Antihistaminice Naturale – Remediu Pentru Alergii

Milioane de oameni din intreaga lume sufera din cauza alergiilor si, daca esti unul dintre ei, atunci stii ce inseamna sa suferi. Stranut, dureri de cap, ochi aposi sau care curg, nas care iti curge, congestia nasului, presiune la nivelul sinusurilor si probleme digestive- toate aceste simptome pot sa devina aproape insuportabile.

Sunt anumite medicamente pe care le poti folosi, dar poti, de asemenea, sa folosesti antihistaminice naturale pentru a usura si chiar a preveni simptomele determinate de alergii.

Mai intai, hai sa aruncam o privire asupra a ceea ce sunt antihistaminicele si cum pot acestea sa te ajute sa tratezi simptomele determinate de alergii. Mai tarziu, o sa impartasesc cu voi unele alimente si suplimente antihistaminice.

Ce sunt antihistaminicele?

Histamina este o substanta care e eliberata de catre corp in timpul unei reactii alergice. Celulele mast, care sunt un tip de celule sangvine albe, elibereaza histamina si acest lucru declanseaza un proces care este denumit in general “reactie inflamatorie imuna”.

Procesul inflamator poate sa fie recunoscut foarte usor, datorita ochilor umezi si umflati, a narilor inrosite, a inflamatiei intestinale sau a umflaturilor.

Anti histaminicele blocheaza activitatea histaminei, cu scopul de a opri reactia alergica. Multe medicamente anti alergice functioneaza ca anti histaminice, dar de obicei prezinta efecte secundare negative, printre care se afla si sedare si afectarea memoriei si a capacitatii de invatare. Sunt anumite alimente si extracte din plante care au efecte similare si, prin urmare, pot sa fie folosite ca antihistaminice naturale.

Cele mai bune antihistaminice naturale

Urzica comuna (Urdica dioica)

Urzica comuna poate sa fie folosita ca un anti histaminic natural, deoarece contine cateva componente naturale care pot sa asiste in lupta impotriva histaminei.

Un studiu randomizat, in care s-au folosit doze de 300 de mg de urzica ( Urtica Dioica) uscata la rece in tratarea rinitei alergice a descoperit ca cei 69 de pacienti care au completat studiul au considerat-o a fi mai buna decat tratamentul placebo in evaluarea globala: 58 de procente o considera a  fi eficienta in tratarea simptomelor prezentate si 48 de procente o considera a fi cel putin la fel de eficienta ca si medicamentele folosite in mod anterior.

Recomandare: citeste reteta noastra pentru ceai de urzica.

O doza zilnica de 300 de mg de urzica este recomandata pentru tratarea alergenilor care sunt in mediul inconjurator si pentru unii alergeni care sunt ingerati. Efectele secundare sunt rare, in general de natura alergica sau gastrica.

Bromelaina

Bromelaina este un alt anti histaminic natural pe care ti l-ai putea dori in dulapul tau cu medicamente. Bromelaina este o enzima gasita in sucul de ananas si in pulpa de ananas. Totusi, merita mentionat faptul ca ananasul in sine ar putea sa fie un declansator al histaminei si, prin urmare, ai nevoie sa folosesti suplimentele de bromelaina. Suplimentele de bromelaina sunt disponibile la magazinele cu mancare naturala, la plafare sau in mediul online.

Exista mecanisme in timpul procesului anti inflamator care provoaca inflamatii, umflaturi si durere. Bromelaina este capabila sa inverseze efectele acelor substante daunatoare si de a reduce umflaturile, durerea si inflamatia.

Doza terapeutica pentru rinita alergica variaza intre 400 si 500 de mg de bromelaina, de 3 ori pe zi. Reactiile alergice ar putea sa apara in cazul celor care sunt sensibili la ananas. Greata, voma si diareea sunt unele dintre efectele secundare mai putin probabile.

Quercitina

Quercitina este un alt ingredient complet natural care poate sa te ajute in lupta impotriva reactiilor alergice. Fructele si legumele sunt principalele surse alimentare care contin quercitina, in special fructele citrive, merele, ceapa, patrunjelul, salvia, ceaiul si vinul rosu.

In testele de laborator, quercitina impiedica celulele imune sa elibereze histamina. Drept rezultat, cercetatorii considera ca quercetina poate sa fie folosita ca un anti histaminic natural  si ar putea sa ajute la reducerea simptomelor alergiilor, printre care se numara nasul care curge, ochii umezi si umflarea fetei si a buzelor.

S-a descoperit ca poate stabiliza celulele mast intr-un mod in care ajuta la reducerea anxietatii induse de stres si a reactiilor alergice.

Un studiu produs de catre Universitatea Tokushima Graduate School din Japonia  a aratat ca quercetina este capabila de a suprima actiunea genei de prmovare a histaminei si de a ajuta in procesul anti histaminic.

In plus, un alt studiu efectuat de catre Departamentul de Analiza Clinica din Brazilia a aratat o scadere a problemelor respiratorii si a inflamatiilor in caile aeriene atunci cand era folosita quercetina. Mai multe cercetari au aratat, de asemenea, ca quercetina poate sa stabilizeze celulele mast, ceea ce reduce reactiile alergice induse de stres.

Este cel mai bine ca suplimentele cu quercetina sa fie folosite drept anti histaminice naturale si nu alimentele care contin acest produs. Motivul pentrucare se intampla acest lucru este faptul ca unele alimente care contin quercetina ar putea sa aiba nivele mari de histamine si de fapt sa determine aparitia unei reactii alergice. De exemplu, fructele citrice contin quercetina, dar ele insele pot sa declanseze o reactie alergica in cazul unor oameni.

Vitamina C

Vitamina C, cunoscuta si sub numele de acid ascorbic, este un antihistaminic natural si este cel  mai obisnuit si mai usor de folosit pentru a trata reactiile alergice. Sunt foarte multe alimente care contin nivele adecvate de vitamina C, precum si numeroase alte tipuri de suplimente. Un studiu ce a aparut in “Alternative Medicine Review Journal” a aratat ca suplimentarea zilnica cu o cantitate de 2 grame de vitamina C a redus nivelele de histamina din sange cu pana la 38%.

Din acest studiu, au fost observate doar minime efecte secundare, printre care se numara si diaree si probleme abdominale. In general, efectele secundare negative erau minime sau chiar nu existau deloc. Cercetatorii si medicii recomanda administrarea a 2 grame de vitamina C in fiecare zi pentru a preveni aparitia reactiilor alergice.

Dupa cum am mentionat mai sus, este cel mai bine sa folosesti suplimentele cu vitamina C ca un anti histaminic natural si nu alimentele care contin vitamina C, pentru ca unele dintre aceste alimente pot sa aiba nivele mari de histamine si pot sa duca la agravarea reactiei alergice ( cum ar fi de exemplu citricele).

Alimente care contin antihistaminice naturale

• Nasturel (Nasturtium officinale) s-a dovedit a fi capabil sa blocheze pana la 60% dintre histaminele care erau eliberate din celulele mast.
• Boabele de mazare (Pisum Sativum) sunt un tip de leguma care are o concentratie foarte mare de enzima diamino oxidaza (DAO), care are capacitatea de a degrada histamina. Aceasta enzima se afla in concentratii foarte mari in mazare, in linte si in naut ( totusi, este foarte posibil ca nautul sa aiba efectul exact opus la unii oameni, asa ca trebuie sa fii atent cand consumi aceste alimente).
• Usturoiul (Allium Sativum) si ceapa (Allium Cepa) au acelasi efect ca si nasturelul si anume ca pot sa inhibe eliberarea histaminei din celulele mast.

