Detoxifierea: cum se face? Cea mai buna dieta pentru detoxifiere

3
1085
mic dejun sanatos detoxifiere

Atunci cand vine vorba de sanatate și bună-stare, detoxifierea este unul dintre cele mai des folosite, dar răstălmăcite concepte cu privire la versiunea modernă de “curățare a corpului” – prin urmare, pentru o mai bună claritate și conștientizare, acest concept are nevoie de un pic de revizuire și reimaginare.

Mulți dintre noi au auzit de detoxifiere (și de teatox), dar nu avem nici o idee cu privire la lucrul care ar trebui să fie “detoxifiat” – iar într-o cursă împotriva timpului, majoritatea dintre noi nu cred în ideea de “afară cu vechiul, înăuntru cu noul”, când vine vorba de obiceiuri alimentare, mai ales având în vedere agitația zilnică a vieții.

Datorită cerințelor simple cu privire la hidratare (constituția corpului de 70% apă), nutrienți esențiali și mișcări active productive (întindere, ritm cardiac, aer proaspăt), tindem să ne aplecăm în fața templului umil al chimiei și electricității corpului.

Dieta de detoxifiere pentru femei

Acest regim de detoxifiere a fost conceput de nutriționistul clinician Natalia Rose, bine-cunoscuta autoare a dietei Raw Food Detox Diet (Dieta de Detoxifiere cu Alimente Crude).

Programul de detoxifiere se adresează în mod special femeilor, care pot, prin intermediul lui, să ajungă la o siluetă mai slabă și să își îmbunătățească sănătatea în doar 4 săptămâni.

Dr. Rose susține că femeile moderne pot avea un organism afectat din cauza stilului de viață nesănătos promovat de societatea actuală.

Organismul uman are toate resursele necesare pentru a se despovăra singur de toxine și alte substanțe dăunătoare acumulate, însă din cauza dezechilibrării florei microbiene intestinale, poate fi nevoie de o dietă specială de detoxifiere.

detoxifiere cu alimente crude

Autoarea spune că planul ei a fost formulat în așa măsură încă să se adreseze nevoilor femeilor. Dieta ei este unică față de alte diete de detoxifiere sau de crudități.

Principiile dietei de detoxifiere pentru femei

Scopul principal al acestei diete este reglarea dezechilibrelor bacteriene din corp prin creșterea consumului de alimente alcaline. Multe din alimentele întâlnite în alte diete de detoxifiere și diete raw, precum fructe, pâine din germeni de cereale, nuci și miere trebuie consumate cu moderație, deoarece au potențialul de a exacerba anumite infecții fungice din corp.

Acest program are la bază 3 pași:

Pasul 1 – înfometarea fungilor

În mod asemănător dietei pentru combaterea Candidei albicanis, această primă etapă presupune restricționarea consumului de amidon și zaharuri, evitarea alimentelor care sunt greu de digerat (precum cereale, nuci și lactate), combinarea corectă a alimentelor și reducerea gustărilor excesive.

Pasul 2 – crearea unui plan

Pentru ca dieta să fie mai ușor de urmat, este necesară realizarea unui plan bine pus la punct. De pildă, trebuie programate cumpărăturile, selecția alimentelor, aprovizionarea cu alimente sănătoase la locul de muncă etc.

Pasul 3 – crearea unei rutine zilnice

Înainte de a începe dieta, faceți-vă un program zilnic de care să vă țineți cu strictețe și care să devină un nou stil de viață.

Dieta poate fi mai strictă sau mai flexibilă, în funcție de disponibilitatea fiecărei persoane în parte. Însă în ambele situații, este permisă câte o tratație ocazională, precum ciocolată neagră sau vin.

Dr. Rose le sfătuiește pe femei să crească aportul de alimente crude – fructe, legume și sucuri proaspete. Planul ei permite de asemenea includerea unor mâncăruri gătite și produse animale, de calitate.

Peștele și brânza de capră nu pot fi considerate alimente pure, însă ele pot face parte din dieta de detoxifiere deoarece împiedică o curățare prea rapidă, care ar putea provoca simptome neplăcute.

Includerea unor alimente gătite în dietă încetinește procesul de detoxifiere, oferindu-i astfel organismului capacitatea de a elimina cât mai multe toxine fără să existe riscul de a le reabsorbi.

Alimente recomandate în dieta de detoxifiere pentru femei

  • legume crude
  • sucuri proaspete
  • legume cu un conținut redus de amidon, gătite
  • stevia
  • fructe de pădure
  • mere verzi
  • grepfrut
  • avocado
  • brânză crudă de capră
  • ouă organice
  • ciocolată neagră
  • mei
  • quinoa
  • hrișcă
  • muștar
  • ceaiuri din plante

alimente pentru detoxifiere

Exemplu de meniu din dieta de detoxifiere

Mic-dejun:

  • suc de legume
  • ceai de plante îndulcit cu stevia rebaudiana

Gustare de dimineață:

  • fructe de pădure crude

Prânz:

  • o salată mare de legume crude și avocado

Gustare de după-amiază:

  • legume crude cu sos de roșii (salsa)

Cina:

  • somon la grătar
  • legume fierte la aburi

Gustare de seară:

  • 60 g de ciocolată neagră

Femeile care urmează această dietă sunt încurajate să facă exerciții fizice în fiecare dimineață la trezire.

