Alcoolul reprezintă o substanță care poate fi deosebit de dăunătoare pentru organismul uman. Aceasta poate duce la efecte dezastruoase asupra metabolismului, ceea ce face dificilă arderea carbohidraților și a grăsimilor pentru a produce energie.
Dacă acesta ingrașă este un subiect care starneste curiozitatea multora dintre noi, fiind inteles gresit de majoritatea. Pe oricine ai intreba iti va raspunde clar ca alcoolul ingrasa, ba chiar multe persoane care au incercat sa tina o dieta precum Dukan si nu au reusit, au dat vina pe cateva seri in care au iesit in oras si au consumat alcool. Bineinteles ca daca bei in fiecare seara nu prea esti pe calea de a deveni cea mai buna versiune a ta, dar nu neaparat alcoolul este cel care te ingrasa.
Intr-adevar contine 7kcal/gram si chiar daca nu bei mult exista probabilitatea sa faci si niste alegeri nepotrivite in ceea ce priveste mancarea in acea seara, dar, cu toate astea tot nu este neaparat acesta motivul pentru care te ingrasi atunci cand bei alcool.
Unul din lucrurile care se petrec atunci cand consumam alcool este ca ficatul trebuie sa “munceasca” extrem de mult pentru a-l metaboliza vazandu-l ca pe o otrava in organism. In tot acest timp ficatul pune in plan secund ce are de facut si prioritizeaza procesarea alcoolului consumat pentru a-l elimina cat mai rapid din organism. Asta inseamna ca mancarea aflata deja in sistemul digestiv cel mai probabil se va depozita ca tesut adipos.
Blocarea metabolismului energetic
Metabolizarea alcoolului are loc rapid, dar cu efecte negative asupra organismului. Practic, alcoolul blochează metabolismul energetic, ceea ce duce la o ardere dificilă a carbohidraților și a grăsimilor pentru a produce energie.
Organele interne își concentrează eforturile
Atunci când consumăm alcool, aproape toate organele interne își concentrează eforturile pentru a contracara efectele toxice ale acestei substanțe. Acest lucru înseamnă că organismul nostru este nevoit să lupte cu efectele negative ale alcoolului, în detrimentul proceselor metabolice normale.
Alcoolul și metabolismul glucidelor și lipidelor
Specialiștii în nutriție susțin că alcoolul poate altera metabolismul glucidelor și lipidelor. Deși alcoolul nu influențează sistemul insulinei în mod major, acesta poate afecta metabolismul glucidelor și al lipidelor într-un mod paradoxal.
Mai mult decât atât, alcoolul este preferat de corpul nostru ca sursă de energie. Când consumăm alcool, acesta este prelucrat rapid de organism, care eliberează imediat energia. În schimb, perioada de după consumul de alcool poate duce la mahmureală și la sindromul de abstinență, care pot cauza lipsa de energie.
Corpul nostru nu mai poate produce energie
Astfel, organismul nostru nu mai poate produce energie nici din carbohidrați, cu atât mai puțin din grăsimi. Acesta este motivul pentru care consumul excesiv de alcool poate duce la oboseală, slăbiciune și chiar la probleme de sănătate mai grave.
Ce putem face?
Cum sa procedam ca acest proces sa nu ne afecteze si cum sa facem sa ii schimbam directia si sa digere mai intai mancarea si apoi alcoolul consumat?
Ei bine, nu prea poti pacali organismul sa faca ce vrei tu, dar ii poti usura munca consumand alimente usor digerabile inainte de o iesire in oras in care stii ca vei bea cateva cocktail-uri.
Recomand rondelele de orez expandat, sunt foarte usor de digerat si la indemana. In felul acesta corpul digera rapid si se poate intoarce la munca cea grea.
Asadar, nu trebuie sa lasi o iesire la un pahar cu prietenii sa iti controleze dieta pe care o urmezi, programul, sau sa te impiedice sa devii mai sanatos si mai activ!
Si chiar daca vei avea o seara in care te vei simti bine si poate vei pierde numarul shot-urilor baute, nu ti face griji! Asigura-te ca bei suficienta apa inainte sa dormi si primul lucru atunci cand te vei trezi. Nu da iama in fast food si in mancaruri cu mult zahar a doua zi, ai nevoie de refacere, vitamine si minerale.
În concluzie, este important să fim conștienți de efectele negative ale alcoolului asupra metabolismului. Prin reducerea consumului de alcool și adoptarea unui stil de viață sănătos, putem ajuta organismul nostru să funcționeze la parametri optimi și să ne bucurăm de o viață mai sănătoasă și mai echilibrată.
Cat alcool este sanatos sa bei?
Nu există o cantitate exactă de alcool considerată sănătoasă de consumat, deoarece acest lucru depinde de mai mulți factori, cum ar fi greutatea corporală, sexul, vârsta, sănătatea generală și istoricul consumului de alcool.
În general, consumul moderat de alcool este considerat a fi sigur pentru adulți sănătoși. Acesta este definit ca fiind de până la un pahar de băutură alcoolică pe zi pentru femei și până la două pahare pe zi pentru bărbați.
Este important să reținem că consumul excesiv de alcool poate avea efecte negative asupra sănătății noastre, cum ar fi creșterea riscului de boli de inimă, afecțiuni hepatice, accident vascular cerebral, probleme de memorie și de concentrare și multe altele. Prin urmare, este recomandat să consumăm alcool cu moderație și să avem grijă de sănătatea noastră generală prin adoptarea unui stil de viață sănătos.
Berea ingrașa?
Am văzut acestă întrebare în mod frecvent. Aici găsiți răspunsul complet, complex și dezvoltat – https://alecia.ro/cate-calorii-are-o-bere/
