Somnul este un proces fiziologic important necesar pentru funcționarea corpului. Într-o stare de vis, toate sistemele funcționale ale corpului sunt restaurate și țesuturile sunt pompate cu energie vitală. Este bine cunoscut faptul că fără somn o persoană poate trăi mult mai puțin decât fără hrană.
Ce este somnolența crescută?
Durata normală a somnului la un adult este de 7-9 ore în fiecare zi. Nevoia unei persoane variază odată cu vârsta. Bebelușii dorm în mod constant 12-18 ore pe zi, iar aceasta este norma. Treptat, durata somnului scade până când atinge valoarea adultului. Pe de altă parte, vârstnicii au adesea o nevoie crescută de somn.
În primul rând, definim mai precis conceptul de somnolență. Acesta este numele unei stări în care o persoană este depășită de căscat, gravitația apasă asupra ochilor, presiunea și ritmul cardiac scad, conștiința devine mai puțin acută, acțiunile devin mai puțin încrezătoare.
De asemenea, secreția glandelor salivare și lacrimale scade. În același timp, o persoană este foarte somnoroasa, are dorința de a dormi chiar aici și acum. Slăbiciunea și somnolența la un adult pot fi un fenomen constant, și anume acela de a urmări o persoană în tot timpul trezirii sale sau temporară, observată doar la un anumit moment.
De ce vrem întotdeauna să dormim?
În primul rând, este demn de remarcat faptul că somnolența constantă afectează întreaga viață a unei persoane. Nu-și poate îndeplini îndatoririle de serviciu, nu face treburi de uz casnic, în mod constant din cauza asta, intră în conflicte cu ceilalți. Aceasta, la rândul său, duce la stres și nevroză. În plus, somnolența poate pune direct în pericol persoana și pe ceilalți, de exemplu, dacă se află în spatele volanului unei mașini.
Cauze
Nu este întotdeauna ușor să răspunzi la întrebarea de ce o persoană vrea să doarmă. Principalii factori care provoacă somnolență pot fi împărțiți în aceia care sunt cauzati de cauze exterioare și de cele care sunt asociate cu procesele patologice din corpul uman. În multe cazuri de somnolență există mai multe cauze simultan.
Factori naturali
Oamenii reacționează diferit la fenomenele naturale. La unii, nu au un efect vizibil, în timp ce alții sunt foarte sensibili la schimbările climatice. Dacă afara, câteva zile la rând, plouă, este presiune scăzută, atunci corpul unor astfel de oameni reacționează la aceste circumstanțe prin scăderea tensiunii arteriale și a vitalității.
Ca rezultat, o persoană poate avea somnolență și slăbiciune în astfel de zile, dar când vremea se îmbunătățește, vivacitatea obișnuită se întoarce la el. Alți oameni, dimpotrivă, pot reacționa în acest fel la căldură.
De asemenea, unii oameni sunt susceptibili la sindrom, în care o scădere a duratei unei zile de lumină determină organismul să elibereze hormoni necesari pentru somn cu mult mai devreme decât era planificat. Un alt motiv care explică de ce o persoană doarme mereu în anotimpul rece, este că în timpul iernii, corpul nostru are disponibil o cantitate mai mică de vitamine obținute cu legume și fructe proaspete, utilizarea căreia, după cum se știe, îmbunătățește metabolismul.
Insuficiența unui somn de noapte
O lipsă constantă de somn, este motivul care pare cel mai evident. Iar în practică, somnolența în timpul zilei, cauzată de un somn de proastă calitate, apare cel mai frecvent. Cu toate acestea, mulți oameni tind să o ignore.
Somnul de noapte poate fi inferior, fazele sale pot fi dezechilibrate, adică perioada de somn rapid predomină în perioada de somn lent, în timpul căruia se produce cea mai valoroasă odihnă. În plus, o persoană se poate adesea trezi noaptea, poate fi distrasă de zgomot.
O patologie comună care deseori afectează calitatea somnului de noapte este apneea. În acest sindrom, pacientul are deficiențe de aprovizionare cu oxigen a țesuturilor corporale.