Avantajele dietei de detoxifiere pentru femei

  • Încurajează consumul de fructe și legume proaspete
  • Poate ajuta la eliminarea candidei
  • Autoarea dietei dovedește încurajare și susținere față de femeile care se hotărăsc să urmeze acest program
  • Include 30 de zile de planuri de mese cu rețete
  • Oferă sfaturi pentru a depăși factorii emoționali care ar putea influența comportamentul alimentar
  • Permite unele excepții, precum ciocolată și vin
  • Oferă posibilitatea de a alege între o dietă mai strictă sau o opțiune mai flexibilă
  • Include alimente gătite și produse de origine animală, fapt care reduce posibilitatea apariției unor deficite nutriționale întâlnite la alte diete bazate pe crudități sau diete de detoxifiere

Dezavantajele dietei de detoxifiere

  • Este un program destul de strict, care elimină o varietate de alimente obișnuite
  • Regulile și combinațiile alimentare pot fi greu de înțeles și aplicat
  • Unele persoane nu pot consuma doar suc de legume la micul-dejun
  • Necesită alocarea unui timp mai mare pentru prepararea meselor
  • Nu vizează în mod specific scăderea în greutate

Dieta de detoxifiere pentru femei le permite acestora să beneficieze de un consum mai mare de alimente proaspete, consumate în stare naturală, fără să meargă la extreme.

Deși nu este o dietă foarte atractivă pentru toată lumea, ea poate produce aduce o îmbunătățire a sănătății, a vitalității și a greutății corporale.

Detoxifierea prin alimentatie sanatoasa

Decizia de a alege comoditatea (alimentele rapide, mesele înghețate, preparatele pre-ambalate bogate în conservanți, care expiră), în defavoarea longevității și utilității, ne îngreuneaza încet, încet de-al lungul timpului, iar eventual, mașinăria corpului nostru devine întărită (calficiată), până în punctul în care ajungem să fim rigizi, suferinzi și înțepeniți.

În ceea ce privește sănătatea noastră, priotizarea calității nu este întotdeauna un lucru ușor, mai ales atunci când încercăm să satisfacem cerințele inerente ale vieții de membru civilizat și productiv al societății. A fi sănătos înseamnă o mulțime de lucruri – dacă cereți unei camere pline de persoane să vă dea definiția lor asupra acestui concept, acest lucru vă va consuma întreaga seară.

Scopul nostru este să furnizăm cantități ample de planuri de acțiune, ușor de adoptat, pe care puteți încerca să le aplicați dietei voastre zilnice și stilului de viață activ; detoxifierea sau acțiunea de curățare a deșeurilor toxice generate de activitatea metabolică, respirația și reproducerea celulară și microorganismele dinamice digestive (probiotice) din flora sau microflora intestinală, va deveni noua frontieră progres în viitorul sănătății și bună-stării personalizate. Într-o zi, toți vom știi aceste informații ca și cum au fost sau ar fi trebuit să fie evidențiate, înainte de adoptarea lor în masă sau acceptarea universală 🙂

detoxifiere cu salate de fructe
Detoxifiere cu salate de fructe

Shakeurile ajuta in detoxifiere

Fie că știți ce sunt superalimentele simple integrale, planurile de masă, shake-urile de înlocuire a mesei, posturile, curățarea paraziților interni, istoria suplimentelor și a sănătății este plină de produse care pot fi aplicate diverselor tipuri de industrii și persoane. În ciuda acestui fapt răsunător, industria cea mai versatilă din lumea sălbatică a sănătății alternative, este aceea a detoxifierii. Shake-ul pentru slabit Chocolate Slim pare sa aiba efecte in procesul de detoxifiere a organismului, pe langa cele de slabire.

Cu o gamă de sute de ramuri ale industriei, având mii de aplicații propuse, detoxifierea este o piață imensă, cu un număr semnificativ de adepți. În plus, indivizii care utilizează produse și procese de detoxifiere provin din diverse domenii – iar unii dintre ei nu sunt nici măcar oameni!

Fără îndoială, istoria detoxifierii este unul dintre cele mai vechi și interesante subiecte din orice industrie. În ciuda existenței sale actuale ca industrie de milioane de dolari, piața de curățare și detoxifiere a fost întotdeauna un favorit al practicanților medicinei alternative. Dovezile sugerează că încercările de a curăța organismul, pentru a beneficia de o sănătate sporită, datează de mii de ani.

Fără îndoială, această industrie a fost întotdeauna în prim-planul medicilor. În 2017, inovația continuă i-a determinat chiar și pe medicii renumiți să remarce importanța curățării organismului pentru menținerea sănătății psihicie și fizice.

În plus, detoxifierea este folosită de sute de ani, ca o practică medicală eficientă. Pentru a elimina medicamentele periculoase, alcooli și toxinele din organism, unele practici susțin unele forme de detoxifiere intensă asupra pacienților. Chiar și pacienții care nu caută ajutorul unui practician, iau în considerare perspectivele remediilor interne ale detoxifierii și curățării, pentru a-și scăpa corpul de substanțe periculoase.

Fie dacă cineva încearcă să se recupereze dintr-o recidivă într-o manieră rapidă, fie dacă încearcă să evite efectele unei mahmureli îngrozitoare în ziua muncii, perspectivele detoxifierii influențează în mod semnificativ mintea a milioane de consumatori, în fiecare an.

Chiar și cei care nu sunt susceptibili la vreo recidivă sau o problemă de sănătate, încep să își îndrepte atenția spre lumea detoxifierii. Prin urmare, unele companii afirmă că detoxifierea / dieta lor va ajuta utilizatorii să piardă în greutate.

Citeste articolul despre suplimentul Detoxic:  https://alecia.ro/detoxic-tratament-paraziti/

mic dejun sanatos detoxifiere
Mic Dejun Pentru Detoxifiere

Deși viabilitatea detoxifierii poate fi în continuare dezbătută în comunitatea științifică, principiul curățării corpului de lichide și substanțe inutile nu este nimic nou în mintea americanilor și consumatorilor din întreaga lume. Ca urmare, numărul de americani care dorește să valorifice oportunitățile și pretențiile enorme concepute de companiile majore de detoxifiere, crește în fiecare minut.

