vineri, 29 septembrie
Alecia.ro
No Result
View All Result
  • Home
  • Sănătate
  • Dietă & Slăbire
  • Frumusete
  • Casă și Gradină
  • Recomandări
DIABET
REȚETE CULINARE
  • Home
  • Sănătate
  • Dietă & Slăbire
  • Frumusete
  • Casă și Gradină
  • Recomandări
No Result
View All Result
Alecia.ro
No Result
View All Result
Home Ghid Slăbire

Cum se fac tractiunile la bara?

by Guest
17 martie
Cum se fac tractiunile la bara?
Dieta cu CASTRAVEȚI – Se Ține 7 ZILE – Vezi pașii și câte kilograme poți slăbi

Dieta cu CASTRAVEȚI – Se Ține 7 ZILE – Vezi pașii și câte kilograme poți slăbi

dezavantaje operatie micsorare de stomac gastric sleeve

Micsorare Stomac (Gastric Sleeve). Avantaje, Dezavantaje și Riscuri

dieta dash meniu pareri

Dieta Dash – Slăbește 5kg/lună. Sănătos și mâncând bine

ceai negru pareri

Ceai Negru – Imbunătățește Circulația Sângelui și Reduce Riscul de Accident Cardiovascular

Despre tractiuni stim cu totii ca sunt cele mai bune exercitii atunci cand vine vorba de antrenamentul spatelui si bicepsilor. Cu toate astea este si unul dintre cele mai grele si dificil de executat (corect) exercitii. In acest articol mi-am propus sa va explic in mare cum se fac corect tractiunile la bara pentru spate si pentru biceps. Explicatiile vor fi insotite si de cate un video demonstrativ sa si vedeti, nu doar sa va imaginati.

Tractiuni la bara pentru muschii spatelui

    • prindeti-va de bara (cu palmele inainte, adica priza de tip pronatie) si cu dinstanta dintre palme ceva mai lata decat latimea umerilor vostri (distanta dintre palme nu este standar, o veti fixa voi pe parcurs in functie de cum simtiti ca lucreaza mai bine muschiul);
    •  ridicati-va lent in sus pana treceti cu barbia deasupra barei. Cu cat exercitiul este exeecutat mai lent si va concentrati mai bine pe muschii care trebuie sa lucreze, cu atat va fi mai eficient.
    •  lasati-va in jos la fel de lent pana mainele si spatele va sunt intinse
    • aveti grija la respiratie, la ridicare trebuie sa inspirati iar la coborare trebuie sa expirati.

PS.  Baieti, imi cer scuze ca va pun un video demonstrativ in care o femeie executa exercitiul, insa il executa atat de frumos si corect incat cred ca este cel mai bun demo care vi-l pot arata 🙂

Tractiuni la bara pentru biceps

  •  priza va fi de tipul supinatie (cu palmele orientate spre voi), iar distanta dintre palme va fi cat latimea umerilor sau putin mai mica. La fel ca la tractiunile pentru spate, distanta o veti regla voi in functie de cum simtiti ca lucraza muschiul mai bine.
  • in rest se aplica aceleasi sfaturi care le-am scris mai sus la tractiunile pentru spate.


Si video-ul cu tractiuni pentru biceps, foarte bine explicat.

Va doresc brate tari!

Share62Pin14Send

Alte informații utile

Dieta cu CASTRAVEȚI – Se Ține 7 ZILE – Vezi pașii și câte kilograme poți slăbi
Diete De Slăbit

Dieta cu CASTRAVEȚI – Se Ține 7 ZILE – Vezi pașii și câte kilograme poți slăbi

dezavantaje operatie micsorare de stomac gastric sleeve
Ghid Slăbire

Micsorare Stomac (Gastric Sleeve). Avantaje, Dezavantaje și Riscuri

dieta dash meniu pareri
Diete De Slăbit

Dieta Dash – Slăbește 5kg/lună. Sănătos și mâncând bine

ceai negru pareri
Ghid Slăbire

Ceai Negru – Imbunătățește Circulația Sângelui și Reduce Riscul de Accident Cardiovascular

dieta-cu-pepene-galben
Diete De Slăbit

Dieta cu Pepene Galben: se poate slabi SANATOS cu pepene galben!

ceai-zein-pareri-forum
Pastile de slabit

Ceai Zein – un ceai de slabit eficient si recomandat de nutritionisti

Load More

Comments 2

  1. Mike says:
    10 ani ago

    Si eu fac tractiuni la bara la fiecare antrenament pentru biceps si spate. Sunt cele mai eficiente exercitii ever dar si destul de dificil de executat …. corect 🙂

    Răspunde

Lasă un răspuns Anulează răspunsul

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

Snickers la pahar
Culinar

Prăjitura Snickers, la pahar: desert gata în doar 10 minute

Gogosi cu gris
Culinar

Gogoși pufoase cu 1 cană de apă și 1 cană de griș – păstrează rețeta pentru că vei avea nevoie

dieta-cu-oua
Diete De Slăbit

Dieta Cu Oua: Poți Slăbi 10 kilograme. Citește Dieta, nu este grea!

ceapa-in-diabet
Viața cu Diabet

Ceapa in Diabet – Au voie diabeticii sa manance ceapa?

Ardei murati pentru umplut
Culinar

Ardei murați la borcan: perfecți pentru a fi umpluți. Se mențin foarte bine toata iarna

Gătește în acest mod chiftelele și nu vei regreta: foarte moi și suculente
Culinar

Gătește în acest mod chiftelele și nu vei regreta: foarte moi și suculente

Minciunele cu zahar
Culinar

Minciunele pufoase, amintirea copilăriei! Desert delicios, rapid și ieftin

fasolea-in-diabet
Viața cu Diabet

Fasole in Diabet: Prieten sau Dușman Pentru Diabetici?

Dieta de 1200 de Calorii/Zi – Află Cât Poți Slăbi în 30 zile (și ce poți mânca)
Diete De Slăbit

Dieta de 1200 de Calorii/Zi – Află Cât Poți Slăbi în 30 zile (și ce poți mânca)

ardei-umpluti-cu-branza
Culinar

Rețetă de ardei umpluti cu brânză – descopera secretul celor mai deliciosi ardei umpluti

  • Publicitate
  • Termeni si conditii
  • Contact

© 2023 Alecia.ro - Blogul Femeii Moderne

No Result
View All Result
  • Home
  • Sănătate
  • Dietă & Slăbire
  • Frumusete
  • Casă și Gradină
  • Recomandări

© 2023 Alecia.ro - Blogul Femeii Moderne