Astazi suntem norocoase 🙂
Am primit de la Raluca Mihaela (https://ralucamihaela.ro/), un nutritionist foarte apreciat din Bucuresti, cateva sfaturi care va pot ajuta sa slabiti mai usor si mai sanatos.
Internetul este plin de articole care vă învață cum să slăbiți, prin diverse diete restrictive sau antrenamente epuizante. Atenție însă, există multe diete care vă pot afecta sănătatea și pot avea efecte iremediabile pe termen lung.
Iată 5 metode care vă vor ajuta să slăbiți prin schimbări în stilul vostru de viață pe termen lung.
- Optați atât pentru antrenamentele cardio și cât și pentru cele cu greutăți
Multe persoane care vor să slăbească aleg antrenamentul cardio deoarece arde mai multe calorii și rezultatele sunt mai rapide. Antrenamentele cu greutăți joacă însă un rol esențial în procesul de slăbire. Din ce în ce mai multe studii arată importanța construirii unei mase musculare sănătoase, prin antrenamentele cu greutăți.
- Faceți acest pas alături de un prieten
Un prieten care să aibă aceleași obiective poate face diferența în atingerea obiectivelor pe care vi le-ați propus. Atunci când simțiți că vă pierdeți motivația, partenerul vă va împinge înainte și astfel nu veți sări pestre antrenamente și nici nu veți trișa la mese.
- Nu săriți peste micul dejun
Multă lume crede că dacă mănâncă puțin slăbește. Din moment ce dimineața ne bem cafeaua și suntem pe fugă, micul dejun poate fi cel mai ușor de evitat. Atunci când faceți asta, organismul vostru își începe ziua fără calorii și îi va transmite creierului semnale că este înfometat, ceea ce vă va determina să mâncați mai mult pe parcursul zilei, în special la cină. Studiile arată că persoanele care iau micul dejun mănâncă mai puțin pe parcursul zilei.
- Alegeți schimbări pe care le puteți păstra pe termen lung
Dietele restrictive nu funcționează pe termen lung. Când oamenii renunță la fastfood pentru o perioadă scurtă de timp, ei revin la aceste obiceiuri după o anumită perioada de timp. Uneori mănâncă în cantități mai mari decât înainte, ceea ce nu va duce decât la îngrașare.
Dacă vreți o schimbare permanentă a corpului vostru, trebuie să faceți schimbări permanente în stilul vostru de viață.
- Hidratați-vă
De foarte multe ori, corpul vostru confundă senzația de sete cu cea de foame. Pentru a vă feri de pofte, asigurați-vă că beți cantitatea recomandată de apă pe tot parcursul zilei. Aceasta nu are calorii și vă va umple stomacul, ferindu-vă astfel de tentații.
Pentru o schimbare reală, aplicați aceste metode și vă veți atinge obiectivele.
Completare: alte 3(trei) metode de slabit pentru tine
Metode de slabit exista pentru orice persoana care doreste sa-si recapete silueta, sau care pur si simplu vrea sa scape de cateva kilograme in plus.
In ultimele decenii au fost dezvoltate tot mai multe metode de slabit, acestea fiind puse la punct fie de catre medici, de catre nutritionisti sau de catre specialistii in acest domeniu. Aceste metode de slabit au fost testate si facute populare de catre femei, si in special de catre femeile faimoase, cum sunt fotomodelele si vedetele de cinema. Asta nu inseamna inca ca aceste metode de slabit se adreseaza doar femeilor, ba dimpotriva. Barbatii beneficiaza de pe urma acestor metode de slabit la fel de mult ca femeile, dar acestea sunt mult mai potrivite si mai eficiente in promovarea oricarui produs. Asadar, haide sa aflam care sunt aceste metode de slabit atat de populare.
Metode de slabit pe baza de pastile de slabit
Aceste metode de slabit sunt foarte populare in zilele noastre si se afla la indemana oricui. din acest motiv iti recomand sa incerci sa scapi de kilogramele in plus folosind pastile de slabit. daca vrei sa beneficiezi de un efect rapid si sigur, poti alege una dintre aceste metode de slabit care presupune administrarea de pastile de slabit naturale pe baza de extracte de Hoodia Gordonii sau Garcinia.