Poate că însăși existența unei industrii prospere îi inspiră pe detractori, escroci și pungași. La fel ca și în cazul a sute de alte piețe, industria de curățare a colonului și detoxifiere este plină de exemple de companii care nu oferă un produs legitim, ci doar încearcă să capitalizeze pe baza unei piețe care continuă să crească exponențial.

Drept urmare, numeroase părți ale industriei au fost acuzate de ineficiență și că se axează pe natura naivă a unui public din ce în ce mai nesigur. Având în vedere aceste acuzații, unele companii majore de detoxifiere și-au revizuit strategiile de marketing pentru a evita să ajungă sub lupa presei.

În acest ghid, încercăm să prezentam cititorilor numeroasele aspecte ale detoxifierii. Pentru a educa mai bine consumatorii de pe o piață din ce în ce mai volatilă și mai expansivă, a apărut nevoia unui ghid cuprinzător cu privire la natura detoxifierii. Având în vedere cererea publicului, acest text a fost creat ca un punct de referință atât pentru cititori, cât și pentru consumatori. Este gata să abordeze istoria, aplicațiile, argumentele pro și contra, precum și considerentele majore ale industriei de detoxifiere și curățare.

Despre suplimentele pentru Detoxifiere

Amintiți-vă că nu există nici un substitut pentru sfatul autentic al unui medic și cercetarea unui pacient. Înainte de a avansa cu oricare dintre sfaturile, sugestiile sau opiniile incluse în acest ghid, potențialii consumatori ar trebui să verifice opiniile autorului, în comparație cu rezultatul propriilor cercetări și al opiniilor medicului lor. Asadar, este bine sa cereti sfatul unui medic atunci cand vreti sa faceti o cura de detoxifiere cu un supliment precum Eco Slim de exemplu.

Ca în cazul oricărui proces sau supliment, eficacitatea variază în funcție de diverși factori externi. În mod specific, în cazul detoxifierii, efectele greutății, sănătății și executării procesului nu pot fi subevaluate în importanță. Astfel, utilizatorii ar trebui să pună pe deplin ponderea cercetării, speculațiilor și proceselor în spatele oricărei decizii cu privire la detoxifierea și sănătatea curei pe care o adoptă. În acest fel, utilizatorii vor plonja cu ușurință într-o industrie pe care mulți o consideră drept cea mai importantă piață a sănătății alternative.

pastile pentru detoxifiere

Având în vedere acest lucru, deși îi îndemnăm pe consumatori să navigheze conținutul acestui ghid pentru a motiva și a informa eficient deciziile lor, înțelegeți că opiniile, faptele și părerile menționate în acest ghid sunt supuse schimbării.

Natura industriei suplimentelor înseamnă că schimbarea înțelegerii medicale devine pur și simplu un mod de viață. Prin urmare, în timp ce autorul a luat toate măsurile de precauție pentru a se asigura că faptele incluse în acest ghid sunt legitime, susținute științific și de actualitate, rezultatele pot varia.

Ficatul Si Detoxifierea

Curățarea și dezintoxicarea organismului, sunt o parte invariabilă a tratamentului cu succes al bolilor și a pierderii în greutate. Indiferent de modul în care intră toxinele, mai devreme sau mai târziu, acestea se găsesc in ficat.

În mod ideal, în ficat, toxinele sunt făcute inofensive și trimise la rinichi sau bile, pentru îndepărtarea din organism. Dacă ficatul nu reușește să facă față activității de detoxifiere, toxinele sunt trimise din fluxul sanguin și depozitate în celulele grase și în creier, capturate de țesutul musculoscheletal și de organele interne. Adesea, toxinele se blochează în ficat.

Din nefericire, contribuim în mod voluntar sau fără voie la bombardarea ficatului cu toxine. Culori alimentare, conservanți, îndulcitori artificiali, arome etc. Acestea sunt umplute in toate alimentele fabricate industrial.

alimente-detoxifiere

Nu toată lumea este conștientă de modul în care alcoolul și cafeaua îngreunează detoxifierea ficatului. Paracetamolul obișnuit (Tylenol), la care ne întindem în mod obișnuit în cazul unei dureri de cap sau a unei ușoare creșteri a temperaturii, este o toxină hepatică gravă.

Info: citeste despre Intoxic

Toxinele mediului extern, reprezinta doar o mică parte din activitatea ficatului privind detoxifierea. O mulțime de toxine se formează în interiorul corpului din molecule inofensive. Fiecare respirație, fiecare strănut, fiecare gest produce toxine. Toxinele produc bacterii și ciuperci care trăiesc în organism, atât prietenoase cât și patogene. Hormonii neutilizabili ai glandelor endocrine trebuie, de asemenea, să devină inofensive în ficat. În caz contrar, există un haos hormonal.

Detoxifierea ficatului este necesara si in slabire

Detoxifierea ficatului este un factor critic pentru cei care au nevoie să piardă în greutate. Se știe că toxinele interferează cu arderea grăsimii din organism. La nivel hormonal, toxinele parcate în celulele adipoase, intrerup semnalele de saturație care ajung în creier. Spre deosebire de opinia dominantă, țesutul gras nu este o masă inertă. Țesutul gras este cel mai mare organ endocrin (hormonal) care transmite în mod constant semnale corpului pentru a produce noi celule grase și pentru a stoca energia sub formă de grăsime.