Plante care contin anti histaminice naturale

• Ginkgo Biloba – Ginkgo Biloba este o planta chinezeasca care este asociata in mod obisnuit cu starea de alerta mentala si cu sustinerea memoriei. Un studiu efectuat in anul 2009 a sugerat faptul ca extractul de Ginkgo Biloba ar putea sa aiba activitate terapeutica in tratarea conjunctivitei  determinate de alergiile de sezon.
• Moringa (Moringa Oleifera) poate, de asemenea, sa inhibe pana la 72% dintre histamina eliberata. Aceasta planta are numeroase alte beneficii pentru sanatate si ii poti consuma si semintele.
• Busuioc: (Ocimum Tenuiflorum) poate sa ajute la stabiliarea celulelor mastodie si sa produca un efect de calmare asupra acestora si, drept rezultat,poate sa fie folosita ca un anti histaminic natural
• Jewelweed ( Impatiens textori) – aceasta planta e cel mai bine cunoscuta pentru proprietatile sale de vindecare a pielii. Un studiu efectuat in anul 2010 a aratat faptul ca compusii principali din compozitia acestei plante au efecte semnificative de prevenire a alergiilor
• Cimbru (Thymus vulgaris) este o planta cu nivele foarte mari de vitamina C pentru a putea stabiliza celulele mastoide
• Tarhonul functioneaza in mod similar cu cimbrul si cu busuiocul, prin stabilizarea celulelor mast si inhibarea eliberarii de histamina
• Musetel (Matricarea Recutita) poate fi folosit ca o planta sau poate fi preparat sub forma de ceai, care are de asemenea foarte multe alte beneficii pentru sanatate. Aceasta planta poate sa inhibe eliberarea de histamina
• Izma buna (menta) contine flavonoide, care sunt pigmenti ai plantei si substante fito nutritive si s-a descoperit ca au capacitatea de a inhiba eliberarea de histamina, in special atunci cand vine vorba de tratarea alergenilor din mediul inconjurator si care pot determina aparitia congestiei. uite aici o reteta de ceai de mentă.
• Negrilica (Nigella Sativa), cunoscuta si sub numele de chimen negru sau samanta neagra, poate actiona ca un anti histaminic, protejand intestinele si inhiband secretia de histamina de la nivelul acestora. De asemenea, are numeroase alte beneficii pentru sanatate si a fost numita si “Remediul pentru orice, mai putin moartea”.

Ginkgo Biloba sau “arborele vietii”

Pentru cei care stiti engleza, vedeti aici un video despre mancarurile care sunt antihistaminice naturale

Radacini care pot sa fie folosite ca anti histaminice naturale

• Galangal (Alpinia Galanga), cunoscut de asemena si sub numele de ghimbir thailandez, poate sa fie folosit ca anti inflamator si ca stabilizator pentru celulele mast. Un studiu a aratat ca are potentialul de a preveni reactiile alergice.
• Ghimbirul (Zingiber Officinale) este folosit in primul rand ca anti inflamator, inhibitor al histaminei si stabilizator al celulelor mast. Un studiu efectuat in anul 2009 a aratat ca ghimbirul contine compusi capabili sa inhibe reactiile alergice si poate fi folosit in tratarea si prevenirea bolilor alergice. Are foarte multe alte beneficii pentru sanatate si poate fi folosit in mai multe afectiuni.
• Lotusul indian (Nelumbo Nucifera) se gaseste in foarte multe piete din Asia si poate sa ajute la sustinerea sistemului imunitar, la stabilizarea celulelor mast si un studiu a aratat ca radacina de lotus indian poate sa inhibe eliberarea histaminelor
• Curcuma (Curcuma Longa) este atat un condiment, cat si o radacina si are proprietati anti inflamatoare si anti oxidante. Curcumina este ingredientul activ din curcumina si s-a dovedit capabil de a inhiba activarea celulelor mast, ceea ce avea drept rezultat inhibarea histaminelor.

