10/10voturi

Dieta Atkins este una dintre cele mai utilizate diete la nivel mondial si este foarte recunoscuta datorita faptului ca se bazeaza pe o concentratie cat mai mica de carbohidrati. In ultimii ani dieta Atkins a suferit cateva modificari majore pentru imbunatatirea performantelor, insa versiunile anterioare s-au dovedit a fi mai sanatoase si mai recomandate de catre medicii nutritionisti.

Dupa ce incepeti aceasta dieta, pe masura ce o veti continua veti trece prin 4 faze diferite, iar in fiecare faza veti manca o cantitate diferita de carbohidrati. Prima faza va fi cea mai restrictiva si este faza in care veti pierde cea mai mare cantitate de grasime.

Dupa ce prima faza din dieta Atkins ia sfarsit, veti trece prin inca o faza in care veti pierde consistent in greutate, apoi o pre-faza de intretinere si in cele din urma dieta se va termina cu o faza de intretinere finala care va dura toata viata. In continuare vom scrie cateva lucruri pro si contra dieta Atkins, lucruri care va vor face sa va decideti daca este dieta potrivita sau nu pentru dumneavoastra.

Daca te numeri printre aceia care nu pot trai fara carne, dieta pentru slabit Atkins este metoda prin care poti reusi sa ajungi rapid si eficient la greutatea la care ai visat. Aceasta dieta te ajuta sa slabesti repede, desi iti permite sa mananci cat vrei. Desigur, nu toate alimentele iti sunt permise deoarece Atkins si-a fondat regimul pe proteine si lipide si interzice consumul de hidrati de carbon.

Alimente permise si recomandate : carne de orice fel (chiar si mezeluri), peste, oua, branza (telemea), ulei, grasimi in general, margarina, cascavaluri – in orice cantitate!

Alimente interzise: painea si pastele fainoase, cartofii, cerealele, biscuitii, fructele, toate preparatele cu zahar, lactatele (in afara de cele prezentate la “alimente permise”), sucurile de orice fel, legumele, alcoolul.

Etapele dietei Atkins

Dieta lui Atkins este una foarte complexa si consta in 4 etape:

  • Etapa 1: Inductia
  • Etapa 2: Scaderea in greutate
  • Etapa 3: Pre-mentinerea greutatii
  • Etapa 4: Mentinerea greutatii pentru restul vietii

Descrisa in mare, conform dietei de slabire Atkins in prima saptamana trebuie sa mananci doar ceea ce scrie la “alimente permise” (etapa 1: Inductia), in a doua saptamana incepi sa adaugi incet cate un fruct pe zi (etapa 2: Scaderea in greutate), apoi din a treia saptamana adaugi cate un iaurt mic pe zi (ramane si fructul – etapa 3: Pre-mentinerea greutatii) si tot asa pana cand ajungi sa introduci, pe rand, toate alimentele, dar sa ai un regim alimentar echilibrat (etapa 4: Mentinerea greutatii pentru restul vietii).

Cu ajutorul dietei Atkins poti slabi intre 3 si 10 kilograme in etapa de inductie (in functie de cat de mult o poti sustine), 1-2 kilograme pe saptamana in etapa 2 si 0,5 kilograme pe zi in etapa 3.

Pro Dieta Atkins

Chiar daca totul suna perfect, dieta Atkins, ca toate dietele in general, pe langa multele avantaje, are si dezavantaje.

O mare bila alba o are in faptul ca pierderea in greutate se face intr-un ritm destul de rapid, tinand cont ca senzatia de foame este inexistenta deoarece nu exista limite cantitative.

  • va este permis sa mancati o parte din alimentele bogate in grasimi care v-ar putea cauza pofte inimaginabile.
  • pe parcursul ei senzatia de foame va fi diminuata foarte mult, datorita continutului mic de carbohidrati. Acest lucru este foarte important si este de un real ajutor in orice dieta sau cura de slabire.
  • rezultatele se obtin relativ usor si sunt de lunga durata atata timp cat faza de intretinere este respectata si mentinuta.
  • dieta Atkins incurajeaza consumul de legume si fructe, lucru care pe langa pierderea si mentinerea greutatii corporale mai are si un rol benefic in mentinerea sanatatii.