Cu cât mai multe toxine se acumulează în organism, cu atât mai dificilă va fi oprirea cascadei evenimentelor care vă împiedică să deveniți mai slab. În consecință, eliminarea toxinelor și susținerea procesului natural de detoxifiere este o componentă importantă a pierderii în greutate și a metabolismului sănătos. Se crede că dacă greutatea reală depășește norma cu mai mult de 8 kg, atunci în acest caz nu puteți pierde în greutate fără detoxificare.

detoxifiere prin alimentatie
Oboseala cronica = semn ca ne trebuie o detoxifiere

O cantitate mare de toxine se poate manifesta prin simptome de oboseală cronică, dureri de cap, tulburări hormonale, modificări ale dispoziției, depresie, dureri musculare și articulare, erupții cutanate, dificultăți de concentrare, tulburări neurologice, imunitate scăzută și hipertensiune arterială. Aceste condiții, la rândul lor, deschid ușa pentru bolile mortale.

Doctorii din medicina naturala spun ca exista simptome specifice legate direct de intoxicatia  hepatica. Acestea includ manifestări ale pielii, în special acnee și piele uscată, dureri de cap în zona coroanei. Hemoroizii sunt un simptom clasic al ficatului toxic, alături de greață, dificultăți în digerarea grăsimilor, o nuanță galbenă a pielii și a sclerei și constipație (stimularea excreției biliare din veziculea biliare stimulează peristaltismul intestinal).

Plante medicinale pentru detoxifiere

Cele mai cunoscute plante medicinale pentru detoxifierea ficatului sunt rădăcina de păpădie, laptele de ciulin, turmeric, rădăcina de lemn dulce, frunze de borage, isop, balsam de lamaie și flori de mușețel.

Culturile de rădăcini, reprezinta un beneficiu incomparabil pentru detoxificarea ficatului. Sfecla, morcovii si ridichiile sunt cel mai bine folosite pentru aceasta lucrare si sub orice forma: crude, fierte sau sub forma de sucuri. Regele rădăcinilor de detoxifiere este sucul de sfeclă. Ea “expulzeaza” toxinele atat de repede incat trebuie sa fie folosita cu precautie.

Detoxifierea poate fi un factor decisiv în atenuarea (și adesea vindecarea) multor afecțiuni. Mai mult decât atât, cei care nu se consideră “supraîncărcați” cu toxine și nu au motive să-și facă griji în privința sănătății, ci pur și simplu doresc să arate tineri și / sau să piardă în greutate, vor beneficia de programul de detoxifiere.

Detoxifierea, un concediu pentru organismul nostru

Detoxifierea este un proces natural prin care se realizeaza transformarea in interiorul corpului dar manifestandu-se si in exterior. Toxinele se elimina prin urina, fecale, transpiratie, cosuri. Acum o luna cand am devenit fana raw stiam de detoxifiere dar nu am simtit-o niciodata pe pielea mea!

Cand m-am trezit intr-o dimineata si mi-era atat de rau si greata incat nu stiam ce sa fac, singura solutie care mi-a venit in minte a fost sa deschid laptopul. Am inceput sa caut un raspuns si am gasit, ”problema mea” era detoxifierea, mi-am dat seama ca acest process trebuie intampinat cu bucurie si cu bratele deschise pentru ca asa stim ca organismul nostru e pe drumul cel bun, elimina tot ce e mai rau din noi pentru a fi mai curati, mai sanatosi.

De ce trebuie sa recurgem la acest process?

detoxifierePentru ca pe parcusul zilei sau a vietii, introducem in corpul nostru “otravuri” cum ar fi carnea, zaharul, produse care contin aditivi alimentari, produse ultrafinate, pline de e-uri, alcool, cafea, tigari, medicamente, fara sa ne gandim macar o clipa cat de mult chinuim saracul organism.

Ganditi-va ca munciti o zi intreaga sau toata viata, din obligatie, fara sa va placa, va chinuiti, deviniti morocanosi nu va mai convine nimic, dar atunci cand mergeti in concediu parca sunteti in rai, va relaxati, faceti ce vreti, ce va place, e mana cereasca acest concediu pentru voi. Asa este si pentru organismul nostru. O zi, o viata intreaga “il obligam” sa asimileze toate chimicalele, toate mancarurile grele, procesate termic, se supara pe noi si reactioneaza prin boala, iar atunci cand mancam o perioada cat mai multe cruditati, pentru el este un concediu, incepe sa lucreze natural, nefortat, se relaxeaza si astfel se produce detoxifierea, tot ce e rau se elimina.

Cum se manifesta detoxifierea?

Detoxifierea se manifesta la fiecare individ altfel insa totusi printre cele mai importante semne putem aminti:

  •     raceala si febra
  •     diaree si ameteli
  •     cosuri
  •     oboseala
  •     transpiratie

Eu am simtit unele semne pe pielea mea, desi eram speriata, am avut norocul sa realizez la timp ca este un lucru bun. Multi oameni renunta pentru ca se sperie si se gandeasc “daca atunci cand mancam toate prostiile ma simteam bine, iar acum cand mananc raw ma simt foarte rau de ce sa ma mai chinui?”. Iti spun eu de ce, pentru ca, cu putina rabdare, in scurt timp vei simti ca esti alt om.

Stiati ca organismul nostru are puterea de a se vindeca singur? Dar noi nu realizam asta si ne speriem la orice raceala, orice durere si il bombardam cu pastile si facem mai rau, desi avem impresia ca ne vindecam, de fapt nu facem altceva decat sa stopam, iar atunci cand mancam sanatos si cat mai multe cruditati iese la iveala orice boala tratata cu medicamente, de asta la inceputul dietei raw ne simtim rau, obositi fara chef de viata, avem febra, ne racim, ne curge nasul.

