Dieta cu Supă de Varză – rețetă și plan de mese pe 7 zile

dieta-supa-de-varza

Dieta cu supă de varză este cu siguranță una din cele mai apreciate cure de slăbire cu rezultate sigure. Durează o săptămână și are ca obiectiv scăderea rapidă în greutate.

Deși nu este o soluție pe termen lung pentru a slăbi, este eficientă pe termen scurt și de aceea mulți sunt dornici să o încerce „la nevoie”. Poate fi așadar considerată o dietă de slăbit de urgență.

Se crede că dieta cu supă de varză ar fi apărut într-un spital numit „Sacred Heart Hospital”, unde a fost folosită pentru stimularea pierderii în greutate la pacienții pregătiți pentru operație. Însă această ipoteză nu poate fi verificată.

Avantajele dietei cu supă de varză

  • slăbire rapidă în greutate
  • schimbare benefică în alimentație prin înlăturarea obiceiurilor greșite și a alimentelor nesănătoase
  • poate contribuie la reducerea riscului de cancer (acest efecte este valabil pentru toate legumele din familia cruciferelor: varza, broccoli, conopida)
  • plăcută la gust

planul dietei cu supa de varza

Această dietă nu trebuie urmată mai mult de 7 zile deoarece nu oferă un aport complet de nutrienți necesari bunei funcționări a organismului.

Dezavantajele dietei cu supă de varză

  • Unele persoane se plâng de faptul că este o dietă plictisitoare, fără gust.
  • Dacă aveți de gând să țineți o cură de slăbire cu varză trebuie să vă pregătiți pentru gaze.
  • Este nevoie de o voință puternică pentru a o putea duce la capăt.
  • Nu este suficient de hrănitoare
  • Este bogată în sare
  • Nu este o soluție de lungă durată pentru scăderea în greutate

Cum se prepară supa de varză – rețetă

Ingrediente

  • ½ varză albă
  • 6 cepe verzi
  • 2 ardei grași verzi
  • 400-800 g de roșii din conservă (întregi sau tocate mărunt)
  • 1 tulpină de apio
  • bulion, pătrunjel, sare, piper, usturoi și alte mirodenii după gust
  • apă

supa de varza

Există diverse rețete de supă de varză. Experimentați până ajungeți la cea mai bună rețetă, sau diversificați legumele. Puteți de asemenea folosi borș crud din tărâțe pentru a obține o ciorbă acră de varză.

Plan de mese pentru 7 zile

Ziua 1 – supă de varză, plus orice fruct, în afară de babane

Ziua 2 – supă de varză, plus alte legume, inclusiv cartofi copți cu unt la cină (în următoarele zile nu se mai consumă cartofi)

Ziua 3 – supă de varză, plus fructe și alte legume

Ziua 4 – supă de varză, plus orice până la 6 banane și lapte degresate

Ziua 5 – supă de varză, plus 6 roșii și până la 450 g de carne sau pește

Ziua 6 – supă de varză, plus carne (de vită) și legume

Ziua 7 – supă de varză, plus orez brun, suc de fructe făcut în casă și legume

planul dietei cu supa de varza

Pe durata celor 7 zile de dietă nu sunt permise băuturile carbogazoase, alcoolul sau pâinea.

Întrucât este o dietă foarte restrictivă din punct de vedere al caloriilor, nu este recomandată practicarea de exercițiile fizice. Plimbările sunt acceptate, nu însă și fizice intense, care pot fi periculoase.

Atenționări

Cel mai mare dezavantaj al dietei cu supă de varză este monotonia sau faptul că se consumă în fiecare zi aproape numai varză. Pentru a schimba situația în bine, supa de varză poate fi pregătită în diverse variante. Se poate diversifica paleta de legume, folosind tot timpul ingrediente noi.

Există și unele probleme legate de calitatea nutrițională a acestei diete. În multe zile, aportul de proteine, calciu și acizi grași esențiali este foarte redus.

Pierderea în greutate va surveni cel mai probabil datorită aportului caloric foarte mic, și nu datorită unor proprietăți magice ale supei de varză. Acest fel de mâncare a fost ales pentru o cură de slăbire cel mai probabil pentru că varza are un conținut mic de calorii.

