Ca tot suntem in sezonul porumbului fiert, iar acesta este o atractie pentru oricine indiferent de varsta sau daca tine sau nu o dieta, haideti sa vedem cat de rau (sau nu) poate face un porumb fiert pentru dieta noastra si cate calorii are un porumb fiert.
Porumbul fiert este un aliment sanatos si delicios care poate fi preparat prin fierberea porumbului proaspat in apa. Pentru a face porumb fiert, se poate spala porumbul, se indeparteaza frunzele si firele exterioare, apoi se fierbe in apa clocotita pentru aproximativ 15-20 de minute, sau pana cand bobitele sunt moi. Dupa ce s-a fiert, porumbul poate fi servit ca atare sau condimentat cu unt, sare, piper sau orice alte condimente dorite.
Calorii porumb fiert
100 grame
|
200 grame
|
300 grame
|
Ei bine, un porumb fiert mediu de 100 de grame, are fix 96 de calorii, deci va puteti satisface aceasta pofta si puteti manca oricand un porumb fiert, insa tineti cont de faptul ca cele 96 de calorii se aduna, deci nu faceti excese si incercati sa fiti cat mai responsabili, ca doar e vorba de sanatatea si kilogramele dumneavoastra
Ce beneficii are porumbul fiert?
Pe langa faptul ca este extrem de sanatos? Ei bine, afla ca porumbul fiert are multe beneficii pentru sanatate!
Indicele glicemic al porumbului fiert
In ciuda zaharului aflat in porumbul dulce, acesta nu este un aliment cu un indice glcemic ridicat, fiind considerat cu un indice glicemic de la mic la mediu.
Fibrele porumbului fiert
Porumbul fiert contine foarte multe fibre, este cunoscut pentru acest lucru. Asadar, 100 grame de porumb, adica un porumb de marime medie contine 2.4 grame de fibre.
Proteinele din porumbul fiert
Porumbul este o sursa decenta de proteine. Principala proteina gasita in porumbul fiert este zeina, care este se afla in proportie de 44-79% din totalul de proteine.
Uleiul de porumb
Porumbul are o grasime undeva de 5-6%. Cu toate acestea, germenii de porumb sunt bogati in grasimi si sunt folositi pentru gatit.
Vitamine si minerale
Porumbul fiert contine multe vitamine si minerale. In general, porumbul fiert contine vitamina B5, B9, B3 si potasiu.
Dupa cum vedeti, porumbul fiert este un aliment satios, sanatos si nici nu ingrasa foarte tare. Intr-adevar, contine mai multe calorii decat alte alimente, insa in cantitati moderate poate fi mancat fara griji. Pofta buna!
Iata un video in care iti arata cum se face un porumb fiert:
Mie una 123 de calorii mi se par prea mult pentru 100 gram de porumb. Este porumb, este cereal de unde atatea calorii? 😐
Asta inseamna ca ne putem indopa cu porumb fiert fara sa ne facem griji in legatura cu kilogramele 😀 Multumesc pentru informatii, tocmai am mancat 2 porumbi fiert isi am zis sa ii dau un search pe google sa vad cate calorii au si ce pot sa mai mananc diseara :))
Cate calorii au grauntele pentru salata? 🙂