Câte Calorii are o Cafea? Îngrașă Cafeaua? Iată Adevărul

calorii-cafea

Am vorbit in nenumarate randuri despre cafea pe acest blog si aici ma refer la acea cafea pentru care ne trezim in fiecare dimineata, acea cafea a carei mireasma trezeste pana si vecinii. Totusi, multe persoane sunt ingrijoate sa nu se ingrase de la acest obicei matinal. Asa apare intrebarea: cate calorii are o cafea?

Cu totii avem preferinte diferite si pentru fiecare dintre noi, “cea mai buna cafea” este diferita, lucru care este foarte normal deoarece nu putem fi toti la fel.

Totusi, v-ati intrebat vreodata cate calorii are o cafea? Cei care sunteti la dieta, v-ati intrebat vreodata cate calorii nu le puneti niciodata la socoteala in ancheta voastra alimentara deoarece provin din cafeaua de dimineata care este un obicei de ani de zile si nu poate fi inlocuita cu nimic?

Ei bine, haideti sa vedem impreuna cate calorii au cele mai des intalnite tipuri de cafea.

cum-se-face-o-cafea-buna

Calorii cafea:

  • Cafeaua 3 in 1 are intre 376 si 579 calorii pentru un plic intre 7 si 21 grame.
  • Cafeaua frappe are intre 397 si 400 calorii
  • Cafeua italian spresso based illy (100 g) are 15 calorii.
  • Inlocuitorii din oraz ai cafelei au in jur de 20 calorii / 100 grame.
  • O cafea cu lapte de la automat are in jur de 50 calorii.
  • Cafeaua frappe original de la nescafe are 392 calorii

.. si lista poate continua, numarul de calorii fiind similar pentru fiecare categorie de cafea pe care am specificat-o.

Concluzii: in general cafelele tip 3 in 1 au foarte multe calorii. Cele care le preparam noi in ibric sau in cafetiera, au foarte putine calorii si chiar daca mai adaugam noi putin zahar sau lapte, nu vor sari de 100 calorii.

PS. va sfatuiesc sa beti cafea doar din cesti pentru cafea. Nu deprindeti nesanatosul obicei sa beti cafea din ceasca de 200 ml cum fac eu 😀

Cate calorii are o cafea de la automat?

Inainte de toate va recomand din toata inima sa evitati pe cat de mult posibil cafeaua de la automate. Nu am sa enumar aici motivele, poate voi scrie un articol separate despre acestea sau daca sunteti curiosi dati un search pe google si cautati niste articole bine documentate pe aceasta tema sa vedeti cam ce introduceti in organism o data cu aceasta cafea.

Revenind la caloriile pe care le contine o cafea de la automat, ne vom raporta la cafeaua cu lapte si zahar care contine aproximativ 50 de calorii / pahar. Mai multe detalii si informatii nutritionale despre cafeaua de la automat gasiti in tabelul de mai jos:

100 ml

Calorii 50
Proteine 0.4
Lipide 2
Carbohidrati 7.6
Fibre 0
200 ml

Calorii 100
Proteine 0.8
Lipide 4
Carbohidrati 15.2
Fibre 0
300 ml

Calorii 150
Proteine 1.2
Lipide 6
Carbohidrati 22.8
Fibre 0

Cu alte cuvinte, nu este o problema pentru dieta in conditiile in care nu o consumati cu cornuri, ciocolata sau alte dulciuri insa atentie poate fi un pericol pentru sanatate. Aici trebuie sa intelegem ca vorbim despre o cafea simpla, insa multe persoane mai adauga lapte, frisca sau chiar rom. Haideti sa vedem cate calorii au si celelalte sortimente de cafele.

Calorii cafea cu lapte Starbucks

calorii-cafea-cu-lapte

In tabelul de mai jos va voi prezenta cate calorii are o cafea cumparata de la Starbucks cu lapte integral.

