Rosiile sunt unele din cele mai consumate alimente ale romanilor. Acestea sunt extrem de sanatoase si gustoase, fiind incluse in majoritatea retetelor, insa cand sunt acestea contraindicate?
Calorii rosii
Inainte de toate, sa vorbim despre numarul de calorii al rosiilor. Din cate probabil ca deja stiti, acestea sunt recomandate in diete, insa cate calorii contin de fapt rosiile?
100 grame
|
200 grame
|
300 grame
|
Dupa cum vedem in acest tabel, rosiile contin extrem de putine calorii. Acestea pot fi consumate fara sa iti faci griji ca te ingrasi. Sunt recomandate in majoritatea dietelor. Cu toate acestea, este indicat sa le eviti in anumite situatii.
Rosii contraindicatii
Rosiile sunt contraindicate in anumite cazuri. De exemplu, daca suferi de gastrita, consumul de rosii ar trebui redus considerabil. Rosiile sunt cunoscute pentru aciditatea lor, asadar pot creste aciditatea gastrica, provocand greata si dureri de stomac persoanelor cu probleme. De asemenea, chiar si oamenii sanatosi ar trebui sa le consume doar in combinatie cu alte alimente care calmeaza aciditatea gastrica. Cartofii sunt cunoscuti pentru a fi un pansament gastric de succes.
Beneficiile rosiilor
Rosiile au foarte multe beneficii pentru organism. Acestea sunt o sursa imporanta de antioxidanti si reduc riscul aparitiilor bolilor de inima sau chiar a cancerului. De asemenea, sunt o sursa importanta de vicamina C, potasiu, acid folic si vitamina K.
Rosiile se despart in mai multe subspecii. Cele mai comune, cand se maturizeaza obtin o culoare rosie puternica, de unde le vine si numele. Cu toate astea, exista si alte subspecii care la maturitatea obtin culoarea galbena, portocalie, verde sau mov. Multe subspecii ale rosiilor vin cu diferite forme si arome.
Rosiile sunt abundente in licopen, un nutrient al plantelor cu proprietati antioxidante. Se gaseste in cele mai mari concentratii in coaja. Din acest motiv, este recomandat sa consumi rosii bio, nestropite: pentru a putea consuma si coaja rosiilor.
Calorii rosii cherry
Foarte multe persoane prefera rosiile cherry in locul rosiilor obisnuite. Cu toate acestea, oare exista o diferenta mare de calorii intre rosiile normale si rosiile cherry? Haideti sa vedem in tabelul de mai jos
100 grame
|
200 grame
|
300 grame
|
Dupa cum vedem in acest tabel, rosiile cherry contin putin mai multe calorii decat rosiile obisnuite. Cu toate acestea, diferenta este negjilabila, asadar puteti inlocui rosiile normale cu cele cherry (sau invers) fara sa va faceti griji de numarul caloric al acestora. Diferenta este de 2 calorii la 100 grame, ceea ce este extrem de putin.
Asadar, puteti consuma rosii fara sa va faceti griji de numarul caloriilor acestora, insa aveti grija la aciditatea pe care o provoaca.
Cate calorii are o rosie?
Rosiile sunt o adevarata atractie a sezonului insa pe langa gustul lor foarte bun si gama variata de modalitati in care pot fi preparate, rosiile sunt si o sursa foarte buna de vitamine precum vitaminele din complexul B (B1, B2, B5, B6), vitamina E, C sau vitamina K. De asemenea, nici cantitatile de potasiu, fosfor, seleniu, calciu si magneziu pe care le contin rosiile nu sunt de neglijat.
Cu toate acestea, foarte multe persoane evita rosiile datorita numarului de calorii pe care acestea le au. Bineinteles, bazandu-se pe informatii eronate, deoarece in realitate rosiile au foarte putine calorii, astfel incat practic este imposibil ca ele sa ingreuneze o cura de slabire. In continuare va atasez un tabel cu calorii rosii.
Calorii rosii pentru 100, 200 si 300 grame
| 100 grame de rosii | 200 grame de rosii | 300 grame de rosii |
|---|---|---|
| Calorii: 18 | Calorii: 36 calorii | Calorii: 54 calorii |
| Proteine: 0,9 | Proteine: 1,8 | Proteine: 2,7 |
| Carbohidrati: 3,9 | Carbohidrati: 7.8 | Carbohidrati: 11,7 |
Asadar, cu riscul de a ma repeta, rosiile sunt inofensive in cura de slabire. Le puteti consuma cu toata increderea, deoarece nu prezinta nici un risc pentru sanatatea dumneavoastra. 1 kilogram de rosii are 180 de calorii, adica aproximativ echivalentul a 5 felii de paine.
Rosiile sunt o adevarata sursa de vitamine si sunt foarte recomandate in alimentatia persoanelor de toate varstele. Cea mai importanta vitamina care se regaseste in rosii este vitamina C, insa pe langa aceasta rosiile mai contin si cantitati importante de vitamina A, K, B2, B5, B3, B1, crom, cupru, fosfor, fier, fibre si nu in ultimul rand proteine.
In cazul in care consumati frecvent rosii, va incurajam sa va pastrati acest obicei, iar in cazul in care rosiile nu fac parte din alimentatia dumneavoastra va invit sa cititi o parte din beneficiile pe care acestea le aduc organismului nostru:
- sunt niste antioxidanti foarte puternici si au proprietatea de a proteja celulele din organism.
- sunt o sursa foarte buna de fibre
- influenteaza reducerea colesterolului
- regleaza glicemia
- sunt foarte bogate in vitamine
- previne aparitia bolilor cardiace
- previn coagularea sangelui
Cu toate acestea, rosiile nu sunt recomandate persoanelor care sufera de gastrita, colita si ulcer.
In cazul in care tineti o cura de slabire si va intrebati cate calorii are o rosie, ar fi bine sa stiti ca 100 grame de rosii au doar 23 de calorii.
