Câte calorii au roșiile?

rosii calorii

Rosiile sunt unele din cele mai consumate alimente ale romanilor. Acestea sunt extrem de sanatoase si gustoase, fiind incluse in majoritatea retetelor, insa cand sunt acestea contraindicate?

Calorii rosii

Inainte de toate, sa vorbim despre numarul de calorii al rosiilor. Din cate probabil ca deja stiti, acestea sunt recomandate in diete, insa cate calorii contin de fapt rosiile?

100 grame

Calorii 18
Proteine 0.9
Lipide 0.2
Carbohidrati 3.9
Fibre 1.2
200 grame

Calorii 36
Proteine 1.8
Lipide 0.4
Carbohidrati 7.8
Fibre 2.4
300 grame

Calorii 54
Proteine 2.7
Lipide 0.6
Carbohidrati 11.7
Fibre 3.6

Dupa cum vedem in acest tabel, rosiile contin extrem de putine calorii. Acestea pot fi consumate fara sa iti faci griji ca te ingrasi. Sunt recomandate in majoritatea dietelor. Cu toate acestea, este indicat sa le eviti in anumite situatii.

Rosii contraindicatii

Rosiile sunt contraindicate in anumite cazuri. De exemplu, daca suferi de gastrita, consumul de rosii ar trebui redus considerabil. Rosiile sunt cunoscute pentru aciditatea lor, asadar pot creste aciditatea gastrica, provocand greata si dureri de stomac persoanelor cu probleme. De asemenea, chiar si oamenii sanatosi ar trebui sa le consume doar in combinatie cu alte alimente care calmeaza aciditatea gastrica. Cartofii sunt cunoscuti pentru a fi un pansament gastric de succes.

Beneficiile rosiilor

Rosiile au foarte multe beneficii pentru organism. Acestea sunt o sursa imporanta de antioxidanti si reduc riscul aparitiilor bolilor de inima sau chiar a cancerului. De asemenea, sunt o sursa importanta de vicamina C, potasiu, acid folic si vitamina K.

Rosiile se despart in mai multe subspecii. Cele mai comune, cand se maturizeaza obtin o culoare rosie puternica, de unde le vine si numele. Cu toate astea, exista si alte subspecii care la maturitatea obtin culoarea galbena, portocalie, verde sau mov. Multe subspecii ale rosiilor vin cu diferite forme si arome.

Rosiile sunt abundente in licopen, un nutrient al plantelor cu proprietati antioxidante. Se gaseste in cele mai mari concentratii in coaja. Din acest motiv, este recomandat sa consumi rosii bio, nestropite: pentru a putea consuma si coaja rosiilor.

Calorii rosii cherry

Foarte multe persoane prefera rosiile cherry in locul rosiilor obisnuite. Cu toate acestea, oare exista o diferenta mare de calorii intre rosiile normale si rosiile cherry? Haideti sa vedem in tabelul de mai jos

100 grame

Calorii 20
Proteine 1.3
Lipide 0
Carbohidrati 4
Fibre 1.3
200 grame

Calorii 40
Proteine 2.6
Lipide 0
Carbohidrati 8
Fibre 2.6
300 grame

Calorii 60
Proteine 3.9
Lipide 0
Carbohidrati 12
Fibre 3.9

Dupa cum vedem in acest tabel, rosiile cherry contin putin mai multe calorii decat rosiile obisnuite. Cu toate acestea, diferenta este negjilabila, asadar puteti inlocui rosiile normale cu cele cherry (sau invers) fara sa va faceti griji de numarul caloric al acestora. Diferenta este de 2 calorii la 100 grame, ceea ce este extrem de putin.

Asadar, puteti consuma rosii fara sa va faceti griji de numarul caloriilor acestora, insa aveti grija la aciditatea pe care o provoaca.

LĂSAȚI UN MESAJ

Please enter your comment!
Please enter your name here