Care este greutatea normala? Cat trebuie sa slabim intr-o cura de slabire?

Este greutatea spre care trebuie sa ne orientam cu totii, fie ca este situata in normele de referinta deja precizate, fie ca este mai mare sau mai mica. Intr-adevar, greutatea ideala trebuie sa fie specifica fiecarei persoane in parte,pentru ca suntem cu totii diferiti. Ea trebuie sa se poata adapta diferitelor conditii de viata si caracterelor noastre.

Fiecare, indiferent daca vorbim despre barbati sau femei, trebuie sa-si individualizeze definitia greutatii ideale, cea mai potrivita pentru a fi in forma. Aceasta este de fapt greutatea cu care ne simtim cu adevarat bine, fara probleme de sanatate si cu un moral de otel. Ea se situeaza adesea in afara canoanelor modei, a teoriilor estetice sau a unor stereotipuri de frumusete. Dar ce mai conteaza, daca ne simtim in forma, debordam de energie si suntem multumiti ? Ce altceva am mai putea vrea ?

Spre acest tip de greutate trebuie sa tindem

Spre acest tip de greutate trebuie sa tindem, ea permitandu-ne sa fim veseli, sprinteni, in forma, pregatiti sa savuram fiecare zi cu cel mai mare entuziasm. Daca am mai trai vreodata aceasta stare, ne va fi mai usor sa o regasim, sa ajungem din nou la ea. Daca nu am atins-o niciodata cu adevarat va trebui sa invatam sa o cautam cu rabdare, fara sa ne grabim. Inainte de toate, este absolut necesar sa studiem in profunzime notiunea de greutate pentru a fi pregatiti sa-i descifram misterele si sa facem fata capriciilor sale.

Vointa in regimul de slabire

Am tinut toate regim, macar o data, sau cel putin am incercat sa ne ocupam de corpul nostru. Dar am descoperit ca apare totdeauna un moment, cateodata foarte scurt (sau, dimpotriva, intens si staruitor), in care tentatia de a spune:  „Hai , lasa!…. La urma urmei m-am saturat !” e mai puternica decat orice. Desi, cu cateva ore inainte, totul mergea foarte bine. Exista deci un moment critic in care situatia se poate rasturna, in care delasarea invinge motivatia si vointa de a spune „nu”.

Black Latte Păreri – Este acest shake de slăbit așa bun cum se spune?! Cât poți slăbi cu el?

Esuam in mod lamentabil, de multe ori definitiv si apoi avem indrazneala si insolenta sa evocam fel si fel de scuze legate de cerintele noastre zilnice. Cum ne intretinem vointa si motivatia care ne parasesc tocmai in aceste momente ? Lista care urmeaza ne poate ajuta sa constientizam masurile ce se impun.

Trebuie sa stim sa recunoastem clipa satidica, punctul critic in care situatia se poate schimba radical intr-un fel sau altul. Inainte de a ceda, mai e inca posibil sa ne manipulam, sa ne ademenim cu recompense si sa ne admiram autocontrolul fantastic. Acest lucru poatee avea efecte asupra caracterului si personalitatii noastre, pentru ca este vorba de o adevarata auto-educatie.

Stapanirea de sine poate fi doar pozitiva

Stapanirea de sine poate fi doar pozitiva si ne da o incredere absoluta in toate domeniile, dezvoltand in noi o forta sau „energie interna” la fel cu cea numita de orientali Qi (sau Chi), ce reprezinta suflul interior circuland prin canalele si meridianele folosite in acupunctura. Puem sa cerem un ajutor pasiv anturajului nostru: sot, sotie, copii, parinti, prieteni, care ne pot tine socoteala victoriilor repurtatea asupra tentatiilor si ne pot acroda recompense.Cu timpul, acest lucru se poate transforma intr-un joc pasionant, care ne va permite sa dam ce-i mai bun din noi.

