Dieta cu Pepene Galben: se poate slabi SANATOS cu pepene galben!

Dieta cu pepene galben este una dintre cele mai eficiente diete dar și ușor de ținut în același timp, mai ales dacă pepenele galben este un fruct care iți place. Respectarea acestei diete oferă un rezultat notabil și foarte rapid. În plus, utilizarea unei diete pe baza de pepene poate curăța perfect rinichii.

Dieta cu pepeni este o mono-dietă și din acest motiv perioada de aplicare a acesteia ar trebui să fie foarte limitată. O astfel de dietă nu ar trebui sa dureze mai mult de 1 la 7 zile. Dacă rămâneți la această dietă timp de o săptămână, puteți pierde cu ușurință până la 5 kg.

3 lucruri despre 🍈 dieta cu pepene galben

• În primul rând, pepenele galben este foarte satios pentru stomac și creează un sentiment de sațietate, care persistă pentru o lungă perioadă de timp, și, prin urmare, nu veți simți foame.
• În al doilea rând, pepenele galben conține o cantitate foarte mare de celuloză de origine vegetală, care ajută la îmbunătățirea sistemului digestiv, ajută la curățarea corpului nostru de toxine, săruri în exces și toxine. Pepenele promovează întinerirea, oferă energie suplimentară si crește vitalitatea.
• În al treilea rând, pepenele galben serveste ca un divizor natural de grăsime, promovează eliminarea grăsimilor și a colesterolului dăunător din corpul nostru, împiedică dezvoltarea de ateroscleroză.

Info: vezi aici cate calorii are o felie de pepene roșu

Meniul din dieta cu pepene

Meniul zilnic cu respectarea dietei pe baza de pepene este format din 1-1,5 kg de pepene galben. Înainte de consum, pepene galben trebuie curățat și împărțit în 5 părți pentru intreaga zi. Pentru a mânca este necesar sa il consumati la intervale asemanatoare de timp.

În timpul întreruperilor între mese, beți apă plata, necarbonată, sau ceai din plante. Intr-o zi ar trebui să consumati aproximativ 2 litri de lichide. Ceaiul poate fi făcut din plantele preferate. Se recomandă să se acorde prioritate plantelor liniștitoare, care vor ajuta la evitarea stresului inutil, care apare în mod inevitabil în timpul aplicării mono-dietelor.

De asemenea, foarte util pentru dvs. va fi ceaiul de trandafir, care are o mulțime de vitamina C și bioflavonoide naturale, care consolidează în mod semnificativ imunitatea naturală a corpului nostru.

Ce fel de pepene este bun pentru slăbire?

Pentru a se asigura că dieta a avut succes, o atenție deosebită trebuie acordată calității produsului. Deci, pepenele galben ar trebui să fie în mod necesar copt. Există mai multe moduri simple de a verifica maturitatea pepenelui. De asemenea, puteți mirosi aroma pepenelui. În cazul în care pepenele galben este copt, atunci are un miros puternic și plăcut, în timp ce un pepene galben necopt are aroma de iarbă sau nu miroase deloc.

Verificați suprafața fructului pentru putregai și integritatea generală. Nu luați pepeni care au urme de lovituri, deoarece de multe ori acestia sunt foarte amari.

Va fi mai bine dacă decideți sa incercati o dietă pepenească în timpul verii, mai ales în iulie sau în august, deoarece în acest moment există întotdeauna o selecție uriașă de varietăți de pepeni. Ei diferă în funcție de culoare, formă, loc de origine, dimensiune. În plus, prețurile pentru pepeni în acest moment sunt cât mai scăzute posibil. Alegeți pepeni dupa propriul gust. Vă recomandăm să încercați diferite soiuri de pepeni, ceea ce va va permite cel puțin o varietate mică în dieta zilnică.

Ce efete are dieta cu pepene galben?

Așa cum am menționat deja, pepenele galben are un efect destul de pronunțat diuretic, așa că este recomandabil ca ultima masă să aibă loc la aproximativ 6-7 pm, astfel încât să puteți dormi în condiții de siguranță fără a alerga la toaletă tot timpul.