Inca din antichitate sunt cunoscute calitatile terapeutice ale verzei, aceasta fiind un aliment minune care ajuta la stimularea functiilor ficatului, la detoxificarea si la cresterea diuretica a organismului. In componenta sa se regasesc in special provitamina A, vitaminele B, C si E si fibre, tocmai de aceea varza poate fi folosita in prevenirea si tratarea unui numar mare de boli. Componentele ei asigura sanatatea celulelor umane.

Varza este o leguma care contine foarte putine calorii, ea avand 25 de calorii la 100 de grame. Astfel, cura de slabire cu supa de varza este o dieta hipocalorica care consta intr-o supa ce arde grasimile. Dieta cu supa de varza este de foarte multe ori preferata de catre amatorii dietelor deoarece este foarte eficienta.

Mai mult, senzatia de foame este aproape inexistenta deoarece supa de varza se mananca in orice cantitate dorim, iar cu cat cantitatea de supa mancata creste, cu atat slabim mai mult.

Aceasta cura de slabire dureaza 7 zile, dupa care trebuie sa facem pauza macar 2 saptamani intrucat acest regim este unul hipocaloric si poate produce multe lipsuri in organism.

De-a lungul timpului dieta cu supa de varza a devenit foarte populara in randul persoanelor pentru care kilogramele in plus sunt o problema si din fericire in foarte multe cazuri s-a dovedit a fi foarte eficienta. Bineinteles, ca in orice alta dieta au existat si persoane pentru care dieta cu supa de varza nu a dat rezultate, insa destul de putine. De asemenea, pe langa efectul de slabire, aceasta dieta mai are si un efect de dezintoxicare a organismului.

Fiind o dieta foarte saraca in calorii, dieta cu supa de varza dureaza maxim 7 zile. Nu este recomandat sa prelungiti aceasta dieta mai mult de 7 zile deoarece datorita aportului mic de calorii poate provoca diverse probleme in organism. S-au semnalat diverse efecte secundare ale dietei precum: senzatie de slabiciune, lipsa energiei si stari nervoase.

In cele mai multe ori aceste efecte au fost usoare, insa daca dumneavoastra veti da piept cu ele in timpul dietei cu supa de varza, opriti imediat dieta si treceti la alimentatia dumneavoastra normala. De asemenea este indicat sa discutati si cu medicul pe tema aceasta.

Haideti sa vedem acum  cum se prepara supa de varza: veti avea nevoie de varza tocata, ceapa, rosii, telina, morcovi, fasole, marar si ardei gras. Puneti legumele intr-o oala la fiert, iar cand supa incepe sa fiarba adaugati marar si patrunjel, apoi lasati la foc mic aproximativ 10 minute. In continuare alimentatia dumneavoastra va arata cam asa:

Luni

  • supa de varza (puteti manca cat doriti)
  • fructe, la fel puteti manca orice cantitati, insa fara banane

Marti

  • supa de varza (puteti manca cat doriti)
  • legume (exceptand fasolea, mazarea si proumbul)
  • la cine puteti opta pentru un cartof cu unt

Miercuri

  • supa de varza (puteti manca cat doriti)
  • fructe si legume insa fara fasole, mazare, porumb si cartofi.

Joi

  • supa de varza (puteti manca cat doriti)
  • banane insa nu mai mult de 2 kilograme
  • lapte degresat

Vineri

  • supa de varza (puteti manca cat doriti)
  • maxim 500 de grame de carne de vita sau pui, la gratar sau fiarta dupa preferinte.

Sambata

  • supa de varza (puteti manca cat doriti)
  • legume, fara cele interzise in zilele anterioare
  • maxim 500 grame de carne de pui sau vita fiarta.

Duminica

  • supa de varza (puteti manca cat doriti)
  • legume
  • orez fiert

Pe toata durata dietei puteti bea si chiar este indicat sa consumati ceai si/sau cafea dar cu conditia ca ele sa nu fie indulcite cu zahar. Daca chiar nu le puteti consuma neindulcite, folositi zaharina pentru indulcirea lor.

De asemenea mai puteti consuma si suc natural de fructe, dar doar in zilele in care fructele sunt permise. Painea este interzisa in dieta cu supa de varza. Luati un supliment vitamino-mineral pe toata durata dietei si aveti grija sa beti cel puti doi litri de apa pe zi. Mult succes!

Cum preparam supa de varza acasa?

Cu ceva timp in urma v-am povestit despre capsulele de supa de varza si cat de eficiente sunt acestea in cura de slabire. Ei bine, la acele capsule exista o alternativa si anume supa de varza facuta acasa. Bineinteles, exista mai multe multe retete de supa de varza insa cea pe care o veti gasi aici se apropie cel mai mult de supa de varza Cabbage Forte dar in acelasi timp este si foarte gustoasa.

