Dieta Daneză – Poți slabi in 13 zile. Pareri, reguli, planuri de mese, precauții

Dieta daneză este o metodă excelentă de scădere în greutate și de detoxifiere a corpului. Este foarte eficientă în eliminarea kilogramelor, rezultatele fiind vizibile în câteva zile.

Datorită faptului că provoacă o scădere în greutate atât de rapidă, durata ei a fost fixată la 13 zile.

Dieta daneză a fost concepută în mediul spitalicesc de medici din Danemarca, de aceea se mai numește „dieta spitalului danez”. Au fost obținute rezultate foarte bune, participanții pierzând între 2 și 6 kilograme în doar 13 zile.

Întrucât orice scădere accelerată în greutate poate fi periculoasă pentru sănătate, este indicat ca această dietă să se urmeze sub stricta supraveghere a unui medic și să nu depășească durata recomandată.

Cum funcționează dieta daneză

Mai mult ca sigur ați deveni deja curioși să aflați care sunt principiile de bază ale acestei diete și ce presupune ea.

Eficiența ei se datorează, la fel ca în cazul altor de diete de slăbit, restricției calorice. Astfel, în dieta daneză, intrările energetice sunt de doar 600 de calorii pe zi, creând astfel un deficit caloric foarte mare care duce la o slăbire rapidă.

Dacă veți calcula aportul zilnic necesar de energie veți vedea că, în medie, bărbații și femeile care nu sunt active din punct de vedere fizic au nevoie doar de 1500-2000 de calorii pe zi.

Printr-un consum de doar 600 calorii pe zi, corpul intră într-o stare de deficiență calorică și va începe să folosească rezervele de grăsime pentru producția de energie. Așa funcționează toate dietele de slăbit care dau rezultate.

Dieta daneză este așadar potrivită pentru cei care suferă de obezitate abdominală), adică au o cantitate mare de grăsime acumulată la nivelul burții. Prin faptul că reduce excesul de grăsime de pe abdomen, acest regim alimentar garantează scăderea în greutate.

Cei care sunt dornici să urmeze această dietă trebuie să știe că este foarte restrictivă și nu este permisă încălcarea nici unei reguli. Orice compromis, oricât de mic, precum o bomboană sau o gumă de mestecat, înseamnă întreruperea dietei.

Adepții acestei diete spun că este mai bine ca dieta să înceteze în cazul încălcării unei reguli și să fie reluată abia după 6 luni.

Oricât de greu de crezut ar părea, încălcarea unei singure reguli poate reduce eficiența dietei și toate eforturile de a slăbi vor fi zadarnice.

Așadar, dacă alegeți să urmați această dietă, trebuie să fiți consecvenți și perseverenți și să nu vă permiteți nici o indulgență care se abate de la reguli.

Dieta daneză durează de regulă 13 zile, însă ea se poate urma și pe o perioadă mai scurtă. O puteți întrerupe atunci când sunteți mulțumiți de efectul obținut.

Dacă apar unele reacții adverse precum greață, amețeală sau alte simptome neașteptate, nu mai urmați dieta și contactați medicul.

Care sunt regulile dietei daneze

Dieta daneză are anumite reguli stricte care o fac eficientă:

1. Nu sunt permise gustări între mese. Se servesc doar 3 mese principale: micul dejun, prânzul și cina. Nu mâncați nimic între mese.
2. Când vă este foame, beți apă. De altfel, este important să vă mențineți hidratat printr-un consum cât mai mare de apă zilnic.
3. Mesele trebuie să fie cu strictețe programate. Masa de dimineață trebuie servită la ora 8:00, prânzul între ora 13:00 și 14:00 iar cina între orele 17:00 și 18:00.
4. Nu mai mâncați nimic după ora 18:00.
5. Nu mâncați nici un aliment care nu este specificat în planul de dietă.
6. Evitați să consumați chipsuri, popcorn, bomboane și alte gustări de acest tip

Planul dietei daneze

Notă: Micul-dejun este întotdeauna același, adică: 1 cană cu ceai de mușețel sau de mentă și 1 felie de pâine de secară.

