Ca tot suntem in perioada lor, haideti sa vorbim putin despre pere anume cate carbohidrati proteine dar si calorii are o para. Probabil va imaginati cu totii ca foarte putine, insa pentru cei care din o dieta stricta si isi noteaza orice aliment consumat cred ca este destul de important sa stie cate calorii are o para.
| 100 grame de pere | 200 grame de pere | 300 grame de pere |
|---|---|---|
| Calorii: 18 | Calorii: 36 calorii | Calorii: 174 calorii |
| Proteine: 0,4 | Proteine: 0,8 | Proteine: 1,2 |
| Carbohidrati: 15,5 | Carbohidrati: 30.1 | Carbohidrati: 45,6 |
PS. O para de dimensiuni medii are ~ 100 grame, deci o para de dimensiuni medii are in jur de 18 calorii. Indiferent de ce cura de slabire ati tine, puteti consuma cu incredere aceste fructe minunate, care pe langa gustul lor deosebit contin si foarte multe vitamine.
Vezi si cate calorii poate sa aiba un mar mediu.
Ba mai mult de atat, chiar si medicii recomanda consumul de pere pe timpul toamnei (si nu numai) pentru a intari sistemul imunitar si a-l pregati pentru sezonul rece si nu in ultimul rand perele sunt foarte recomandate si in timpul curelor de slabire deoarece dupa cum probabil v-ati dat seama desi contin putine calorii sunt foarte hranitoare, motiv pentru care dupa o masa „redusa” puteti manca 1 – 2 pere pentru a combate senzatia de foame si te „stomac gol„.
Cateva informatii despre pere si caloriile acestora
Perele sunt un fruct dulce, plin de fibre si cu putie calorii. Sunt foarte bogate in antioxidanti, au vitamina C din plin. Au efect anti-inflamator, diuretic si anti-hiperglicemic.
Acestea fiind spuse, putem vedea clar ca sunt multe alte motive pentru a consuma pere, pe langa caloriile putine pe care le contin. Totusi, nu trebuie sa abuzam de acestea. Mancate in exces, datorita fructozei, pot si ele sa ingrase. Trebuie consumate in cantitati normale precum orice alt aliment.
Ce beneficii au perele?
Perele sunt bogate in fibre si iti usureaza digestia. Sunt cunoscute pentru efectele lor asupra digestiei. Mereu cand cineva este consipat, prima recomandare este sa manance o para sau o pruna. De asemenea, datorita fibrei perele pot ajuta la prevenirea diabetului.
Sunt foarte indicate de catre medici si pentru a imbunatati sistemul imunitar, fiind pline de vitamina C, K, potasiu, calciu si magneziu.
Ajuta inima sa functioneze corespunzator si elimina echilibreaza tensiunea arteriala.
Acestea fiind spuse, observam ca perele nu sunt recomandate doar pentru dieta, avand putine calorii, ci sunt recomandate si pentru beneficiile extraordinare pe care le au pentru organism.
