Starea noastra de spirit este influentata de mai multi factori, printre care si schimbarile sezoniere. N-ai zice ca sunt motive intemeiate ca la schimbarea anotimpurilor viata ta sa fie partial data peste cap. Si totusi, in unele cazuri asa se intampla. Depresia sezoniera apare cel mai des in cazul toamnei si iernii, dar e posibil sa experimentezi simptome de depresie si in alte anotimpuri.
Este o forma particulara de depresie care a fost recunoscuta abia in 1980 cand s-a stabilit ca lunile cele mai vulnerabile sunt ianuarie si februarie si ca depresia sezoniera se intalneste mai des la femei si tineri. Echilibrul nostru interior este destul de fragil si orice factor il poate perturba. Schimbarea sezoanelor poate insemna nevoia de readaptare la conditii noi atat din punct de vedere biologic cat si psihic. Zilele scurte si lipsa luminii soarelui sunt cosiderate vinovate de dereglarea ceasului biologic (ritmul circadian) si de dificultatile neurotransmitatorilor.
Daca stii ca esti sensibil(a) la astfel de lucruri inseamna ca trebuie sa ai grija suplimentara pentru ordonarea regimului de viata (somn suficient, activitati in aer liber, alimentatie echilibrata, suplimente nutritionale).
Simptomele depresiei sezoniere
Atunci cand incepi sa te simti gol pe dinauntru, sa-ti lipseasca energia de care ai nevoie pentru a-ti desfasura activitatea cotidiana, cand percepi ceea ce ti se intampla deformat si intunecat – iata cate semne care sa te faca sa ceri ajutorul unui terapeut. Tabloul simptomelor se completeaza cu incetinirea proceselor de gandire si miscare, incapacitate de decizie si actiune, sentimente de inutilitate si vinovatie, tulburari de verbalizare, de somn si de viata intima.
Din punct de vedere somatic e posibil sa simti constipatie, ameteli, cefalee, dureri difuze in diverse zone ale trupului, greutati in respiratie, etc. Starea aceasta generala de rau si de disconfort te poate face ocazional sa te gandesti ca poate ar fi mai bine sa se termine totul (suicid).
Totusi, cum faci diferenta intre depresia sezoniera si celelalte forme de depresie, care sunt si ele foarte raspandite?
Iata cateva repere: obosesti mai usor, nu trezesti odihnit(a) dimineata, ai nevoie de mai mult somn, ai dificultati de concentrare si nu te mai intereseaza compania celor dragi? In paralel a crescut nevoia pentru mancare (dulciuri)? Toate acestea indica o depresie sezoniera.
Terapia depresiei sezoniere
In mod curent terapia depresiei sezoniere este un mix de antidepresive, psihoterapie si fototerapie toate in regim personalizat. E posibil sa fie nevoie si de sprijinul familiei in recuperarea ta din aceasta forma de depresie sau de integrarea ta intr-un grup de terapie. Cu ajutorul psihoterapiei poti sa iti schimbi felul de gandire si astfel sa pui stop cercului vicios in care te-ai aflat pana atunci.
Fototerapia simuleaza conditiile in care functionam in lumina soarelui. Aceasta este o forma de terapie frecvent aplicata in tarile nordice private de zile lungi si insorite, in care multe persoane sufera de depresie sezoniera. De mentionat este ca daca fototerapia inceteaza brusc e posibil sa aiba loc o recidiva a pacientului, pentru ca ea influenteaza ritmul circadian – controlul somnului si trezirea zilnica. Nu sunt deloc de neglijat activitatile sportive si alimentatia echilibrata, precum si un climat familial de siguranta si protectie.
Daca te-ai recunoscut in randurile de mai sus, nu mai amana, fa-ti programare la un cabinet psihologic cere ajutor!