Ziua 1:

La masa de prânz: 2 ouă fierte tari (se pot asezona cu sare) și 50 g de conopidă fiartLa cină: 150 g de salată daneză (făcută din morcovi, ardei gras, ardei verde, praz și varză) și 100 g de salam

Ziua 2:

La masa de prânz: 150 g de șuncă cu 250 g de iaurt

La cină: 200 g de salată daneză cu 100 g de somon fiert în apă

Ziua 3:

La masa de prânz: 100 g de pui gătit cu 75 g de salată daneză

La cină: 1 țelină fiartă și 1 roșie; după cină se pot mânca 2 mere

Ziua 4:

La masa de prânz: 1 pahar de iaurt cu suc de portocale proaspăt stors

La cină: 175 g de legume gătite (morcov, broccoli și fasole verde)

Ziua 5:

La masa de prânz: 150 g de carne de curcan pe grătar cu 56 g de salată daneză

La cină: o salată de fructe obținută din: 1 portocală, 1 kiwi, 1 banană, 1 măr și 30 g de căpșuni

Ziua 6:

La masa de prânz: 100 g de carne de vițel gătită și ½ cană de salată verde tocată mărunt

La cină: 100 g de carne de miel fript și 100 g de varză sau salată verde

Ziua 7:

La masa de prânz: 3 biscuiți sărați (crackers) cu ½ pahar de iaurt

La cină: 150 g de păstrăv fript

Ziua 8:

La masa de prânz: 60 g de șuncă și ½ pahar de kefir

La cină: 3 morcovi gătiți cu 60 g de conopidă; după masă se poate consuma ½ cană de căpșuni

Ziua 9:

La masa de prânz: 200 g de salată daneză

La cină: 180 g de friptură pe gril/grătare, 1 roșie și 1 castravete

Ziua 10:

La masa de prânz: 1 felie mică de pizza vegetală

La cină: 110 g de legume pe grătar (dovlecel sau zucchini, roșie și ardei gras)

Ziua 11:

La masa de prânz: 200 g de carne de pui fără piele cu 100 g de salată daneză

La cină: 25 g de tofu și 2 ouă fierte tari

Ziua 12:

La masa de prânz: 2 cartofi copți (în coajă) și 100 g de salată de varză

La cină: 150 g de merluciu pe gril/grătar

Ziua 13:

La masa de prânz: 200 g de carne de miel gătit cu 100 g de salată daneză

La cină: 2 felii mici de pâine prăjită (toast) cu cremă de brânză și 100 g de salată daneză

Ce precauții are dieta daneză

Această dietă nu trebuie urmată mai mult de 13 zile deoarece poate provoca epuizare, greață, amețeală și pierderea conștiinței.

Păreri despre dieta daneză

Unele persoane susțin că efectele dietei daneze durează 2 ani, însă acest lucru nu are sens. Efectele unei diete de slăbit durează cât ține dieta. Ele pot fi prelungite dacă persoana în cauză continuă să mănânce sănătos după încheierea ei.

Întoarcerea la alimentația (greșită sau excesivă) de dinainte de dietă va duce în mod inevitabil la câștigarea kilogramelor pierdute.

Dacă ați reușit să țineți această dietă și să slăbiți, încercați să mâncați moderat în continuare, adică să optați pentru porții mai mici decât înainte de dietă.

Un alt secret care vă poate ajuta să vă mențineți greutatea dobândită este să vă ridicați de la masă cu câteva guri înainte de a vă simți sătui.

Dacă veți acumula rapid kilogramele pierdute după această dietă, recomandarea experților este să mergeți la un nutriționist. El va evalua statusul dvs. nutrițional și va elabora un plan de dietă personalizat pe care să îl puteți urma pe o perioadă mai lungă de timp.

Dieta daneză – recenzii (lucruri importante pe care trebuie să le știi)

Înainte de a vă angaja într-o dietă de slăbit trebuie să cunoașteți foarte bine efectele sale secundare și contraindicațiile. Mai mult decât atât, trebuie să vă asigurați că este eficientă. Acest lucru îl puteți face documentându-vă pe cont propriu, citind studiile realizate de cercetători sau părerile celor care au încercat dieta respectivă și pot face recomandări sau atenționări.

