Alecia - Blog Pentru Femei
No Result
View All Result
  • Home
  • Sănătate
  • Dietă & Slăbire
  • Frumusete
  • Casă și Gradină
  • Recomandări
DIABET
REȚETE CULINARE
  • Home
  • Sănătate
  • Dietă & Slăbire
  • Frumusete
  • Casă și Gradină
  • Recomandări
No Result
View All Result
Alecia - Blog Pentru Femei

Calorii Prune – Câte calorii au prunele? Ai voie să mânânci în dietă?

by Flavia
2 ianuarie
calorii prune

Prunele sunt extrem de nutritive, având foarte multe beneficii de oferi organismului. Acestea sunt pline de vitamine, minerale, sunt o sursă importantă de fibre și conțin antioxidanți care te ajută să reduci riscul unori boli cronice.

Prunele se pot consuma proaspete sau deshidratate, fiecare având diferite beneficii. Conțin peste 15 tipuri de vitamine și minerale.

Prunele proaspete conțin vitamina A, C, K, potasiu, cupru și magneziu. Conțin de asemenea o vitamine de tipul B și fosfor. Haideți să vedem câte calorii au prunele proaspete.

Calorii prune proaspete

100g prune proaspete

Calorii 59.7
Proteine 0.7
Lipide 0
Carbohidrati 13.1
Fibre 2.1
200g prune proaspete

Calorii 119.4
Proteine 1.4
Lipide 0
Carbohidrati 26.2
Fibre 4.2
300g prune proaspete

Calorii 179.1
Proteine 2.1
Lipide 0
Carbohidrati 39.3
Fibre 6.3

Din tabel observăm că prunele proaspete conțin relativ puține calorii. Acestea au un gust dulce-acrișor, fiind recomandate intre mese pe post de gustare. Sunt ideale pentru a reduce simptomele consipației, conținând foarte multe fibre.

prune proaspete

Pe de altă parte, prunele deshidratate conțin mai multe calorii, însă conțin mai multă vitamina K și sunt puțin mai bogate în vitaminele B și în minerale. Cu toate astea, oare merită consumate? Câte calorii conțin?

Calorii prune deshidratate

100g prune uscate

Calorii 190
Proteine 2.3
Lipide 0.4
Carbohidrati 44
Fibre 0
200g prune uscate

Calorii 380
Proteine 4.6
Lipide 0.8
Carbohidrati 88
Fibre 0
300g prune uscate

Calorii 570
Proteine 6.9
Lipide 1.2
Carbohidrati 132
Fibre 0

Prunele deshidratate conțin mult mai multe calorii decât cele uscate, aproximativ de 3 ori mai multe! Așadar, dacă ești la dietă, recomandăm să consumi prunele proaspete. Cu toate că acestea nu sunt la fel de nutritive, numărul de calorii este mult mai mic, iar diferența de vitamine nu este chiar atât de mare.

prune deshidratate

Dacă totuși preferi prunele uscate, e OK una – două, însă nu exagera pentru ca conțin multe calorii. De altfel, prunele uscate sunt mai eficiente pentru a înlătura constipația decât cele proaspete. Moderația este cheia succesului.

PS: Uite aici un video despre cum se usuca prunele:

Related Posts

urda calorii
Tabel nutrițional

Calorii Urdă – Câte calorii are urda?

pepene calorii cate calorii are un pepene rosu
Tabel nutrițional

Pepene calorii 🍉 cate calorii are o felie de pepene roșu?

calorii-cirese
Tabel nutrițional

Calorii cirese – ne putem ingrasa de la cirese?

cate-calorii-are-un-mar
Intrebări şi Răspunsuri

Cate calorii are un mar? Stiai ca poti face o cura de slabit cu mere?

calorii-porumb
Intrebări şi Răspunsuri

Cate calorii are un porumb fiert?

calorii-clatite
Tabel nutrițional

Calorii Clatite – cate calorii are o clatita?

Lasă un răspuns Anulează răspunsul

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

  • salata-de-sfecla
    Salată de sfeclă roșie – un izvor de sănătate
  • chifle dulci cu branza de vaci
    Chifle pufoase și dulci, cu umplutură de brânzică de vaci! Simplu și rapid
  • turte-cartofi-chefir-fara-oua
    Turte de cartofi cu chefir. O rețetă apetisantă: Fără ouă
  • tort pandispan cu piersici
    Tort Raiul Piersicilor: cu blaturi ușoare de pandișpan, piersici moi și cremă aromată
  • pregatim-branza-de-casa-30-minute
    Pregătim cea mai gustoasă brânză de casă în 30 de minute
  • dieta-rina
    Dieta Rina – Cat poti slabi in 4 zile? Am testat aceasta dieta
  • cat-de-eficiente-sunt-dietele
    Tipuri de diete – cum te ajuta dietele sa slabesti?
  • dieta-disociata-meniu
    Dieta disociata – Dieta de 60 de zile cu care slabesti 15 kilograme
  • tarate-psyllium
    Tărâțe Psyllium – Cum se administrează? Ce beneficii au?
  • ce este dieta de 3 zile
    Dieta de 3 zile – planuri de mese, substituiri permise și precauții
  • Despre mine
  • Publicitate
  • Termeni si conditii
  • GDPR
  • Contact

© 2023 Alecia.ro - Blogul Femeii Moderne

No Result
View All Result
  • Home
  • Sănătate
  • Dietă & Slăbire
  • Frumusete
  • Casă și Gradină
  • Recomandări

© 2023 Alecia.ro - Blogul Femeii Moderne