100 ml

Calorii 54
Proteine 3
Lipide 2.6
Carbohidrati 4.2
Fibre 0
200 ml

Calorii 108
Proteine 6
Lipide 5.2
Carbohidrati 8.4
Fibre 0
300 ml

Calorii 162
Proteine 9
Lipide 7.8
Carbohidrati 12.6
Fibre 0

Dupa cum vedeti, caloriile cresc putin, insa si valorile valorile nutritionale cresc. Asadar, puteti bea cafea de la Starbucks pentru ca nu e mare diferenta (poate doar de pret).

Calorii cafea Starbucks cu lapte degresat

calorii-cafea-starbucks

In acest tabel va voi prezenta valoriile nutritionale si caloriile pe care le contine o cafea de la Starbucks care contine lapte degresat.

100 ml

Calorii 37.5
Proteine 3.5
Lipide 0
Carbohidrati 5.4
Fibre 0
200 ml

Calorii 75
Proteine 7
Lipide 0
Carbohidrati 10.8
Fibre 0
300 ml

Calorii 112.5
Proteine 10.5
Lipide 0
Carbohidrati 16.2
Fibre 0

Numarul de calorii este mult mai mic daca laptele este degresat, asadar este recomandat acest tip de cafea.

cafea-starbucks

Valorile sunt estimative, pot fi putin diferite, insa cam pe aici sunt ele. Daca nu consumati si ceva dulce la cafea, atunci puteti fi siguri ca nu va veti ingrasa.

Cate calorii contine frisca de cafea?

100 ml

Calorii 118
Proteine 2.8
Lipide 10
Carbohidrati 4.2
Fibre 0
200 ml

Calorii 236
Proteine 5.6
Lipide 20
Carbohidrati 8.4
Fibre 0
300 ml

Calorii 354
Proteine 8.4
Lipide 30
Carbohidrati 12.6
Fibre

Dupa cum vedeti in acest tabel, 100 grame de frisca are 118 calorii, insa trebuie sa luam in considerare ca nimeni nu pune chiar atat de multa frisca. Undeva la 20-30 ml este suficient, deci orice cafea ar avea un adaos de 30-40 calorii.

Cam mult, insa multi nu pot bea cafeaua fara frisca. Nu va faceti griji, nu va ingrasati de la 30 ml de frisca, sa fim seriosi! Savurati-va cafeaua cum va place pentru a fi pregatiti si energici pentru intreaga zi!

Ma doare capul cand nu beau cafea

Multe persoane nu isi fac griji cu cate calori are o cafea: nu sunt ingrijorate sa nu se ingrase de la aceasta, ci mai degraba sa nu devina dependente de cafea.

Daca durerea de cap apare atunci cand nu ai baut cafeaua, acesta poate fi un simptom de dependenta – insa nu neaparat, citeste in continuare pentru a afla mai multe.

Am vazut o cautare pe blog dupa aceasta expresie si cu toate ca mi s-a parut amuzanta, mi-am adus aminte ca mi s-a intamplat si mie de foarte multe ori ca atunci cand din diverse motive nu am avut timp sa-mi beau cafeaua de dimineata am avut dureri de cap.

Singurul lucru la care m-am putut gand ia fost dependenta de cofeina pe care am dezvoltat-o si pe care am hranit-o in fiecare zi de 2 ori la ore fixe.

Ce putem face?

Avem doua optiuni:

  1. Renuntam la cafea – facem acest lucru progresiv pana renuntam definitiv la cafea. O putem inlocui cu ceai sau pentru unii cica a functioneat foarte bine cafeaua decofeinizata. Nu stiu sa va spun nimic despre ea deoarece am incercat-o de cateva ori dar nu m-a prins.
  2. Lasam totul si bem o cafea – ii dam organismului ceea ce cere si anume o cafea mare. Nu cred ca este cea mai buna solutie, insa cu siguranta da rezultate.

Eu ma refer la cazurile in care se beau cantitati rezonabile de cafea. Daca te afli in situatia in care bei mai mult de 4 cesti de cafea pe zi, clar vorbim despre o dependenta care trebuie luata in serios deoarece iti pui sanatatea in pericol.

Sunt foarte curioasa cate cafele beti voi pe zi?