Revizuirea unei diete presupune evaluarea atentă a ingredientelor, a duratei, a principiilor sale, a studiilor clinice precum și a efectelor secundare asociate.

Ce este dieta daneză

Potrivit Live Strong, dieta daneză mai este cunoscută sub numele de dieta spitalului din Copenhaga. Este un regim extrem de strict, care a fost conceput pentru a dobândi o scădere rapidă în greutate, circa 10 kg în mai puțin de 2 săptămâni.

Ideea din spatele acestei diete este să îi ajute pe oameni să slăbească într-un timp cât mai scurt, mai ales pentru a-i pregăti pentru o intervenție chirurgicală pe cei obezi. Din acest motiv este o dietă „spitalicească”.

Uneori poate fi nevoie să slăbești foarte rapid, din cauza unei probleme de sănătate sau a unei afecțiuni, însă dietele care promit o slăbire rapidă pot fi periculoase.

Deși include alimente sănătoase și a obținut rezultate bune, dieta daneză este totuși extremistă. Medicii din ziua de azi ar avea îndoieli dacă să o recomande sau nu.

Dietele extreme – funcționează sau nu

Da, persoanele care urmează diete de genul celei danezi pierd rapid în greutate, însă dificultăți apar în ceea ce privește menținerea greutății dobândite după încheierea regimului. Aproape toți cei care urmează o dietă restrictivă pun înapoi kilogramele în cel mai scurt timp. Pe cât de rapid au slăbit, pe atât de rapid se pot îngrășa înapoi.

De aceea dietele extreme, precum dieta daneză nu este recomandată decât persoanelor obeze care trebuie să slăbească pentru o operație urgentă.

Dieta daneză de 13 zile funcționează, de aceea s-a scris atât de mult despre ea. Însă este ea sănătoasă? Medicii ar răspunde cu siguranță că nu, nu este sănătoasă.

Cum a luat ființă dieta daneză

Dieta daneză a apărut în Copenhaga în urmă cu câteva decenii. Nu se știe cu exactitate cine a conceput-o, însă a devenit cunoscută ca o dietă practicată de medici pentru a-i ajuta pe pacienți să slăbească în scopul îmbunătățirii sănătății.

Dieta daneză este bazată pe proteine, fără grăsimi, fără carbohidrați și fără zahăr. Se consumă multă carne, ouă, salată verde și cafea. Aportul excesiv de proteine poate dăună sănătății, mai ales colesterolului și inimii.

Este dieta daneză o dietă de înfometare?

Nu. Însă porțiile sunt destul de mici și strict calculate. Caloriile zilnice nu depășesc 600, o cantitate insuficientă pentru a oferi corpului dozele adecvate de minerale, vitamine și alți nutrienți. Corpul nu poate trăi doar cu proteine sau cu un singur tip de nutrienți.

Ce promite dieta daneză

Dieta daneză pretinde că cel care o urmează va pierde 10 kilograme în 13 zile. Rezultatele au fost confirmate. Această dietă te poate ajuta să slăbești, fără îndoială, însă pe o perioadă scurtă de timp, iar beneficiile sunt minime. Cu cât mai strict este planul unei diete, cu atât mai periculoasă este ea.

Este normal ca cei care citesc recenziile acestei diete să aibă îndoieli dacă să o încerce sau nu. Experții recomandă realizarea ei doar sub supravegherea unui nutriționist. Nu începeți o dietă extremistă fără să comunicați acest lucru medicului.

Dieta daneză are efecte secundare pe care trebuie să le știți și să le știe și cei din jur. Porțiile prea mici de mâncare lasă organismul fără energie și provoacă fluctuații periculoase ale nivelurilor de zahăr din sânge. De aceea cei care țin această cură de slăbire se pot simți foarte obosiți sau slăbiți.

Ce alimente poți consuma dacă ții dieta daneză

Probabil că cei care au conceput această dietă au exagerat puțin cu restricțiile alimentare. Meniul este compus din ingrediente minime. Aproape că nu mănânci mai nimic pe parcursul unei zile. A avea un aport de doar 600 de calorii pe zi nu poate fi decât periculos: puțină cafea, puțin ceai la micul dejun, apoi puțină carne și puțină salată verde.

