Sunt sigura ca pofticiosii se intreaba adesea: “oare cate calorii are o shaorma?” inainte de a isi satisface poftele. Ei bine, acesta este un lucru bun si denota faptul ca oamenii incep sa isi faca griji in legatura cu ceea ce mananca si de aspectul lor fizic.
Sa lasam la o parte vorbaraia si haideti sa vedem cate calorii are o shaorma in functie de marimea ei:
100 grame
|
200 grame
|
300 grame
|
O shaorma medie are 500 g. Asadar, prin regula de 3 simpla putem afla ca o shaorma medie are 1190 calorii! Extrem de multe, mai mult de jumatate din caloriile pe care trebuie sa le consumam intr-o zi.
Totusi, este si foarte satioasa si probabil ca fie nu o poti manca pe toata odata, fie dupa ce o mananci, jumatate de zi nu iti va mai fi foame. Ceea ce nu este ok, pentru a slabi trebuie sa ai mese mici si dese, nu una si bogata.
Daca esti la dieta, nu recomand in niciun caz sa mananci o shawarma deoarece are foarte multe calorii. Si chiar daca nu esti, o shawarma mare este deja prea mult pentru un organism. Iti recomand daca iti este pofta, sa consumi o jumatate de shawarma si o salata mica pentru a completa masa. Astel, iti vei satisface pofta si nici nu vei pune toate caloriile unei shawarma intregi pe tine.
Acum luati o foaie si un pix si calculati cate minute trebuie sa alergati pentru a consuma caloriile continute de o shaorma, tinand cont ca alergand cu o viteza medie timp de 60 de minute consumati 485 calorii. Va doresc pofta buna ! 🙂
Ce contine o shawarma?
Vreau sa precizez inainte de toate ca fiecare fastfood are propriile proportii a ingredientelor. De asta si shaormele au gust diferit, pentru ca unii pun mai multi cartofi, in timp ce altii pun mai multa carne sau rosii. Cu toate astea, o shaorma standard, de 500 grame contine urmatoarele ingrediente:
- O lipie de 67 grame
- 100 grame de carne de pui
- 30 grame varza
- 10 grame de ceapa
- 100 grame de cartofi prajiti
- 25 grame de castraveti
- 40 grame usturoi(unele nu contin deloc usturoi)
- Maioneza si ketchup, cam 40 g din fiecare
Evident, poti sa spui daca nu doresti vreun ingredient. De cele mai multi ori esti intrebat „cu de toate?”. Daca doresti o shaorma mai dietetica, poti renunta la maioneza si ketchup sau la cartofii prajiti. Totusi, aceasta va fi mai uscata si nu va avea acelasi gust.
Ce exercitii pot face pentru a scapa de caloriile unei shaorma?
Asadar, pentru a arde 864 calorii, trebuie sa fii constient ca nu va fi usor. Daca iti place sa faci jogging, in ritm normal vei arde caloriile in aproximativ 2 ore. Insa daca nu esti fanul jogging-ului, poti face alte exercitii.
- Bicicleta. Poti arde caloriile mergand in ritm normal spre accelerat, adica 20 km/h timp de aproximativ o ora jumatate. Poti opta si pentru o bicicleta statica, este acelasi lucru, doar ca nu te duce nicaieri)
- Dansul. Daca iti place sa dansezi, poti arde caloriile in aproximativ 2 ore jumatate de dans. Ne referim la un dans normal. Daca depui mai mult efort in timpul dansului, vei arde mai multe calorii.
- Da cu aspiratorul. Daca dai 2 ore jumatate cu aspiratorul, vei arde toate caloriile unei shaorma. Mai mergi si pe la vecini daca este nevoie. 🙂 De asemenea, vei slabi cand va veni factura la curent.
Asta e intrebarea tuturor celor care tin cure de slabire si trec prin fata unui fastfood:’ oare cate calorii are o shaworma?’ :)))
M-ai prins :))
Chiar astazi am fost in mall si ma uitam agale la baiatul de la Mado care taia carne si ma intrebam in sinea mea „oare cate calorii are o shaorma?” :))
ce va mai place shaooormaaa =))
shaorma nu are calorii. bagati in voi fara griji ca nu patiti nimic, doar va ingrasati ca porcii =))
Daniel, doar asa de curiozitate, cate kilograme ai?