De asemenea, trebuie avut în vedere că, în timp, o persoană are nevoie de mai mult somn. În consecință, dacă la douăzeci de ani persoanele pot dormi șase ore pe zi, iar acest lucru va fi suficient pentru ai face să se simtă vigurosi, atunci la treizeci de ani, corpul nu este atât de puternic și necesită o odihnă mai completă.
Cu toate acestea, nu întotdeauna somnolența în timpul zilei este o consecință a inferiorității somnului de noapte sau a insomniei. Uneori există o situație în care o persoană nu poate dormi noaptea, deși doarme bine.
Munca excesivă
Viața noastră continuă într-un ritm furios și este plină de agitație zi cu zi, pe care nici măcar nu o observăm. Afaceri interne, magazine, o călătorie cu mașina, probleme de zi cu zi, toate acestea în sine ne îndepărtează energia și puterea. Și dacă la locul de muncă persoana, încă mai trebuie să se ocupe de lucrurile cele mai complicate și plictisitoare, ședințe, ore întregi în fața ecranului monitorului și privirea la figuri și grafică, creierul devine în cele din urmă supraîncărcat.
Și semnalează că are nevoie de odihnă. Acest lucru, în special, poate fi exprimat și în somnolența crescută. Supraîncărcarea creierului poate fi cauzată nu numai de stimuli vizuali, ci și stimuli auditivi (de exemplu, munca constantă într-un magazin zgomotos etc.).
Somnul provocat de această cauză poate fi eliminat relativ ușor, este suficient să luați o pauză, o zi liberă sau chiar să vă duceți în vacanță pentru a pune celulele nervoase epuizate in ordine.
Stresul și depresia
Este o altă chestiune, când o persoană este chinuită de o problemă pe care nu o poate rezolva. În acest caz, la început persoana va fi plină de energie, încercând să depășească obstacolul vieții. Dar dacă ea nu reușește să facă acest lucru, apare apatia, slăbiciunea și oboseala, care poate fi exprimată, în special, prin somnolență crescută. Somnolenta este o reacție protectoare a corpului, deoarece într-un vis acesta este mai protejat de impactul negativ al stresului.
Somnolenta poate provoca, de asemenea, depresia, care este o înfrângere și mai severă a psihicului uman, atunci când literalmente totul pare să fie doar deznădejde și disperare. De obicei, depresia este cauzată de lipsa de hormoni neurotransmițători în creier și necesită un tratament serios.
Recepția medicamentelor
Multe medicamente, în special cele destinate tratamentului tulburărilor neurologice și psihiatrice, pot provoca somnolență. Această categorie include tranchilizante, antidepresive, antipsihotice.
Cu toate acestea, dacă medicamentul pe care îl luați nu aparține acestei categorii, aceasta nu înseamnă că nu poate provoca somnolența ca efect secundar. Somnolenta este efectul secundar obisnuit pentru antihistaminice de prima generatie (tavegil, suprastin, difenhidramina) si multe medicamente pentru hipertensiune arteriala.
Boli infecțioase
Mulți sunt familiarizați cu gripa, în special cea însoțită de febră mare, când este rece și doriți să dormiți. Această reacție este cauzată de dorința organismului de a folosi toată energia disponibilă în lupta împotriva infecțiilor.
Info: vezi aici niste trucuri pentru un somn mai bun
Cu toate acestea, letargia și somnolența pot fi prezente și în bolile infecțioase care nu sunt însoțite de simptome severe, cum ar fi evenimentele respiratorii patologice sau febră mare. Este posibil să vorbim despre un proces inflamator undeva în adâncul corpului. Această afectiune are chiar și un nume special: sindromul astenic. Și adesea cauza somnolenței este sindromul astenic.
Este tipic pentru multe boli grave, atât infecțioase, cât și non-infecțioase. Cu toate acestea, somnolența nu este singurul semn al sindromului astenic. De asemenea, se caracterizează prin simptome precum oboseala extremă, iritabilitatea și instabilitatea stării de spirit. De asemenea, pentru sindromul astenic sunt semne de distonie vegetativ-vasculară: durere în inimă, senzație de răceală sau transpirație, decolorare a pielii, dureri de cap, tahicardie, dureri abdominale și tulburări digestive.