Salata verde conține puține calorii și nu este o sursă foarte bună de sațietate sau energie pentru organism. Faptul că se permite consumul de cafea în cadrul unui regim alimentar atât de minimal, nu poate fi decât un alt semn de întrebare dacă această dietă este sănătoasă sau periculoasă.

Pierderea în greutate care se obține în urma acestei diete nu este una tocmai sănătoasă sau sigură.

Iată în ce constă lista de cumpărături a unei persoane care urmează dieta daneză:

• Carne slabă
• Ouă
• Salată verde sau spanac
• Cafea sau ceai

Pierderea în greutate trebuie realizată treptat pentru a nu afecta sănătatea organismului. O dietă de slăbit trebuie să îi asigure celui care o urmează o varietate de nutrienți (vitamine, minrale, fibre, proteine, enzime, antioxidanți), mai ales pentru că aportul de calorii este redus foarte mult.

La micul-dejun se consumă doar un ou, la masa de prânz carne slabă și salată verde, iar la cină din nou un tip de carne cu o salată de legume. Nu sunt permise gustările între mese. Se consumă în schimb cantități mari de apă, care trebuie să „țină de foame”.

Cu siguranță veți slăbi urmând această dietă, însă vor slăbi și funcțiile mușchilor și ale creierului.

Ingredientele se modifică pe măsură ce dieta înaintează. Treptat se introduce unele legume (morcovi, broccoli, conopidă, varză, roșii, fasole), pește și pâine prăjită.

Cum să urmezi dieta daneză

Dieta daneză durează 13 zile. Se consumă 3 mese pe zi, mic dejun, prânz și cină, cu cafea și multă apă între mese, fără nimic altceva. Meniul este strict și foarte limitat. Nu sunt permise abateri.

Această dietă nu permite administrarea de suplimente. Cel care urmează această dietă se va simți înfometat și iritat, va avea dureri de cap și greață și probabil va suferi de o lipsă cruntă de energie.

Dacă doriți să încercați această dietă, faceți acest lucru sub supravegherea unui medic sau a unui nutriționist.

Chiar dacă vreți să slăbiți repede, nu este indicat să apelați la dietele extreme, decât dacă acest lucru v-a fost recomandat de medic. Este mai sănătos să urmați o dietă echilibrată cu un meniu diversificat, care poate furniza organismului proteine, grăsimi bune, o varietate de verdețuri, fructe și legume.

Dieta daneză are multe recenzii pe Internet. Însă înainte de a lua în considerație o recomandare, documentați-vă singuri și nu luați de bune pozele prezentate. Ei pot arăta cât de mult au slăbit persoanele care au ținut dieta, însă nu arată poze după o săptămână sau mai mult, în care persoana s-a îngrășat înapoi.

Dieta daneză ar trebui „recomandată” doar persoanelor obeze sau doar celor care au fost sfătuiți de medic în acest sens, ei urmând a le asigura supravegherea necesară.

Rezultatele și beneficiile dietei daneze

O persoană care ține această dietă va pierde în greutate mai ales pentru simplul fapt că în corpul lor nu ajunge foarte multă mâncare. Rezultatele sunt bune în fază inițială, însă pe termen lung, efectele pot fi negative. Pot să apară probleme cu rinichii și cu intestinele.

Înfometarea pricinuită de un consum redus de alimente poate da o senzație de neîmplinire, frustrare, iritare și slăbiciune. Astfel, ne întrebăm: se merită să practici o dietă extremistă? Poate că unele persoane consideră că se merită, ținând cont că dieta durează doar 13 zile.

Unii se întreabă dacă pot face exerciții fizice în timpul acestei diete. Răspunsul este simplu: nu veți avea suficientă energie să practicați sport. Orice dietă decentă de slăbit trebuie să aibă la bază un program sănătos de mese și un regim de exerciții fizice.

Dacă veți face sport în timp ce urmați dieta daneză, fie veți leșina, fie vă veți simți rău. Corpul nu va avea practic energia necesară pentru a mai face și sport.