Indemnul tau imi pare a fi o rabufnire a frustrarilor sau ceva de genul 🙂
Iesi din casa si destindete puiule, esti prea frustrat.:))
Nu am forte multa incredere în acest articol deorece depinde unde este facuta shaorma, (adica acasa sau la fastfood), ce conținut are, etc….
De exemplu, o shaorma facuta acasa, facuta fara cartofi pai, cu piept de pui si salata si un sos de usturoi facută la mana, nu are dece sa te ingreşi. Eu cu o shaorma aprope toate diminețile când mananc, parca am energie pentru toate.☺
Mai ales ca sunt la fitness şi sunt în forma.
Sebastian, astea sunt cazuri specifice. Bineinteles, ca poti face o shaorma cu mai putine calorii. La o adica, o poti face doar cu piept de pui si salata si ai o shaorma foarte sanatoasa.
In articol se vorbeste despre shaorma clasica, pe care o stim cu totii.
Frectie la picior de lemn. Slabesc media 700 g / saptamana cu 11000 de pasi pe zi si cu 1800 calorii limita. Pana acum am mancat media 2 shaorma pe saptamana iar de 1 luna de cand sunt la dieta nu am observat nici o schimbare in ritmul de slabit. Atata timp cat va numarati caloriile si va miscati cam 20% din zi slabiti .. cu sau fara shaworma. Chiar imi este greu sa imi ating pragul de calorii cateodata si chiar imi trebuie 800 – 900 de calorii ca sa imi ating deficitul de 850 de calorii zilnice necesar pentru slabit fara sa ajung la spital :P.
Comentariul tau este valabil doar daca esti barbat si inalt. Ca un exemplu. eu am 1.58, stii cate calorii imi trebuie pe zi ca sa-mi *mentin* greutatea? 1500. Daca vreau sa slabesc trebuie sa mananc 1200, si oricum slabesc super lent pentru ca deficitul e de doar 300, insa medical nu e recomandat sa mananci sub 1200 pe zi. Daca tu zici ca ai limita de 1800 si deficit de 850, inseamna ca trebuie sa mananci 2650 pentru a te mentine, ceea ce este enorm pentru o persoana mai scunda (aproape dublu pentru mine). Deci da, poate pentru tine nu conteaza o shaorma, dar pentru mine, daca mananc o shaorma de 1100 calorii si mai bag si o cafea cu lapte, s-a terminat ziua 🙂 Dupaia vin si altele precum McDonalds, unde un sandwich Big Tasty are 850 calorii singur.. iei meniu mediu cu cartofi si Cola si sare undeva la 1300-1400..
Ai spus in articol că „o shaorma medie are 1190 calorii! Extrem de multe, mai mult de jumatate din caloriile pe care trebuie sa le consumam intr-o zi.”, de aici inteleg ca tu presupui ca 2000 de calorii sunt necesare unui om pentru o zi ceea ce este total gresit. Numarul de calorii necesar se calculeaza in functie de foarte multi factori, sex, varsta, inaltime,greutate,activitatea fizica zilnica, etc., fiecare om are un necesar diferit de aport caloric. Poti cauta pe internet unde exista calculatoare speciale pentru caloriile zilnice. Te rog sa te documentezi mai bine inainte de a scrie un articol de genul acesta pentru a nu duce lumea in confuzie. O zi frumoasa !
Buna, Adrian. Merci pentru mesaj, iti las aici un link cu mai multe informatii https://www.healthline.com/nutrition/how-many-calories-per-day#average-needs
Banuies, ca este lesne de inteles ca ce am scris face referire la persoana de rand si nicidecum la un sportiv de peformanta care face 2 antrenamente pe zi si are un necesar caloric special.
Dar, mentiunea ta este foarte buna in scopul de a clarifica acest aspect.