Calorii zmeura – Tabel cu caloriile zmeurei

Zmeura, unul dintre fructele cele mai indragite atat pe timpul verii cat si pe timpul tomnii (da, exista zmeura de toamna care este chiar mai gustoasa decat cea de vara) este foarte recomandata chiar si persoanelor care tin cure de slabire, datorita numarului mic de calorii pe care aceasta il contin.

Ba chiar mai mult de atat exista si cure de slabire cu zmeura. N-as sti sa va spun cat de eficiente sunt, dar la o scurta privire par destul de interesante. Si hei, chiar daca nu slabesti n kilograme, e o cura de detoxifiere sanatoasa si un plus de ajutor adus sistemului imunitar si nu numai.

Cate calorii are zmeura?

100 grame de zmeura Calorii 52 Proteine 1.2 Lipide 0.7 Carbohidrati 11.9 Fibre 6.5

200 grame de zmeura Calorii 104 Proteine 2.4 Lipide 1.4 Carbohidrati 23.8 Fibre 13

300 grame de zmeura Calorii 156 Proteine 3.6 Lipide 2.1 Carbohidrati 35.7 Fibre 19.5

Asadar, dupa cum vedeti in tabelul de mai sus 100 grame de zmeura au doar 52 de calorii.

Daca sunteti la dieta si sunteti un fan/fana inrait al acestui fruct si la fel ca in cazul meu sunteti inebuniti dupa shake-ul de zmeura cu smantana si eventual adaugat o banana, nu uitati sa puneti la calcul si caloriile pe care le contine smantana, pentru ca ridica destul de mult balanta.

Calorii dulceata de zmeura

Daca vorbim despre o dulceata de zmeura, deja numarul de calorii creste considerabil deoarece aceasta contine zahar sau alti indulcitori.

100 grame Calorii 294 Proteine 2.1 Lipide 0 Carbohidrati 71.5 Fibre 0	200 grame Calorii 588 Proteine 4.2 Lipide 0 Carbohidrati 143 Fibre 0	300 grame Calorii 882 Proteine 6.3 Lipide 0 Carbohidrati 214.5 Fibre 0

Am luat ca exemplu dulceata de zmeura La Grande Famiglia. Conform Oneden, 100 grame contine 294 calorii! Enorm, avand in zmeura simpla contine doar 52. Asadar, recomand sa evitati astfel de gustari daca sunteti la dieta.

Acum hai sa fim realisti, dulceata nu se mananca goala. Dimpotriva, se intinde pe paine si nu vom consuma niciodata asa de multa. Cu toate acestea, si painea contine multe calorii, asadar eu tot va recomand sa va rezumati la zmeura simpla deoarece aceasta contine foarte putine calorii. Aceasta regula este valabila pentru majoritatea fructelor si legumelor: consumate crude au mai putine calorii.