Dependența emoțională este înțeleasă ca dependență unilaterală, exagerată față de o altă persoană, care se exprimă cu mare frică de a fi abandonată și de a neglija propriile interese. Dependența emoțională este adesea cauzată de o tulburare mai profundă a personalității și de o scădere semnificativă a stimei de sine.
Persoanele aflate în dependență emoțională, au nevoie de partener pentru a-și compensa propria lor nesiguranță, îndoială de sine sau stima de sine scăzută. Deja gândul sfârșitului relației sau pierderea partenerului conduce la mari temeri și incertitudini.
Persoanele aflate în dependență emoțională au sentimentul că nu pot exista fără partenerul lor. Ele arată comportament supus, se agață de partener și încearcă totul ca să nu-și piardă partenerul. 
Trasaturi ale dependentei emotionale
Într-o anumită măsură, dependența emoțională este normală în fiecare relație interpersonală și poate avea chiar un efect stabilizator. Este o parte a dragostei pe care oamenii o simt unii pentru alții. Dependența emoțională devine o problemă atunci când este exploatată unilateral sau determină un partener să continue o relație în care el devine din ce în ce mai nefericit. Dependența emoțională morbidă are câteva trăsături tipice de dependență (caracteristicile unui sindrom de dependență):
- comportament compulsiv, aderarea la ceilalți, dăruire sau supunere. Convingere compulsivă fără a putea trăi fără cealaltă persoana,
- pierderea controlului: relația nu poate fi terminată sau normalizată, în ciuda unei mai bune cunoașteri
- simptomele de respingere: deja gândul unui sfârșit al relației duce la emoții negative, sentimente de neputință și mari temeri.
Nu foarte rar, dependența emoțională se bazează pe o profundă tulburare a personalității. Chiar și persoanele care suferă de o tulburare a personalității sau cu respect scăzut de sine, tind să fie dependente de emoția de alte persoane. Același lucru este valabil și pentru persoanele cu depresie. În consecință, terapia trebuie să înceapă cu cauzele care stau la bază, înainte ca partenerul să poată fi inclus în terapie.
Semnele tipice ale dependenței emoționale
- Gândurile tale se învârt în mod constant în jurul partenerului, cum îl poți satisface, ce preferă să nu faci, etc.
- Stima de sine depinde foarte mult de „evaluarea” partenerului.
- Critica de la partenerul tău te scutura profund.
- Contactele dvs. sociale sunt din ce în ce mai limitate. Vă pierdeți treptat contactul cu familia, prietenii și colegii de muncă.
- Ești îngrozit de faptul că partenerul tău o să te părăsească.
- Simți că iubești partenerul mai mult decât te iubește el pe tine.
- Te simți uneori șantajat emoțional de partenerul tău.
- Nu știi cum să trăiești fără partenerul tău.
- Chiar dacă vrei să-l lași, nu-ți poți imagina cum să o faci.
Cum mă pot elibera de dependența emoțională?
Cea mai importantă etapă este deja făcută când îți dai seama că ai intrat într-o dependență emoțională. Dacă îți dai seama că ai devenit dependent emoțional de partenerul tău, atunci mai întâi trebuie să luați decizia de a schimba asta. Și aveți nevoie de motivație, perseverență, consecvență.
Și toate acestea vor funcționa numai dacă într-adevăr susțineți decizia de a o rezolva. Nu contează la început, de ce și cum ați intrat în această dependență, este important dacă vrei să ieși acolo. Este important să nu ridicați acum niște gânduri olimpice. Este adesea cazul în care unul este pe deplin motivat după realizare și dorește să iasă cât mai repede posibil.
Sună așa de ușor, dar nu este. Modul de ieșire dintr-o dependență emoțională este mai mult un maraton decât un sprint și dacă mergeți acolo cu idei greșite, veți părăsi rapid puterea.
Să lăsăm deoparte, de ce și exact cum s-a întâmplat. De fapt, ca și în cazul oricăror altor dependențe, este nevoie să vă concentrați mai întâi asupra voastră. Într-o dependență emoțională, partenerul este în permanență în centrul interesului tău, al gândurilor tale, al acțiunilor tale. Totul este doar despre el. Și tocmai asta trebuie să vă schimbe acum, puteți deveni centrul vieții voastre din nou.