În plus față de dieta obișnuită, puteți folosi pepene galben și pentru o zi de dieta. Pentru a face acest lucru, trebuie să alegeți o zi, de preferință o zi liberă, iar în timpul acesteia să mâncați treptat 1 kg de pepene galben, si sa consumati aproximativ 2 litri de lichide. Intr-o zi puteți pierde aproximativ un kilogram in greutate. Și dacă organizați o astfel de zi în fiecare săptămână, atunci timp de 2 luni puteți scăpa cu ușurință de 5-6 kilograme în plus.

Dieta cu pepeni nu este recomandată pacienților diabetici. Înainte de a începe această dietă, vă sfătuim să consultați specialistul potrivit.

Cura de slabire si mancatul in oras

Orice cura pentru slabit nu se impaca foarte bine cu mancarea de la restaurant si tocmai acesta este motivul principal pentru care toti nutitionistii recomanda sa iti faci mancare singur atunci cand esti la dieta. Nu ai de unde sa sti felul in care sunt preparate alimentele iar dupa mai multe vizite la restaurant, in timpul unei anumite diete (care ar fi trebuit sa te scape de kilograme), te poti trezi mai gras decat inainte. Nu iti doresti asta nu-i asa?

Daca tii mortis sa mananci in oras atunci iti asumi acest risc, dar pentru ca lucrurile sa fie mai bune la sfarsit ar trebui sa sti cateva trucuri:

• Mananca ceva inainte daca te simti infometat si bea doua pahare cu apa. Senzatia de foame dispare si cand ajungi la restaurant nu vei simti nevoie sa iti comanzi o partie mare de mancare.
• Informeaza-te asupra proprietatilor diferitelor preparate. Inainte de a comanda ceva la restaurant trebui sa sti (aproximativ cel putin) numarul de calorii. De exemplu o pizza medie are 1000 de calorii, deci clar ar trebui evitata.
• Fii constient ca ai sarit din parametrii dietei asa ca “spala-ti pacatele” prin sport. Daca vei alerga 20 de minute pe banda vei arde in jur de 200 calorii. Afla numarul de calorii al alimentelor consumate si elimina-le prin alergat.

Tabel nutrițional

Iată câteva idei de consum pentru pepenele galben:

1. Consumul proaspăt: Pepenele galben este delicios în forma sa naturală. Poți tăia fructul în felii și să-l servești ca atare pentru o gustare răcoritoare și hidratantă. Poți adăuga și câteva frunze de mentă proaspătă pentru un plus de prospețime.
2. Salată de pepene galben: Poți crea o salată ușoară și revigorantă folosind pepenele galben. Taie cuburi de pepene galben și amestecă-le cu frunze de salată verde, mentă proaspătă și brânză feta sau mozzarella. Poți adăuga și un sos simplu de lămâie și ulei de măsline pentru a completa gustul.
3. Smoothie de pepene galben: Folosește pepenele galben ca ingredient principal într-un smoothie răcoritor. Amestecă cuburi de pepene galben cu iaurt sau lapte de migdale, adaugă puțină miere și câteva cuburi de gheață, și mixează totul într-un blender până obții o băutură cremoasă și omogenă.
4. Salsa de pepene galben: Poate fi folosit și în prepararea unei salse gustoase. Taie cubulețe mici de pepene galben și amestecă-le cu ceapă roșie tocată, ardei iute, coriandru proaspăt, zeamă de lime și sare. Servește salsa cu chips-uri sau ca garnitură pentru preparatele tale preferate.
5. Pus în salate de fructe: Pepenele galben poate fi adăugat în diverse combinații de salate de fructe. Mixează cuburi de pepene galben cu felii de pepene verde, căpșuni, kiwi și banane. Poți adăuga și puțin suc de lămâie pentru a menține prospețimea fructelor.
6. Sorbet de pepene galben: Transformă pepenele galben într-un desert răcoritor și sănătos. Pune cuburi de pepene galben într-un blender și mixează-le până obții o pastă fină. Adaugă puțină zeamă de lime și îndulcitorul preferat, apoi congelează amestecul într-un recipient pentru câteva ore. Servește sorbetul de pepene galben cu fructe proaspete deasupra.

Acestea sunt doar câteva idei de consum pentru pepenele galben. Poți fi creativ în bucătărie și să încerci diverse combinații și rețete cu acest fruct delicios și hrănitor.