Aceste extracte au un efect extraordinar asupra organismului uman, stopand pur sisimplu senzatiile de foame si sete, si “fortand” corpul sa arda grasimile existente pentru obtinerea de energie necesara derularii proceselor interne. Aceste produse pentru slabit se pot achizitiona foarte usor, dar trebuie administrate cu atentie.
Metode de slabit pe baza de exercitii fizice
Probabil ca vei trece foarte repede peste acest pasaj, deoarece, dupa cum stim cu totii, in secolul vitezei nimeni nu mai are timpul necesar pentru derularea de activitati fizice. Ei bine, aceasta gandire ar trebui sa se schimbe, deoarece exercitiile fizice sunt poate cel mai bun aliat pe care il poti avea in lupta cu kilogramele in plus, iar aceste metode de slabit sunt poate cele mai indicate.
Astfel, poti incerca sa-ti fixezi un program de exercitii fizice zilnice, pe care sa-l urmezi fie dimineata, inainte de a pleca la serviciu, fie in pauza de masa, fie inainte de culcare. Metodele de slabit care includ astfel de programe de exercitii fizice sunt foarte populare si foarte eficiente, asa ca nu-ti ramane decat sa le incerci.
Metode de slabit pe baza de cure de slabire
Aceste metode de slabit sunt poate cele mai des intalnite in randul femeilor care doresc sa piarda acele kilograme in plus acumulate o data cu trecerea anilor, iar acest lucru se datoreaza atat eficientei lor, cat si numarului foarte mare de variante existente.
Exista foarte multe cure de slabire, mai simple sau mai complicate, care te indeamna sa le urmezi, promitand rezultate excelente. Depinde doar de tine daca vrei sau nu sa aflii care sunt acestea, si care sunt cele mai potrivite metode de slabit pentru tine.
Si cea mai buna dieta de slabit este…
Oamenii intotdeauna incearca sa afle care este cea mai buna solutie pentru orice, si inclusiv pentru o dieta de slabit. Astfel, este ceva natural ca oamenii sa incerce sa gaseasca cea mai buna dieta de slabit.
Sunt atat de multe diete de slabit in ziua de astazi incat este aproape imposibil sa le verifici pe toate in detaliu. Insa putem sa ne uitam la principiile generale care fac o dieta de slabit buna. Asta cu siguranta ne va ajuta sa gasit cea mai buna dieta de slabit.
Ce urmarim la o dieta de slabit
Primul principiu care ar trebui scos in evideta este durata rezultatelor.
O dieta de slabit este inutila daca nu ne ofera rezultate de durata. Cine ar vrea sa fie intr-un continuu process de slabire-ingrasare? Daca esti familiar cu acest process, atunci probabil ca nu ai gasit cea mai buna dieta de slabit.
Din pacate, multe dintre aceste diete de slabit ne pun exact in aceasta situatie repetitiva. Ce altceva este mai bine pentru cineva care vrea sa iti ia bani din portofel decat sa iti ofere un produs care are rezultate doar pentru o anumita perioada de timp, pentru ca apoi sa te intorci tot la el ca sa cumperi si mai mult?
Cel mai important pas spre a gasit cea mai buna dieta de slabit este modificarea regimului alimentar si modificarea stilului de viata.
Ce efect are dieta de slabit asupra sanatatii si asupra starii de bine?
Nu are rost sa slabim daca stim ca acest lucru ne va afecta sanatatea. Organismele noastre au fost concepute sa arda grasime doar atunci cand necesarul nostru de energie depaseste energie continuta in alimentele pe care le mancam.Orice dieta de slabit care nu tine cont de acest principiu, probabil ca nu este buna pentru sanatate.
Cea mai buna dieta de slabit ar trebui sa ne ofera rezultate previzibile si satisfacatoare. Stilul nostru de viata modern ne-a obisnuit sa obtinem totul repede si cu efort minim. Daca avem aceeasi atitudine si fata de dieta de slabit, cu siguranta nu vom obtine rezultatele dorite. Pentru orice lucru care vrem sa dureze in timp, indiferent daca este vorba de o casnicie fericita, o musculatura armonioasa, o cariera prospera sau un abdomen plat, trebuie sa luptam si sa depunem efort constant.
Cea mai buna dieta de slabit este una care iti ofera rezultate de durata, cu efort constat si care este buna pentru sanatatea ta si starea de bine.
