asupra acestui aspect. Consumul de apa trebuie sa fie sporit, pentru a ajuta organismul sa se adapteze mai bine la dieta Dukan.

Atentie, consumul de minim 2 litri de apa trebuie sa fie un obicei zilnic nu doar unul pe parcursul dietei.

Care sunt totusi avantajele dietei Dukan

Cu toate dezavantajele mentionate mai sus, multe persoane care au urmat regimul Dukan au avut rezultate imbucuratoare, au ajuns la greutatea ideala si si-o mentin aplicand principiile alimentare ale acestui regim. Este avantajos ca mod de aprovizionare, pentru ca nu obliga la calcularea caloriilor, iar persoanele mai comode pot usor sa planifice alimentele si mesele pe o perioada mai lunga.

Este permis consumul nelimitat al alimentelor permise iar faptul ca primele alimente din faza de atac sunt carnea, ouale si produse lactate este de multe ori un avantaj. Lumea prefera aceste alimente, sunt usor de preparat si mai satioase ca legumele si fructele.

Cartea care vorbeste despre dieta Dukan a fost un bestseller in Franta timp de ani de zile, iar acum aceasta dieta a devenit destul de populara si in tara noastra. Aceasta a fost creata de un fizician francez pe nume Pieere Dukan cu peste 10 ani in urma, si a fost conceputa ca un tratament pentru persoanele obeze. Nici nu este de mirare acest lucru tinand cont de lucrurile bune care s-au scris ani la rand despre aceasta dieta si cate vedete renumita sustin ca au reusit sa piarda kilogramele in sus folosind-o. Unele din ele precum Jennifer Lopez sau modelul Giselle Bundchen au reusit folosind aceasta dieta sa dea jos chiar si kilogramele care s-au depus in timpul sarcinii, lucru ce nu este tocmai usor.

Ei bine, acum ca am vorbit despre istoria acestei dieta si am enumerat cateva femei celebre care au avut succes cu ea, haideti sa vedem cum functioneaza. Dieta Dukan este formata din 4 faze si anume:

1. Faza de atac in dieta Dukan

Aceasta faza consta intr-o alimentatie foarte bugata in proteine. In timpul acestei faze poti manca orice aliment doresti atata timp cat acesta este bogat in proteine. Poti manca cand vrei, cat vrei si fata a-ti face griji cu privire la numarul de calorii.

2. Faza de “croaziera” in dieta Dukan

In aceasta faza se introduc alimentele vegetale in alimentatie. Strategia este sa alternati zilele in care mancati alimente bogate in proteine cu cele in care mangati alimente vegetale. Se spune ca pentru fiecare kilogram de care doriti sa scapati, trebuie sa mentineti faza de “croaziera” timp de 3 zile, deci teoretic in 30 de zile ati putea slabi pana la 10 kilograme. Tineti cont totusi ca este doar un calcul teoretic iar totul tine de organismul dumneavoastra si bineinteles, de cat de corect tineti cura.

3. Faza de consolidare in dieta Dukan

Aceasta este faza in care sunteti cel mai vulnerabil si puteti pune inapoi foarte usor kilogramele pierdute (lucru care li se intampla foarte des persoanelor care tin diete de slabit, insa nu respecta cu strictete indicatiile lor). Faza de consolidare este menita sa previna recastigarea kilogramelor pierdute si consta in introducerea treptat a alimentelor interzise.

