Ce se intampla cu adevarat atunci cand bei suc dietetic

0
222
ce-se-intampla-atunci-cand-iesi-la-un-suc

Chipsurile din legume, batoanele de granola, iaurtul degresat si inghetat- noi stim ca ca multe dintre asa numitele gustari sanatoase sunt, de fapt, mancare de tip junk food sub acoperire. Dar sucul dietetic, in toata gloria sa spumoasa, pare sa fie un aliment cu adevarat “lipsita” de calorii. Pana la urma, ce poate sa mearga prost cu zero calorii ?

Atunci cand bei un suc dietetic, nu iei nici o calorie- dar acest lucru nu inseamna ca inghiti ceva care sa ii faca bine corpului tau”, explica Ashvini Mashru, proprietar al Wellness Nutrition Concepts, LLC. Nu doar ca un suc dietetic chiar iti poate sabota orice efort de a pierde in greutate, dar pe parcurs ti- ar putea atrage si alte riscuri pentru sanatate.

1.Un suc dietetic iti poate supra incarca pofta de dulciuri

Indulcitoarele artificale din sucurile dietetice, cum ar fi aspartamul, zaharina si sucraloza, ar putea de fapt sa schimbe modul in care creierul tau proceseaza aromele dulci si cercetatorii considera ca acestea pot face astfel incat poftele de dulce sa devina si mai puternice. “Sucurile dietetice sunt mai dulci decat bauturile obisnuite”, spune Mashru. “Atunci cand mancam ceva dulce, creierul ne trimite un semnal pentru a manca mai mult. Indulcitorii artificiali ne ofera un gust dulce foarte intens fara nici o calorie, ceea ce te poate face sa iti doresti si mai mult sa mananci ceva dulce.”

  1. Sucurile dietetice chiar iti pot ataca dintii

Sunt foarte multe sanse ca medicul tau dentist sa nu fie de acord cu obiceiul tau de a bea sucuri dietetice. Acestea ar putea sa nu contina zahar, dar nivelul lor mare de aciditate tot poate sa duca la eroziunea dintilor. De fapt, conform unui caz de studiu publicat in General Dentistry, erodarea dintilor ce era provocata de consumul frecvent de sucuri dietetice era comparabila cu eroziunea provocata de catre dependenta de crack sau de metamfetamina.

  1. Obiceiurile tale alimentare incep sa fie afectate ?

Ai comandat vreodata un cheeseburger, cartofi prajiti si un suc dietetic, gandindu-te ca ai economisit atat de multe calorii ? Ghici ce? Nu asa stau lucrurile. Conform unui studiu din Jurnalul Academiei de Nutritie si Dietetica, oamenii care beau sucuri dietetice sunt mai predispusi sa manance prea mult junk food. “Are un efect ciudat asupra sanatatii”, spune Mashru.“Oamenii considera ca alegerea unei bauturi dietetice ca fiind ceva virtuos- toate acele calorii care nu sunt ingerate- asa ca ei isi recompenseaza alegerea virtuoasa cu un burger.”

  1. Greutatea ta ar putea sa fie afectata.

“Zero calorii nu inseamna zero impact asupra greutatii tale”, avertizeaza Mashru.. Cercetatorii de la University of Texas Health Science Center din San Antonio speculeaza ca indulcitorii artificiali ar putea sa “alimenteze epidemia crescanda de obezitate, in loc sa o combata”, dupa ce s-a descoperit ca obiceiul de a bea 3 sucuri dietetice pe zi e asociat cu un risc aproape dublu de a fi supraponderal sau obez.

  1. Ai putea sa ai nevoie sa iti dai drumul la curea

Poate sa para un lucru contra intuitiv, dar bauturile dietetice pot sa duca la cresterea taliei in dimensiuni. Un studiu a descoperit ca talia celor care beau sucuri dietetice in fiecare zi a crescut in medie cu 4,5 cm -mai mult decat dublu fata de cei care nu au baut astfel de sucuri.

  1. O sa te ametesti mai repede

Ar putea sa para combinatia pentru alcool atunci cand esti atent la calorii, dar ar putea sa afecteze modul in care corpul tau descompune alcoolul. Un studiu efectuat in anul 2013 a descoperit ca participantii care au baut alcool cu sucuri dietetice aveau o concentratie mai mare de alcool in respiratie decat cei care au combinat alcoolul cu sucuri obisnuite.

  1. Ti-ai putea creste riscul de a suferi de diabet de tip 2

Un suc dietetic ar putea sa para un substitut mai bun decat un suc normal, dar un studiu din anul 2009 sugereaza faptul ca oamenii care beau sucuri dietetice in fiecare zi aucu 67% mai multe sanse sa dezvolte diabet de tip 2. Prin urmare, un suc dietetic ar trebui tot sa fie consumat in moderatie.

Daca nu iti poti imagina sa renunti la sucurile dietetice,poti sa le transformi intr-un obicei ocazional si sa nu il lasi sa iti controleze toate obiceiurile alimentare. “O bautura dietetica din cand in cand nu o sa te faca mai gras”, spune Mashru, “atat timp cat nu o folosesti sa pentru a face sa alunece mai usor bombele calorice prajite de la fast food.”

LĂSAȚI UN MESAJ

Please enter your comment!
Please enter your name here