Eu personal beau cam 2 cesti mari dar cu lapte, una dimineata si una pe la amiaza. Mi-am format un obicei din asta si fac acest lucru de cativa ani buni incoace.

Stiu ca multi dintre voi sunteti impotriva cafelei si 2 cani mari de cafea vi s-ar parea foarte mult, insa ca idee generala, imi fac in fiecare an cate un set complet de analize si niciodata nu mi-a iesit nimic in neregula.

Nici macar lipsa de calciu ca tot cafeaua este considerata in popor un “mancator de calciu”, specific ca in popor deoarece nu am citit nimic de specialitate care sa confirme acest lucru.

Cafeaua: pro si contra

Cu toate ca o cafea nu are multe calorii si e benefica pentru sanatatea noastra, aceasta are si efecte negative daca este consumata necorespunzator.

ce-trebuie-sa-stii-despre-cafae

Asta nu inseamna sa nu mai bem cafea niciodata. Haideti sa fim serioase: cate dintre voi nu adorati gustul si aroma cafelei de dimineata? Cate nu spuneti ca fara o cafea parca nu va incepeti ziua cum trebuie?

Totusi, ajung sa cred ca si subconstientul lucreaza puternic la asa ceva, prin simplul fapt ca daca beti o ceasca de cafea aveti impresia ca nu mai sunteti plictisite, obosite si debordati de energie. Eu nu beau cafea! Nu pentru ca ar avea cine stie ce efecte negative sau ca tot citesc fel de fel de chestii pe internet, ci pentru faptul ca nu-mi place gustul.

Recent, am fost intrebata de o prietena: “Cum poti sa nu adori cafeaua?”. Indiferent ca o adorati sau nu, sunt cateva aspecte pe care ar trebui sa le stiti, cel putin asa sustin oamenii de stiinta.

James Horn, director al Centrului de Cercetari privind somnul, din Marea Britanie, a recomandat controlorilor de trenuri sa bea cate doua cani de cafea. Cofeina actioneaza asupra creierului dupa aproximativ jumatate de ora, de aceea este recomandat sa o beti dimineata, dupa-amiaza daca va simtiti inca obosite. Pe de alta parte, daca o beti cu jumatate de ora inainte sa va puneti sa dormiti, seara, cofeina isi prelungeste durata de actiune provocand insomnie si, indiferent daca apucati sa adormiti nu, o sa aveti parte de un somn linistit.

S-au tot facut cercetari pe aceasta tema, iar oamenii de stiinta sustin ca aceasta previne aparitia cancerului de colon si, de asemenea, poate reduce simptomele bolii Parkinson daca ajungeti sa beti patru cani de cafea zilnic sau mai mult.

Cafeaua ajuta si la probleme de diabet, rinichi, digeste; aceasta mai este recomandata si celor care sufera de astm.

Este cafeaua sănătoasă?

Consumul de cafea este adesea vazut ca un obicei prost, unul care a fost comparat cu fumatul sau consumul de alcool. Cei mai multi oameni cred ca ar trebui sa renunte la obiceiul de a consuma cafea sau cel putin sa-l reduca in mod semnificativ.

Deci este cafeaua sanatoasa, sau nu? Pentru iubitorii de cafea care au mereu o ceasca de cafea calda langa ei am o veste buna: cafeauna nu mai este vazuta ca o placere vinovata asa cum era odata. Dimpotriva, consumul zilnic de cafea poate fi, de fapt, un lucru bun.

Daca vrei sa afli mai multe despre cafea, uite un video de la TEDx cu tot ce trebuie sa stii despre aceasta

De ce este cafeaua sanatoasa?

Majoritatea asociaza cafeaua cu cofeina, o substanta care ne tine in alerta, ne creste nivelul de energie si ne trezeste dimineata. In afara de aceste efecte stimulante, cafeina are, de asemenea, numeroase efecte benefice pentru organism, cum ar fi inhibarea formarii placilor amiloide in creier.

