Dureri de calcai – pantofii cu toc sunt de vina? Cum putem scapa de ele?

0
114

Fasciita plantara sau tendinita achileana… Cum stiu care este vinovata de durerea pe care o simt in calcai?

Cele doua cauze majore ale durerii de calcai sunt fasciita plantara si tendinita achileana. Cea mai usoara modalitatea de a afla care este cauza durerii este localizarea sa. In general vorbind, daca durerea este sub osul calcaiului, este posibil sa fie vorba de fasciita plantara.

Daca durerea se resimte in partea din spate a calcaiului, in tendonul lui Ahile sau in jurul acestuia (se extinde de la gamba pana la osul calcaiului), atunci este probabil sa te confrunti cu tendinita achileana.

Lectia de astazi – Fasciita plantara

Durerea acestei afectiuni este cauzata de inflamatia unui tesut gros care incepe la calcai si se extinde pana la degetele piciorului. Stresul repetitiv sau tensiunea cauzeaza mici lacrimi in fascia plantara care devin mai mari.

Cel mai frecvent simptom al acestei afectiuni este durerea ascutita direct sub calcai – mai ales cu primii pasi facuti dimineata sau dupa mult timp de stat jos. Durerea se amelioreaza, de obicei, cu mersul pe jos si se agraveaza dupa odihna. Durerea se reduce in timpul somnului.

pantofi-dama-cu-toc-forum-pareri-dimensiune-toc

Cauzele frecvente ale fasciitei plantare includ acitivtatea sau antrenarea prea rapida: statul in picioare prea mult pe suprafete dure; defecte mecanice la nivelul piciorului cum ar fi pronatia excesiva (picior plat); incaltaminte necorespunzatoare.

Este o afectiune frecvent intalnita la alergatori, dar este la fel de raspandita si in randul celorlalte persoane.

La multi pacienti, simptomele persista timp de cateva luni sau chiar ani. Ei incearca diferite remedii acasa de la rulearea mingii de golf pe calcai, intindere, la purtarea atelei de noapte. Se trezesc in fiecare dimineata cu speranta ca primul pas nu va fi dureros. Diagnosticul precoce este foarte important.

dureri-calcai-de-la-tocuri

Dar, mi s-a spus ca am pinteni calcaneeni…

Pacientii si medicii confunda adeasea termenii de pinteni calcaneeni si fasciita plantara. Fasciita plantara se refera la inflamatia fasciei plantare – tesutul care formeaza arcul piciorului. Un pinten este o proeminenta osoasa ce se poate forma pe calcaneu.

Aproximativ 70% dintre pacientii cu fasciita plantara au un pinten pe calcai care poate fi vazut in radiografiile cu raze X. Cu toate aceastea, multi pacienti fara simptome de durere pot avea un pinten calcaneu.

Pintenul in sine nu este cauza principala a durerii, mai degrava inflamatia si iritatia fasciei plantare contribuie la aparita acesteia.

Ce pot face cu durerea mea din calcai?

Gestionarea individuala poate include folosirea ghetii, intinderea, purtarea incaltamintei adecvate si schimbarea metodelor de antrenament. Gheata trebuie aplicata inainte si dupa activitate timp de 20 de minute. Incearca sa folosesti o sticla cu apa inghetata pe care sa o rotesti usor sub arc si calcai.

Daca trebuie sa continui antrenamentele sau ai un loc de munca ce necesita mers pe jos sau stat in picioare, este esential sa minimalizezi stresul pe calcai. Incepe prin a cumpara o pereche de branturi. Daca durerea persista mai mult de 3 saptamani, trebuie sa ceri ajutorul unui fizioterapeut.

Fasciita plantară

Durerea de calcai este cel mai adesea cauzata de fasciita plantara, o afectiune numita uneori si pinten calcaneu, atunci cand un pinten este prezent. Durerea de calcai poate aparea de asemenea si din alte cazue cum ar fi fractura de stres, tendonita, artrita, iriatia nervului sau, rareori, un chist.

Deoarece exista mai multe cauze, este important ca pacientul sa fie corect diagnosticat.

Ce este fasciita plantara?

Fasciita plantara este o inflamatie a tesutului care se extinde de la calcai pana la degetele de la picioare. Aceasta afectiune apare atunci cand fascia se irita si apoi se inflameaza, provocand durerea de calcai.