Stiati ca, curgandu-ne nasul, ne curatam plamanii? Plamanii nostrii secreta un mucus, pe care il elimina prin caile nazale, acesta este un lucru bun si natural, dar noi ce facem? Ne speriem si luam o pastila pentru ca am racit, pentru ca ne curge nasul, astfel tot mucusul ramane in plamani si ne imbolnavim mai tare, daca pe moment ne simtim mai bine, in scurt timp ne imbolnavim din nou si tot asa. Dar pana cand? Pana cand ne facem rau cu mana noastra? Pana cand realizam ca doar noi suntem in stare sa schimbam ceva, “daca vrei sa iti vezi cel mai bun prieten sau cel mai rau dusman uitate in oglinda”.

Daca, simti un gust amar in gura dimineata si ai o halena (respiratie) urat mirositoare, ai limba incarcata dimineata, prezinti dureri de cap, ameteli si te simti obosit, oricat de putin ai munci, esti apatic, astenic, fara vitalitate, chiar daca te hranesti suficient, esti mai mereu nervos si ai o stare permanenta de iritabilitate si stres, esti confuz si iti pierzi capacitatea de concentrare, daca ai o stare de somnolenta permanenta, te trezesti greu dimineata si simti mereu nevoia de a dormi, indiferent ca te odihnesti mult, prezinti tensiune crescuta, ai o imunitate scazuta si te imbolnavesti des, tulburari digestive: constipatie, balonari etc, atunci e clar ca ai nevoie de o detoxifiere.

Ideal ar fii ca stilul tau de viata sa fie “detoxifierea” in sine, dar daca nu te simti pregatit, incepe cu baby steps, incepe prin a introduce cat mai multe cruditati in dieta ta, sa faci sport si sa bei cat mai multa apa. Incepe-ti ziua cu apa, bea cat poti, pentru inceput cu un pahar, apoi mareste cantitatea ajungand sa bei si 1 litru de apa dimineata. Mananca cat mai multe fructe, ia gustari din nuci, alune, migdale crude. Nu uita de sucul verde, care te va ajuta mult.

Toate ca toate, ca o concluzie, ofera-i un concediu organismului tau, da-i sansa sa elimine, sa faca curatenie, sa stearga praful si sa arunce tot ce nu e bun, si tot ce e bun sa fie pus in ordine.

Orice persoană interesată de obținerea unui corp frumos modelat știe că nu doar curele de slăbire și exercițiile fizice sunt importante în procesul de reconstruire a corpului, ci și detoxifierea.

Detoxifierea joacă un rol important în menținerea unui organism sănătos, iar beneficiile sale sunt, din păcate, destul de necunoscute publicului larg. În acest articol însă, vom face lumină cu privire la cât de importante sunt beneficiile detoxifierii și care sunt acestea!

Ce este detoxifierea?

Beneficiile Detoxifierii cu fructeDetoxifierea este numele dat procesului prin care toxinele din organism sunt fie eliminate, fie transformate, fie complet neutralizate. Toxinele pe care le dezvoltăm pot proveni dintr-un număr nelimitat de surse, cum ar fi alimentele pe care le consumăm, medicamentele pe care le luăm sau faptul că trăim într-un mediu extrem de poluat.

Oricât vei încerca să menții un stil de viață sănătos și să consumi doar alimente nutritive și sănătoase, toxinele tot se vor aduna în organism, îngreunând funcționarea normală a acestuia. Tocmai de aceea este important să urmezi o cură de detoxifiere ocazional.

De ce sunt importante beneficiile detoxifierii?

Fără un organism curat și stabilizat, curele de slăbire nu ar mai avea același rezultat. În plus, de detoxifiere depinde și sănătatea generală a organismului tău, întrucât acest proces poate preveni apariția unor boli de sănătate precum cancerul sau un sistem imunitar slăbit, ceea ce favorizează îmbolnăvirea.

E important ca din când în când să respecți o cură de detoxifiere generală a organismului, dacă vrei ca acesta să poată asimila corect alimentele din cura de slăbire pe care te-ai decis să o urmezi

Cum îți dai seama dacă ai nevoie de cure de detoxifiere?

Primele semne pe care le poți constata și care cer o cură de detoxifiere sunt următoarele: oboseala fără motiv, insomniile, lipsa constantă de energie, migrenele, stările depresive, anxietatea, balonarea sau constipația. Alte asemenea simptome care necesită o cură de detoxifiere sunt: pofta incontrolabilă de dulciuri, consumul de alimente prăjite sau condimentate, apariția celulitei, acneea, tenul prea tern și părul lipsit de strălucire.

Dacă bifezi multe dintre aceste semne, sperăm că te-ai convins de ce merită să incepi cât mai curând o cură de detoxifiere! Si ma refer la o cura bazata pe o alimentatie sanatoasa, nu la administrarea vreounui supliment “minune” precum Detoxic sau ceaiul Fitobalt.

Care sunt beneficiile detoxifierii?

De la îmbunătățirea aspectului pielii tale și până la echilibrarea digestiei, beneficiile detoxifierii sunt numeroase. Iată care sunt cele mai importante dintre acestea: un păr mult mai sănătos și mai strălucitor, îmbunătățirea aspectului pielii, purificarea completă a organismului, scăderea în greutate, un sistem imunitar mai întărit.

De asemenea, printre beneficiile detoxifierii se mai numără și: efectul anti-îmbătrânire asupra pielii, dobândirea unei gândiri mai clare, un nivel mai ridicat de energie, ușurarea digestiei, eliminarea mirosurilor corporale total neplăcute, aduce schimbări generale importante pentru sănătatea ta, îți oferă senzația de a te simți mai ușoară și îți îmbunătățește considerabil starea de dispoziție.