Dar in cafea nu se gaseste doar cofeina. Cafeaua este, de asemenea, o sursa bogata de polifenoli sanatosi, care actioneaza ca antioxidanti puternici. Acesti antioxidanti, la fel ca cei gasiti in afine, ceai verde si alte superalimente cunoscute, ne protejeaza de bolile cardiovasculare, neurodegenerative si multe altele.

Consumul zilnic de cafea poate ajuta la prevenirea unor afectiuni grave

Exista o multime de cercetari care arata ca in loc sa provoace probleme de sanatate, consumul de cafea poate proteja organismul impotriva multor boli.

Diabetul de tip 2

Mai multe studii au demonstrat ca persoanele care consuma cafea au mai putine sanse sa dezvolte diabet de tip 2. Oamenii care beau regulat mai mult de 4 cani de cafea pe zi au un risc mai scazut comparativ cu cei care consuma mai putin de 2 cani pe zi.

Mai mult decat atat, schimbarea aportului de cafea poate modifica riscul; persoanele care au crescut consumul de cafea cu o cana pe zi au avut un risc cu 11% mai mic de a face diabet de tip 2 comparativ cu cei care nu au facut nicio schimbare.

Pe de alta parte, oamenii care au redus consumul de cafea cu o cana pe zi au avut un risc cu 17% mai mare. Aportul de cafea pe termenlung pare sa ajute la mentinerea tolerantei la glucoza si la imbunatatirea functionarii insulinei. Are, de asemenea, efecte antiinflamatorii, care ajuta la protejarea impotriva diabetului de tip 2.

Declin cognitiv si boala Alzheimer

Cafeaua pare sa protejeze impotriva declinului cognitiv, a dementei si a bolii Alzheimer, potrivit multor studii. Un studiu a aratat ca persoanele care beau 3-5 cani de cafea pe zi au un risc mai scazut de dementa cu circa 65% si un risc cu aproximativ 64% mai scazut de a suferi de boala Alzheimer.

Aceste procente sunt destul de impresionante, ceea ce sugereaza ca obiceiul de a bea cateva cani de cafea pe zi poate ajuta la pastrarea mintii ascutite odata cu inaintarea in varsta.

Vezi și: Despre Boala Parkinson

Aportul de cafea este, de asemenea, asociat cu risc scazut de boala Parkinson. Cercetatorii au descoperit ca trei cani de cafea pe zi pot oferi cele mai bune beneficii.

Cancer

Acum exista dovezi care atesta efectul cafelei in combaterea cancerului. Consumul de cafea este legat de un risc redus pentru multe forme de cancer, inclusiv melanomul, cancerul de prostata, cancerul colorectal, hepatic si probabil si altele. Calitatile antiinflamatorii si antioxidante ale cafelei sunt probabil responsabile de aceste efecte.

Boala de ficat

Cafeaua are, de asemenea, efecte benefice asupra sanatatii ficatului. A fost asociata cu un risc mai mic de boli hepatice cronice, ciroza hepatica, cancer la ficat si alte probleme de sanatate legate de ficat. Cafeaua filtrata, spre deosebire de cea nefiltrata, pare a fi cea mai buna pentru sanatatea ficatului.

Citește mai multe aici: Despre bolile cardiovasculare

Consumul a 3-5 cani de cafea pe zi poate ajuta la reducerea riscului de boli cardiovasculare, inclusiv reducerea riscului de insuficienta cardiaca si accident vascular cerebral.

totul-despre-cafea

Află și despre: Tinitus – Ce este și care sunt simptomele

In mod surprinzator, aportul ridicat de cafea pare sa protejeze si impotriva tinitusului, o conditie ce se manifesta printr-un zgomot in urechi.

Studiile au arata ca oamenii care beau cafea pot trai mai mult; aportul ridicat de cafea este asociat cu un risc redus de mortalitate din mai multe cauze.

Care cafea este cea mai buna?

Nu toata cafeaua este creata la fel. Mai este cafeaua sanatoasa atunci cand adaugi frisca, indulcitori sau alti aditivi? Nu. Incearca sa bei cafeaua cat mai simpla (doar cu foarte putin zahar). De preferat ar fi sa nu adaugi nimic in cafea.

