Calciul este unul dintre cei mai vechi regulatori celulari, responsabili pentru transportul de substanțe prin membrana celulară. Canalele de calciu reprezintă componentele universale ale membranelor celulare.
Calciul reglează contracția musculară, secreția hormonală, modificările activității enzimatice, participă la menținerea homeostaziei interne, controlează procesele de sinteză a ADN-ului, mecanismele de îmbătrânire și moartea celulelor.
Info: vezi ce importanta are Vitamina D3 in asimilarea calciului
Simptomele deficitului de calciu
Probabil si voua vi s-a intamplat ca dupa un set de analize sa vi se spuna ca aveti deficit de calciuSimptomele deficitului de calciu sunt diverse:
- Creșterea oboselii, slăbiciunea generală cronică, scăderea abilității obișnuite de a munci. Există o labilitate emoțională, pragul de transfer al sarcinilor stresante scade. Seara este dificil să adormi, este dificil să te trezești dimineața … Este dificil să te concentrezi la locul de muncă.
- De obicei, începe să atragă atenția părul fragil, plăcilor de unghii exfoliante, tenului nesănătos.
- Uneori este posibil să se observe dureri vagi în mușchii membrelor, în aparatul ligamentar periarticular, precum și în mușchii mâinilor și picioarelor. Tensiunea musculară trece cu ușurință într-un spasm dureros.
- S-ar putea să apară sângerarea gingiilor, tendință de sângerări nazale, vânătăi ușoare fără o cauză aparentă
- De cele mai multe ori, apare sensibilitatea crescută a smaltului dentar la rece și cald, cariile recurente, vizitele la medicul dentist devin o normă anuală.
- Creste tendința la reacții alergice (vezi alergia la capsune), diateză, polinoză. Se diminuează imunitatea generală secundară, iar bolile catarale încep să crească. Gripa transferată nu se termină cu o recuperare completă, dar lasă o „coadă” sub formă de sinuzită cronică, amigdalită cronică, care începe să se exacerbeze singură cu fiecare ocazie.
Info: vezi aici mai multe despre hipocalcemie
Când deficitul de calciu „se adâncește”, mineralizarea masei osoase scade, copiii încep să rămână în urma cu creșterea, adulții dezvoltă dureri articulare osteoporotice, iar la vârstnici există fracturi.
Glandele paratiroide si deficitul de calciu
Nivelul de calciu din sânge este una dintre constantele fiziologice ale corpului. Schimbul de calciu este controlat de glandele paratiroide. Sunt patru în corp. Ele se aseamănă cu mazărea mică situată în jurul glandei tiroide, de unde și numele lor. Funcția glandelor paratiroide este mediată printr-un anumit hormon, numit hormon paratiroidian.
Dacă nivelul calciului din sânge scad sub norma, reacția fiziologică pentru a menține homeostazia, va începe. Apoi, hormonul paratiroidian „va da comanda” pentru a intari resorbtia osoasa, sau cu alte cuvinte, sa retraga o parte din calciu din oase pentru a-si reface nivelul in patul vascular. La urma urmei, masa osoasă este un imens rezervor al acestui mineral. Oasele, deseori expuse la astfel de influențe, slăbesc iar nivelul mineralizării sale scade. Va exista un fenomen care se numește în medicină: osteoporoză. Microstructura osului începe să semene cu o felie umedă de zahăr rafinat.
Osteoporozade la deficit de calciu
Osteoporoza reprezintă o scădere patologică a densității țesutului osos, rărirea acestuia cu pierderea rezistenței naturale. Cea mai neplăcută manifestare a osteoporozei este reprezentata de fracturi. Se crede, în general, că osteoporoza afectează în principal femeile în perioada postmenopauză. Acest lucru nu este în întregime adevărat. Încălcarea proceselor metabolismului mineral se poate găsi și în copilărie, inclusiv în perioada pubertală.
Astăzi în Romania, sufera de la osteoporoză, până la 33% dintre femei și până la 24%. Potrivit OMS, printre bolile netransmisibile, se situează pe locul patru după bolile sistemului cardiovascular, patologia oncologică și diabetul. 40% dintre persoanele de peste 50 de ani sunt expuse riscului de apariție a osteoporozei.
Cauzele osteoporozei
După cum am înțeles deja, osteoporoza se dezvoltă din cauza lipsei de calciu și aceasta este boala cea mai populară, care se dezvoltă din cauza deficienței sale. Să luăm în considerare principalele motive pentru care se poate dezvolta osteoporoza:
Info: osteoporoza apare adesea in perioada menopauzei
- Nutriție slabă. Ar trebui să dezvoltați cu siguranță obiceiul folosirii alimentelor naturale în dieta.
- Utilizarea medicamentelor care duc la scăderea densității osoase. Acestea includ hormoni, în special steroizi, medicamente anticonvulsivante, agenți pentru ameliorarea arsurilor la stomac, reducerea acidității în stomac și, de asemenea, imunosupresoare.
- Prea mult consumul privat al unor astfel de băuturi cum ar fi cafea, Cola, Fanta, etc.
- Obiceiurile dăunătoare, fumatul și dependența de alcool au, de asemenea, un impact negativ asupra densității osoase, iar fumatul la femei duce la scăderea concentrației de hormoni sexuali în sânge.
- Diete greșite, adesea practicate de femei în căutarea pierderii în greutate. Dacă o femeie, care încearcă să piardă în greutate, stă în mod constant pe diverse diete draconice, aceasta poate duce la o tulburare metabolică. Un metabolism deranjat, la rândul său, poate fi cauza scurgerii calciului. Vezi lista cu cele mai sanatoase diete.
