Cate calorii are un porumb fiert?

calorii-porumb

Ca tot suntem in sezonul porumbului fiert, iar acesta este o atractie pentru oricine indiferent de varsta sau daca tine sau nu o dieta, haideti sa vedem cat de rau (sau nu) poate face un porumb fiert pentru dieta noastra si cate calorii are un porumb fiert.

Calorii porumb fiert

100 grame

Calorii 96
Proteine 3.4
Lipide 1.5
Carbohidrati 21
Fibre 2.4
200 grame

Calorii 192
Proteine 6.8
Lipide 3
Carbohidrati 42
Fibre 4.8
300 grame

Calorii 288
Proteine 10.2
Lipide 4.5
Carbohidrati 63
Fibre 7.2

porumbul fiertEi bine, un porumb fiert mediu de 100 de grame, are fix 96 de calorii, deci va puteti satisface aceasta pofta si puteti manca oricand un porumb fiert, insa tineti cont de faptul ca cele 96 de calorii se aduna, deci nu faceti excese si incercati sa fiti cat mai responsabili, ca doar e vorba de sanatatea si kilogramele dumneavoastra

Ce beneficii are porumbul fiert?

Pe langa faptul ca este extrem de sanatos? Ei bine, afla ca porumbul fiert are multe beneficii pentru sanatate!

Indicele glicemic al porumbului fiert

In ciuda zaharului aflat in porumbul dulce, acesta nu este un aliment cu un indice glcemic ridicat, fiind considerat cu un indice glicemic de la mic la mediu.

beneficiile-porumbului-fiert

Fibrele porumbului fiert

Porumbul fiert contine foarte multe fibre, este cunoscut pentru acest lucru. Asadar, 100 grame de porumb, adica un porumb de marime medie contine 2.4 grame de fibre.

Proteinele din porumbul fiert

Porumbul este o sursa decenta de proteine. Principala proteina gasita in porumbul fiert este zeina, care este se afla in proportie de 44-79% din totalul de proteine.

Uleiul de porumb

Porumbul are o grasime undeva de 5-6%. Cu toate acestea, germenii de porumb sunt bogati in grasimi si sunt folositi pentru gatit.

Vitamine si minerale

Porumbul fiert contine multe vitamine si minerale. In general, porumbul fiert contine vitamina B5, B9, B3 si potasiu.

Concluzie

Dupa cum vedeti, porumbul fiert este un aliment satios, sanatos si nici nu ingrasa foarte tare. Intr-adevar, contine mai multe calorii decat alte alimente, insa in cantitati moderate poate fi mancat fara griji. Pofta buna!

Iata un video in care iti arata cum se face un porumb fiert:

Pasionata de nutritie, regimuri, tehnici de slabire dar si de efectele suplimentelor alimentare destinate slabirii asupra organismului. Pe masura ce timpul imi permite voi incerca sa abordez cat mai multe probleme pe aceasta tema. Pentru orice fel de intrebari nu va sfiiti sa folositi sistemul de comentarii.

3 COMENTARII

  1. Asta inseamna ca ne putem indopa cu porumb fiert fara sa ne facem griji in legatura cu kilogramele 😀 Multumesc pentru informatii, tocmai am mancat 2 porumbi fiert isi am zis sa ii dau un search pe google sa vad cate calorii au si ce pot sa mai mananc diseara :))

LĂSAȚI UN MESAJ

Please enter your comment!
Please enter your name here