Te-ai intrebat vreodata cate calorii au nucile? Oare iti pot ele ruina dieta?
Sa spui ca nucile sunt un aliment nutritiv este prea putin. Acestea contin grasimi snatoase, fibre, vitamine si minerale – si asta este doar inceputul!
De fapt, exista atat de mult interes pentru acestea incat pentru ultimii 50 de ani, oamenii de stiinta si expertii se intalnesc anual la Universitatea Davis din California pentru a face o conferinta despre nuci, discutand noile descoperiri ale acestora.
Acestea sunt un super-aliment, sunt extrem de sanatoase, insa cate calorii contin?
Nucile sunt in topul preferintelor multor persoane si pe buna dreptate sunt niste fructe delicioase, sanatoase si foarte hranitoare. Se gasesc in foarte multe tipuri de prajituri si adesea sunt consumate in asa cum natura ni le ofera, bineinteles fara coaja.
Problema principala apare atunci consumam nuci in canitati necunoscute si fara a tine cont de valorile nutritive ale acestora. Ei bine, de astazi inainte veti sti cate calorii, proteine si cabohidrati contin nucile, deci aceast lucru nu va mai fi o problema
Tabel nutritional nuci – cate calorii au nucile?
100 g nuci
| Calorii |
654 |
| Proteine |
15.2 |
| Lipide |
65.2 |
| Carbohidrati |
13.7 |
| Fibre |
6.7 |
|
200 g nuci
| Calorii |
1308 |
| Proteine |
30.4 |
| Lipide |
130.4 |
| Carbohidrati |
27.4 |
| Fibre |
13.4 |
|
300 g nuci
| Calorii |
1962 |
| Proteine |
45.6 |
| Lipide |
195.6 |
| Carbohidrati |
41.1 |
| Fibre |
20.1 |
|
100 grame de nuci contin 654 calorii (!), 13.8 grame de proteine si 17.5 grame de cabohidrati. Pentru persoanele care tin diete de slabire si alimentatia lor contine foarte multe nuci acesta ar trebui sa fie un semnal de alarma.
Calorii dulceata de nuci
100 grame
| Calorii |
288 |
| Proteine |
0 |
| Lipide |
0 |
| Carbohidrati |
72 |
| Fibre |
0 |
|
200 grame
| Calorii |
576 |
| Proteine |
0 |
| Lipide |
0 |
| Carbohidrati |
144 |
| Fibre |
0 |
|
300 grame
| Calorii |
864 |
| Proteine |
0 |
| Lipide |
0 |
| Carbohidrati |
216 |
| Fibre |
0 |
|
Calorii ciocolata cu nuci
Daca 100 grame de nuci, au 654 de calorii, cat are oare 100 grame de ciocolata cu nuci? Am luat ciocolata Heidi cu nuci si miere, care este una dintre preferatele mele. Haideti sa vedem:
100 grame
| Calorii |
580 |
| Proteine |
6.5 |
| Lipide |
42 |
| Carbohidrati |
44.3 |
| Fibre |
0 |
|
200 grame
| Calorii |
1160 |
| Proteine |
13 |
| Lipide |
84 |
| Carbohidrati |
88.6 |
| Fibre |
0 |
|
300 grame
| Calorii |
1740 |
| Proteine |
19.5 |
| Lipide |
126 |
| Carbohidrati |
132.9 |
| Fibre |
0 |
|
Cate calorii are o negresa cu nuci?
Daca am vorbit despre nuci, dulceata de nuci si ciocolata cu nuci, haideti sa vedem si cate calorii are o negresa delicioasa cu nuci. Vorbim despre 100 grame de negresa.
- Calorii 483.4kcal
- Grăsimi 37.2g
- Colesterol 76.4mg
- Sodiu 233.7mg
- Carbohidraţi 30.3g
- Fibre 3.4g
- Zaharuri 22.6g
- Proteine 7.9g
Aoleu ce de calorii au nucile..nici nu e de mirare ca sunt recomandate in cura de ingrasare
Lasa caloriile, vezi cat de sanatoase sunt nucile.
Eu mananc cate 2 – 3 nuci in ficare zi. Sunt oameni care au scapat de diferite afectiuni tinand cura cu nuci 🙂
Nucile sunt foarte bune in ciuda numarului mare de calorii care il au. Nu va luati dupa toti ‘cunoscatorii’ care comenteaza pe net, nucile nu ingrasa. Nucile sunt foarte bune mai ales acum in sezonul rece.
Eu fac in fiecare iarna cate o cura cu nuci. Apropo am 66 kg la 1.70 😛