Ingrediente pentru supa de varza:cabbage-forte

  • – o capatana de varza de dimensiuni medii.
  • – 4 rosii coapte sau 1-2 cutii de rosii decojite
  • – 2 ardei rosii
  • – 1 legatura telina
  • – 1 legatura patrunjel
  • – 4 catei de usturoi
  • – 6 cepe albe
  • – 3-4 litri apa
  • – o lingura ulei de masline
  • – condimente (sare, piper)

Cum se prepara supa de varza:

  • – Tocati varza “solzisori” si frecati-o cu putina sare.
  • – Tocati ceapa, usturoiul, morcovii si ardeiul pe care ii caliti in ulei de masline.
  • rosiile decojite, taiate cubulete, varza si apa.
  • – Se fierbe totul pana legumele devin moi (aproximativ 30 min).
  • – Se adauga telina, patrunjelul si condimentele si se mai lasa la fiert aproximativ 5 minute.

Dieta cu supa de varza este una dintre cele mai folosite diete la nivel international, si una dintre cele mai populare diete din tara noastra in ultimele luni de zile. Acest lucru se datoreaza faptului ca este foarte eficienta si foarte usor de tinut, deoarece tot ce trebuie sa faceti este sa puneti o capsula intr-un castron si obtineti o portie de supa de varza, care pe langa faptul ca are un gust delicios va va ajuta si sa scapati de kilogramele in plus.

Ca in orice alta dieta, si in dieta cu supa de varza trebuie sa aveti grija la restul alimentatiei si sa faceti exercitii fizice regulat (desi nu este o regula, va recomand aceste doua lucruri pentru a obtine rezultate cat mai bune si mai apropiate de cele pe care dumneavoastra vi le doriti).

Ingrediete Supa de Varza

In majoritatea dietelor, organismul nostru este privat de la anumite vitamine si minerale. Ei bine, in dieta cu supa de varza lucrurile stau total diferite deoarece supa de varza contine foarte multe vitamine si minerale care reprezinta exact ceea ce organismul nostru are nevoie intr-o cura de slabire. Haideti sa vedem in continuare, ce contine supa de varza: varza alba, telina si paprika, Beta Caroten, Vitamina C, B1, B2, B6, B9 si B12

In cazul in care doriti sa incepeti o dieta cu supa de varza capsule, la aceasta adresa gasiti un magazin online de unde puteti achizitiona capsule de supa de varza de o calitate superuioara la cele mai mici preturi de pe piata.

Dieta cu supa de varza preparata acasa

In cazul in care doriti sa tineti dieta cu supa de varza si nu doriti sa folositi capsule in acest sens, mai aveti o solutie la indemana si anume sa va preparati chiar dumneavoastra acasa supa de varza. Pentru aceasta veti avea nevoie de urmatoarele ingrediente: varza alba tocata, ceapa, marar, patrunjel, telina, ardei gras, rosii, fasole verde si morcovi. Puneti toate legumele la fiert intr-o oala, iar cand acestea incep sa fiarba puteti adauga marar si patrunjel, iar apoi o veti lasa timp de 10 minute la foc mic.

In fiecare zi a dietei cu supa de varza, trebuie sa mancati cel putin o data pe zi supa de varza si sa puneti mare accent pe restul alimentatiei care trebui sa fie hipocalorica (cu putine calorii). In timpul dietei veti putea consuam cafea, ceai alb, ceai negru sau ceai de menta neindulcite.

De asemenea veti putea consuma fructe, legume si sucuri ale acestora.Sunt interzise alimentele precum: painea, sucurile din comert, alcoolul sau apa minerala, insa atentie trebuie sa beti cel putin 2 litri de apa plata zilnic.

Este recomandat ca pe toata durata dietei sa luati un supliment alimentar bogat in vitamine.

