Dieta miracol pentru metabolism (Metabolism Miracle), creata de catre nutritionistul Diane Kress, prezinta o strategie revolutionara de a scapa de kilogramele in plus, chiar si in cazul in care nu ai mai avut succes cu nici o alta dieta, pana in prezent.
Dieta Metabolism Miracle este o dietă populară bazată pe ideea că unele persoane au un metabolism lent și au nevoie să modifice alimentația pentru a-și îmbunătăți metabolismul și a pierde în greutate. Acest plan alimentar a fost creat de nutriționista Diane Kress și are trei faze distincte.
Faza 1
Această fază durează 8 săptămâni și implică eliminarea zaharurilor și a carbohidraților procesați din alimentație. În această fază, dieta se concentrează pe proteine, legume și grăsimi sănătoase. Este recomandată o cantitate limitată de carbohidrați sănătoși din fructe și legume și nu se recomandă niciun fel de carbohidrați procesați sau zaharuri.
Faza 2
Această fază începe după cele 8 săptămâni ale primei faze și își propune să reintroducă treptat carbohidrații în alimentație. Dieta include alimente precum pâine integrală, cereale integrale, legume cu amidon, fructe și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi.
Faza 3
Această fază este menită să ajute la menținerea greutății corporale după ce aceasta a fost pierdută. Este important să se continue să se consume alimente sănătoase, dar cantitățile pot fi mai mari decât în faza 1 și faza 2.
Potrivit susținătorilor acestei diete, eliminarea zaharurilor și a carbohidraților procesați ajută la reducerea inflamației din organism și la îmbunătățirea metabolismului. Cu toate acestea, dieta Metabolism Miracle nu este susținută de cercetările științifice și poate fi dificil de urmat, mai ales în faza 1, când carbohidrații sunt foarte limitați.
Este important să consulți un medic sau un nutriționist înainte de a începe o dietă nouă și să alegi o dietă echilibrată și variată pentru a asigura aportul adecvat de nutrienți și pentru a menține sănătatea generală.
Ti se pare imposibil sa slabesti?
Persoanele din jurul tau par sa manance mai mult decat tine, si cu toate acestea sunt mai suple? Iti este mereu pofta de mancaruri bogate in carbohidrati, precum pastele, painea, prajiturile, ciocolata? Ai depozite de grasime vizibile in zona abdomenului? Te simti obosita in majoritatea ocaziilor, nervoasa si in imposibilitatea de a te concentra?
Daca ai raspuns da la macar una dintre intrebarile de mai sus, este posibil sa fii nevoita sa iti reconsideri in totalitate modul in care te alimentezi si tii dieta pentru a slabi. Kilogramele in plus nu sunt numai vina ta!
Vestea buna este ca studiile medicale confirma, in acest moment: kilogramele in plus pe care le ai si de care te chinuiai sa slabesti nu sunt, in totalitate, vina ta! Si mai bine de atat, exista (in sfarsit) o modalitate de a scapa de centimetrii in plus care nu iti dadeau pace, si care se pare ca erau neclintiti, in ciuda oricarei diete pe care o incercai.
Incepand de astazi iti vom prezenta, in 4 episoade, dieta Metabolism Miracle (miracol pentru metabolism) – o dieta revolutionara creata de catre reputatul nutritionist american Diane Kress, dieta care a facut furori in America, fiind un best-seller atat pe listele New York Times cat si pe Amazon.com.
Dietele traditionale se bazeaza pe principiul ca metabolismul fiecarei persoane functioneaza similar, explica Diane Kress. Teoretic, tot ceea ce trebuie sa faci pentru a slabi este sa iti numeri caloriile pe care le consumi si tipurile de nutrienti – astfel, daca reduci grasimile rele din alimentatie, urmezi cu strictele planul unei diete sau tii o dieta cu lichide, este imposibil sa nu slabesti.
Ei bine, lucrurile nu stau exact la fel pentru toata lumea.
Cercetarile actuale au demonstrat ca multi dintre noi nu reusim sa dam jos kilogramele in plus nu deoarece suntem lenesi, sau nu avem suficienta motivatie pentru a urma o dieta pana la final – pur si simplu, metabolismul nostru este diferit.
Studiile arata ca aproape 50% dintre persoane sufera de o deficienta numita metabolism alternativ, numit si metabolism B (numit si sindrom metabolic, sindromul X, sindromul rezistentei la insulina sau sindromul hipertensiunii).