Cauze

Cea mai comuna cauza a fasciitei plantare se refera la structura defectuoasa a piciorului. Persoanele care au probleme cu arcurile picioarelor, fie au picioarele prea plate fie arcurile sunt prea inalte, sunt predispuse la dezvoltarea fasciitei plantare.

Purtarea incaltamintei necorespunzatoare pe suprafetele tari, plate, pune o presiune anormala pe fascia plantara si poate, de asemenea, sa duca la fasciita plantara. Obezitatea poate, de asemenea, contribui la aparitia acestei afectiuni.

tocuri-si-dureri-calcai

Simptome

Simptomele fasciitei plantare sunt:

  • Durere  in partea de jos a calcaiului
  • Durere in arcul piciorului
  • Durerea este, de obicei, mai puternica atunci cand te ridici de jos
  • Durerea creste de-a lungul timpului
  • Inflamatie in partea de jos a calcaiului

Persoanele cu fasciita plantara deseori descriu durerea ca fiind mai puternica atunci cand se trezesc dimineata sau cand merg dupa ce au stat mult timp jos. Dupa cateva minute de mers, durerea scade, deoarece mersul intinde fascia.

Diagnostic

Pentru a ajunge la un diagnostic, medicul va examina glezna si va analiza istoricul medical. In timpul acestui proces, medicul va exclude alte cauze posibile ale durerii de calcai.

In plus, pot fi folosite diferite modalitati imagisitice pentru a se distinge diferite tipuri de dureri de calcai. Uneori se intalnesc pinteni calcaneeni la pacientii cu fasciita plantara, dar acestia sunt rareori sursa durerii.

Tratament non-chirurgical

Tratamentul fasciitei plantara incepe cu strategii pe care le poti incepe acasa.

  • Exercitii de intindere – exercitiile care intind muschii gambei usureaza durerea si ajuta la recuperare.
  • Evita sa mergi descult – cand te plimbi fara pantofi, pui stres si tensiune pe fascia plantara.
  • Gheata – aplicarea unui pachet cu gheata pe calcai timp de 20 de minute va reduce inflamatia. Plaseaza un prosop subtire intre gheata si calcai, nu aplica gheata direct pe piele.
  • Limiteaza activitatile – redu activitatile fizice extinse pentru a-ti odihni calcaiul.
  • Schimba pantofii – purtarea pantofilor care au un suport de arc bun si un toc usor inaltat va reduce stresul asupra fasciei plantare.
  • Medicamente – medicamentele antiinflamatoare nesteroidiene orale cum ar fi ibuprofenul, pot fi recomandate pentru reducerea durerii si a inflamatiei.

Daca inca mai ai dureri dupa cateva saptamani, mergi din nou la medic. Acesta iti mai poate recomanda:

  • Branturi si pernute – amplasarea lor in incaltaminte va inmuia impactul mersului pe jos. Acestea sustin piciorul si reduc presiunea pe fascia.
  • Dispozitive ortotice – te ajuta sa corectezi anomaliile structurale care cauzeaza fasciita plantara.
  • Terapie prin injectare – in unele cazuri, injectiile cu corticosteroizi sunt utilizate pentru a ajuta la reducerea inflamatiei si la ameliorarea durerii.
  • Atela de noapte – reduce durerea de dimineata cu care se confrunta unii pacienti.
  • Fizioterapie – exercitiile si alte masuri de fizioterapei pot fi folosite pentru a oferi ajutor.

tocuri-cauzeaza-dureri-calcai

Cand este nevoie de interventie chirurgicala?

Desi majoritatea pacientilor cu fasciita plantara raspund la tratamentul non-chirurgical, un procent mic de pacienti pot necesita o interventie chirurgicala. Daca dupa multe luni de tratament non-chirurgical, inca ai dureri de calcai, va trebui sa iei in considerare interventia chirurgicala.

Ingrijire pe termen lung

Indiferent de tipul de tratament pe care il urmezi pentru fasciita plantara, cauzele care au condus la aceasta afectiune pot ramane. Prin urmare, va trebui sa continui cu masuri preventive. Purtatea pantofilor comozi, intinderea si folosirea dispozitivelor ortotoice personalizate reprezinta principalul tratament pe termen lung pentru fasciita plantara.

LĂSAȚI UN MESAJ

Please enter your comment!
Please enter your name here