Cate calorii are o cafea?

5
1642
Calorii cafea

Am vorbit in nenumarate randuri despre cafea pe acest blog si aici ma refer la acea cafea pentru care ne trezim in fiecare dimineata, acea cafea a carei mireasma trezeste pana si vecinii. Cu totii avem preferinte diferite si pentru fiecare dintre noi, “cea mai buna cafea” este diferita, lucru care este foarte normal deoarece nu putem fi toti la fel.

Totusi, v-ati intrebat vreodata cate calorii are o cafea? Cei care suneti la dieta, v-ati intrebat vreodata cate calorii nu le puneti niciodata la socoteala in ancheta voastra alimentara deoarece provin din cafeaua de dimineata care este un obicei de ani de zile si nu poate fi inlocuita cu nimic? Ei bine, haideti sa vedem impreuna cate calorii au cele mai des intalnite tipuri de cafea.

Calorii cafeaCalorii cafea:

  • Cafeaua 3 in 1 are intre 376 si 579 calorii pentru un plic intre 7 si 21 grame.
  • Cafeaua frappe are intre 397 si 400 calorii
  • Cafeua italian spresso based illy (100 g) are 15 calorii.
  • Inlocuitorii din oraz ai cafelei au in jur de 20 calorii / 100 grame.
  • O cafea cu lapte de la automat are in jur de 50 calorii.
  • Cafeaua frappe original de la nescafe are 392 calorii

.. si lista poate continua, numarul de calorii fiind similar pentru fiecare categorie de cafea pe care am specificat-o.

Concluzii: in general cafelele tip 3 in 1 au foarte multe calorii. Cele care le preparam noi in ibric sau in cafetiera, au foarte putine calorii si chiar daca mai adaugam noi putin zahar sau lapte, nu vor sari de 100 calorii.

PS. va sfatuiesc sa beti cafea doar din cesti pentru cafea. Nu deprindeti nesanatosul obicei sa beti cafea din ceasca de 200 ml cum fac eu 😀

Cate calorii are o cafea de la automat?

cafea-automatInainte de toate va recomand din toata inima sa evitati pe cat de mult posibil cafeaua de la automate. Nu am sa enumar aici motivele, poate voi scrie un articol separate despre acestea sau daca sunteti curiosi dati un search pe google si cautati niste articole bine documentate pe aceasta tema sa vedeti cam ce introduceti in organism o data cu aceasta cafea.

Revenind la caloriile pe care le contine o cafea de la automat, ne vom raporta la cafeaua cu lapte si zahar care contine aproximativ 50 de calorii / pahar. Mai multe detalii si informatii nutritionale despre cafeaua de la automat gasiti in tabelul de mai jos:

100 ml

Calorii 50
Proteine 0.4
Lipide 2
Carbohidrati 7.6
Fibre 0
200 ml

Calorii 100
Proteine 0.8
Lipide 4
Carbohidrati 15.2
Fibre 0
300 ml

Calorii 150
Proteine 1.2
Lipide 6
Carbohidrati 22.8
Fibre 0

Cu alte cuvinte, nu este o problema pentru dieta in conditiile in care nu o consumati cu cornuri, ciocolata sau alte dulciuri insa atentie poate fi un pericol pentru sanatate. Aici trebuie sa intelegem ca vorbim despre o cafea simpla, insa multe persoane mai adauga lapte, frisca sau chiar rom. Haideti sa vedem cate calorii au si celelalte sortimente de cafele.

Calorii cafea cu lapte Starbucks

In tabelul de mai jos va voi prezenta cate calorii are o cafea cumparata de la Starbucks cu lapte integral.

100 ml

Calorii 54
Proteine 3
Lipide 2.6
Carbohidrati 4.2
Fibre 0
200 ml

Calorii 108
Proteine 6
Lipide 5.2
Carbohidrati 8.4
Fibre 0
300 ml

Calorii 162
Proteine 9
Lipide 7.8
Carbohidrati 12.6
Fibre 0

Dupa cum vedeti, caloriile cresc putin, insa si valorile valorile nutritionale cresc. Asadar, puteti bea cafea de la Starbucks pentru ca nu e mare diferenta (poate doar de pret).

Calorii cafea Starbucks cu lapte degresat

In acest tabel va voi prezenta valoriile nutritionale si caloriile pe care le contine o cafea de la Starbucks care contine lapte degresat.

100 ml

Calorii 37.5
Proteine 3.5
Lipide 0
Carbohidrati 5.4
Fibre 0
200 ml

Calorii 75
Proteine 7
Lipide 0
Carbohidrati 10.8
Fibre 0
300 ml

Calorii 112.5
Proteine 10.5
Lipide 0
Carbohidrati 16.2
Fibre 0

Numarul de calorii este mult mai mic daca laptele este degresat, asadar este recomandat acest tip de cafea.

cafea-starbucks

Valorile sunt estimative, pot fi putin diferite, insa cam pe aici sunt ele. Daca nu consumati si ceva dulce la cafea, atunci puteti fi siguri ca nu va veti ingrasa.

Cate calorii contine frisca de cafea?