Sa ne obisnuim sa nu acordam o importanta exagerata „ratarilor” ocazionale si sa le consideram accidente lipsite de importanta. Dar sa compensam lipsa de vointa trecatoare cu o hotarare ferma, cum ar fi prelungirea sedintei de sport de maine …

Sa iesim din rutina variindu-ne meniurile si activitatile sportive cu ajutorul propunerilor din capitolele urmatoare. Exact in momentul in care suntem pe punctul de a claca, de exemplu, in fata unei prajituri, sa sarim in pantofii de sport si sa incepem un jogging, o sedinta de gimastica, de relaxare sau, daca nu se poate o simpla plimbare in ritm sustinut, sa ne cumparam un articol de imbracaminte, sa dam un telefon unui cunoscut, sa facem o baie spumanta sau sa ne exprimam printr-un desen.

Pe scurt, sa ne aerisim mintea si sa observam cat de bine ne simtim si ce efect benefic are asupra dispozitiei noastre si ce senzatie imbatatoare de victorie si de putere ne-a produs. Sa nu ezitam sa ne amintim toate astea in cazul in care ne ameninta o noua capitulare..Cei carora le lipseste cu desavarsire increderea in sine se vad nevoiti sa respecte un calendar progresiv al eforturilor care trebuie realizate, si nu sa-si plece capul invinsi. Pentru a ne consolida increderea in noi sau pentru a o dobandi, sa incepem sa tinem regim de la una la trei zile pe saptamana si apoi sa marim treptat numarul de zile.

Putem sa tinem din nou o agenda alimentara in care sa notam cu regularitate, fara a trisa, tot ceea ce mancam si toate activitatile practicate intr-o zi cu regim. Multumita acesteia, ne putem identifica greselile si abatarile, le putem sublinia, preveni si adeseori corecta. Vom reusi sa ne concentram atentia si sa ne stapanim unele impulsuri, intarindu-ne motivatia si vointa.

Greutatea si estetica – aratam mai bine daca suntem mai slabe?

Greutatea este egala cu suam diferitelor mase care ne compun organismul. Depinde deci si de masa grasa, dar si de schelet, musculatura, variatii hidrice, de digestie, de morfologie etc. Ar trebui sdeci sa incetam sa ne mai uitam chioras la cifrele aratate de cantar, la diferitele calcule matematici sau la asa-zisele tabele de referinta. Astfel, doua femei cu aceiasi greutate si inaltime pot avea una o silueta zvelta, tonica si musculoasa, iar cealalta un corp prea gras, moale si durduliu. Cea de-a doua femeie va considera probabil ca are greutate excedentara sau de risc, in timp ce prima cu siguranta ca nu.

Definirea surplusului daunator sau a excesului de greutate cu risc s-ar face atunci mai degraba prin rezultatul echilibrului care apare in raportul muschi/grasimi. Pentru a-l obsreva trebuie doar sa ne analizam silueta in fata oglinzii. Nu e nevoie de calcule stiintifice sau de metode ca strangerea pliurilor cutanate pentru a-ti face autocritica.

Greutatea ideala pentru sanatate ne trimite deci la un ideal estetic inscris in imaginarul nostru absolut, care este influentat nu numai de educatie, ci mai ales, din nefericire, de imaginile inculcate in permanenta de societatea de consum. Din nefericire, pentru ca aceasta greutate estetica ca corespunde modelor sau criteriilor impuse se poate dovedi cateodata o greutate „anti-sanatate”, contravenind propriei noastre naturi.

Si nu rare cazuri vin la consult tinere disperate, obosite, depresive, a caror sanatate precara se manifesta prin caderea parului, probleme ale pielii, ameteli…Din cauza regimurilor draconice si dezechilibrate tinute pentru a atinge o greutate anti-fiziologica, ele cad fie intr-un fel de anorexie fie intr-un sir interminabil de regimuri, jucandu-se cu greutatea lor ca si cu un yoyo.

Frumusete, desigur, dar in armonie cu corpul nostru si cu posibilitatile lui.
Sa slabim impreuna, dar protejandu-ne sanatatea si moralul !