Contra dietei Atkins

Printre dezavantaje se numara faptul ca dieta Atkins produce un dezechilibru din punct de vedere al vitaminelor, astfel se pot inregistra tulburari digestive, stari de ameteala, slabiciune, oboseala si insomnii.

Pe termen lung, deoarece este bazata pe grasimi, o astfel de dieta de slabit poate creste riscul bolilor de inima si datorita lipsei antioxidantilor naturali poate duce la cresterea riscului de boli cancerigene.

  • in fazele initiale va fi foarte greu sa mentineti un program de exercitii intense.
  • datorita faptului ca este permis consumul de carbohidrati, unii oameni ii vor consuma pe cei mai daunatori dintre ei.
  • poate provoca deficiente de anumite substante
Alte informatii despre dieta Atkins?

In timpul fazei initiale a dietei va trebui sa consumati doar 20 grame de carbohidrati pe zi, carbohidrati care vor proveni din surse vegetale. Mai tarziu, pe masura ce pgoresati, veti adauga mai multe tipuri de carbohidrati, lucru care va face ca dieta sa fie putin mai usor de mentinut.

Pe langa dieta  in sine, este recomandat sa efectuati zilnic pana la 30 de minute de exercitii fizice. Tineti cont ca nu trebuie sa efectuati exercitii fizice prea solictante, deoarece dieta dumneavoastra este foarte saraca in carbohidrati, iar organismul nu are combustibilul necesar pentru a sustine antrenamente de intensitate mare.

Nu exista nici o indoiala ca oricine (indiferent de varsta sau stil de viata) tine aceasta dieta, daca o va respecta intocmai va ajunge foarte repede la rezultatele dorite. Dieta Atkins nu este o dieta minune, insa este o dieta care da rezultate in majoritatea cazurilor. Mult succes!

Dieta Atkins face parte in topul celor mai eficiente diete de slabit

Din multitudinea de diete existente unele sunt mai eficiente, iar altele au rezultate mai slabe. Atunci cand te horatasti sa slabesti, un prim pas important este sa te informezi si sa alegi modalitatea de slabire cea mai potrivita corpului si bugetului tau.

Revista U.S. News & World Report a alcatuit, cu sprijinul mai multor specialisti in domeniu, un top al celor mai eficiente regimuri alimentare, luand in considerare mai multi factori, inclusiv cele legate de sanatate.

Astfel, in top trei al celor mai eficiente diete avem dietele Dash, TLC si Weight Watchers.

Regimul DASH (ales a doua oara consecutiv ca fiind cel mai eficient) se bazeaza pe un aport mic de grasimi saturate si se axeaza pe fructe, legume si produse fara grasimi.

Dieta „TLC”, situata pe locul doi, iti datoreaza succesul incercarii de a diminua consumul alimentelor ce cresc nivelul de colesterol.

Ocupanta locului trei, Weight Watchers, asociaza un regim alimentar, calculat dupa un sistem propriu de puncte, cu sustinerea din partea altor persoane la fel de interesate de un stil sanatos de viata.

Va oferim topul complet al regimurilor de slabire asa cum a fost decis de specialisti si publicat in revista U.S. News & World Report, cu precizarea ca fiecare dieta din clasament este prezentata de revista Sanatate Curata in detaliu:

1. Dieta Dash;
2. Dieta TLC;
3. Weight Watchers;
4. Dieta Mayo;
5. Mediteraneana;
6. Volumetrica;
7. Dieta lui Jenny Craig;
8. Dieta Biggest Loser;
9. Ornish;
10. Vegetariana;
11. Slim-Fast;
12. Flat Belly;
13. Nutrisystem;
14. Abs;
15. South Beach;
16. Vegana;
17. Eco-Atkins;
18. Dieta bazata pe indicele glicemic;
19. Dieta Zone;
20. Dieta Macrobiotica;
21. Dieta Medifast;
22. Atkins;
22. Raw Food;
23. Dukan;
24. Paleo.

De cele mai multe ori poate fi foarte greu sa alegi dieta potrivita pentru organismul tau, mai ales ca exista atat de multe cure de slabire si programe pentru slabit pentru care poti opta. Daca ai decis ca este timpul sa slabesti, cu siguranta cel mai dificil este primul pas: sa hotarasti calea prin care poti realiza acest lucru, calea care ti se potriveste cel mai bine. Tocmai de aceea este foarte important sa gasesti un mod de a slabi care va functiona si care va corespunde nevoilor tale. Mai jos am expus cativa factori pe care ar trebui sa ii iei in considerare in momentul in care ai pornit in cautarea planului perfect de slabire.