Acestea fiind spuse, lista cu beneficiile detoxifierii este una destul de lungă, dovedind încă o dată importanța pe care detoxifierea o joacă în menținerea unui stil de viață mai sănătos. Din când în când, orice organism are nevoie de o „resetare” și un nou început! Detoxifierea îți conferă acest start proaspăt și te aduce cu un pas mai aproape de obținerea idealului tău de corp!

Totul despre detoxifierea corpului – este ea necesară sau nu

Internetul este plin de diete de detoxifiere care promit o curățare profundă a organismului și o revitalizare rapidă pentru cei care se simt obosiți, încărcați, încetiniți sau supra-solicitați.

Astfel de programe pretind că asigură o curățare generală a corpului sau a anumitor organe-cheie. Majoritatea sunt bazate pe o dietă extrem de restrictivă, care include de asemenea administrarea unor suplimente alimentare.

Programele de detoxifiere – mai multă reclamă decât adevăr

De pildă, dieta „Master Cleanse” recomandă 6-12 pahare de limonadă, cu sirop de arțar și piper cayenne, fără nimic altceva. Autorul susține că această dietă promite vindecarea tuturor bolilor și că este cea mai reușită dietă din lume.

Ne putem da seama ușor că este vorba despre o dietă „de fițe”, fără susținere științifică din faptul că se auto-proclamă un panaceu. Nu există nici un aliment sau dietă care poate trata orice fel de boală.

Cele mai multe programe de detoxifiere comerciale sunt ambigue. Mai mult decât atât, aproape nici unul nu a fost testat pentru siguranță și eficacitate.

„National Center for Complementary and Integrative Health” susține că nu există nici o dovadă convingătoare a faptului că programele de detoxifiere sau de curățare ajută în mod real la eliminarea toxinelor din corp sau la îmbunătățirea sănătății.

Experții avertizează de asemenea că unele din produsele sau procedurile folosite în cadrul acestor diete ar putea fi dăunătoare pentru organism. Acest avertisment este susținut de rapoarte de caz care au arătat că smoothie-urile verzi pentru detoxifiere provoacă daune la nivelul rinichilor, iar ceaiurile „detoxifiante” consumate excesiv sunt asociate cu insuficiență hepatică.

Dietele de detoxifiere pretind că ajută la eliminarea substanțelor dăunătoare care se acumulează în corp, de regulă prin protocoale alimentare extrem de restrictive.

În anul 2009, un raport de anchetă a investigat 15 producători de programe de detoxifiere și a arătat că nici unul din ei nu a putut oferi o listă clară despre substanțele periculoase eliminate. Totodată, nici unul din ei nu a definit detoxifierea la fel, deoarece nici nu există o definiție „medicală” a detoxifierii.

Are organismul nevoie de detoxifiere?

Aceasta este cea mai legitimă întrebare pe acest subiect. Cu siguranță că organismul are nevoie să fie curățat periodic de substanțele dăunătoare, însă nu prin mijloacele promovate de companiile care vând produse de detoxifiere.

Registrul Agenției Pentru Substanțe Toxice și Boli al Centrelor Pentru Controlul și Prevenirea Bolilor definește detoxifierea ca fiind procesul de înlăturare a unei otrăvi sau toxine sau a efectului acestora dintr-o anumită zonă sau din corp.

Din punct de vedere medical, avem nevoie de detoxifiere atunci când noi singuri ne intoxicăm cu medicamente, alcool sau alte produse nocive.

Există o detoxifiere standard practicată de medici care presupune administrarea a 25-100 mg de cărbune activ odată la câteva ore, pentru a împiedica absorbția substanțelor nocive ingerate din intestin în fluxul sanguin. Cărbunele se leagă de acele substanțe chimice și ajută corpul să le elimine prin scaun.

Dacă așa stau lucrurile în medicină, nu am putea lua suplimente cu cărbune medicinal în fiecare zi doar așa, în scop preventiv? Cu siguranță putem, însă nu ar trebui să facem acest lucru deoarece cărbunele activ nu face diferența între substanțele nocive și cele bune. Așadar, ce va face? Se va lega de vitamine și mineralele esențiale din corp la fel cum se va lega de compușii dăunători, ducând la eliminarea lor din corp.

Totodată, cărbunele medicinal din farmacii este comercializat în doze mai mici decât cele folosite de medici în scopul detoxifierii, ceea ce înseamnă că el se va lega doar de chimicalele din tractul intestinal, nu și de cele pe care corpul le-a absorbit deja, sau de cele care au ajuns în plămâni. Iată cum, această metodă aparent la îndemâna tuturor, nu este eficientă pentru auto-detoxifierea la domiciliu, cu cărbune din farmacii.

Detoxifierea medicală este garantată doar în caz de otrăvire sau intoxicații acute, și ar trebui realizată doar sub supravegherea doctorilor.

Este adevărat că corpul acumulează toxine?

Pe scurt, răspunsul este da. Corpul uman, asemenea corpului animalelor, poate acumula toxice sau otrăvuri produse de un organism viu. Acest proces se numește „bioacumulare”. De exemplu, se știe despre mercur că se acumulează în peștele prădător și în corpul oamenilor care mănâncă acest tip de pește. Nici măcar pudrele proteice nu sunt sută la sută sigure, potrivit unor teste realizate în anul 2012 și în 2018.

Experții sunt îngrijorați în mod special cu privire la poluanții organici persistenți din mediu, un tip de agent toxic care se acumulează în grăsimea corporală. Pe termen scurt, această grăsime poate proteja restul corpului de efectele dăunătoare acute, precum perturbarea metabolică și hormonală. Totuși, în timp, grăsimea eliberează acei poluanți înapoi în sistem, cauzând o expunere cronică care a fost asociată cu boli metabolice.