Majroitatea studiilor asupra beneficiilor pentru sanatate ale cafelei arata ca cel mai bine este sa consumi intre 3 si 5 cani de cafea pe zi. Asa ca, bucura-te in continuare, de cafeaua de dimineata fara a te simti vinovat.

Dar, daca te confrunti cu reactii adverse precum neliniste, insomnie, dureri de cap sau alte simptome este necesar sa ajustezi aportul. Si, asigura-te ca eviti cafeaua seara pentru a nu interfera cu somnul.

V-ati intrebat vreodata care este cea mai buna cafea? In cazul in care nu ati gasit inca un raspuns la intrebarea aceasta va spun eu: cea mai buna cafea este cea pe care ti-o aduce persoana iubita la pat dimineata la prima ora. In mod normal sotul meu, face o cafea teribila (oops) insa in fiecare dimineata cand o prepara el, mi se pare cea mai buna cafea pe care am baut-o vreodata. Sa il si laud putin, recunosc ca acum dupa ce ne-am luat esspresor cuvantul teribil poate fi inlocuit cu mirific.

Totusi, as dori sa nu vorbim despre cafeaua facuta la esspresor deoarece din experienta mea foarte putine persone folosesc esspresoarele pentru a-si prepara cafeaua. I

n acest articol mi-am propus sa fac un top personal (tineti cont ca nu am incercat toate cafelele din lume) care sa cuprinda numele celor mai bune cafele (prin prisma gustului meu, bineinteles).

Cea mai buna cafea – top 5

1. Tchibo Exclusiv – un gust deosebit, o aroma unica pe care nu o poti confunda cu absolut nimic. Poate datorita faptului ca am fost o consumatoarea inraita de Tchibo Exclusiv mi-a ramas atat de bine intiparita aroma si mirosul in minte, incat mi s-a intamplat de cateva ori cand mergeam in vizita la diferiti prieteni si simteam pe holuri miros de Tchibo Exclusiv sa o recunosc.

2. Jacobs cu Alintaroma – este iarasi o cafea care mi-a placut si imi place in continuare foarte mult insa (poate este doar putina paranoia) cea mai buna cafea folosind Jacbos cu Alintaroma iese facuta la ibric. Sincer, facuta la cafetiera nu este nici pe departe atat de gustoasa precum cea facuta la ibric. Cum spuneam, este posibil sa fie doar in mintea mea.

3. Davidoff Rich Aroma – prietenele mele o numesc cafea de fite. Cu toate ca nu inteleg de unde pana unde denumirea aceasta deoarece pretul este unul mediu as putea spune. Nu este nici cea mai scumpa dar nici cea mai ieftina cafea, insa este o cafea destul de buna pe care de foarte multe ori aleg sa o cumpar pentru a o face cadou cu diferite ocazii. Atentie, cadou nu spaga, deoarece aici daca incerci sa dai spaga singurul lucru pe care il vei obtine va fi un refuz politicos (acesta este unul dintre principalele motive pentru care mi-am dorit sa plec din Romania).

4. Doncafe Selected – oare cine nu a incercat gama de cafele de la Doncafe? Din punctul meu de vedere, Doncafe Selected este cea mai buna cafea din tot sortimentul lor. Are o aroma foarte intensa (da, exact cum zic cei din reclama de la tv) si un gust foarte placut care iti da senzatia ca bei o cafea reala nu orice spalatura de ibric (if you know what I mean), este speciala cu alte cuvinte.

5. Nova Brasilia – desi ultima, nu in ultimul rand clasica Nova Brasilia este cafeaua tineretilor mele. Este o cafea foarte ieftina, insa cu un gust deosebit care este foarte apreciat de bautorii inraiti de cafea. Aici nu se gaseste nici macar in magazinele romanesti (probabil datorita faptului ca este ieftina) insa ori de cate ori primesc cate un pachet din tara, rog in mod special pentru o punga de Nova Brasilia. Asadar, daca te hotarasti sa imi trimiti vreodata vreun cadou, acum ai aflat exact ce nu pot refuza 😀

cum-se-face-o-cafea-buna

Cam acesta este top 5 cele mai bune cafele pe care le-am testat eu. Tu care crezi ca este cea mai buna cafea?