Despre dieta cu supa de varza

Cu cat mancam mai mult cu atat ne ingrasam mai repede si mai mult, aceasta regula este general valabila. Fiecare exces culinar presupune si dobandirea unor kilograme in plus. Insa exista o dieta care ne incurajeaza sa mancam mai mult, daca va vine sa credeti! Este vorba despre dieta cu supa de varza care ne incurajeaza sa consumam aceasta mancare daca dorim sa eliminam cat mai multe kilograme. Timp de o saptamana vom reusi sa slabim pana la 7 kilograme, depinde doar de cat de multa supa de varza consumam.

supa-de-varzaReusim sa slabim datorita faptului ca supa de varza ajuta la arderea rapida a caloriilor, are un continut caloric scazut si este destul de satioasa. Trebuie sa stim si ca, pentru a nu ne pune sanatatea in pericol, dieta cu supa ce varza nu trebuie urmata pentru o perioada lunga de timp (deoarece este o dieta hipocalorica).

Este foarte important sa nu ne infometam atunci cand urmam aceasta dieta, putem consuma cu incredere supa de varza de fiecare data cand simtim senzatia de foame. De asemenea: trebuie sa consumam in fiecare zi cel putin 4 pahare cu apa, adica sa ne hidratam corespunzator, trebuie sa respectam alimentele permise in cadrul fiecarei zile a dietei si sa incercam sa nu trisam.

Cu cat vom reusi sa respectam mai bine regimul alimentar sugerat cu atat vom reusi sa slabim mai mult, depinde doar de noi si de vointa cu care ne inarmam. Atunci cand consideram ca am slabit suficient putem sa intrerupem dieta, iar dupa ce o intrerupem este important sa incercam sa adoptam un regim alimentar sanatos, fara excese.

Pe langa faptul ca se incadreaza in categoria dietelor rapide si sanatoase, dieta cu supa de varza este si necostisitoare, mancarurile consumate preparandu-se usor si rapid. Aceasta dieta ne ajuta si sa ne curatam organismul de toxinele acumulate, ne ajuta sa ne imbunatatim digestia, parul si pielea, dar si sa prevenim aparitia cancerului. Trebuie totusi sa consultam un medic de specialitate pentru a preveni situatiile neplacute si sa ne facem un set complet de analize.

Reteta de supa de varza pentru dieta

Ingrediente: o varza rasa sau tocata, 2 cepe mari tocate, o cutie de rosii in bulion, 2 ardei grasi, 4 radacini de telina, 6 morcovi feliati, 250 g fasole verde, marar, patrunjel, 1-2 cuburi de vegeta, piper negru (dupa gust). Legumele se aseaza toate intr-o oala mare si se acopera cu apa si se lasa la foc mare. Cand incepe sa fiarba se adauga vegeta si apoi se lasa sa fiarba la foc mic. Spre final se adauga piperul, mararul si patrunjelul tocate. Supa de varza este foarte gustoasa si satioasa!

Dieta cu supa de varza este recomandata a se tine timp de 7 zile, la sfarsitul carora, daca nu ai trisat, poti slabi intre 5 si 7 kilograme.

  • – Prima zi: supa de varza in orice cantitate; fructe in orice cantitate (in afara de banane).
  • – Ziua a doua: supa de varza si legume crude sau fierte (evita mazarea, porumbul si fasolea uscata), iar la cina mananca un cartof mare copt cu unt.
  • – Ziua a treia: supa de varza , fructe si legume
  • – Ziua a patra: supa de varza , banane (maxim 8), lapte degresat in orice cantitate. Aceasta zi are rolul de a-ti potoli pofta de dulciuri.
  • – Ziua a cincea : supa de varza si 300- 500 g de carne de vita/pui/peste fiarta in sucul de la 6 rosii proaspete.
  • – Ziua a sasea: supa de varza si friptura de vita/pui/peste cu salata sau legume proaspete (fara cele mentionate la ziua a doua si fara cartofi).
  • – Ziua a saptea: supa de varza si orez fiert, legume proaspete si suc de fructe neindulcit – totul la discretie.

Pe timpul curei nu se consuma paine, nu se beau sucuri carbogazoase, alcool sau apa minerala. Se pot bea ceaiuri sau cafea, insa neindulcite. De asemenea, este recomandat ca in fiecare zi sa se bea cel putin doi litri de apa plata. Mai mult, pe intregul parcurs al dietei este indicat sa se ia un supliment cu multivitamine.

Avantaje si dezavantaje ale acestei dietei

Principalul avantaj al curei de slabire cu supa de varza este acela ca se scade mult in greutate intr-un timp foarte scurt. Grasimile din organism sunt arse imediat intrucat varza are un continut scazut in grasimi si bogat in fibre, obtinandu-se astfel silueta dorita.