Efectele secundare potențiale ale dietei daneze

Orice dietă extremistă produce efecte secundare. În cazul dietei daneze, ele pot fi pe durată lungă sau chiar pe toată viața. O dietă strictă va afecta cel mai probabil rinichii și intestinele, iar foamea constantă va afecta funcțiile creierului.

Iată și alte efecte secundare ale dietei daneze:

• energie scăzută
• stres
• dureri de cap
• nervozitate
• greață
• dureri musculare
• deficite nutriționale
• foame
• îmbolnăvire
• afecțiuni renale
• probleme hepatice

Întrucât nu se cunoaște autorul acestei diete, nu există nici o sancțiune pe care cei care o practică o pot face.

Ce părere au nutriționiștii despre dieta daneză

Recenziile și părerile de pe Internet trebuie privite cu suspiciune. Nici un nutriționist nu vă va spune că aveți nevoie de mai puțin de 600 de calorii pe zi. Vă vor spune însă cu siguranță că un astfel de plan alimentar este periculos și are efecte secundare.

Alternative la dieta daneză

Cel mai bun mod de a evita efectele secundare ale dietei daneze este să nu urmați niciodată o astfel de dietă extremistă.

Ce spun utilizatorii dietei daneze

• Dacă doriți să slăbiți rapid, nu vă pierdeți timpul și sănătatea cu această dietă.
• Există un lucru pozitiv al acestei diete: auto-controlul și disciplina
• Dieta de 13 zile funcționează, însă numai pentru 13 zile

Concluzii

Dieta daneză nu aduce nici o noutate pentru cei care țin cure de slăbire. Toată lume știe că pentru a slăbi este nevoie de reducerea aportului zilnic de calorii. Practic, pe acest „secret” se bazează dieta daneză.

Ea nu poate fi totuși recomandată deoarece este mult prea restrictivă. În plus, nu este bună pe termen lung. De aceea a și fost gândită doar pentru 13 zile. Este foarte probabil să luați înapoi în greutate după încheierea ei.

Pentru a avea rezultate pe termen lung, adoptați o dietă care furnizează suficiente calorii și nutrienți pentru a vă ajuta să slăbiți fără să vă puneți în pericol sănătatea.

Întrebări frecvente despre dieta daneză

1. Care sunt efectele secundare ale dietei daneze?

Greața, deshidratarea, mișcările intestinale neregulate, durerile de stomac și diareea sunt cele mai comune efecte secundare raportate de utilizatori.

2. Ce ingrediente sunt folosite în dieta daneză?

Salata verde și spanacul, carnea slabă, iaurtul, ouăle și cafeaua.

3. Dieta daneză funcționează?

Nu există studii clinice publicate care să demonstreze că dieta daneză vă poate ajuta să slăbiți. Analizarea acestui program de slăbit poate arăta că este posibilă pierderea în greutate datorită restricției de calorii. Însă acest lucru nu a fost dovedit și confirmat științific.

4. Cât costă dieta daneză?

Această dietă costă exact atât cât costă alimentele pe care trebuie să le includeți în meniul celor 13 zile. Nu există costuri adiționale.

5. Cum ar trebui să țin dieta daneză?

Dieta daneză trebuie urmată doar 13 zile. Unele surse susțin că după încheierea completă a programului, ea nu mai poate fi repetată decât după o pauză de 2 ani.

6. Pot înlocui unele alimente din dieta daneză?

 Nu, regulile sunt foarte stricte. Fiecare pas al dietei trebuie urmat întocmai, fără abateri.

7. Trebuie să fac exerciții fizice în timpul dietei daneze?

Nu, nu este nevoie să faceți exerciții. Analizând aportul de calorii foarte mic, există riscul de a nu ingera suficiente calorii pentru a susține un program în plus de mișcare fizică.

8. Dieta daneză oferă vreo garanție?

Nu există nici o garanție pe care această dietă să o poată oferi. Consumul unor cantități mici de calorii pe zi este o cale de a slăbi, însă există cu siguranță alte diete de slăbit mai sănătoase care pot garanta o slăbire constantă pe termen lung.