Dupa cum spuneam la inceputul articolului, topul este realizat strict din punctul meu de vedere in functie de preferintele mele, deci nu ma astept sub nici o forma ca preferintele noastre sa coincida, insa recunosc ca mi-ar surade sa stiu ca mai sunt persoane care au aceleasi gusturi ca mine.

Cum sa faci o cafea buna?

Inventata in jurul anului 1901 de catre un om de stiinta japonez pe numele Satori Kato, cafeaua instant este unul din placerile vietii de care majoritatea dintre noi nu ne-am putea lipsi nici macar cateva zile.

Cu toate acestea, cafeaua instant nu este intotdeauna atat de apreciata de bautorii de cafea deoarece dupa cum este si normal, este cam imposibil sa aiba acelasi gust, intensitate si aroma ca o cafea naturala facuta din boabe de cafea proaspat maciante. Totusi, putem lucra putin la acest capitol astfel incat sa obtinem o cafea instant cat mai buna. Haideti sa vedem cum putem face o cafea mai buna in 6 pasi.

Ingrediente necesare pentru o cafea buna

  • apa
  • cafea
  • lapte sau coffeta (in functie de preferinte)
  • zahar (la fel, in functie de preferinte)
  • arome (pudra de cacao, vanilie sau scortisoara in functie de preferinte)
  • frisca (optional)
  • sirop aromat (optional)
  • extract de vanilie (optional)

Pasi pentru prepararea unei cafele

1. Cumpara o cafea de calitate. Primul pas este cumpararea unei cafele de calitate superioara (calitate superioara si un pret decent in lumea mea inseamna un Jacobs sau Tchibo). Tineti cont ca nu intotdeauna un pret ridicat confera o calitate si un gust bun insa cu toate acestea nici nu va asteptati sa cumparati o cafea de calitate cu 1 lei/100 grame cum am vazut zilele trecute intr-o piata de la marginea orasului.

2. Puneti apa in rezervorul cafetierei in cantitatea dorita. Ideal este sa folositi apa purificata sau filtrata, insa este buna si apa de la robinet. Totusi, tineti cont ca o apa de la robinet care are gust a clor sau orice alt gust ciudat, poate influenta gustul si aroma cafelei. Dupa ce ati pus apa, adaugati cafeaua in functie de preferintele dumneavoastra. Eu de exemplu obisnuiesc sa pun 1 masura pentru fiecare ceasca. Porniti cafetiera in cazul in care este una electrica sau puneti-o pe aragaz.

3. Asteptati pana cafeaua se pregateste, adaugati zahar dupa gust (eu obisnuiesc sa pun cate 2 cuburi de zahar / ceasca) si apoi adaugati cafeaua fierbinte avand grija sa lasati loc in ceasca pentru lapte, smantana sau orice altceva doriti sa adaugati.

4.  Amestecati asigurandu-va ca zaharul s-a topiat, adaugati laptele, smantana sau frisca si amestecati iar.

5. Cafeaua este pregatita pentru baut. Sa aveti pofta!

Sfaturi pentru prepararea cafelei

  • Daca adaugati lapte, alegeti-l cu grija. Laptele integral de exemplu este mai cremos decat laptele degresat, iar cel condensat este si mai gros insa are un gust diferit (care mie mi se pare foarte bun, insa totusi exista persoane carora nu le place). Nu va luati dupa gustul laptelui deoarece adaugat in cafea acesta se va schimba. Cea mai buna metoda este sa testati fiecare tip de lapte si sa vedeti care se potriveste mai bine gusturilor dumneavoastra.
Si un mic video din categoria „cum sa faci cafea”
Cafeaua de dimineata: asa … nu!

