Cate calorii are o paine?

Painea este unul dintre alimentele pe care le consumam zilnic, insa tot painea este alimentul pe care incercam sa il evitam cat mai  mult cu putina atunci cand suntem in mijlocul unei cure de slabire. Cu toate ca este un aliment gustos, un aliment care da savore meselor aceasta este foarte bogata in calorii, motiv pentru care trebuie evitata sau trebuie inlocuita cu paine recomandata in timpul curelor de slabire.

O paine alba medie, are 300 de grame si contine: 798 calorii, 22.8 proteine, 9.9 lipide, 7.2 fibre si 151.8 carbohidrati. La prima vedere veti considera ca 798 de calorii nu sunt atat de multe insa ganditi-va ca painea nu o mancati goala, asadar va invit sa vedeti cate calorii au cartofii prajiti, cate calorii are un mar si cate calorii are un ou.

Caloriile unei paini in functie de tipul acesteia

Stim ca painea alba are cele mai multe calorii, insa chiar putem slabit daca mancam paine de secara sau paine neagra? Conform unui studiu, painea neagra si cea de secara sunt contin intr-adevar mai putine calorii insa diferenta nu este atat de pare pe cat ma ne asteptam noi.

Caloriile unei paini din secara

100 grame de paine de secara are 219 calorii iar 300 grame, adica o paine medie de secara are 657 calorii. Este vorba dde aproximativ 150 calorii, ceea ce e mult, insa chiar ma asteptam ca o paine de secara sa fie si mai slaba. In orice caz, acum deinde si compozitia painii. O paine de secara poate avea mult mai multe calorii decat una de la un producator diferit.

Cate calorii are o paine graham?

Painea graham contine putin mai multe calorii decat painea de secara. 100 gram de paine de graham contine 236 calorii. Asadar, 300 grame de paine graham contin 708 calorii. Destul de mult pentru o paine pe care obisnuiam sa o mancam relaxati gandindu-ne ca nu ne ingrasam de la ea, nu-i asa? 🙂

Cate calorii contine o paine integrala?

Sunt multe persoane care nu inteleg ce inseamna painea integrala de fapt. Aceasta nu este diferita fata de celalalte, nu contine un alt tip de cereala. Painea integrala este mult mai sanatoasa decat celelalte tipuri deoarece contine toate componentele bobului din care este facuta.

Din acest motiv, aceasta tinde sa contina mai multe calorii decat derivatele sale care contin faina mai procesata. Nu se poate spune exact cate calorii contine painea integrala, insa daca facem o medie a tuturor painilor integrale, ajungem undeva la 247 calorii pe 100 grame, adica 741 calorii. Totusi, aceasta valoare poate fi complet eronata deoarece difera mult in functie de cereala folosita atunci cand faci painea.

Cate calorii are o paine neagra?

Painea neagra este practic o combinatie intre cereala de grau si cereala de secara. Aceasta este o alternativa a painii albe datorita nutrientilor pe care ii contine si multora le place gustul acesteia, insa are destul de multe calorii. 100 grame de paine neagra contine 259 calorii. Asta inseamna ca 300 grame de paine neagra contine 777 calorii.

Cate calorii contine painea cu cartofi?

Aceasta paine contine de 4 ori mai mult potasio decat painea alba obisnuita, insa are si un aport mai mare de calorii. 100 grame contin 276 calorii iar 300 grame de paine de cartofi contin 828 calorii, ceea ce inseamna cam mult pentru cei care sunt la dieta. Desi este o paine foarte sanatoasa, ar trebui sa limitati consumul acesteia in timpul dietei. Sau puteti pur si simplu sa mancati mai putina.

Concluzie despre caloriile painilor

Se pare ca painea de secara contine cele mai putine calorii si castiga acest razboi. Totusi, nu stiu voi insa eu ma asteptam sa contina mai putine calorii.