Principalul dezavantaj al dietei cu supa de varza este acela ca ofera solutii doar pe termen scurt. Pe termen lung, aceasta metoda de slabire nu reprezinta o solutie pentru o alimentatie sanatoasa, pentru un stil de viata sanatos care sa duca la scaderea in greutate.

Cat pot slabi cu Cabbage Forte?

Dupa ce am scris acum vreo 2 saptamani articolul despre Cabbage Forte cred ca am primit cel putin 5 emailuri in care eram intrebata: “Cat pot slabi cu Cabbage Forte”? Deoarece stiu ca vor urma si alte emailuri si nu este politicos din partea mea sa dau copy-paste aceluiasi raspuns mai multor persoane, voi scrie aici pentru a fi la indemana tuturor.

Inainte de toate, cititi articolul despre Cabbage Forte pentru a va pune in tema cu produsul in sine, ce este, care este actiunea sa si ce se urmareste in urma curelor cu el. La intrebarea: “cat pot slabi cu cabbege forte” din pacate nu va pot da un raspuns concret, deoarece nu am un glob de cristal in care sa ma uit si sa imi arate viitorul, iar sa imi dau cu presupusul nu pot deoarece sunt mai multi factori implicati.

Totusi, in linii mari, cat se poate slabit cu Cabbage Forte?

Daca ne-am raporta la informatiile de pe site-ul distribuitorilor, am ramane uimiti. Totusi, parerea mea este ca acele cifre (gen 10 kilograme pe saptamana) sunt putin umflate. Mi se pare imposibil ca cineva sa poata slabi sanatos 10 kilograme intr-o saptamana, iar chiar daca ar reusi cel mai probabil s-ar ingrasa la loc intr-un timp foarte scurt.

Cabbage Forte

Totusi, analizand parerile diferitor persoane care si-au share-uit povestea in comentarii la articolul despre cabbage forte si ale diferitor persoane care si-au scris povestea pe forumuri, am pus datele intr-un excel (undeva in jur de 60 bucati), iar media a fost de 6.7 kilograme/luna.

Bineinteles, aici sunt incluse tot felul de persoane: care au tinut dieta, care nu au tinut, care au mancat numai fast food, care au alergat, care au stat in fata televizorului 12 ore pe zi etc. Totusi, va puteti face o imagine de ansamblu.

Ca fapt divers, ~ 5 kilograme/luna mie mi se pare greutatea ideala pentru a fi pierduta in timpul curelor de slabire. Bineinteles ea este influentata de mai multi factori precum organismul si metabolismul dumneavoastra, stilul de viata etc.

Reteta de supa de varza alba

  • 100 grame varza alba
  • 50 de grame de rosii
  • 20 de grame de ceapa
  • 5 ml de ulei
  • 10 grame de smantana
  • cimbru
  • otet
  • sare
  • 300 ml de bulion de carne

Pentru a prepara supa de varza, varza alba se curata, se spala bine si se taie subtire ca fideaua. Se inabusa in ulei, impreuna cu ceapa curatata si tocata marunt. Se adauga putina apa si cimbru tocat. Se lasa la inabusit pana se inmoaie varza, apoi se adauga rosiile spalate, curatate de coaja si taiate felii. Se lasa totul sa se inabuse inca 10 minute, dupa care se toarna bulionul de carne si se sareaza. Se mai adauga cateva picaturi de otet (dupa gust) si se lasa sa mai dea inca un clocot. La servire se adauga smantana si sare daca mai este nevoie.

Pentru doritori, iata aici o supa de varza pentru dieta!

Pasionata de nutritie, regimuri, tehnici de slabire dar si de efectele suplimentelor alimentare destinate slabirii asupra organismului. Pe masura ce timpul imi permite voi incerca sa abordez cat mai multe probleme pe aceasta tema. Pentru orice fel de intrebari nu va sfiiti sa folositi sistemul de comentarii.

4 COMENTARII

  1. Aceasta dieta ar putea fi buna daca nu te-ar lasa fara energie si daca nu ar duce la pierderea masei musculare.
    Daca, pe langa supa de varza ai veni cu ceva proteine de calitate si cu ceva grasimi sanatoase, si nu ai tine cura mai mult de cateva zile (pana elimini apa) pentru a nu risca sa pierzi masa musculara, poatre ca ar fi o cura hipocalorica destul de buna…

LĂSAȚI UN MESAJ

Please enter your comment!
Please enter your name here