Fructele care lupta impotriva alergiilor

• Rodii (Punica Granatum): extractul de rodii s-a dovedit a fi un stabilizator foarte eficient al celulelor mast. Vezi aici ce alte beneficii mai au rodiile.
• Merele (Malus Domestica) sunt foarte bogate in quercetina si pot, de asemenea, sa inhibe eliberarea de histamina din celulele mast.
• Capere (Capparis Spinosa) au, de asemenea, concentratii foarte mari de quercetina. Au de asemenea proprietati anti microbiene, care au cpaacitatea de a omori sau de a inhiba cresterea micrororganismelor, proprietati anti inflamatoare si proprietati anti virale; de asemenea, prezinta si proprietati anti histaminice. Totusi, este recomandata conservarea in sare, pentru ca conservarea in otet ( si, in general, alimentele conservate) pot sa determine aparitia unui raspuns histaminic.
• Mangustanele (Garcinia Mangostana) sunt niste fructe mici ccare se gasesc in climatele tropicale. Aceste fructe sunt folosite ca un medicament traditional in Asia de Sud Est pentru afectiunile inflamatorii si cele septice. Studiile au aratat ca aceste fructe au capacitatea de a determina scaderea raspunsului inflamator si pot servi rolul de anti histaminice naturale
• Piersicile (Prunus Persica): s-a dovedit ca aceste fructe pot sa previna inflamarea celulelor mast, intr-un studiu recent publicat in Jurnalul de Alimente si de Toxicologie chimica.
• Taratele de orez negru: UN studiu efectuat in anul 2010 a aratat valoarea potentiala a taratelor de orez negru ca ingredient anti inflamator si anti alergic in mancare si, de asemenea, ca agent terapeutic pentru tratarea si prevenirea bolilor asociate cu inflamatiile cronice
• Boabe de fasole Mung: ca si menta, acestea sunt foarte bogate in flavonoide, substantele fito nutritive din plante. Acestea pot sa inhibe enzimele care declanseaza eliberarea histaminei din celulele mast si, prin urmare, pot sa previna eliberarea de histamina.

Prin consumarea acestor alimente naturale cu capacitati anti histaminice, in combinatie cu suplimentele mentionate anterior, ai putea sa reduci in mod natural raspunsul alergic intens. Medicamentele folosite in mod curent pot sa ofere efecte secundare daunatoare si necomfortabile.

Efecte secundare ale antihistaminice naturale

Trebuie sa fii constient ca unele dintre alimentele naturale si suplimentele anti histaminice mentionate anterior ar putea sa interactioneze cu unele medicamente farmaceutice.

Daca iei orice medicament, este cel mai bine sa te consulti cu medicul tau mai intai, inainte de a lua aceste suplimente naturale.

Lista cu 10 cele mai importante antihistaminice naturale

Pe langa medicamente, exista si multe antihistaminice naturale care au o multime de efecte benefice asupra organismului. Iata care sunt acestea:

1. Urzica – Acesta este unul din cele mai cunoscute antihistaminice naturale.  Este ideal sa fie consumat primavara deoarece te ajuta sa scapi de alergiile din acest sezon.
2. Ginkgo – Cunoscut pentru efectele lui de vitalizare a organismului si totodata pentru efectele sale de imbunatatire a memoriei. Ajuta impotriva alergiilor sezoniere.
3. Vitamina C – Este foarte populara pentru faptul ca imbunatateste sistemul imunitar si totodata ajuta la reducerea simptomelor alergice
4. Flavonoizii – Au proprietati anti-inflamatorii si se gasesc din plin in capsuni, afine, ardei, cartofi dulci
5. Silur – Unul din cele mai bune medicamente naturale pentru afectiuni ale ochilor. Reduce simptomele alergiilor sezoniere
6. Vitamina A –  Se gaseste din plin in spanac, mango, rosii si alte legume. Eset ideala pentru combaterea reactiilor alergice
7. Acizii grasi si omega 3 – Se gasesc din plin in carne, peste si in uleiul de seminte de in. Are proprietati antiinflamatorii
8. Soc – Boabele de soc sunt perfecte pentru persoanele care sufera de gripa sau raceala. Sunt nu antihistaminic natural
9. Bromelaina – Unul din cele mai populare antihistaminice. Se gaseste din plin in ananas si ajuta la digerarea mai usoara a proteinelor
10. Sporul Casei –  O planta mai putin cunoscuta, insa un antihistaminic foarte puternic

Aceasta lista cu cele 10 antihistaminice importante sper sa te ajute sa scapi mai usor de problemele alergenice, mai ales ca acum urmeaza sezonul. Succes!