Migdalele sunt foarte populare în toată lumea. Acestea sunt extrem de nutritive, fiind bogate in grăsimi sănătoase, vitamine și minerale. Acestea au forma unor semințe și sunt native în Orientul Mijlociu, însă în acest moment cel mai mare producator este America.
Migdalele vândute în magazin sunt fără coajă, deoarece acea parte nu poate fi mâncată. Din ele se face de multe ori lapte de migdale, ulei, unt, făină sau pastă de migdale.
Conțin foarte multe fibre, proteine și sunt bogate în vitamina E și magneziu. Conțin de asemenea cupru, vitamina B2 și fosfor. Cu toate astea, cât de mult îngrașă? Câte calorii au migdalele?
Calorii migdale
100g migdale
|
200g migdale
|
300g migdale
|
După cum vedem în tabel, migdalele conțin foarte multe calorii. Cu toate acestea, acestea pot fi consumate în cantități moderate fără nicio problema. Ba chiar sunt recomandate, datorită beneficiilor pe care le aduc organismului.
Singura condiție este să nu exagerezi. Acestea chiar sunt recomandate ca gustări în foarte multe diete, deoarece sunt sățioase, sănătoase și gustoase.