Dieta cu grepfrut – mulți participanți au slăbit mai mult de 4,5 kg

0
297
Dieta cu grepfrut

Dieta cu grepfrut este una din acele diete „de fițe” fondate mai mult pe mituri decât pe dovezi științifice sau recomandări avizate. Ea dispare și apare odată la câțiva ani. Este o dietă destul de săracă. Aportul de calorii este foarte mic. Poate crea deficite nutriționale și cu siguranță nu poate fi ținută mai mult de câteva zile.

Este posibil să se piardă puțină apă, grăsime și masă musculară, însă mai mult ca sigur greutatea pierdută va fi reacumulată în scurt timp după încheierea dietei.

Cum a apărut dieta cu grepfrut

Această dietă a devenit populară în urma unui comunicat de presă apărut în recent intr-o publicatie americana. Publicația pretindea că banalul grepfrut ar putea ajuta la reducerea grăsimii corporale.

Această dietă a fost investigată într-un studiu pilot de 12 săptămâni realizat pe 100 de bărbați și femei, condus de dr. Ken Fujioka. Cercetătorii au monotorizat greutatea corporală și anumiți factori metabolici precum secreția de insulină.

Participanții care au consumat câte jumătate de grepfrut la fiecare masă au pierdut în medie 1,6 kg, iar cei care au băut suc de grepfrut de 3 ori pe zi au pierdut 1,5 kg. Cu toate acestea, mulți participanți au slăbit mai mult de 4,5 kg.

Studiul a fost unul izolat și este posibil ca el să fi fost susținut de industria de citrice din Florida. Un alt studiu realizat ulterior a arătat că grepfrutul roșu a redus semnificativ nivelul trigliceridelor.

Fructul a fost consumat de pacienți care au trecut printr-o operație de bypass coronarian, la care medicamentul Zocor (simvastatin) a fost ineficient. Autorul principal al acestui studiu a declarat că grepfrutul roșu poate fi util la scăderea colesterolului, însă nu și la pacienții cardiaci.

cum a aparut dieta cu grepfrut

Acest fruct interacționează cu o varietate de medicamente, scăzându-le eficiența sau potențând efectul lor. De aceea una din contraindicațiile cele mai importante este evitarea consumului de grepfrut sau suc de grepfrut la persoanele care urmează orice fel de tratament medicamentos.

Dieta cu grepfrut este o dietă de slăbit construită în jurul acestui fruct, înzestrat cu numeroase beneficii pentru organism. Este o sursă naturală de carbohidrați, bogat în fibre și vitamina C. Însă pentru a fi folosit ca bază unică pentru o dietă de slăbit el trebuie să ofere mai mult.

Dieta cu grepfrut de 12 zile – plan de mese

2 zile de dietă, 2 zile de pauză

Micul-dejun:

  • ½ grepfrut sau 110 ml de suc de grepfrut neîndulcit – le poți stoarce cu un storcător de citrice.
  • 2 ouă (pot fi preparate în orice fel)
  • 2 felii de bacon

Prânz:

  • ½ grepfrut sau 110 ml de suc de grepfrut (neîndulcit)
  • carne (gătită în orice fel, în orice cantitate)
  • salată (cu orice fel de dressing)

Cina:

  • ½ grepfrut sau 110 ml de suc de grepfrut (neîndulcit)
  • carne sau pește
  • legume (verzi, galbene sau roșii)

Gustare de seară:

  • 1 pahar cu suc de roșii sau 1 pahar de lapte degresat

Legume permise în dieta cu grapefruit

  • ceapă roșie
  • ceapă verde
  • ardei gras
  • ridichi
  • castraveți
  • broccoli
  • spanac
  • salată verde
  • varză
  • morcovi
  • mazăre

Dintre legumele care trebuie evitate se menționează ceapa albă, cartofii și țelina.

INFO: Slăbește repede și eficient cu plicurile Diet Lite

Diet Lite – slăbește într-un timp record

Regulile dietei cu grapefruit
  • la orice masă se poate mânca oricât, până apare senzația de sațietate
  • nu eliminați nimic din dietă, în special baconul de la micul-dejun sau salatele; este o combinație de alimente care ajută la arderea caloriilor
  • grepfrutul este important deoarece acționează ca un catalizator care inițiază arderile
  • reduceți consumul de cafeină deoarece afectează echilibrul insulinei care împiedică procesul de ardere a caloriilor; beți doar 1 cană de cafea la masă
  • nu mâncați nimic între mese; dacă se respectă combinațiile alimentare sugerate este puțin probabil să apară senzația de foame
  • dieta elimină complet zahărul și amidonul, pe care corpul le depozitează în exces sub formă de grăsime
  • alimentele pot fi prăjite în unt
  • nu consumați deserturi, pâine și legume albe sau cartofi dulci; se pot dubla sau tripla în schimb porțiile de carne, salate sau alte legume.

regulile dietei cu grepfrut

Dieta cu grepfrut funcționează, adică ajută la slăbit deoarece este bazată pe o restricție de calorii. Scăderea în greutate nu are așadar mult de-a face cu consumul de grepfrut. Acest fruct poate fi incorporat în orice altă dietă pentru beneficiile pe care le oferă, însă doar reducerea aportului de calorii este cheia scăderii în greutate.

Atenție la contraindicațiile consumului de grepfrut. Evitați această dietă dacă luați orice fel de medicamente.

LĂSAȚI UN MESAJ

Please enter your comment!
Please enter your name here