Dieta Alcalină: Alimente Recomandate si Rezultate

Dieta alcalină este o tehnică alimentară, care nu numai că poate împinge corpul să piardă în greutate, ci și să-l îmbunătățească. Se bazează pe consumul prioritar de legume și fructe și pe minimizarea produselor de origine animală din dietă.

Puteți menține această dietă timp de până la patru săptămâni. Dar dacă pierdeți în greutate atat cat va doriti, puteți să o opriți în orice moment. De regulă, într-o săptămână de nutriție pe o dietă alcalină, organismul scapa de cel puțin trei kilograme de exces in greutate.

Cerințe privind dieta alcalină

Pentru a înțelege principiul dietei, este important să știm că toate produsele pe care le consumăm au ​​un mediu, fie acid, fie alcalin. Diferența dintre ele constă în următoarele. Mediul acidic promovează înmulțirea bacteriilor unei specii patogene, formarea zgurilor și a altor substanțe nocive în organism, poate provoca procese de putrezire și alte tulburări în intestin.

dieta-alcaina
Totul Despre Dieta Alcalina

Dimpotrivă, mediul alcalin este capabil să neutralizeze acidul, să elimine toxinele din organism și să îmbunătățească membranele mucoase.

Iată o listă de alimente alcaline cărora li se permite să fie consumate:

Notă: Se recomandă consumul de legume, fructe și fructe de pădure în stare proaspătă, care nu fac obiectul niciunui tratament termic, pentru a conserva în ele cantitatea maximă de substanțe și elemente utile.

  • Carne: specii slabe. Dar este important să controlați nivelul colesterolului.
  • Uleiuri vegetale: măsline, floarea-soarelui, soia, arahide.
  • Astfel de produse sunt permise: hrișcă (poate te intereseaza si DIETA CU HRISCA), grâu, boabe încolțite, gem, migdale, castane, înghețată slabă (rareori și de preferință de casă).

Alimentele alcaline sunt recomandate să fie consumate zilnic, cel puțin 80% din cantitatea totală de dietă. Restul de 20% poate fi umpluta cu produse acide, la discreția dvs., refuzând să fii hrănit cu alimente grase și foarte calorice.

Cerealele ar trebui să fie consumate de până la trei ori pe săptămână, pește de 2-3 ori. Pentru micul dejun, încercați să consumați o verdeață galbenă și una verde.

dieta-alcalina-smoothie

Dieta alcalină implică 3 mese pe zi, între care se permite, dacă se dorește, să se bea sucuri de fructe proaspăt stoarse, ceaiuri din plante neîndulcite. Desigur, nu uitați de apă.

Dacă sunteți obișnuiți cu o nutriție fracționată, dezvoltatorii dietei nu vă forțează să schimbați radical obiceiurile alimentare. Dar regula de fier este refuzul hranei după ora 18-19. Cina târzie este interzisă, înainte de a merge la culcare, stomacul trebuie să se odihnească.

Încercați să mențineți o pauză între mâncare și băutură cel puțin de o jumătate de oră, pentru a nu dilua sucul gastric.

Dacă este dificil să renunți la dulce, cerințele dietei permit din când în când să vă răsfățați cu o felie de ciocolată neagră. Dar acest lucru nu ar trebui să fie o răsfățare zilnică. Mancati o bucata (de până la 30 de grame) de ciocolată cu conținut ridicat de cacao la fiecare 3-4 zile, dimineața sau la prânz, dar nu la cină.

Meniul dietei alcaline

Alegeți o opțiune pentru fiecare mic dejun / prânz / cină, presupunând gustările de mai sus. Este posibil să înlocuiți produsele, luând în considerare regulile de bază ale metodelor alcaline dietetice și de îmbunătățire a sănătății.

Mic dejun:

  • castravete și portocale sau o pereche de mandarine;
  • măr verde și ardei gras galben.

Notă: pentru micul dejun este recomandat să beți o ceașcă de ceai de plante proaspăt preparat.

Pranz:
  • supă de legume cu conținut scăzut de grăsimi (legumele nu ar trebui să fie prăjite în timpul gătitului); salată de legume și o bucată mică de carne de vită macră în formă fiartă;
  • câteva felii de brânză tofu; legume verzi; o fasole putin fiarta plus o portie de supa de legume;
  • pește confortabil în compania de legume (utilizați, în special, țelină, dovlecei); un pahar de lapte de soia.

alimente-care-nu-ingrasa-salata-legume

Cina:
  • orice fel de pește alb (în prioritatea codului sau merluciului), cu legume coapte; o ceasca de ceai din plante;
  • aproximativ 150 g de carne fiartă cu conținut scăzut de grăsimi; salata din legume crude; iaurt de casă fără aditivi;
  • o omletă făcută din 2-3 ouă de ouă de pui, aburit (sau, alternativ, într-o tigaie fără grăsime); cereale integrale; un pahar de suc proaspăt stors.
Contraindicații la o dietă alcalină
  • Contraindicația aderenței la o dietă alcalină poate fi prezența oricărei boli a tractului digestiv. Asigurați-vă că, consultați un medic inainte de a incepe aceasta dieta. Și acest lucru este mai bine făcut în orice caz, astfel încât procesul de a pierde în greutate a fost în siguranță.
  • Șederea pe o dietă alcalină nu este posibilă în timpul sarcinii, alăptării.
  • Nu tineti dieta dacă nu vă simțiți bine. Caloricitatea scăzută a acestei tehnici poate consolida și mai mult acest efect.
  • Nu puteți pierde în greutate în acest fel daca suferiti de boală cardiacă coronariană sau insuficiență renală cronică.
Avantajelele diete alcaline
  • Tehnica alcalină este echilibrată.
  • Dieta sa nu este slabă, ci bogată în vitamine și minerale. Meniul conține produse utile din diferite părți.
  • Beneficiile unei diete alcaline ar trebui să includă efectul ei fără îndoială asupra sănătății.
  • Acest sistem nutrițional se luptă activ cu apatia, pierderea puterii, îmbătrânirea prematură a organelor.
  • Corpul este curățat ușor, funcțiile sistemului digestiv sunt returnate canalului de lucru, metabolismul este normalizat. Datorită acestui fapt, după o dietă greutatea se menține, iar kilogramele noi pentru o lungă perioadă de timp nu vă deranjează.
  • Multe pierderi în greutate observă adesea o îmbunătățire a aspectului după expirarea dietei. Pielea se transformă, devine sănătoasă și radiantă.
  • De asemenea, această dietă îmbunătățește memoria, crește concentrația, starea de spirit.
Dezavantajele unei diete alcaline

Printre minusurile dietei alcaline, mulți experți numesc absența în dietă a acizilor grași polinesaturați, care, la rândul lor, pot perturba funcționarea completă a anumitor organe.

A adera la o astfel de dietă în practică, este adesea mai dificilă decât pare inițial. Mulți au nevoie să-și schimbe în mod semnificativ obiceiurile alimentare și să spună nu produselor preferate.

Dieta alcalină repetată

La o dietă alcalină cu drepturi depline, timp de 4 săptămâni, nu este recomandat să o repeti mai devreme de jumătate de an. Dacă o astfel de dietă a devenit o parte din viața ta timp de o săptămână sau două, și te simți confortabil și nu ai probleme de sănătate, poți să repeți această dietă în 3-4 luni.

Te-a ajutat articolul? Da-i o nota de la 1 la 10!
10/101 rating

LĂSAȚI UN MESAJ

Please enter your comment!
Please enter your name here