Fără cafea dimineaţa, nu funcţionez toată ziua bine. Uneori, sunt doar adormită. Alteori se lasă cu dureri de cap, care, din păcate, trec numai după un somn bun – de noapte – sau după ce beau ceva cu cofeină. Na, tensiune joasă… Am trecut la un moment dat pe ceai negru, dar şi ăla are cofeină, doar că alt gust.

Deşi îmi place foarte mult espresso-ul, n-am acasă aparatura necesară (dar cine stie poate imi face Alecia cadou unul cand mai capata un voucher de la emag 😀 ). M-am gândit de multe ori să-mi iau ceva de genu’, că sunt şi unele mai mititele, dar rămân la ibricul meu credincios, care-i aproape la fel de maroniu ca şi licoarea magică ce se fierbe în el.

Eh, uneori, ca în dimineţi de genul ăsteia, din dorinţa de a bea cafeaua mai repede (adică, fără să mă frig pe limbă şi fără să aştept vreo 10 minute până pot sorbi din cană), mai bag puţină apă rece. Da. Ştiu!

E o crimă împotriva cafelei, dar chiar nu procedez aşa tot timpu’… numa’ când mă grăbesc. (Îmi beau cafeaua neagră, fără zahăr, aşa că n-am lapte în frigider s-o răcesc aşa. Nu mă împac prea bine cu laptele, dar asta-i altă poveste.) Cum beau apă plată, tot ce se întâmplă e că se diluează un pic şi sufăr că n-are acelaşi gust, dar e ceva cu care se poate trăi.

Eh, azi, am avut apă de-aia semi-minerală. Deci nu! Am băut-o pân’ la capăt, că abia la sfârşit mi-am dat seama că-i de la apa semi…

Mai bine răceam cafeaua vărsând-o dintr-o cană în alta, aşa cum îmi răceau ai mei ceaiu’ când eram mică. La primele guri, nu mi-am dat seama, că-s ruptă în două de somn, dar, pe măsură ce mi s-au dezlipit ochii ca la puii de mâţă, am remarcat un gust acrişor, care n-are ce căuta în cafea.

Cum incalzesti cafeaua in cafetiera?

O intrebare poate banala, insa dupa cum probabil stiti deja acum ceva timp am achizitionat o cafetiera de la Heinner, mai exact modelul de cafetiera Time Essence 7070 pe care am trimis-o unor rude de la tara, care stiam ca sunt bautori inraiti de cafea si cel mai probabil nu isi permit o cafetiera.

Ei bine, cafeteiera a ajuns de aproape 2 saptamani la ei, insa astazi am primit o intrebare bomba: cum incalzesc cafeaua din cafetiera?, intrebare la care nu am putut sa le raspund deoarece nu am facut niciodata chestia asta. Stiu de functia cafetierei care mentine cafeaua calda, atata timp cat este in priza si inca vreo 2 ore dupa ce este scoasa din priza.

cafea-savuroasa

Bun, insa cum incalzesti cafeaua care a apucat sa se raceasca?

Tu stii cum se bea cafeaua?

Majoritatea oamenilor moderni isi incep ziua cu o ceasca de cafea. Cafeaua este un adevarat elixir al tineretii, continand antioxidanti si o multime de alte substante benefice. Daca o bei corect, te poti bucura de toate avantajele sale. Cum se bea ,insa, corect?

Conform parerii populare, cea mai sanatoasa cafea este cea la ibric, insa studiile arata ca nu este tocmai asa. Cafeaua la ibric pastreaa o doza mare de cafestol si kahweol in bautura, substante destul de daunatoare pentru corp. In schimb, prepararea cafelei la un espressor de buna calitate poate sa elimine aceste substante si sa ofere o cafea aromata si plina de nutrienti.

Daca iti doresti sanatate din cafea, inceara sa eviti varianta 3 in 1 sau varianta 2 in 1, sa eviti cafeaua de la automat si sa iti prepari de una singura fiecare ceasca, din cafea naturala. Cel mai bun moment pentru a savura ceasca de cafea este intre ora 9:30 si 11:30, atunci cand nivelul de cortizol din organism scade, asadar, este bine sa te dezobisnuiesti sa o bei inainte de micul dejun.