Dieta daneza este una dintre cele mai populare metode de a pierde in greutate rapid. Utilizata de multi oameni si avand un oarecare succes, ea presupune urmarea unui plan alimentar draconic pentru o durata de 13 zile. Media calorica zilnica se invarte in jurul la 730 de calorii pe zi, cantitate calorica cu mult sub necesarul de supravietuire al corpului uman.

Dieta Daneza este una dintre cele mai populare diete din Romania, aceasta a devenit cunoscuta datorita numarului extrem de mare de persoane care au apelat la acest regim alimentar pentru a slabi cat mai rapid.

Cu dieta Daneza poti slabi 1 kilogram pe zi

Aceasta dieta va garanteaza ca puteti pierde un numar de 7 kilograme intr-un timp extrem de rapid, mai exact 7 zile. Putem spune ca acest lucru este un adevarat miracol dar totusi haideti sa descoperim impreuna daca acest lucru este posibil si care sunt pasii de urmat pentru a slabi nu mai putin de 7 kilograme intr-o singura saptamana.

Amintim inca de la inceput ca aceasta dieta este una extrem de strica, motiv pentru care pentru a putea apela la aceasta tehnica de slabire este necesara aprobarea medicului intrucat acest regim alimentar este extrem de sarac in kalorii. Dupa cum v-ati imaginat deja, aceasta dieta este structurata pe 7 etape iar fiecare etapa corespunde unei zile, dar haideti sa vedem care sunt aceste etape si care sunt alimentele pe care le puteti consuma in aceasta perioada.

1. In prima zi la micul dejun este necesar sa consumati o ceasca de facea, la care puteti adauga un singur cub de zahar pentru a putea fi indulcita. La pranz aveti voie sa consumati nu mai mult de 2 oua fierte, o rosie dar si circa 400 de grame de spanac. Iar la cina puteti consuma doar 200 de grame de carne de vaca sau vitel la care adaugati o salata verde cu ulei de masline sau floarea soarelui si zeama de lamaine pentru gust.
2. Pe durata zilei a 2-a puteti consuma o cana de ceai sau o ceasca de cafea, indulcita cu 1 cub de zahar maxim. La amiaza aveti voie sa mancati 250 de grame de sunca presata si un iaurt fara conservant, de preferat iautul natural. In sfarsit la cine puteti consuma acelasi meniu precum in prima zi, mai exact 200 de grame de carne de vita si salata.
3. In ziua a 3-a aveti posibilitatea sa consumati acelasi mic dejun precum in ziua precedenta dar puteti adauga si o felie de paine, in schimb la pranz trebuie sa consumati 2 oua fierte, o felie de sunca si salata. Iar la cina puteti manca telina fiarta dar si un fruct sau o rosie.
4. Ziua a 4-a va permite sa consumati aceeasi ceasca de cafea sau de ceai la care puteti adauga o felie de paine integrala prajita. La pranz in schimb puteti consuma 200 de ml de suc obtinut din portocale si un iaur natural. Iar seara aveti prijelul de a consuma un ou fiert, cu morcov dar si branza de vaci.
5. Pe parcursul zilei 5 la micul dejun puteti consuma un morcov, la pranz in schimb putenti consuma 200 de grame de cod cu zeama de lamaie si o lingura de unt. Iar seara 200 de grame de carne de vita si o telina.
6. In ziua a 6-a la micul dejun puteti consuma o ceasca de cafea cu o felie de paine prajita. La pranzi 2 oua la care puteti adauga un morcov iar seara puteti consuma carne de pui cu salata.
7. In ultima zi trebuie sa consumati doar o ceasca de cafea, la amiaza nu trebuie sa consumati nimic iar seara 200 de grame de carne de miel si un mar.

Asa cum puteti observa este o dieta extrem de stricta, dar rezultatele pot fi miraculoase. Va sfatuim sa va consultati cu un medic specializat inainte sa alegeti acest regim alimentar pentru a nu risca sa va imbolnaviti.

