Sfaturi utile in cura de slabire

Este arhicunoscut (cel putin pentru cei care au citit mai mult de 2 articole pe acest site) faptul ca alimentatia este mai importanta decat exercitiile cardio intr-o cura de slabire. Orice nutritionist sau antrenor de fitness ar spune ca primul lucru unde trebuie sa umblam daca vrem sa slabim este in bucatarie, apoi in sala de forta. Ei bine, in acest articol scrie cateva lucruri oarecum banale (pentru unii) insa foarte importante in acelasi timp care trebuie respectate si care va pot fi de ajutor in cura de slabire.

1. Faceti cardio dimineata

Pe cat posibil faceti cardio dimineata si aveti grija sa nu mancati inainte de sesiunea de cardio. Puteti bea apa, este chiar recomandat sa beti apa pentru a evita dezhidratarea insa nu mancati. Cu cat aveti mai putin alimente in stomac cu atat veti reusi sa ardeti mai multe calorii  si mai multe energie, energie care daca ne aducem aminte bine de la orele de biologie, este exact grasimea de care vrem sa scapam.

2. Cat mai putini carbohidrati

Carbohidratii sunt cei care stai la baza ingrasarii. In timpul unei cure de slabire (si nu numai!) incercati sa consumati cat mai putine alimente bogate in carbohidrati.  Printre alimentele bogate in carbohidrati pe care trebuie sa le evitati in cura de slabire putem aminti: painea alba, pastele, orezul etc. Daca dieta dumneavoastra este bazata in special pe proteine, aveti grija sa fie un echilibru intre proteine si carbohidrati in organismul dumneavoastra.

3.  Cat mai multe fructe si legume

Fructele si legumele sunt singurele alimente care NU ingrasa. Sa nu mai vorbim de cantitatile mari de vitamine si substante minerale pe care acestea le contin. Asadar, recomandam sa mancati cat mai multe fructe si legume in timpul curelor de slabire, iar pe cat posibil sa inlocuiti alimentele nesanatoase cu acestea. De exemplu, este mult mai sanatos si mai benefic intr-o cura de slabire sa mancati doua mere decat un sandvis.

4.  Mananca putin si des

Este o metoda foarte eficienta de “trisare”. Mancand putin si des, veti reusi sa “pacaliti” stomacul astfel incat daca la sfarsitul zilei calculati veti avea mai putine alimente mancate insa acest lucru fara a suferi de foame. Este recomandat sa mancati de aproxiamativ 6 ori pe zi insa aveti grija sa mancati cat mai putin, astfel veti cadea in cealalta extrema, lucru pe care sunt sigur ca nu vi-l doriti.

5. Apa, apa si iar apa

Apa este foarte benefica in cura de slabire, mai exact apa te va ajuta sa alimini anumite substante din organism care apar in timpul curelor de slabire. Sa nu mai vorbim de faptul ca in timpul acestor cure de slabire si mai ales in timpul practicarii exercitiilor cardio avem nevoie de o hidratare foarte buna pentru organismul nostru, iar apa este cel mai bun aliat in acest sens.

 

1 parere . Tu ce crezi ?

  1. Pingback: Dieta Zone

Scrie un comentariu sau o intrebare: