Cei care vor să slăbească, dar nu reușesc să țină o dietă, pot încerca acest truc sănătos pentru a scăpa de câteva kilograme. Apa este un element esențial pentru organismul uman, de aceea este foarte important să ne hidratăm corespunzător.
Apa nu poate fi înlocuită cu nicio altă substanță, deoarece este indispensabilă pentru toate procesele din organism. Lipsa activității fizice și consumul redus de apă afectează atât silueta, cât și sănătatea. Din păcate, mulți ignoră acești doi factori important în procesul de slăbire atunci când vor să dea jos câteva kilograme.
Beneficiile apei în procesul de slăbire
Apa menține organismul sănătos și hidratat, accelerează metabolismul și grăbește arderea caloriilor. Consumată pe stomacul gol, acționează precum un medicament deoarece influențează atât ritmul cardiac, cât și dereglările digestive. De asemenea, apa îmbunătățește aspectul pielii.
Un trainer personal pe nume Bob Harper le recomandă celor ce vor să slăbească să încerce cura cu apă. Acesta a scris o carte pe care a denumit-o „Jumpstart to Skinny”, în care a vorbit despre efectele acestei diete ce ajută la eliminarea a 9 kilograme în 3 săptămâni.
Apa îmbunătățește digestia și îi ajută pe cei care suferă de constipație. În plus, oferă rapid senzația de sațietate și crește eficiența antrenamentului fizic.
Dacă vrei să dai jos câteva kilograme, trebuie să bei 500 ml de apă înainte de masă pentru ca senzația de sațietate să se instaleze mai rapid. Dacă apa este consumată cu aproximativ jumătate de oră înainte de masă, pofta de mâncare scade, iar organismul nu mai poate reține lichide, deoarece este hidratat constant.
Bob Harper susține că astfel se pot pierde 9 kilograme în 2 săptămâni.
Cum se bea corect apa?
Potrivit specialiștilor, cei care țin dieta cu apă, trebuie să respecte o regulă strictă, dar simplă: să consume o cantitate cât mai mare de apă! Aceștia trebuie să-și creeze un program pe care să-l respecte timp de minimum o săptămână.
- Dimineața, înainte de micul dejun, se consumă 2 căni de apă;
- La prânz, se consumă 1 litru de apă timp de jumătate de oră, cu înghițituri mici;
- Seara, se consumă 2 căni de apă, înainte de cină. Între mese, se recomandă, de asemenea, consumul de apă cu înghițituri mici.
Zilnic, cei care vor să slăbească, trebuie să bea câte 2.5-3 litri de apă. Ar fi bine ca apa să fie rece, pentru că se absoarbe mai repede în corp decât apa cald și ajută la arderea caloriilor.
Cum ne ajută apa să slăbim?
Dacă nu consumăm suficientă apă, grăsimea se depună mai ușor în organism. Astfel, funcția rinichilor este afectată, iar ficatul este nevoit să preia o parte din sarcina lor.
Ficatul transformă rezervele de grăsime în energie, dar atunci când trebuie să preia sarcina rinichilor, nu mai lucrează eficient și prelucrează o cantitate mai mică de grăsime, ceea ce înseamnă că surplusul se va depune în organism.
Principalul catalizator în menținerea greutății optime este apa pentru că:
- Împiedică formarea depozitelor de grăsime;
- Accelerează metabolismul;
- Oferă suficientă energie corpului;
- Reduce pofta de mâncare.
Așadar, dacă vrei să slăbești sau să rămâi în formă, consumă suficientă apă în fiecare zi.