Iata 7 motive pentru care ar trebui sa o evitati cu orice pret:

1. Nu este sustinuta de niciun studio stiintific. De fapt, este aprig combatuta de catre toti nutritionistii, intrucat pur si si simplu pune prea multa presiune asupra organismului uman. Cu alte cuvinte, exista riscul de aparitie al unor boli sau al agravarii unor boli deja existente ca urmare a deficitului caloric extrem;
2. Rezultatele dietei daneze sunt relativ scazute, mai ales comparativ cu alte diete mai putin periculoasa, precum cea ketogenica sau dieta Dukan. In plus, rezultatele sunt supuse efectului yo-yo;
3. Creierul uman este hranit de glucoza, astfel ca in cazul aport caloric de doar 730 de calorii pe zi, el nu va putea functiona la fel de bine. Astfel, nu va veti putea concentra cum trebuie la task-urile zilnice, veti avea probleme cu memorarea informatiilor, si bineinteles, veti avea o stare generala negativa, de proasta dispozitie;
4. Senzatiile de foame resimtite in primele zile vor fi extreme. Apoi, cum corpul este supus evolutiei, ele se vor diminua ca urmare a faptului ca organismul va distribui putina energie catre organele vitale. Totusi, metabolismul se va incetini, iar la sfarsitul celor 13 zile de dieta, kilogramele pierdute vor fi inlocuite de altele in plus (efectul yo-yo);
5. Aspectul corpului in timpul dietei va capata un aspect plat, ca urmare a pierderii tonusului muscular. In plus, corpul va intra intr-o stare catabolica in care vor fi distruse fibrele musculare. De ce? Pentru ca in “cautarea disperata” a corpului de a face rost de energie, va cataboliza ce ii e mai la indemana. Proteinele sunt mult mai usor de descompus decat lipidele, chiar daca ele reprezinta o sursa de energie mai proasta, insa din pacate, corpul le va descompune primele.
6. Exista metode mult mai placute de a avea rezultate bune in acelasi interval de timp. De exemplu, daca pe parcursul a 13 zile faceti in fiecare zi sport si renuntati la mancatul dupa ora 6-7 seara, precum si la bauturile carbogazoase, la prajeli si la dulciuri, e imposibil sa nu pierdeti in greutate;
7. Riscurile de a dezvolta boli sau de a agrava anumite boli e pur si simplu prea mare.

Astfel, dieta daneza ar trebui evitata cu orice pret. Ea nu accelereaza viteza metabolismului si nici nu ofera rezultate care sa dureze pe termen lung.

Dieta daneza si beneficiile ei

Cunoscuta drept dieta de schimbare a metabolismului, dieta daneza dureaza 13 zile si are un regim foarte strict. Este mai scurta decat dieta disociata care dureaza doar o saptamana, dar la fel de severa. Aceasta dieta daneza garanteaza pierderea a 10-12 kg daca este urmata si tinuta asa cum trebuie, nimic in plus sau in minus, fata de ce este trecut in meniul zilei respective.

Tine minte ca orice abatare de la dieta, implica oprirea acesteia si inceperea ei abia dupa 6 luni. Dieta daneza este o dieta saraca in calori, numai un corp perfect sanatos poate incepe aceasta dieta. Nutritionisti nu recomanda aceasta dieta deoarece o considera prea severa. Cum am spus dieta daneza nu o poate incepe decat un corp sanatos, o persoana ambitioasa si care se va tine de dieta cu strictete.

Si pentru faptul ca dureaza doar 13 zile dieta daneza este foarte greu de urmat. Daca ai reusit efectul dietei dureaza pana la 2 ani, timp in care mananci aproape orice vrei, fara a te mai ingrasa. De ce? Pentru ca dieta daneza iti schimba metabolismul, iti face arderile mai rapide. Acesta este unul din cele mai importante avantaje pe care le are aceasta dieta.
Alt lucru benefic este faptul ca dieta daneza dureaza doar 13 zile in comparatie cu alte regimuri sau cure de slabire care dureaza poate pe parcursul a catorva luni. Din acest punct de vedere multe persoane care au problem cu greutatea aleg sa inceapa dieta de schimbare al metabolismului.

