duminică, septembrie 25, 2022

Calorii Nectarine – Câte calorii are o nectarină?

Necatarinele sunt frute delicioase ce apartin familiei Rosaceae, precum prunele si piersicile. de fapt, sunt extrem de asemanatoare cu piersicile la cum arata, insa nu au acel par pe coaja pe care. Nectarinele cresc in locuri mai calduroase si de asemenea se li se mai spune si „fructe pietre” deoarece contin o piatra tare in interior.

Nectarinele contin calciu, fier (vezi care sunt cele mai bogate alimente in fier) , zinc, magneziu, fosfor, potasiu si sodiu. De asemenea, sunt bogate in vitaminele A, B1, B2, B3, acid pantotenic, vitamina B6, vitamina C, E si vitamina K si acid folic.

Dupa cum vedem, sunt extrem de sanatoase, contin foarte multe vitamine si minerale, insa cate calorii contin? Merita consumul acestora daca suntem la dietă?

Cate calorii au nectarinele?

100 grame nectarine

Calorii 47
Proteine 0.4
Lipide 0
Carbohidrati 11.4
Fibre 2
200 grame nectarine

Calorii 94
Proteine 0.8
Lipide 0
Carbohidrati 22.8
Fibre 4
300 grame nectarine

Calorii 141
Proteine 1.2
Lipide 0
Carbohidrati 34.2
Fibre 6

Nectarinele contin foarte putine calorii, asadar sunt recomandate in diete.

O nectarina medie are aproximativ 60 calorii si au un gust dulce-acrisor, fiind o gustare ideala. Daca inlocuiesti dulciurile cu fructe precum nectarine, vei reusi sa scazi in greutate intr-un timp foarte scurt.

Ce trebuie sa stim despre nectarine?

Toata lumea doreste sa fie sanatoasa si frumoasa, din acest motiv este importanta alegerea produselor pe care le veti consuma.

De fiecare data merita sa apelati la natura, mai ales acum in sezonul cald, deoarece veti gasi solutia perfecta pentru problema dumneavoastra si veti avea numai de castigat. Aflati din urmatoarele randuri totul despre nectarine.

Ce sunt nectarinele ?

Nectarinele (prunus persica) fac parte dintre cele mai consumate si adorate fructe de vara, despre care trebuie stiut ca sunt extrem de sanatoase si de gustoase. A devenit un fruct cunoscut si cultivat mai ales din anii 1940, fiind creat prin incrucisarea piersicilor si prunelor. Copacul poate atinge si inaltimea de 6 metri, care poate ramane in viata mai mult de 30 de ani. Daca vreti sa cultivati nectarine in gradina dvs., doar dupa 5 ani apare fructul.

Mancand regulat nectarine, veti introduce in organism urmatoarele componente importante: vitaminele A, C, B3, E, minerale, fosfor, magneziu, calciu, potasiu, proteine, antioxidanti, pectina, betacaroten si fibre.

Cu nectarine pentru sanatate

Nectarinele au multe efecte pozitive asupra organismului dumneavoastra. Datorita antioxidantilor, nectarinele sunt ideale pentru curele de detoxifiere, deoarece ajuta la eliminarea toxinelor. La fel, consumul regulat din aceste fructe va ajuta sa aveti un sistem imunitar intarit, deci veti putea face fata mai bine bolilor. Previn si diverse forme de cancer, deoarece contin licopen si luteina, doi compusi puternici, naturali, in plus este de folos pentru tratarea bolilor inflamatorii.

Datorita continutului de fibre nectarinele previn constipatia, asadar pot fi de ajutor si pe perioada sarcinii. La fel, previn si deshidratarea, deoarece au un continut ridicat de lichide. Trebuie consumate si de catre persoanele care au tensiunea mare, in plus trebuie retinut si faptul ca nectarinele ajuta la reglarea colesterolului in sange.

Trebuie stiut si faptul ca nectarinele sunt de ajutor pentru a preveni bolile de inima, Alzheimer-ul si atacurile cerebrale. De asemenea, nectarinele sunt utile si pentru curatarea sangelui. Pentru a avea parte de aceste avantaje, ideal este sa consumati nectarine proaspete. Puteti consuma nectarinele sub forma initiala, sub forma de suc natural sau in salata de fructe, etc..

Cu nectarine pentru frumusete

Nectarinele nu va ajuta doar sa fiti sanatoase, ci sa ramaneti frumoase intr-un mod simplu si natural. Acest fruct ajuta digestia si are un continut scazut de calorii (60 calorii bucata), este util pentru persoanele care doresc sa slabeasca. Consumul de nectarine este de folos si pentru a avea unghii de invidiat, piele sanatoasa si par frumos. Nectarinele nu va ajuta numai daca le consumati, ci si daca le utilizati la prepararea mastilor naturale pentru ten.

Alte articole interesante

LĂSAȚI UN MESAJ

Vă rugăm să introduceți comentariul dvs.!
Introduceți aici numele dvs.