Tulburări ale echilibrului hormonal
Mulți dintre hormonii produși în corpul uman afectează activitatea proceselor fiziologice și nervoase. Astfel de hormoni includ hormoni tiroidieni, hormoni suprarenali. În plus față de somnolență, aceste boli sunt, de asemenea, caracterizate prin simptome precum pierderea în greutate și apetitul, scăderea tensiunii arteriale. Simptome similare pot apărea în forma hipoglicemică a diabetului zaharat.
Cauza somnolenței la bărbații de vârstă mijlocie și vârstnici poate fi, de asemenea, lipsa unui hormon sexual, numit testosteron.
Boli care determină o scădere a fluxului sanguin către creier sau intoxicație a corpului
Cu multe boli ale organelor interne, creierul nu are oxigen. Acest lucru poate provoca, de asemenea, un fenomen cum ar fi somnolența în timpul zilei. Astfel de boli includ patologiile cardiovasculare și bolile pulmonare:
- ischemie,
- ateroscleroza,
- infarct,
- hipertensiune,
- aritmii,
- bronşită,
- astm – citeste mai multe despre astmul bronsic
- pneumonie,
- boala pulmonară obstructivă cronică.
În bolile hepatice și de rinichi, diferite substanțe toxice pot intra în sânge, inclusiv cele care duc la o somnolență crescută.
Ateroscleroza
Deși această boală este considerată a fi caracteristică vârstnicilor, cu toate acestea, sunt expuși si tinerii. Această boală este exprimată prin faptul că vasele cerebrale sunt umplute cu lipide depuse pe pereții vaselor. Somnolență în cazul acestei boli este doar unul din simptomele insuficienței cerebrale circulatorii. În plus față de somnolență, boala este, de asemenea, caracterizată prin afectarea memoriei, zgomotul în cap.
Osteocondroza
Recent, o răspândire largă în rândul oamenilor, în special a celor care sunt sedentari, a suferit o astfel de boală ca osteocondroza coloanei vertebrale cervicale. De această boală, într-o formă sau alta, suferă fiecare a doua persoană.
Între timp, puțini oameni știu că, cu această boală, se observă adesea nu numai dureri la nivelul gâtului, ci și spasme ale arterelor cervicale. O situație bine cunoscută este atunci când oamenii care stau mult timp în spatele ecranului monitorului, mai ales într-o poziție incomodă, nu se pot concentra în mod corespunzător.
Info: citeste despre Night Confort, un spray pentru un somn de calitate
Cu toate acestea, nici nu bănuiesc că problemela lor este tocmai această boală. Și din imposibilitatea de a se concentra în îndeplinirea sarcinilor de serviciu, există consecințe cum ar fi oboseala și somnolența.
Graviditate
Sarcina este una dintre cauzele somnolenței la femei. În prima etapă a sarcinii (înainte de 13 săptămâni), corpul unei femei are o nevoie crescută de somn. Aceasta este o reacție fiziologică normală cauzată de reorganizarea sa hormonală și de faptul că o femeie trebuie să câștige forță pentru viitorul proces de naștere. În ultimele doua etape ale sarcinii, somnolența este mai puțin frecventă. În unele cazuri, poate indica unele anomalii în procesul de gestație, de exemplu, anemie sau eclampsie.
Utilizarea de medicamente, alcool și fumat
După ce ați consumat o doză semnificativă de alcool, o persoană tinde să doarmă, acest efect este bine cunoscut multora. Mai puțin cunoscut este faptul că fumatul poate duce, de asemenea, la o deteriorare a alimentării cu sânge a țesutului cerebral. Efect sedativ au si multe droguri.
Acest lucru ar trebui luat în considerare de mulți părinți care sunt preocupați de excesul brusc de somnolență al copiilor lor adolescenți. Este posibil ca o schimbare a stării lor să fie asociată cu utilizarea de stupefiante.
Afecțiuni mentale și neurologice
Situațiile de somn sunt caracteristice multor boli mintale, precum și tulburări de personalitate. La ce boli ale sistemului nervos și somnolență psihică pot fi observate? Aceste boli includ:
- schizofrenie,
- epilepsie,
- crizele si sechele vegetative,
- psihoze de diferite tipuri.