Corpul poate acumula toxine și alți agenți toxici, îndeosebi metale grele (precum mercur) și substanțe chimice liposolubile (precum poluanți organici persistenți).

Poluanții organici persistenți și pierderea în greutate

Puține studii pe obezitate și pierderea grăsimii corporale iau în considerare poluanții organici persistenți, când aceștia ar putea explica de ce pierderea în greutate nu îmbunătățește sănătatea tuturor în mod egal. Acest lucru se datorează faptului că acești compuși nu sunt eliminați eficient din corp în timpul curei de slăbire. Totodată, din această cauză, persoana care ține dietă se poate îngrășa din nou.

Scăderea grăsimii corporale accelerează eliberarea poluanților organici persistenți din celulele grase în fluxul sanguin, iar un nivel seric crescut de acești compuși a fost corelat cu o îmbunătățire redusă a sănătății.

Detoxifierea făcută în mod corect

Corpul nostru are un sistem de detoxifiere incorporat. Mai exact, Dumnezeu l-a înzestrat cu capacitatea de a se curăța singur. Plămânii și alte organe lucrează în permanență la eliminarea substanțelor dăunătoare. Ficat, de exemplu, transformă compușii nocivi în compuși benigni, care sunt excretați prin rinichi în urină sau în scaun prin vezica biliară.

Există 3 metode prin care un program realist de detoxifiere poate funcționa:

  1. Prin reducerea expunerii la agenții toxici cunoscuți

Clătirea, decojirea și gătirea produselor alimentare din comerț sunt metode prin care putem reduce cantitatea de pesticide cu care acestea „vin la pachet”.

Produsele organice, îndeosebi fructele, au mai rar reziduuri de pesticide sintetice decât produsele non-organice. Studiile pe adulți și copii au arătat că schimbarea produselor non-organice cu produse organice poate reduce biomarkerii expunerii la pesticide dăunătoare în doar o săptămână.

Vestea proastă este că produsele organice nu sunt mai sigure decât cele non-organice la modul general. Un test din 2018 pe pudrele proteice a arătat că cele organice aveau cu 50% mai puțin BPA (un compus chimic industrial) dar de două ori mai multe metale grele decât cele non-organice.

Expunerea la poluanții din aer (precum fumatul, fumul și vaporii chimici) poate fi de asemenea redusă prin adoptarea unui stil de viață mai sănătos, cu practici mai sănătoase și sigure.

Deși zonele de la oraș sunt mai poluate decât zonele rurale, nu avem tot timpul posibilitatea de a alege unde să locuim. Putem însă reduce acumularea de agenți poluanți din casele noastre, printr-o aerisire corespunzătoare și utilizarea aerului condiționat.

  1. Prin îmbunătățirea capacității ficatului de a metaboliza agenții toxici

Dovezi din studiile curente sugerează că anumiți compuși din alimentele vegetale pot regla procesul de detoxifiere al ficatului și activitatea antioxidantă. Un astfel de compus se găsește în broccoli, varză, conopidă și alte legume crucifere, și se numește „sulforafan”, potrivit studiilor pe oameni și pe animale.

Există de asemenea suplimente alimentare care pot susține funcția detoxifiantă și regeneratoare a ficatului. Printre cele mai bune, susținute de dovezi din studii științifice, se numără armurariul, acetilcisteina, S-adenozil metionina (SAMe) și acidul tauroursodeoxicolic.

  1. Prin intensificarea capacității organismului de a excreta agenții toxici

Fibrele, în special cele solubile și/sau fermentabile, au capacitatea de a spori mecanismele de detoxifiere ale corpului, atât direct, cât și indirect. Direct prin legarea bilei și a toxinelor asociate și excretarea lor, și indirect prin hrănirea bacteriilor bune din tractul digestiv, unele din ele creând acizi grași de lanț scurt și alți metaboliți care stimulează funcțiile detoxifiante ale ficatului și rinichilor.

Transpirația este o altă cale prin care corpul poate să elimine metalele grele. Studiile pe efectele saunei sunt prea puține, sau se bazează în mare parte de o evaluare subiectivă a participanților (precum chestionare legate de calitatea vieții) în loc pe măsurători obiective ale încărcăturii sau excreției toxinelor.

Agenții toxici, mai ales metalele grele și substanțele liposolubile, se pot acumula în corp. Puteți evita acest lucru acordând mai multă atenție produselor pe care le ingerați sau le folosiți în casă.

Sistemul nostru de detoxifiere cu care ne-am născut poate fi susținut printr-o alimentație bazată în mare parte de fructe și legume (preferabil organice sau cu un conținut redus de pesticide) și prin transpirație. Unele suplimente alimentare, precum acetilcisteina, pot fi de asemenea utile în acest sens.

Programele comerciale de detoxifiere – eficiente sau nu?

Un studiu din 2011 a raportat că 92% din medicii naturopați prescriu terapii de detoxifiere cel mai des ca mijloace de tratament pentru expunerea la agenții toxici din mediu. Aceste terapii se bazează în special pe o dietă care conține mai multe alimente cu efect purificator, precum legume crucifere, mai multe fructe și legume în general, produse alimentare organice, suplimente cu vitamine, minerale și fibre, dar și pe reducerea expunerii la toxinele din mediu. Homeopatia, care este un tratament mai discutabil, a fost mai rar folosit.

