Retete de smoothie

Smoothie-ul este o bautura delicioasa, consistenta, hranitoare si plina de vitamine si minerale. Spre deosebire de sucurile naturale facute cu ajutorul storcatorului de fructe, smoothie-ul este rezultatul amestecului unor ingrediente intr-un blender. Practic, este un piure cremos de fructe foarte hranitor si racoritor care poate fi servit atat ca bautura racoritoare, mic dejun, desert si poate fi introdus si in alimentatie celor mici. Se pot crea diferite combinatii de fructe, legume si alte ingrediente care ii pot da bauturii un gust dulce sau acrisor. Este pur si simplu un deliciu!

reteta smoothie reteta smoothie

Incercati un smoothie dintr-o banana inghetata, 1 lingurita de scortisoare (e o optiune), 2 linguri de unt de arahide, 1 cana de lapte de migdale sau lapte de cocos, o jumatate de lingura de miere si 3 cuburi de gheata. Se toarna in blender laptele de cocos si cuburile de gheata si se amesteca pana se obtine o pasta fina. Banana se taie in bucati si se introduce in blender impreuna cu untul de arahide. Mierea si scortisoara se adauga la sfarsit, cand smoothie-ul este aproape gata. Este o bautura care nu contine lactoza sau gluten.

Smoothie de zmeura si ciocolata – pentru a-l prepara aveti nevoie de o cana de iaurt sau lapte, o cana de zmeura, o cana de fulgi de ciocolata dar daca nu aveti puteti pune cateva patratele dintr-o ciocolata mare (nu una intreaga) si o cana de inghetata de vanilie. Toate aceste ingrediente se introduc in blender si se mixeaza pana se obtine o pasta cremoasa.

Un smoothie care imi place foarte mult atat la gust cat si ca aspect este cel din banane si afine. Pot sa va descriu doar culoarea pentru ca gustul este incredibil. Acest smoothie este o adevarata bomba de vitamine si antioxidanti. Aveti nevoie de o cana de iaurt, o banana bine coapta si o cana de afine, pot fi proaspete sau congelate. Se amesteca in blender si se poate consuma imediat.

Smoothie de capsuni si biscuiti – ai nevoie de trei cuburi de gheata, doua cani de bucatele de capsuni, o cana de biscuiti digestivi pisati, o cana jumatate de lapte si daca  mai e nevoie poti adauga putina miere sau zahar. Se amesteca toate ingredientele in blender iar la servire se poate adauga putina frisca.

2 pareri . Tu ce crezi ?

Scrie un comentariu sau o intrebare: