Avocado este unul din cele mai preferate fructe de copii. Acestea sunt cunoscute pentru grasimile lor mononesaturate, numite si „grasimi bune”. Este un fruct extrem de sanatos cu proprietati extraordinare. Avocado are nenumarate beneficii pentru organism si contine foarte putine calorii.
Calorii avocado
In primul rand, haideti sa ne uitam putin la numarul de calorii al fructului avocado. Auzim peste tot ca este recomandat in diete, insa cate calorii contine de fapt?
100 grame
|
200 grame
|
300 grame
|
Dupa cum vedem, numarul de calorii nu este chiar atat de mic, insa trebuie sa tinem cont ca este extrem de sanatos si satios. Un avocado poate tine de foame pentru mult timp, fiind o gustare ideala. Un avocado contine aproximativ 300 grame, asadar acesta contine aproximativ 500 calorii. Cu toate astea, nu trebuie sa ne speriem. Mai multe studii arata ca consumul de avocado ne ajuta sa slabim.
Beneficii avocado
Datorita grasimilor sale nesaturate, diferite studii afirma ca avocado este extrem de sanatos. Acesta ajuta la buna functionarea inimii, sprijina sistemul circulator si sistemul imunitar. Ajuta la regenerarea pielii si a parului. Este arhicunoscut pentru proprietatile sale extraordinare asupra organismului, fiind recomandat cam in orice situatie.
Util: vezi aici de ce trebuie sa mancam avocado. Are beneficii pe care foarte putini oameni le stiu!
Cei care consuma avocado des, au un risc mai scazut sa aiba deficit de vitamine si minerale in organism.
Retete de avocado
Avocado poate fi consumat ca atare, fiind extraordinar de sanatos, insa poate de asemenea sa fie facut si guacamole, o reteta foarte cunoscuta, in special in mexic. De asemenea, poate fi adaugat si in salate.
Este o sursa importanta de proteine, insa nu poate inlocui carnea deoarece nu contine toti aminoacizii necesari.
Contraindicatii
Avocado este in general un fruct foarte sanatos, insa sunt cazuri in care este indicat sa il eviti. Daca esti alergic la avocado, atunci este contraindicat consumul acestuia.
De asemenea, sunt persoane care pur si simplu nu il suporta. Celor care nu le place gustul si simt ca li se face rau numai cand se gandesc la gustul acestuia, ar fi bine sa il evite.
Daca esti alergic la latex, avocado este contraindicat deoarece creste nivelul de serum lgE, care ar putea cauza o reactie alergica. Avocado este cunoscut pentru proprietatile sale de subtiere a sangelui. Asadar, poate dimina efectul antiinflamatoarelor. Nu este indicat consumul acestuia in timpul unui tratament cu antiinflamatoare.
Concluzie
Avocado este un fruct extrem de sanatos per total, insa trebuie sa avem mare grija la consumul acestuia atunci cand suferim de anumite afectiuni sau suntem alergici la acest fruct.