Ce trebuie sa stiu inainte sa incepi dieta ATKINS?

In primul rand, va trebui sa te hotarasti asupra greutatii la care vrei sa ajungi si a numarului de kilograme de care vrei sa scapi. Sfatul meu este sa iti propui un target cat se poate de realizabil, in locul unui obiectiv greu de atins, care nu va face altceva decat sa te demoralizeze in cel mai scurt timp. Pentru rezultate durabile, trebuie intotdeauna sa pornesti incet dar sigur, si sa faci mereu totul pas cu pas.

Multe retete de slabit vor ca tu sa muncesti pentru dieta, in loc sa fie tocmai invers. O cura de slabire buna este cea care ia in calcul stilul tau de viata si metabolismul organismului tau. Nu trebuie sa iti dai toata viata peste cap pentru a te potrivi dietei tale. Mai degraba, dieta trebuie sa se incadreze perfect in viata ta si, mai mult de atat, sa tina cont de alimentele care iti plac si cele care iti displac.

Costurile reprezinta un factor foarte important in alegerea unei diete. Unele planuri de slabire sunt mult mai costisitoare decat altele, si ar trebui sa stii de la bun inceput cat te va costa, inainte de a face o alegere. Nu uita, unul dintre scopurile unei cure de slabire este acela de a-ti schimba modul in care te alimentezi, nu modul in care cheltui bani. Mai mult, trebuie sa alegi un program care se bazeaza pe o alimentatie sanatoasa si pe exercitii fizice. Verifica si daca exista o politica de returnare a banilor. Din moment ce nu esti multumita de produs, ar trebui sa ai dreptul de a cere inapoierea banilor.

Cand vine vorba despre inscrierea ca membru intr-un program de pierdere in greutate, trebuie sa afli daca ti se ofera beneficii suplimentare care te vor ajuta sa slabesti. Unele programe au module de consiliere, grupuri de discutii, planuri specifice de alimentatie, precum si suplimente nutritive. Foarte important: exista o colaborare cu anumite sali de fitness, la care sa poti beneficia de reduceri, sau chiar gratuitate?

Urmeaza sfatul specialistilor

Trebuie sa stii cine organizeaza si supervizeaza programul de slabit si sa afli cat mai multe despre aceasta persoana. Ce referinte si ce experienta are in acest domeniu? Are instruirea si certificarea necesara pentru a te ajuta sa duci la bun sfarsit ceea ce ti-ai propus?

Unele diete de slabire pot prezenta anumite riscuri de sanatate si, inainte de a incepe orice cura, trebuie sa iti consulti doctorul personal sau un specialist in nutritie. Afla daca ai probleme de sanatate si daca dieta aleasa iti poate afecta sau agrava starea de sanatate. Modul de slabire ales va da cele mai bune rezultate, doar in conditii de maxima siguranta.

Foarte important: Consulta un specialist in nutritie! Dupa o scurta analiza, o persoana avizata si cu experienta in acest domeniu va sti imediat care dieta se potriveste cel mai bine cerintelor tale, si poate da cele mai bune rezultate in procesul de slabire.

4 COMENTARII

  1. Credeti ca Dieta Atkins este buna pentru slabirea postnatala? Eu am pus cam 15 kilograme pe mine dupa ce am nascut si la inaltimea mea este absolut necesar sa fac tot posibilul. Din descrierea de aici m-ati cam convins de calitatea acestei diete insa nu stiu daca este ceea ce am eu nevoie acum. Multumesc.

  2. Eu am slabit 8 kilograme in aproape 2 luni cu dieta Atkins. Am incercat sa mananc cat mai sanatos posibil si din fericire ma numar printre cei care nu au pus kilogramele inapoi dupa terminarea dietei. Va doresc mult succes si voua!

  3. atkinsu e o cura foarte sanatoasa. mama mea o tine regulat si nu doar ca slabeste dar are si asa o stare generala foarte buna. se cunoaste ca se simte bine si nu o slabeste cum fac alte diete, nu da acea senzatie de lipsa de putere, fara vlaga …

LĂSAȚI UN MESAJ

Please enter your comment!
Please enter your name here