- De asemenea, cauzele osteoporozei sunt o ecologie proastă și sarcini stresante.
- Pentru femeile gravide, este deosebit de important să se aiba o nutriție adecvată și un conținut suficient de calciu în organism. Deficitul de calciu este foarte periculos atât pentru mama însăși, cât și pentru sănătatea copilului nenăscut.
Info: citeste despre hipercalcemie
Din fericire, situația s-a schimbat acum. Apar noi oportunități pentru îngrijirea medicală high-tech care îi ajută pe acești pacienți să găsească speranță pentru recuperare. Proteza articulației șoldului nu este atât de rară. Dar totuși, acest lucru este asociat cu examene preliminare numeroase. În plus, pot fi identificate contraindicații intervenției chirurgicale. Și există posibilitatea de a evita astfel de probleme, dacă vă amintiți în timp despre acest mineral neobișnuit, despre calciu.
În plus față de faptul că calciul este un element esențial al matricei minerale a țesutului osos, acesta este implicat în procesele de contracție a mușchilor și este un regulator al sistemului nervos. Simptomele neurologice regresează semnificativ cu corectarea metabolismului calciului. În plus față de toate cele de mai sus, rolul calciului intracelular și extracelular în patogeneza hipertensiunii arteriale și a aritmiei este cunoscut.
Să ne întoarcem în copilărie
Adecvat nevoilor fiziologice ale copilului, aportul de calciu este una dintre cele mai importante condiții pentru dezvoltarea armonioasă a acestuia, de la perioada prenatală până la adolescență. Furnizarea suficientă a calciului la femeile însărcinate și la cele care alăptează, permite să asigure copilului ratele necesare de creștere liniară, procesele normale de remodelare a oaselor, reducând riscul bolilor. În perioadele ulterioare ale copilăriei, nivelul normal al aportului de calciu asigură o maximă optimă a masei osoase, care este o condiție prealabilă pentru formarea unui schelet sănătos, prevenirea ulterioara a osteoporozei.
Principala sursă de calciu din dieta oricărei grupe de vârstă este laptele și produsele lactate. Norma zilnică de calciu este conținută în 1 litru de lapte (1200 mg).
Adecvat, conform ultimelor recomandări interne și externe, se consideră că aportul de calciu este cuprins între 1300-3000 mg / zi.
Calciul si importanta sa in alimentatia de zi cu zi
Dacă nivelul acestui mineral nu este completat cu o dietă echilibrată sau cu utilizarea suplimentelor nutritive, este foarte probabil să apară una sau o combinație de mai multe afecțiuni patologice, care au fost enumerate mai sus. Și încă nu am menționat caria, care ca o umbra, însoțește o deficiență de calciu.
Câți copii și adolescenți încep să viziteze cabinetul dentistului în zilele școlare? Până la sfârșitul școlii apare frecvența încălcărilor posturii, apariția scoliozei coloanei vertebrale, picioarele plate, etc..
Daca vrei sa maximizezi nivelul de testosteron si sa construiesti prin urmare muschi ultimele cercetari sustin ca ai nevoie de calciu ca parte a regimului pentru amplificarea nivelului de hormon.
Cu totii stim sau cel putin ar trebui sa stim ca testosteronul este „regele” hormonilor pentru cresterea musculara. Numeroase studii arata ca nivelul ridicat de testosteron rezulta in sinteza proteica intensificata si prin urmare masa musculara, timp de regenerare mai scazut si libidou crescut. Din aceasta cauza majoritatea companiilor de suplimente nutritive au formulat produse care maresc nivelul de testosteron in mod sigur si natural.
Multe formule s-au bazat pe binecunoscutele ierburi cu efecte clinice dovedite ca schinduf si tribulus terrestris. Informatiile interesante ale unui studiu recent sugereaza totusi ca o simpla doza de calciu zilnic, pe langa antrenamentul extenuant ar sprijini cresterea nivelului de testosteron.
Publicat in Biological Trace Element Research studiul a ales la inamplare 30 de barbati sanatosi cu varsta intre 17 – 21 de ani imparitti in 3 grupe. Prima grupa a suplimentat cu 35 mg de calciu gluconat pe kg / zi si nu s-a antrenat; Al 2lea grup a consumat 35mg de calciu gulconat pe zi dupa ce s-au antrenat 90 de minute pana la epuizare 5 zile pe saptamana; al 3lea grup s-a antrenat 90 de minute pana la epuizare 5 zile pe saptamana fara suplimentare.
Datele au aratat ca desi antrenamentul in sine a dus la o crestere semnificativa a nivelului de testosteron, suplimentarea cu calciu pare sa sprijine cresterea nivelului de testosteron indus de antrenament. Culturistii care vor sa-si maximizeze productia naturala de testosteron si cresterea musculara, dupa sugestiile cercetarii ar trebui sa suplimenteze cu cel putin 35mg calciu.
6 motive sa alegi calciu
- calciul este fundamental pentru oase si dinti puternici
- calciul joaca un rol cheie in arderea grasimilor
- calciul este mineralul principal implicat in contractia muschilor
- nivelul calciului tinde sa fie redus la culturisti pentru ca majoritatea dietelor nu includ produse lactate
- in cazul dietei cu continut ridicat de proteine, calciul este eliminat prin urina din cauza nivelului ridicat de fosfor alimentar
- calciul sprijina productia testosteronului dupa antrenament
