M-am hotarat sa scriu un mic articol legat de lupta cu kilogramele, chiar daca nu sunt o specialista in diete si nutritie . Ca orice om in pas cu tehnologia anului 2013 am un Ipad , care 90% din timp este pe mana surorii mele mai mici. de cate ori iau si eu Ipad-ul vad ce site-uri acceseaza, si am observat ca din 10 pagini deschise, 8 au legatura cu slabitul .
De curiozitate am citit si eu sa vad care este treaba . Cred ca sunt un milion de rete , toate promit minuni , siluete de model etc . Sincer eu cred ca succesul in slabit poate fi spus in cateva fraze. Eu consider ca daca vrei sa slabesti ai nevoie de urmatoarele ingrediente : respect de sine, responsabilitate, multa vointa si o oglinda. Daca iti place ceea ce vezi in oglinda inseamna ca nu ai nevoie de nici o reteta, esti bine poti sa-ti vezi de viata linistit, daca nu iti place atunci, ai nevoie de bun simt, vointa, logica, miscare si bineinteles o dieta.
Organismul uman este ca o masina , are nevoie de mancare pentru a functiona , este simplu , corpul este o masinarie care consuma energie , mancarea consumata este transformata de organism in energie , tot ce mancati in plus se depune , depunerile pot disparea prin consum . Grasimea poate fi convertita in energie . kilogramele acumulate in plus sunt rezultatul neconsumului de energie . Alimentele grase se depun cel mai repede iar procesul prin care organismul le transforma in energie este foarte lent .
M-am gandit si la o lista de alimente ce nu ar trebui consumata de cei care au probleme cu greutatea, alimente pe care marea majoritate le consumam . Cartofi prajiti(vezi aici cate calorii au), paine, mici, carnatii prajit , oua prajite, carne tocata, margarina, paste, inghetata, zahar, seminte, bere (aici vezi cate calorii are o bere), cola, fast food . Daca renuntati la acestea de mai sus si va miscati putin eu garantez ca rezultatele pot aparea rapid . Nu mancati dupa ora 19 , organismul intra in repaus , consumul de energie scade si depunerile sunt accelerate.
De la masa este bine sa te ridici cand inca mai ai pofta , senzatia de saturatie apare la 15-20 de minute dupa masa . Acidul baloneaza . Munca casnica duce la consum de energie , mersul pe jos duce la consum de energie . Optimismul ajuta foarte mult .
Cateva lucruri importante cand vrei sa slabesti
Te-ai uitat vreodata le persoane cu silueta impecabila si te-ai intrebat care este oare secretul lor? Cei mai multi dintre ei par sa se mentina in forma fara nici un efort si cu toate ca anii trec, silueta lor ramane aceeasi ca la 20 de ani. Ei bine oricat de natural si banal pare si acestia au secretele lor, secrete pe care ar fi bine sa le intelegeti si sa „imprumutati” cate ceva.
Veti observa un lucru despre oameni slabi. Ei sunt mereu activi. Aceasta este, probabil, cel mai mare secret de pierdere în greutate pe care il au. Reciproca este valabila. Oamenii supraponderali tind sa-si petreaca o multime de timp pe canapelele lor, ducând o existenta sedentara. Daca vei petrece mult timp în fata televizorului sau ai un loc de munca care va solicita sa stati asezati pentru perioade lungi de timp, tu vei gasi ca este foarte dificil de a pierde in greutate.
Tu nu ai posibilitatea de a face ceva despre natura ta, dar cu siguranta ai putea creste nivelul de activitate. Încercati sa evitati sa luati masina atunci când rezolvati unele problem. Ai putea lua, de asemenea, pe scari cât mai des posibil în loc de lifturi.
Una dintre cei mai mari vinovati este obiceiul de a ne uita la televizor prea mult. Una dintre cele mai mari secrete pentru pierderea în greutate este ca ei nu stau mult în fata televizorului.