De asemenea, hipersomnia poate fi un efect secundar al tratamentului bolilor cu ajutorul produselor farmaceutice. În cazurile de leziuni cerebrale legate de traumatismele craniocerebrale, encefalopatia de diferite geneze, creșterea presiunii intracraniene, acest simptom poate fi de asemenea observat. Același lucru se poate spune despre bolile infecțioase ale țesuturilor asociate cu activitate nervoasă mai mare: encefalită, meningită, poliomielită.
Există și alte tipuri de hipersomnie, în special de natură neurologică: hipersomnia idiopatică, sindromul Klein-Levin.
Cum sa scapi de somnolenta?
Cu somnolență, identificarea cauzelor nu este întotdeauna ușoară. După cum reiese din cele de mai sus, cauzele somnolenței pot fi diferite: de la patul incomod, până la afectiuni patologice grave, care pun viața în pericol. Prin urmare, o rețetă universală care ar ajuta o persoană să facă față problemei este foarte dificil de luat.
Primul lucru pe care este recomandat să-l faceți este să începeți cu o restructurare a modului de viață. Analizați dacă dormiți suficient de bine, dacă vă dedicați suficient timp pentru odihnă și relaxare.
Prioritatea ar trebui acordată somnului de noapte, deoarece cauzele persistenței somnolenței ar putea fi lipsa acestuia. Valoarea totală a somnului unei nopți depinde în mare măsură de bioritmii care s-au dezvoltat de secole, dictând corpului că este necesar să se întindă după apus și să se ridice cu aparitia primelor raze. Dar, din păcate, mulți oameni au învățat să ignore instinctele inerente naturii și să meargă la culcare la un moment absolut inoportun, cu mult peste miezul nopții.
Acest lucru este facilitat atât de ocuparea imensă a unui rezident urban modern, cât și de accesibilitatea diferitelor activități de divertisment (de exemplu programe de televiziune) seara. Merită să vă amintiți că acesta este un obicei prost pe care ar trebui să îl scăpați. În unele cazuri, se recomandă administrarea de somnifere sau sedative, dar acestea trebuie luate numai după consultarea unui medic.
În continuare, trebuie să analizați starea psihologică, sunt probleme și conflicte serioase în viața voastră? Dacă sunt, ar trebui să le rezolvați sau să consultați un psiholog.
În plus, există o modalitate excelentă de a vă spori rezistența la stres, faceți sport și exerciții. Dacă aveți un loc de muncă sedentar, atunci merită să faceți pauze, pentru a vă încălzi sau a face o plimbare, pentru a face un set de exerciții fizice. Chiar și exercițiile zilnice de dimineață vă pot crește vitalitatea, astfel încât dorința constantă de a dormi în timpul zilei va trece de la sine.
Nu trebuie să uitati să ventilați încăperea în care dormiți sau lucrați în mod constant, deoarece aerul cald, precum și lipsa de oxigen din aceasta incapere contribuie la declinul forței și la letargie.
De asemenea, trebuie să va revizuiti dieta, inclusiv sursele naturale de vitamine și oligoelemente, de exemplu, legume proaspete și fructe, precum și produse care stimulează producerea de endorfine, cum ar fi ciocolata. Băuturile răcoritoare naturale, cum ar fi ceaiul verde, au, de asemenea, un efect minunat de revigorare.
Ce vitamine pot să beau daca sufar de somnolență crescută? În primul rând, vitamina B1, vitamina C (acid ascorbic) și vitamina D. Deficitul de vitamina D este caracteristic în special pentru lunile de iarnă.
Cu toate acestea, ce să faceți dacă ați încercat toate căile de a vă depăși somnolența și ați eșuat? Poate că este o încălcare a metabolismului și o lipsă a neurotransmițătorilor creierului, serotonina, norepinefrina și endorfinele sau lipsa de producere a hormonilor tiroidieni sau a glandelor suprarenale, lipsa de vitamine și oligoelemente în organism, infecții ascunse. În funcție de patologia detectată, pot fi utilizate diferite metode de tratament, administrarea de medicamente (complexe de vitamine, antidepresive, antibiotice, oligoelemente etc.).
Ce specialist este cel mai bine să contactați dacă suferiți de somnolență severă? De regulă, astfel de probleme sunt rezolvate de un neurolog. Medicul specialist în majoritatea cazurilor va fi capabil să înțeleagă de ce vrei să dormi în timpul zilei.