Un alt atu al dietei este acela al numarului de kilograme pierdute intr-un timp relative scurt. Alte cure de slabire ofera aceleasi rezultate intr-un interval de timp mai lung si trebuie tinute mai tot timpul. Cu dieta daneza lucrurile se schimba: o tii doar 13 zile cu sfintenie, apoi efectul scontat este garantat. Nu mai trebuie sa ti cont chiar atat de mult la cat mananci din cauza metabolismului care arde caloriile mult mai rapid.

Uite 5 sfaturi daca te-ai hotarat sa incepi dieta daneza:
1. Fa-ti cumparaturile din timp. Evita sa mergi la cumparaturi, mai ales la alimentara cat timp esti la dieta.
2. Evita vizitele la prieteni, rude sau apropiati si vizitele lor. Te pot face sa te sustragi regulilor dietei.
3. Nu inlocui nimic din dieta, urmeaza zilele exact cum sunt scrise. Altfel nu vei reusi decat sa inrautatesti lucrurile.
4. Alegeti o perioada linistita din viata dumneavoastra. Este de preferat concediul.
5. Salata si celelalte cruditati trebuie sa fie proaspete, iar iaurtul 100% natural, fara conservanti sau aditivi.

Ziua 1
mic dejun: o ceasca de cafea indulcita cu un cub de zahar
pranz: 2 oua fierte tari, 400 g spanac, o rosie
cina: 200 g friptura de vaca, o salata verde cu ulei si zeama de lamaie

Ziua 2
mic dejun: o ceasca de cafea indulcita cu un cub de zahar
pranz: 250 g sunca, un iaurt natural
cina: 200 g friptura de vaca, o salata verde cu ulei si zeama de lamaie

Ziua 3
mic dejun: o ceasca de cafea indulcita cu un cub de zahar, o felie paine prajita
pranz: 2 oua fierte tari, o felie de sunca, o salata verde cu ulei si zeama de lamaie
cina: o telina fiarta, o rosie, un fruct proaspat de preferabil mar, para sau o portocala

Ziua 4
mic dejun: o ceasca de cafea indulcita cu un cub de zahar, o felie paine prajita
pranz: 200 ml suc de portocale, un iaurt natural
cina: un ou fiert tare, un morcov ras, 250 g branza de vaca

Ziua 5
mic dejun: un morcov mare ras
pranz: 200 g cod fiert cu zeama de lamaie cu o lingurita unt
cina: 200 g friptura de vaca, o telina rasa

Ziua 6
mic dejun: o ceasca de cafea indulcita cu un cub de zahar, o felie paine prajita
pranz: 2 oua fierte tari, un morcov mare ras
cina: 1/2 pui, o salata verde cu ulei si zeama de lamaie

Ziua 7
mic dejun: o ceasca de ceai fara zahar
pranz: nimic dar bea multa apa
cina: 200 g cotlet de miel, un mar

Ziua 8
mic dejun: o ceasca de cafea indulcita cu cub de zahar
pranz: 2 oua fierte tari, 400 g spanac, o rosie
cina: 200 g friptura de vaca, o salata cu ulei si zeama de lamaie

Ziua 9
mic dejun: o ceasca de cafea indulcita cu un cub de zahar
pranz: 250 g sunca, un iaurt natural
cina: 250 g friptura de vaca, o salata cu ulei si zeama de lamaie

Ziua 10
mic dejun: o ceasca de cafea indulcita cu un cub de zahar, o felie paine prajita
pranz: 2 oua fierte tari, o felie de sunca, o salata verde
cina: o telina fiarta, o rosie, un fruct proaspat de preferabil mar, para sau portocala

Ziua 11
mic dejun: o ceasca de cafea indulcita cu un cub de zahar, o felie de paine prajita
pranz: 200 ml suc de portocale, un iaurt natural
cina: un ou fiert tare, un morcov ras, 250 g branza de vaci

Ziua 12
mic dejun: un morcov mare ras
pranz: 200 g cod fiert cu zeama de lamaie si o lingurita unt
cina: 250 g friptura de vaca, o telina rasa

Ziua 13
mic dejun: o ceasca de cafea indulcita cu cub de zahar, o felie de paine prajita
pranz: 2 oua fierte tari, un morcov mare ras
cina: 250 g pui, o salata cu ulei si zeama de lamaie