Dieta Metabolism Miracle, creata de catre Diane Kress, a transformat deja vietile a mii de americani, si poate face acelasi lucru si pentru tine! Afla in cele ce urmeaza cum!
Ce inseamna Metabolism B?
Exista o multime de simptome legate de Metabolismul de tip B, dupa cum vei vedea si daca completezi chestionarul de mai jos, simptome printre care se numara cresterea in greutate imposibil de controlat, acumularea grasimii in zona abdominala si lipsa de energie.
Dar la baza tuturor acestor manifestari asociate metabolismului B se afla modul haotic in care corpul persoanelor metabolizeaza carbohidratii si, mai precis de atat, modul in care pancreasul secreta insulina, necesara pentru a echilibra nivelul de zahar din sange.
O persoana cu un metabolism normal poate, de exemplu, sa manance un sandvis (bogat in carbohidrati) si sa se simta plina de energie si satisfacuta, pentru 4-5 ore. Asta pentru ca atunci cand consuma carbohidrati, corpul sau secreta cantitatea corecta de insulina, la momentul corect, pentru rezultate si energie optime.
La polul, o persoana cu metabolism B va simti nevoia de ciocolata sau de carbohidrati la numai o ora dupa ce a mancat acelasi sandvis. Acest lucru se intampla deoarece atunci cand mananca carbohidrati, corpul tinde sa produca prea multa insulina, ceea ce conduce la scaderea brusca a nivelului de zahar din sange, urmata de alte pofte si de lipsa de energie.
Exemplu de meniu
Dieta Metabolism Miracle este un plan alimentar personalizat, așa că meniul poate varia în funcție de nevoile și preferințele individuale. Cu toate acestea, iată un exemplu de meniu pentru o zi tipică în Faza 1 a dietei Metabolism Miracle.
Mic dejun:
O omletă cu legume (cum ar fi ardei, ceapă, spanac), 2 felii de șuncă sau bacon, o felie de pâine integrală și o ceașcă de cafea sau ceai neîndulcit.
Gustare: Un ou fiert și 5-10 nuci.
Prânz:
Un burger de curcan la grătar, o salată verde cu ulei de măsline și o felie de brânză cheddar.
Gustare: 5-10 nuci.
Cină:
Un file de somon la grătar, broccoli la abur și o salată verde cu dressing făcut în casă din ulei de măsline și oțet.
Gustare: Un sfert de cană de migdale sau nuci braziliene.
Este important să menționăm că aceste alimente sunt doar sugestii și trebuie ajustate în funcție de nevoile individuale. De asemenea, este important să se consume suficiente lichide, cum ar fi apă și ceaiuri neîndulcite, și să se evite băuturile dulci, alcoolul și alimentele procesate sau fast food-urile. În general, dieta Metabolism Miracle se concentrează pe alimente sănătoase, cu un conținut scăzut de carbohidrați procesați și zaharuri, și cu un aport suficient de proteine și grăsimi sănătoase.
Cine este Diane Kress?
Diane Kress este o nutriționistă și autoare americană cunoscută pentru crearea dietei Metabolism Miracle. A obținut diploma de nutriționist în 1991 și și-a deschis propriul cabinet de nutriție în orașul din New Jersey în care locuiește.
Kress a creat dieta Metabolism Miracle ca o modalitate de a ajuta oamenii cu metabolism lent să piardă în greutate și să își îmbunătățească starea de sănătate. Aceasta a dezvoltat această dietă pe baza experienței sale clinice și a cunoștințelor în domeniul nutriției.
În plus, Kress a scris mai multe cărți de nutriție, printre care se numără „The Metabolism Miracle: 3 Easy Steps to Regain Control of Your Weight…Permanently” (Miracolul Metabolismului: 3 pași ușori pentru a recâștiga controlul asupra greutății tale…permanent) și „The Diabetes Miracle: 3 Simple Steps to Prevent and Control Diabetes and Regain Your Health” (Miracolul Diabetului: 3 pași simpli pentru a preveni și controla diabetul și a-ți recăpăta sănătatea ta).
De-a lungul carierei sale, Diane a ajutat mii de oameni să își îmbunătățească dieta și să își recâștige sănătatea. Prin cartea sa, dietele personalizate și consilierea nutrițională, continuă să ajute oamenii să își îmbunătățească viața prin alimentație și stil de viață sănătos.