4. Stabilizarea permanenta in dieta Dukan

Aceasta faza dureaza tot restul vietii. Ati invatat cum sa mancati sanatos la fazele anterioare din dieta Dukan, iar acum este cazul sa faceti un obicei din aceasta. Pentru a va mentine greutatea si silueta trebuie sa respectati cu strictete 3 reguli:

  • consumati zilnic cate 3 linguri de tarate de ovaz
  • alegeti cel putin o data pe zi scarile in locul liftului
  • in toate zilele de joi, alcatuiti-va un meniu format din proteine pure precum cel de la faza de atac.
Carmen Bruma NU recomanda dieta Dukan

Carmen Bruma, cea pe care multe din noi o avem ca exemplu atunci cand vine vorba de diete si modelarea corpului nu este de acord cu dieta Dukan. Nu cu forte mult timp in urma, ea a declarat pentru Libertatea urmatoarele: “Dieta Dukan este o cura dezechilibrata, cu multe efecte negative. Acumulezi multe toxine, iti dereglezi digestia, creste colesterolul, nu ai energie, poti avea probleme cu pielea. Sunt modalitati de a slabi mult mai putin periculoase pentru organism.”

carmen brumaCarmen Bruma este cunoscuta ca avand cunostinte si o experienta foarte vasta in nutritie si dieta, insa in acelasi timp este cunoscuta pentru faptul ca intotdeauna pune sanatatea mai presus de orice si pe buna dreptate, nimic nu este mai important decat sanatatea, nici macar slabirea intr-un timp record. Daca doriti sa va inspirati, va invit sa cititi cateva despre dieta Carmen Bruma cu care a reusit sa slabeasca 36 de kilograme.

Parerea mea personala, fara nici o intentie sa o contrazic pe Carmen este ca dieta Dunkan nu reprezinta un pericol pentru sanatatea atata timp cat este tinuta cu responsabilitate si bineinteles este tinuta de catre o persoana perfect sanatoasa. Problema cu dieta Dunkan este aceea ca este foarte usor sa gresesti si sa cazi in extrama nedorita, motiv pentru care este recomandat ca aceasta sa fie tinuta sub supravegherea unui medic nutritionist.

Pierre Dukan si-a pierdut dreptul de a profesa

Pierre Dukan, celebrum nutritionist care a pus bazele dietei dukan, a fost recent implicat intr-un scandal in Franta in urma unei reclamatii facute de o fosta pacienta. In urma acestui scandal, ordinul medicilor francezi au hotarat sa ii retraga acestuia dreptul de a profesa.

Pierre-DukanMai exact, Pierre Dukan a fost acuzat de faptul ca in urma cu aproximativ 40 de ani, i-a prescris uneia din pacientele sale un medicament care mai tarziu a fost asociat cu cateva sute de morti. In ciuda faptului ca pacienta reclamanta nu a patit nimic, Ordinul Francez si-a argumentat decizia prin faptul ca pacienta suferea de o boala cardiaca, iar decizia medicului de a-I da medicamentul respectiv a pus-o in pericol.

Stim cu totii cat de stricti sunt fancezii cand vine vorba de astfel de probleme, insa nu va imaginati ca suspendarea dreptului de a profesa este permanenta. Aceasta este pe o durata mica (poate mult prea mica) si anume de 7 zile, din data de 1 Octombrie pana pe 8 Octombrie. Cea mai mare pedeapsa pe care Dukan Pierre a primit-o a fost de fapt scandalurile din mass media prin care a fost tarat, lucru care era de asteptat tinand cont de renumele sau.

Cu toate ca din punctul meu de vedere un medic nu are voie sa greseasca, iar Pierre Dukan nu are nici o scuza pentru decizia care a luat-o atunci, nu pot sa nu remarc cat de repede se raspandesc vestile rele si cum intr-un moment iti poti distruge renumele creat intr-o viata.

1 COMENTARIU

  1. Eu am slabit 21 kilograme cu dieta dukan si acum dupa 6 luni inca mentin rezultatele.
    Este o dieta foarte buna, nu este chiar atat de stricta insa trebuie sa discutati cu medicul inainte s-o tineti deoarece nu este pentru toata lumea. Aportul proteic atat de mare nu este potrivit din punctul meu de vedere pentru toate varstele sau pentru persoane care sufera de anumite afectiuni.

    In rest, daca sunteti apti dpdv medical, dieta Dukan este excelenta!

LĂSAȚI UN MESAJ

Please enter your comment!
Please enter your name here