Persoane apte fizic, de asemenea, rareori au obiceiuri proaste alimente. Acestea nu se pot infometa din cauza unor diete, dar vei ajunge rar le supraalimentare. Unul dintre secretele cele mai importante pentru scaderea în greutate de care ar trebui sa fim constienti este sa se manânce corect. Va trebui sa gaseasca echilibrul corect între foame si infruptarea cu toate tipurile de alimente bogate. La problema asta te pot ajuta pastilele de slabit, plasturii de slabit Detox Slim sau alte suplimente pentru slabit care s-au dovedit a fi eficiente..
Acest lucru este într-adevar foarte usor de facut. Trebuie sa fi extrem de atent la ceea ce alegi sa mananci. Cu unele substitutii inteligente, aveti posibilitatea sa gestionati a avea o masa mare, fara a te priva de experienta gustului. De asemenea, trebuie sa fii extrem de atent la dimensiunile portiei tale.
Sa ne uitam la televizor in timp ce mancam este, foarte probabil, cel mai rau lucru pe care il putem face. Scapa de acest obicei si vei fi capabil sa aduci greutatea sub control. Uita-te la prietenii tai slabi si învata aceste obiceiuri bune de la ei, daca doriti sa pierdeti în greutate.
Solutia pentru o cura de slabire reusita
Kilogramele in plus sunt un factor deranjant pentru fiecare dintre noi motiv pentru dorim sa slabim, insa ne impiedicam de cele mai multe ori de propria noastra persoana si de propria noastra gandire negativa.
Este foarte important ca inainte de a ne apuca de o cura de slabire (ca de orice alt lucru daca stam sa ne gandim mai bine) sa purtam un monolog cu noi insine si sa ne stabilim obiectivele precum si ce suntem dispusi sa facem pentru a le atinge.
1:Traim intr-o epoca a vitezei, in care nu mai avem rabdare cu noi insine, iar daca decidem ca vrem sa slabim, dorim rezultate la fel de rapide. Mass media precum si sinternetul ne ofera o multitudine de diete in care dupa cateva zile ne sunt promise multe kilograme pierdute, astfel incat organismul nostru va fi dat peste cap, asta pe langa efectele secundare care pot fi ireversibile (desi foarte rar, este posibil si chiar se intampla astfel de cazuri). Trebuie sa avem in vedere faptul ca dorim sa slabim pentru ca vrem sa ne simtim bine in propria piele, si nu pentru un eveniment, pentru o persoana sau pentru un loc de munca, iar kilogramele pe care le pierdem sa nu le punem inapoi.
2:Dorim sa slabim, in general ,, de maine”, pentru a mai avea o zi in care putem infuleca orice. Problema este ca in momentul in care scapam de sub control e greu sa ne mai putem abtine. In dimineata urmatoare vom manca la fel de mult, iar seara ne vom aminti faptul ca trebuia sa ne apucam de dieta.
3: Ne simtim neajutorati si ne victimizam teribil. Am auzit persoane spunand ca a fi la dieta inseamna ca esti privat de tot ceea ce e mai bun, adica de mancare, ceea ce consider a fi aberant. Avem pretentia ca datorita tehnologiei care avanseaza in permanenta, ne ridicam si noi ca mentalitate, insa acest aspect lasa mult de dorit.
4: Pentru unele persoane un regim alimentar inseamna tot. Este total gresit. Pe langa asta trebuie sa facem miscare, pentru un efect garantat. Altfel nu putem avea o silueta tonifiata sub nici o forma.A ajunge la o greutate normala este un proces in care trebuie sa avem in vedere mai multe lucruri.
Trebuie sa avem rabdare, sa ne construim o motivatie puternica pentru a rezista regimului alimentar si sa facem exercitii fizice regulat. Pentru a reusi, aceste trei elemente trebuie sa fie permanent in interdependenta.