De asemenea, este indicat sa nu iti mai indulcesti cafeaua cu zahar, alegand in schimb solutii mai sanatoase, cum ar fi mierea de albine, scortisoara sau pudra de cacao.

Sper ca acest articol sa te fi ajutat sa intelegi cate calorii are o cafea si cum o poti consuma pentru a te bucura din plin de beneficiile acesteia. Dupa cum vedeti, cafeaua este foarte benefica pentru sanatate daca este consumata responsabil.

Cand este cafeaua contraindicata

O cafea nu are multe calorii si este foarte benefica pentru sanatatea ta. Cu toate astea, unele persoanel ar trebui sa o evite, deoarece efectul cofeinei poate sa le faca mai mult rau decat bine, avand efecte secundare neplacute.

Iata cand ar trebui sa fie cafeaua evitata.

In caz de hipertensiune

Persoanele care sufera de hipertensiune, cel mai probabil ar trebui sa evite consumul de cafae. Cu toate astea, studiile nu sunt concludente.

Unele cercetari au observat ca cafeaua poate creste tensiunea arteriala iar altele au observat ca nu exista o legatura inttre cele doua.

De exemplu, un studiu pe 2 ani a 45.500 de barbati intre 40 si 75 de ani de la Harvard nu a gasit nicio legatura intre bolile cardiovasculare si accident vascular cerebral (care sunt cauzate adesea de tensiunea arteriala crescuta) si consumul de cafea.

Cu toate acestea, un studiu din 2015 a obsrevat ca persoanele care nu beau cafea in general ar putea avea o crestere a tensiunii dupa ce consuma una. Cu alte cuvinte, daca nu bei cafea in mod regulat, organismul nu mai este obisnuit cu aceasta si poate creste tensiunea arteriala.

Poate provoca dureri de cap

Se poate ca consumul de cafea in exces sa dea dureri de cap. Un studiu din America pe 100 de persoane ce sufereau de migrene a obsrevat ca majoritatea din acestia consumau cantitati mari de cafea. Bineinteles, nu se stie sigur daca cafeaua era vinovatul, dar e posibil.

riscurile-unei-cafele

Creste nivelul de anxietate

Persoanele anxioase ar trebui sa evite consumul de cafea sau cel putin sa il consume in cantitati moderate. Persoanele ce beau mai mult de 3 cesti de cafea pe zi risca sa se confrunte cu probleme de anxietate crescute.

In unele cazuri, poate creste ritmul bataii inimii si poti avea dureri senzatii de greata in cazul consumului in exces de cafea.

Iti poate afecta somnul

Daca bei prea multe cesti ce cafea sau o consumi in a doua jumatate a zilei, te poti confrunta cu insomnii. Cafeina ofera energie, asadar ar trebui consumata in prima jumatate a zilei.

Specialistii recomanda sa nu se consume cafea cu cel putin 6 ore inainte de culcare.

Sper ca acest articol as te fi ajutat sa intelegi tot ce voiai sa stii despre cafea. Cu toate ca nu are prea multe calorii, de multe ori consumul acesteia in exces poate fi periculos pentru ta.

In cazul in care nu iti este contraindicata si o consumi responsabil, cafeaua poate fi chiar benefica pentru tine.

8 COMENTARII

  1. Nu pot sa cred ca un 3 in 1 poate sa aiba atat de multe calorii. 300 de calorii este enorm, atat are o ciocolata intreaga, nu are cum sa aiba 25 grame de 3 in 1 atat de multe calorii 🙂

    • Minciuni. Un pliculeț de 3in 1 jacobs care cântărește 15 grame, are aprox 70 calorii. Aici se vorbește despre cantitatea 100g (adică 5 pliculețe 3in unu) ….. așa ca atenție, nu este vorba de un pliculeț amărât ci de 100g (5 pliculețe)

LĂSAȚI UN MESAJ

Please enter your comment!
Please enter your name here