Ce se poate spune despre programele comerciale de detoxifiere? Din păcate, nu există prea multe studii care să răspundă la această întrebare. Un studiu recent a arătat că urmarea unui program de detoxifiere centrat pe consumul de alimente integrale îmbunătățește nivelul de sănătate auto-raportat. Însă acest studiu nu a avut și un grup de control pentru a putea compara efectele.

Singurul studiu de control, randomizat, este cel realizat pe dieta Master Cleanse. Participantele (femei) au fost împărțite în 3 grupuri. Un grup a primit dieta Master Cleanse, al doilea grup a primit o dietă placebo, iar al treilea grup (grupul de control) nu a avut nici o dietă specială.

Rezultatele au arătat că femeile cu dieta Master Clease și dieta placebo au consumat mai puține calorii – 400 pe zi. Participantele din ambele grupuri au slăbit și au raportat îmbunătățiri asociate ale sănătății.

Secretul dietei Master Cleanse s-a dovedit a fi doar restricția calorică, și nu ingredientele consumate (apă cu lămâie, sirop de arțar și piper cayenne).

Puținele dovezi pe dietele detoxifiante comerciale sunt pline de probleme metodologice. Beneficiile pe termen scurt ale detoxifierii (pierderea în greutate și alte îmbunătățiri asociate) se datorează în mare parte aportului redus de calorii și efectelor placebo, nu efectelor detoxifierii în sine.

De ce dietele de detoxifiere par să funcționeze

De ce programele de detoxifiere se răspândesc atât de ușor și capătă atât de multă popularitate în rândul publicului larg? Răspunsul este simplu: scăderea rapidă în greutate, eliminarea alimentelor problematice și efectul placebo. Acest lucru ar putea fi grozav, dacă scăderea în greutate obținută în urma acestor diete ar însemna scăderea grăsimii corporale.

Tăierea aportului de calorii înseamnă cel mai probabil și o reducere a consumului de carbohidrați, care la rândul ei înseamnă o sărăcire a depozitelor de glicogen.

Prin astfel de diete se pierde nu doar rezerva de glicogen, ci și cantitatea de apă asociată. Pentru a depozita 1 gram de glicogen, avem nevoie de 3 grame de apă.

O persoană normală poartă 341-593 g de glicogen în ficat și în mușchi, așadar în jur de 1.364-2.372 g de glicogen + apă.

Astfel se pot pierde câteva sute de grame în câteva zile. De asemenea, un aport redus de alimente înseamnă mai puține alimente în intestin. Rezultatul este o scădere spectaculoasă în greutate pe termen scurt.

Însă programele de detoxifiere sunt ele însele de scurtă durată, ceea ce înseamnă că cei care le urmează nu ajung niciodată să le vadă eșuând. Ceea ce văd este o scădere rapidă în greutate. Se simt mai bine datorită acestui lucru și atribuie ambele beneficii detoxiferii.

Cu toate acestea, când revin la modul obișnuit de alimentare, cea mai mare parte a greutății pierdute (glicogen și apă) se pune la loc.

Pierderea în greutate de scurtă durată în urma unui program de detoxifiere părea fi spectaculoasă, însă acea pierdere înseamnă doar glicogen și apă, nu și grăsime. Ea se va pune înapoi de îndată ce persoana se întoarce la obiceiurile sale alimentare normale.

Astfel, când oamenii spun că se simt mai bine după o detoxifiere, este posibil să simtă un efect placebo. Există însă și posibilitatea ca această stare de bine să se datoreze excluderii alimentelor nesănătoase pe durata curei (dietă eliminatorie).

Dietele eliminatorii sunt cele care elimină un aliment sau o categorie de alimente suspectate a fi nocive pentru sănătate. Unele persoane pot înceta de pildă să mai consume lapte (sau produse lactate în general) timp de câteva săptămâni, pentru a vedea dacă starea lor de sănătate se ameliorează.

Dacă se simt mai bine, încep să adauge câte un aliment înapoi în dietă, unul câte unul, pentru a vedea care este cel problematic.

Concluzii

Trebuie să reținem că organismul nostru poate acumula, în timp, anumite toxine, mai ales metale grele. O dietă bogată în proteine, legume și fructe poate furniza nutrienți esențiali organelor corpului, pentru ca acestea să funcționeze optim. Există de asemenea anumite suplimente care pot susține funcția detoxifiantă a ficatului.

Și transpirația este un mijloc eficient de eliminare a metalelor grele și a altor toxine din corp.

Programele de detoxifiere și de curățare care sunt vândute publicului larg nu funcționează. Majoritatea beneficilor lor (îndeosebi slăbitul rapid, dar de scurtă durată) se datorează în mare parte restricției calorice drastice, și nu detoxifierii în sine.

Un anume beneficiu al dietelor detoxifiante ar putea fi eliminarea alimentelor care nu sunt bine tolerate de organism.

În caz de otrăvire sau intoxicare acută cu un agent toxic, mergeți de urgență la spital. Nu încercați să vă „curățați” singuri, acasă.

În general, evitați pe cât posibil dietele detoxifiante. Există însă unele suplimente care pot fi utile, prin faptul că pot susține funcția hepatică. Optați pentru acele suplimente care au acoperire științifică, și care prezintă atât beneficiile, cât și riscurile asociate administrării lor.

3 COMENTARII

  1. Eu fac detoxifiere tinand post miercurea si vinerea. Este un obicei (sanatos cred eu) pe care l-am deprins de foarte mult timp si care cred ca este unul dintre cele mai sanatoase obiceiuri pe care le am.

  2. Eu tocmai am inceput o cura de detoxifiere cu pepene rosu. O tin in feicare an cand este sezonul lor. Anul asta am fost putin mai nerabdataore 😀

LĂSAȚI UN MESAJ

Please enter your comment!
Please enter your name here