100 ml

Calorii 118
Proteine 2.8
Lipide 10
Carbohidrati 4.2
Fibre 0
200 ml

Calorii 236
Proteine 5.6
Lipide 20
Carbohidrati 8.4
Fibre 0
300 ml

Calorii 354
Proteine 8.4
Lipide 30
Carbohidrati 12.6
Fibre

Dupa cum vedeti in acest tabel, 100 grame de frisca are 118 calorii, insa trebuie sa luam in considerare ca nimeni nu pune chiar atat de multa frisca. Undeva la 20-30 ml este suficient, deci orice cafea ar avea un adaos de 30-40 calorii. Cam mult, insa multi nu pot bea cafeaua fara frisca. Nu va faceti griji, nu va ingrasati de la 30 ml de frisca, sa fim seriosi! Savurati-va cafeaua cum va place pentru a fi pregatiti si energici pentru intreaga zi!

Ma doare capul cand nu beau cafea

Am vazut o cautare pe blog dupa aceasta expresie si cu toate ca mi s-a parut amuzanta, mi-am adus aminte ca mi s-a intamplat si mie de foarte multe ori ca atunci cand din diverse motive nu am avut timp sa-mi beau cafeaua de dimineata am avut dureri de cap.

Singurul lucru la care m-am putut gand ia fost dependenta de cofeina pe care am dezvoltat-o si pe care am hranit-o in fiecare zi de 2 ori la ore fixe.

Ce putem face?

Avem doua optiuni:

  1. Renuntam la cafea – facem acest lucru progresiv pana renuntam definitiv la cafea. O putem inlocui cu ceai sau pentru unii cica a functioneat foarte bine cafeaua decofeinizata. Nu stiu sa va spun nimic despre ea deoarece am incercat-o de cateva ori dar nu m-a prins.
  2. Lasam totul si bem o cafea – ii dam organismului ceea ce cere si anume o cafea mare. Nu cred ca este cea mai buna solutie, insa cu siguranta da rezultate.

Eu ma refer la cazurile in care se beau cantitati rezonabile de cafea. Daca te afli in situatia in care bei mai mult de 4 cesti de cafea pe zi, clar vorbim despre o dependenta care trebuie luata in serios deoarece iti pui sanatatea in pericol.

Sunt foarte curioasa cate cafele beti voi pe zi?

Eu personal beau cam 2 cesti mari dar cu lapte, una dimineata si una pe la amiaza. Mi-am format un obicei din asta si fac acest lucru de cativa ani buni incoace.

Stiu ca multi dintre voi sunteti impotriva cafelei si 2 cani mari de cafea vi s-ar parea foarte mult, insa ca idee generala, imi fac in fiecare an cate un set complet de analize si niciodata nu mi-a iesit nimic in neregula. Nici macar lipsa de calciu ca tot cafeaua este considerata in popor un “mancator de calciu”, specific ca in popor deoarece nu am citit nimic de specialitate care sa confirme acest lucru.

Cafeaua: pro si contra

Haideti sa fim serioase: cate dintre voi nu adorati gustul si aroma cafelei de dimineata? Cate nu spuneti ca fara o cafea parca nu va incepeti ziua cum trebuie? Totusi, ajung sa cred ca si subconstientul lucreaza puternic la asa ceva, prin simplul fapt ca daca beti o ceasca de cafea aveti impresia ca nu mai sunteti plictisite, obosite si debordati de energie. Eu nu beau cafea! Nu pentru ca ar avea cine stie ce efecte negative sau ca tot citesc fel de fel de chestii pe internet, ci pentru faptul ca nu-mi place gustul.

Recent, am fost intrebata de o prietena: “Cum poti sa nu adori cafeaua?”. Indiferent ca o adorati sau nu, sunt cateva aspecte pe care ar trebui sa le stiti, cel putin asa sustin oamenii de stiinta.

James Horn, director al Centrului de Cercetari privind somnul, din Marea Britanie, a recomandat controlorilor de trenuri sa bea cate doua cani de cafea. Cofeina actioneaza asupra creierului dupa aproximativ jumatate de ora, de aceea este recomandat sa o beti dimineata, dupa-amiaza daca va simtiti inca obosite. Pe de alta parte, daca o beti cu jumatate de ora inainte sa va puneti sa dormiti, seara, cofeina isi prelungeste durata de actiune provocand insomnie si, indiferent daca apucati sa adormiti nu, o sa aveti parte de un somn linistit.

S-au tot facut cercetari pe aceasta tema, iar oamenii de stiinta sustin ca aceasta previne aparitia cancerului de colon si, de asemenea, poate reduce simptomele bolii Parkinson daca ajungeti sa beti patru cani de cafea zilnic sau mai mult.

Cafeaua ajuta si la probleme de diabet,rinichi, digeste; aceasta mai este recomandata si celor care sufera de astm.

5 COMENTARII

  1. Nu pot sa cred ca un 3 in 1 poate sa aiba atat de multe calorii. 300 de calorii este enorm, atat are o ciocolata intreaga, nu are cum sa aiba 25 grame de 3 in 1 atat de multe calorii 🙂

LĂSAȚI UN MESAJ

Please enter your comment!
Please enter your name here