Cura de slabire: Cum sa repari greselile
Te-ai decis sa tii o dieta pentru ca ti s-a acrit de kilogramele in plus si vrei sa te simti bine in pielea ta. Pana aici e perfect. Esti motivata, totul merge ca pe roate, slabesti vizibil, cantarul este de acord cu tine, esti fericita si incepi sa o lasi mai moale tocmai de asta. Ai ajuns unde ai dorit, te simti bine si decizi sa mergi sa sarbatoresti. Iti iei o prietena si mergeti la restaurant.
Acolo bineinteles ca nu o sa tii dieta. Va duceti apoi in club si dansati pana in zori. Dimineata insa e momentul critic. Iti dai seama cat am mancat si cat ai baut aseara. Esti mahmura si te gandesti: eu acum ce fac? Exista solutii pentru a remedia raul facut si de a reveni inapoi la treaba.
“Am băut prea mult azi-noapte”
Cei mai multi nu danseaza pe masa de la cateva Long Island, ci mananca tot ce este pus pe ea apoi . De ce? Pentru ca organismul nu inregistreaza caloriile lichide, asa incat daca se ingera 500 de calorii lichide, vei astepta in continuare sa mananci. Daca ai avut o astfel de noapte incearca a doua zi sa bei multe lichide si sa faci miscare. Incepe cu 20 de minute de mers pe jos si creste in fiecare zi timpul pana ajungi la 40 de minute. Apoi inlocuieste mersul pe jos cu alergari usoare. Data viitoare cand mergi la restaurant comanda ceva mai usor, peste, salate si sa sorbi dintr-un pahar cu vin, nu sa il dai pe gat.
“Nu imi dau seama cat mananc“
Asta e de inteles, insa te va costa mult timp. Nu iti dati seama cat mananci daca nu este atenta la asta in fiecare zi.Ciugulesti din toate si ai impresia ca nu ingrasa pentru ca mananci putin, insa toate adunate…dau cu virgula. Monitorizeaza-ti dieta. Noteaza tot ce mananci pe o agenda astfel incat la sfarsitul zilei sa ai bilantul la caloriile consumate. Asa iti va fi mult mai usor.
”Nu m-am cantarit toata saptamana”
Ti-e frica sa te cantaresti de teama de a nu deveni dezamagita? Este gresit. Evitarea cantarului este o forma de negare. Nu intra nici in extreme, cantarindu-te de doua ori pe zi, insa ia-o pozitiv si bucura-te de fiecare kilogram mai putin pe care ti-l arata aparatul. Astfel iti vei da seama ca progresezi, iar daca nu, ai sa iti pui o intrebare vis a vis de dieta ta, daca este potrivita pentru tine sau nu.
Faptul ca te apuci de o cura de slabire este un pas important pentru tine in primul rand. Alcatuieste-ti un stil de viata care sa contina lucruri dragute pe care sa iti placa sa le faci. Nu o lua ca pe o tortura.Daca tu nu faci nimic pentru tine crezi ca se va oferi altcineva? Ma indoiesc. Mult succes,fetelor!
Personalizarea unei cure de slabire
Cum ar arata programul unei cure de slabire perfecte? Ar fi indicat sa ai propriul nutritionist iar programul unei cure de slabire sa fie special creat dupa nevoile tale de scadere in greutate. Pentru cei care au probleme majore cu greutatea si audorinta de a remedia aceasta problema, cel mai indicat le-ar fi un nutritionist personal.
Acesta are timpul si cunostiiltele necesare pentru a te ajuta si el este singurul in masura pentru a lua in calcul toti factorii externi: varsta, o eventuala urmare a unei cure de slabire precedente, starea musculaturii, orarul tau, fisa medicala etc. Studiile arata ca cei care apeleaza la un profesionist reusesc sa slabeasca intr-un timp mult mai scurt iar aceasta pierdere in greutate este de durata, aproape permanenta. Este important de stiut ca orice cura de slabire are efecte atat negative cat si pozitive asupra organismului iar un profesionist va sti sa te “fereasca” de cele negative. Personalizarea unei cure de slabire
